मोटापा आमतौर पर अधिक कैलोरी का सेवन करने के कारण होता है। विशेष रूप से फैटयुक्त और शुगर वाले खाद्य पदार्थों में, जो आप शारीरिक गतिविधि के माध्यम से जलाते हैं।
हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त ऊर्जा शरीर द्वारा फैट के रूप में जमा हो जाती है। मोटापा एक तेजी से आम समस्या बनकर उभर रही है, क्योंकि आज के समय में उच्च कैलोरी भोजन करना बहुत आसान है।
इसके अलावा आज के समय में लोग ज्यादा बैठक का काम करते हैं, इस कारण वे अपने शरीर में कैलोरी की मात्रा को जला नहीं पाते हैं।
कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य बीमारियाँ भी हैं, जो कभी-कभी वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं। जैसे कि एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म)।
हालांकि इस प्रकार की बीमारियाँ आमतौर पर वजन की समस्या का कारण नहीं बनती हैं, यदि उन्हें दवाओं से प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जाता है।
अधिक वजन और मोटापा एक नकारात्मक आर्थिक और स्वास्थ्य बीमारियों का एक “टिकिंग टाइम बम” है, खासकर गरीबों और कम या मध्यम आय वाले देशों में रहने वाले लोगों के लिए।
बढ़ा हुआ पेट (मोटापा)
अधिक वजन और मोटापा ऊर्जा की खपत (बहुत अधिक) और खर्च की गई ऊर्जा (बहुत कम) के बीच असंतुलन का परिणाम है।
विश्व स्तर पर खाद्य खपत के पैटर्न में बदलाव आया है, जिससे लोग अधिक ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ (जो शुगर और फैट में उच्च हैं) का सेवन कर रहे हैं। साथ ही, वे काफी कम शारीरिक गतिविधि करते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के कटऑफ का उपयोग करते हुए, 25 या अधिक के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले वयस्कों को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। जिनका बीएमआई 30 या इससे अधिक होता है, उन्हें मोटापे की श्रेणी में रखा जाता है।
अधिक वजन और बढ़ा हुआ पेट दोनों ही ऐसे लोगों की पहचान करते हैं, जिनके शरीर में बहुत अधिक फैट होने से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है।
मोटापे के भारी संभावित आर्थिक और स्वास्थ्य समस्याएँ हैं, खासकर गरीबों के लिए। 2016 तक दुनिया भर में अनुमानित 44 प्रतिशत वयस्क (2 बिलियन से अधिक) अधिक वजन वाले या मोटे हैं, और उनमें से 70 प्रतिशत से अधिक निम्न या मध्यम आय वाले देशों में रहते हैं।
70 प्रतिशत से अधिक देश, जिनमें से अधिकांश निम्न और निम्न-मध्यम आय वाले देश हैं। वर्तमान में दोहरे बोझ का सामना कर रहे हैं, कुपोषण और मोटापे का।
जैसे-जैसे प्रति व्यक्ति आय बढ़ती है, मोटापे का बोझ गरीब और ग्रामीण क्षेत्रों में निम्न और मध्यम आय वाले देशों में स्थानांतरित हो जाती है। मोटापे में वैश्विक वृद्धि का 55 प्रतिशत से अधिक ग्रामीण क्षेत्रों में पाया जाता है।
दक्षिण पूर्व एशिया, लैटिन अमेरिका, मध्य एशिया और उत्तरी अफ्रीका में यह वृद्धि हाल के समय में 80 या 90 प्रतिशत के करीब है। इसके अलावा भारत में भी ज्यादा वजन और मोटापे से पीड़ित लोगों की संख्या में काफी वृद्धि हो रही है।
मोटापे के स्वास्थ्य और आर्थिक नुकसान
बढ़ती मोटापे की दर से जुड़ी स्वास्थ्य देखभाल की बढ़ती लागत दुनिया भर में एक समस्या का कारण बनी हुई है। अधिक वजन और मोटापा दोनों ही गंभीर बीमारियों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम के कारण हैं।
मोटापे के आर्थिक प्रभावों को समझने में महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि इससे मृत्यु दर में काफी वृद्धि हुई है, यह एकमात्र प्रमुख गंभीर परिणाम नहीं है।
कम प्रॉडक्शन, विकलांगता, स्वास्थ्य देखभाल की लागत में वृद्धि, जल्दी काम करना बंद कर देना और शीघ्र मृत्यु, ये सभी देशों में मानव पूंजी के परिणामों को प्रभावित करते हैं।
जैसे-जैसे मोटापे की दर तेजी से बढ़ रही है, इस मुद्दे पर वैश्विक ध्यान बढ़ रहा है। खराब आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, अधिक वजन और मोटापा अब दुनिया के सभी देशों में के समस्या बनकर उभर रहा है।
