आज के समय में महिलाएं इतना ज्यादा व्यस्त हो गई है कि वह अपने शरीर का ध्यान ही नहीं रख पाती हैं जिस वजह से उनका पेट निकलने लगता है और भी कई कारण होते हैं जिसकी वजह से महिलाओं का पेट निकल आता है और वो उसे कम करने के लिए बहुत सारे उपाय करती है।
क्योंकि किसी भी महिला को अच्छा नहीं लगता है कि उसका पेट बाहर निकल आये, क्योंकि इससे उसकी सुंदरता कम हो जाती है और उसका आत्मविश्वास भी कम होता है जिस वजह से लेडीज बहुत ज्यादा परेशान रहती है क्योंकि कोई भी नहीं चाहता है कि वह मोटा हो जायें और इसी वजह से महिलाएं अपने शरीर को सुंदर बनाने के लिए उपाय करती रहती है।
पर फिर भी जब वह अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाती हैं तो इस वजह से उनका पेट निकल आता है तो आज हम आपको बताएंगे कि अगर आपका भी पेट निकल आया है और आप उसे कम करना चाहती हैं तो क्या कर सकती हैं क्योंकि बहुत सारे ऐसे घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से महिलाएं अपना पेट आसानी से कम कर सकती हैं।
और इससे उनके शरीर पर कोई भी साइड इफेक्ट नहीं पड़ेंगे क्योंकि बाजार में मिलने वाले प्रोडक्ट अगर आप इस्तेमाल करती हैं तो इससे आपके शरीर पर साइड इफेक्ट पड़ते हैं और इससे आपको और भी कई सारी परेशानियां झेलने पड़ती है जिस वजह से आप फिर उन चीजों का यूज नहीं कर पाती हैं और आपका पेट भी कम नहीं होता है।
तो आज हम आपको बहुत ही आसान तरीके बताएंगे और कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आप अपने पेट को कुछ ही दिनों में कम कर पाएंगी, और इससे आपका शरीर एकदम फिट हो जाएगा और आप सुंदर लगने लगेंगी, और आपको अपने निकले हुए पेट से छुटकारा मिल जायेगा।
महिलाओं का पेट क्यों निकलता है?
अब हम बात करेंगे कि महिलाओं का पेट क्यों निकल आता है आखिर इसके क्या कारण होते हैं जिनकी वजह से उनका पेट निकल आता है तो आज हम आपको बताएंगे उन कारणों के बारे में जिससे आपको पता लगेगा कि इनका पेट क्यों बाहर निकल आता है।
1. यदि महिलाओं का ऑपरेशन होता है तो इस वजह से भी उनका पेट बाहर निकल आता है क्योंकि दवाइयों की वजह से उनके पेट पर मोटापा आ जाता है।
2. अगर वह नसबंदी करा लेती है तो इस वजह से भी उनके पेट पर चर्बी बढ़ने लगती है और उनका पेट निकल आता है।
3. यदि महिलाएं अपने खान पान का ध्यान नहीं रखती हैं तो इस वजह से भी उनका पेट निकल आता है।
4. अगर महिलाएं बहुत ज्यादा मीठा और वसायुक्त भोजन लेती है तो इस वजह से भी उनके पेट पर चर्बी बढ़ने लगती है और उनका पेट निकल आता है।
5. यदि वह बहुत ज्यादा तनाव लेती हैं तो इस वजह से भी उनके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है और उनका पेट निकल आता है।
लड़कियों का पेट कम करने के लिए कुछ सावधानियां
यदि आप भी अपने पेट से परेशान है तो आज हम आपको बतायेगें कि आपको क्या सावधानियां रखनी चाहिए जिससे आपका पेट कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा और आपको कोई दिक्कत भी नहीं होगी।
1. अगर आपका पेट निकल आया है तो आपको ऑयली खाने से परेहज करना चाहिए।
2. इसके लिए आपको बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि बाहर के खाने में बहुत ज्यादा वसा और केमिकल मिले होते हैं जो आपके पेट के लिए हानिकारक होते है।
3. यदि आप अपने पेट को कम करना चाहती हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा मीठा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह मोटापे को बढ़ाता है।
4. अगर आप ज्यादातर बैठकर काम करती है तो इस वजह से भी आपका पेट निकल आता है इसीलिए आपको ज्यादातर काम खड़े होकर या फिर टहलते हुए करना चाहिए।
5. इसके लिए आपको मैदा से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह भी पेट को बढ़ाने में मदद करती है जिस वजह से आपका पेट बढ़ जाता है।
6. यदि आप अपना पेट कम करना चाहती हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए।
महिलाओं का पेट कम करने के 14 घरेलू उपाय
अगर महिलाएं अपने पेट को कम करना चाहती है तो उन्हें कुछ घरेलू उपाय अपनाने चाहिए, क्योंकि भागदौड़ भरी जिंदगी में वह अपने शरीर का सही तरीके से ध्यान नहीं रख पाती है जिसकी वजह से उनका पेट निकल आता है और उनकी सुंदरता पर दाग लग जाता है और वह इस वजह से काफी ज्यादा परेशान रहती है।
यदि आप अपना पेट कम करना चाहती हैं तो आपको कुछ उपाय अपनाने चाहिए तो आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप अपने पेट से परेशान है और उसे कम करना चाहती हैं तो आप कौन से घरेलू उपाय अपना सकती हैं जिसकी मदद से आपका पेट कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा और इससे आपके ऊपर कोई भी साइड इफेक्ट नहीं पड़ेगा।
1. ग्रीन टी का सेवन
यदि महिलाएं अपने पेट को कम करना चाहती है तो इसके लिए उन्हें ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं अगर आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करती है तो इससे धीरे धीरे आपके पेट की चर्बी कम होती चली जाती है और कुछ ही महीनों में आपका पेट कम हो जाता है।
और अगर आप ग्रीन टी के साथ एक्सरसाइज भी करती हैं तो इससे आपको जल्दी असर देखने को मिलता है क्योंकि यह दोनों एक दूसरे का कॉन्बिनेशन होते हैं जिस वजह से अगर आप एक्सरसाइज के बाद ग्रीन टी का सेवन करती हैं तो इससे आपका पेट बहुत जल्दी कम हो जाता है।
2. हरी सब्जियों को ज्यादा खायें
यदि आप अपने पेट से परेशान है तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है आपको खीरा, टमाटर, चुकंदर, मूली को सलाद के रूप में खाना चाहिए और इसमें नींबू का रस में मिलाना चाहिए क्योंकि यह भी पेट को कम करने में मदद करता है।
पर आपको इसमें नमक की मात्रा कम रखनी चाहिए क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को हाई करता है इसी वजह से अगर आप नियमित रूप से हरी सब्जियों को खाते हैं और सलाद का सेवन करते हैं तो इससे आपका पेट बहुत जल्दी कम हो जाता है और इससे महिलाओं के शरीर पर कोई साइड इफेक्ट भी नहीं पड़ता है।
3. प्रोटीन का सेवन करें
यदि महिलाएं अपने पेट को कम करना चाहती हैं तो इसके लिए उन्हें भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए उन्हें ऐसी चीजों को खाना चाहिए जिनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में हो, क्योंकि इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है जिस वजह से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है।
और आपके शरीर से चर्बी धीरे धीरे कम होने लगती है क्योंकि प्रोटीन में मेटाबॉलिक रेट पाया जाता है और जो महिलाएं नियमित रूप से प्रोटीन का सेवन करती रहती हैं उन महिलाओं का पेट भी कम निकलता है इसीलिए महिलाओं को अपने भोजन में प्रोटीन को जरूर शामिल करना चाहिए।
4. एक्सरसाइज करें
महिलाओं को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए क्योंकि इससे उनके पेट पर असर पड़ता है और उनका पेट कुछ ही दिनों में कम हो जाता है बहुत सारी महिलाएं होती है जो बाकी चीजों को फॉलो नहीं कर पाती है वह एक्सरसाइज कर सकती हैं।
उन्हें ज्यादा से ज्यादा ऐसे काम करने चाहिए, जिनमें भागदौड़ हो, उन्हें एक जगह पर बैठकर काम नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे उनका पेट निकल आता है उन्हें सुबह शाम दोनो टाइम हल्की हल्की एक्सरसाइज कर लेनी चाहिए जिससे उनका पेट धीरे धीरे कम होने लगेगा।
जब आप एक्सरसाइज करते हो तब आपकी बॉडी से फैट कम होता है जो की आपका मोटापा और पेट कम करने में बहुत हेल्प करता है. इसके अलावा एक्सरसाइज करने से आप कैलोरी बर्न करते हो जो की मोटापा घटाने में मद्दद करता है.
आपको हर रोज थोडा बहुत समय निकाल कर एक्सरसाइज अवश्य करना ही चाहिए.