बढ़े हुए पेट से समस्याएँ
1. अधिक वजन/मोटापा (बढ़ा हुआ पेट) होने से व्यक्ति को विभिन्न रोगों से रुग्णता और मृत्यु दर का अधिक जोखिम होता है। व्यक्ति जितना अधिक भारी और अधिक वजन वहन करता है, जोखिम उतना ही अधिक होता है।
2. अधिक वजन/मोटापे दुनिया के हर क्षेत्र में एक बड़ा हत्यारा बनकर उभर रहा हैं। बचपन का अधिक वजन/मोटापा विशेष रूप से हानिकारक होता है।
यह बच्चे को दुर्बल करने वाली समस्याओं के जोखिम में डालता है। जिसके परिणामस्वरूप यह बच्चे को उसके पूर्ण स्वास्थ्य और आर्थिक क्षमता से वंचित करता है।
3. निम्न और मध्यम आय वाले देशों में पहले से ही संक्रामक रोग के उच्च प्रसार के बोझ से दबी कमजोर स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियां शामिल हैं। अधिक वजन और मोटापे की समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने के लिए अतिरिक्त चुनौतियां पैदा करती हैं।
4. अधिक वजन/मोटापा प्रॉडक्शन को कम करता है। जिससे विकलांगता दर और पहले सेवानिवृत्ति (काम छोड़ देना) के जोखिम को बढ़ाता है।
5. अधिक वजन/मोटापे से जुड़े आहार और गतिविधि पैटर्न में बदलाव भी महत्वपूर्ण पानी और कार्बन उत्सर्जन चिंताओं से जुड़ा हुआ है। इस कारण आजकल ज़्यादातर आहार विशेषज्ञ पौधे आधारित भोजन करने की सलाह देते हैं।
6. स्वास्थ्य देखभाल की बढ़ती लागत अधिक वजन/मोटापे की दर में वृद्धि से जुड़ी हुई है जो विकसित और विकासशील दोनों दुनिया में एक समस्या है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या पीना चाहिए?
पेट की चर्बी हटाने के लिए सबसे कठिन जगहों में से एक है, बेली एरिया। एक संतुलित आहार, जिम में घंटों कसरत, ज्यादा शारीरिक गतिविधि आपने यह सब किया है लेकिन कोई परिणाम नहीं मिल रहा है।
आप पूरे दिन वजन घटाने के टिप्स स्क्रॉल करते रहते हैं, लेकिन इनमें से कोई भी काम नहीं करता है। क्या करें? ज्यादा वजन से इस बेली फैट के बारे में कुछ करने का समय आ गया है। क्या करें? तो इसका जवाब है, आपको सही पेय पीने की जरूरत है।
गर्मियों के मौसम में आप दिन भर ढेर सारे पेय के साथ खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करते हैं, तो क्यों न आप स्वास्थ्यवर्धक पेय चुनें?
आप जूस बनाने के लिए फल और सब्जियां चुनें। ये जूस पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपको पेट कम करने में मदद करेंगे।
इन ड्रिंक्स की सबसे अच्छी बात यह है कि ये आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं, जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है। पेट कम करने के लिए क्या पीना चाहिए, इसके बारे में हम आपको विस्तार से बता रहे हैं।
1. पानी के साथ आंवला जूस
पानी में आंवला का रस पेट कम करने के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है। पानी में मिश्रित आंवला का रस आपके पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद करता है।
साथ ही यह पाचन तंत्र को अपनी सर्वोत्तम क्षमता से काम करने में मदद करेगा। यह आपके चयापचय को भी सकारात्मक रूप से healthy बनाता है।
विटामिन सी की उच्च क्षमता के कारण, यह शरीर में बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। आंवला को कच्चा, पाउडर के रूप में या तरल रूप में भी सेवन किया जा सकता है।
आंवला जूस का लिक्विड रूप वजन कम करने में काफी कारगर होता है। नियमित रूप से आंवले के जूस का सेवन करने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है।
पेट कम करने के लिए एक गिलास पानी में दो चम्मच आंवले का रस मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट पिएं। एक अच्छा मेटाबॉलिज्म अधिक कैलोरी को बर्न करने में सहायक होता है।
इस कारण पेट कम करने के लिए अक्सर खाली पेट आंवले का जूस पीने की सलाह दी जाती है।
2. खसखस का पानी (Poppy Seed Water)