5. फलों का सेवन करें
यदि महिलाएं अपने पेट को कम करना चाहती हैं तो इसके लिए उन्हें फलों का सेवन करना चाहिए साथ में फलों के रस का भी सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो फैट को कम करने में मदद करती है इसलिए महिलाओं को अपनी डाइट में फलों को शामिल करना चाहिए।
जिससे उनका पेट बहुत जल्दी कम हो जाएगा और यह उनके स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं इससे उनकी सुंदरता और ज्यादा बढ़ जाती है क्योंकि फलों में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो महिलाओं की स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और इससे उनका पेट भी कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।
6. प्रोबायोटिक फूड्स का सेवन
यह एक प्रकार के हल्दी बैक्टरियां होते हैं जिन महिलाओं का पेट बढ़ जाता है वह महिलाएं इन फूड्स का सेवन कर सकती हैं यह कुछ फूड्स और सप्लीमेंट में पाए जाते हैं इसके सेवन से महिलाओं का पेट कुछ ही दिनों में कम हो जाता है और इससे उनके शरीर पर कोई भी बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है।
क्योंकि प्रोबायोटिक फूड्स वजन को नियंत्रण में रखने का काम करता है जो महिलाएं इन चीजों का सेवन करती हैं उनका पेट हमेशा अंदर बना रहता है और जिन महिलाओं का पेट निकल आता है उनका पेट जल्दी ही कम हो जाता है।
7. भरपूर मात्रा में नींद लें
जिन महिलाओं का पेट निकल आता है उन महिलाओं को अनिद्रा की समस्या होती है क्योंकि नींद पूरी ना होने की वजह से भी उनके पेट पर बुरा असर पड़ता है जिस वजह से उनका पेट बढ़ने लगता है।
इसीलिए महिलाओं को भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए उन्हें कोशिश करनी चाहिए कि वह अपनी नींद को पूरा कर सकें, अगर वह ऐसा करती हैं तो उनका पेट कुछ ही दिनों में कम होने लगता है।
8. नींबू पानी का सेवन करें
यदि महिलाएं अपने पेट की वजह से परेशान है तो उन्हें नींबू पानी का सेवन करना चाहिए इसके लिए उन्हें सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाकर पीना चाहिए।
अगर वह रोजाना ऐसा करती हैं तो इससे भी उनका पेट कम होने लगता है क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पेट को कम करने में मदद करते हैं इसीलिए महिलाओं को रोजाना इसका सेवन करना चाहिए, जिससे उनका पेट कम हो जाएगा।
9. ज्यादा से ज्यादा पानी पियें
इसके लिए महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी शरीर के सारे विषैले पदार्थों को बाहर निकाल देता है जिस वजह से उनमें अतिरिक्त फैट भी पसीने द्वारा बाहर निकल जाता है अगर वह भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करती हैं तो इससे उनका पेट कुछ ही दिनों में कम होने लगता है।
वह चाहे तो हल्के गुनगुने पानी का भी सेवन कर सकती हैं पर उन्हें ज्यादा गर्म पानी नहीं पीना चाहिए, अगर आप हल्के गुनगुने पानी का सेवन करती हैं तो इससे आपका पेट बहुत जल्दी कम होने लगता है और कुछ ही दिनों में आपको असर देखने को भी मिलता है और इससे उनके शरीर पर कोई भी बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है और उनका पेट आसानी से कम हो जाता है।
10. पेट की एक्सरसाइज करें
जैसा की हमने आपको पहले बताया की एक्सरसाइज करने से आपकी कैलोरी बर्न होती है जो की आपके पूरी शरीर से फैट कम करने में मद्दद करती है लेकिन यदि आपको जल्दी से जल्दी अपना पेट अंदर करना है तो इसके लिए आपको पेट की कुछ स्पेशल एक्सरसाइज करनी चाहिए.
जैसे की कुछ बहुत ही बढ़िया एक्सरसाइज के नाम हम आपको बताते है:
- Ab crunches
- Leg raises
ये दोनों बहुत ही बढ़िया एक्सरसाइज है पेट की चर्बी कम करने के लिए और जो पहली एक्सरसाइज है उससे आपको सबसे बढ़िया रिजल्ट देखने को मिलेगा लेकन हम आपको ये सलाह देंगे की आप इन दोनों एक्सरसाइज को जरुर करें क्यूंकि ये दोनों एक्सरसाइज आपके पेट को फ्लैट बनाने में बहुत हेल्प करेगी.
11. जंक या फास्ट फूड ना खाएं
आज के टाइम पर लोग जंक यानि के फास्ट फूड्स खाने के बड़े ही शौक़ीन हो गए है और इसको कभी कबार खाया जाये तो कोई प्रॉब्लम नहीं है लेकिन आजकल की महिलाएं और लड़कियां फास्ट फूड का बहुत ही अधिक सेवन करते है जसी की बर्गर, मोमो, चाऊमीन, पिज़्ज़ा इत्यादि.
इनमे फैट और कैलोरीज को मात्रा बहुत अधिक होती है जो की आपका वजन और मोटापा बहुत तेजी से बढाती है जिसके कारण आपका पेट बहार निकल जाता है.
आपको फास्ट फूड का बहुत ही कम सेवन करना चाहिए.
12. रनिंग या जॉगिंग करें
यदि आप तेजी से पेट कम करना चाहते तो इसके लिए आपको रनिंग यानि के दौड़ना चाहिए इससे आप बहुत ज्यादा कैलोरी बर्न करते हो जिससे आपका मोटापा और पेट दोनों जल्दी कम होता है.
लेकिन कुछ महिलाओं के लिए दौड़ना संबव नहीं होता क्यूंकि उनका वजन बहुत ज्यादा होता है जिसकी वजह से उनके घुटनों में बाद में दर्द होता है.
लेकिन यदि आप दौड़ सकते हो तो आपको जरुर १० से १५ मिनट किसी खुले मैदान में या treadmill में दौड़ना चाहिए.
अब जैसे की हमने आपको पिछले पॉइंट में बताया की कुछ महिलाएं रनिंग नहीं कर पाती है तो उनके लिए जॉगिंग करना बेहतर विकल्प है क्यूंकि जॉगिंग करने से भी आपको बहुत अधिक लाभ देखने को मिलेगा और ये आपके पेट की चर्बी को कम करने में बहुत मद्दद भी करेगी.
जॉगिंग करने के लिए आप किसी मैदान में सुबह या शाम के समय कर सकते हो. आपने भी शायद बहुत लेडीज और यंग लड़कियों को देखा होगा जो की सुबह या शाम के समय पर जॉगिंग करते है.
13. पैदल चले
यदि आपका वजन ऐसा है की आपको रनिंग या जॉगिंग दोनों नहीं कर पाते हो तब आपको अधिक से अधिक पैदल चलना चाहिए और ये सबसे बढ़िया उपाय है.
जब कभी भी आपको मौका मिले तो आपको वाल्किंग करना चाहिए, लेकिन आजकल हम तो वाहन का सहारा अधिक लेते है और पैदल चलना पसंद नहीं करते.
लेकिन यदि आपको अपना पेट अन्दर करना है तो आपको रोज ३० मिनट पैदल जरुर चलना चाहिए. इससे आपकी फिटनेस तो बढ़िया रहती ही है आपका पेट भी कम करने में इसका बड़ा योगदान रहता है.
14. डिनर के बाद थोड़ा टहले
हम सभी की ये बहुत बुरी आदत है की हम भोजन करने के बाद आराम करते है लेकिन ये सही नहीं ही, बहुत सी महिलाएं और लेडीज ऐसी होती है जो की भरपेट खाना खाने के बाद तुरंत सोने के लिए चले जाती है.
लेकिन इस वजह से बहुत सारी महिलायों का वजन और मोटापा बढ़ जाता है. चाहे आप दुपहर का खाना खाए या भी रात का डिनर आपको १० मिनट अवश्य टहलना चाहिए इससे आपका भोजन अच्छे से डाइजेस्ट हो जाता है.
टहलने के लिए ऐसा भी नहीं है की आपको बहार जाना है आप अपने घर के लिविंग रूम या फिर अपने छत पर भी १० से १५ मिनट टहल सकते हो इससे आपका पेट कभी भी बहार नहीं निकलेगा.
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निष्कर्ष:
तो ये था महिलाओं का पेट कम करने के उपाय घरेलू, यदि आपने हमारे बताये हुए उपाय को फॉलो किया तब आपका पेट कम होना शुरू हो जायेगा इसके अलावा ये आपको वजन और मोटापा कम करने में भी हेल्पफुल साबित होगा।
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इसके अलावा यदि पेट कम करने से रिलेटेड आपके मन में कोई भी सवाल या डाउट है तो उनको आप कमेंट में हमसे जरूर पूछे हम आपको सही समाधान देने की पूरी कोशिश करेंगे।