वेटिवर या खसखस आहार फाइबर से भरपूर होता है, जो मल त्याग को नियंत्रित करने में काफी मदद करता है। यह कब्ज की समस्या में तुरंत राहत प्रदान करता है और इस तरह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।
गर्मियों में वेटिवर का पानी विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह गर्मी के हानिकारक प्रभावों से लड़ने में मदद करता है।
गर्मियों में पेट कम करने के लिए यह सबसे अच्छा सुबह का पेय पदार्थ माना जाता है।
इसे तैयार करने के लिए, प्राकृतिक रूप से सूखे वेटिवर जड़ों का उपयोग करें क्योंकि ये खनिजों से भरपूर होती हैं। लगभग 30 ग्राम खसखस की जड़ को 1 लीटर पानी में उबालें।
तब तक उबालें जब तक कि यह आधी न हो जाए। फिर इसमें नींबू और शहद जैसी अन्य सामग्री जोड़कर इसे और अधिक healthy बनाएँ।
इसके अलावा आप मिट्टी के बर्तन में, पीने का साफ पानी डालें, और वेटिवर की जड़ों को अंदर रखें। ढक दें और जड़ों को कुछ घंटों के लिए पानी में डूबने दें। फिर इसे पेट कम करने के लिए सुबह खाली पेट पी लें।
3. Pineapple Juice
Pineapple एक फल होता है, लेकिन आप इसके स्वास्थ्य लाभों को कम नहीं आंक सकते। किए गए अध्ययनों से पता चला है कि Pineapple ब्रोमेलैन का एक समृद्ध स्रोत है।
ब्रोमेलैन एक महत्वपूर्ण रसायन है जो पाचन में सहायता करता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। सूजन रोधी विशेषताओं के अलावा अनानास कोलाइटिस के लक्षणों को दबाने में भी मदद करता है, जो वजन घटाने के प्रयासों को कम कर सकता है।
ज्यादा परिणामों के लिए आप अनानास के रस में दालचीनी मिला सकते हैं। दालचीनी भूख को दबाती है, और ब्लड शुगर को कम करती है।
Pineapple जूस तैयार करने के लिए आपको काला नमक (वैकल्पिक), 1/2 कप अनानास, 1/2 चम्मच नीबू का रस 1 चम्मच दालचीनी पाउडर की आवश्यकता होगी। बनाने की विधि-
- अनानास को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, फिर उन्हें अच्छी तरह मिला लें।
- अनानास की स्मूदी को एक गिलास में डालें, फिर दालचीनी पाउडर, काला नमक (वैकल्पिक) और नींबू का रस डालें।
- सामग्री को तब तक अच्छी तरह हिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से मिक्स न हो जाएं।
जल्दी रिज़ल्ट के लिए अनानास का ज्यूस सुबह खाली पेट सेवन करें। किसी भी अन्य भोजन से पहले सुबह एक गिलास अनानास का रस वजन घटाने में काफी सहायक साबित हो सकता है।
4. नींबू पानी (Lemon Water)
सुबह एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से शरीर को डिटॉक्सीफाई किया जा सकता है। इसमें पेक्टिन की उपस्थिति चयापचय और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है, जो पाचन में सुधार करने में मदद करती है।
यह पेय शरीर में फैट जलने की प्रक्रिया को तेज करने में भी मदद करता है। नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। ऐसा कहा जाता है कि नींबू पानी का सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है।
पेट कम करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए सुबह सबसे अच्छा समय कहा जाता है क्योंकि इस समय आपका चयापचय सबसे अच्छा होता है।
नींबू पानी पेट को भरा हुआ रखता है, साथ ही यह शरीर में पानी की आपूर्ति करता है। यह चयापचय में सुधार करता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है।
हालांकि जब फैट कम करने की बात आती है तो नींबू पानी सादे पानी से बेहतर नहीं है। यह सादे पानी को स्वादिष्ट बनाता है।
5. वेजीटेबल ज्यूस
सब्जियां लोगों को विटामिन प्रदान करने की क्षमता के कारण प्रसिद्ध हैं। जब वजन घटाने की बात आती है, तो इसके अपार गुणों के कारण सब्जियों का ज्यूस काफी काम आता है।
फलों के रस के विपरीत जो लोगों का वजन बढ़ाता है, सब्जियों का रस लोगों के वजन कम करने में मदद करता है। जब आप सब्जियों का ज्यूस पीते हैं, तो यह शरीर में कार्ब्स की संख्या कम कर देता है।
जिसका अर्थ है कम वजन बढ़ना। अच्छे रिजल्ट पाने के लिए, कई सब्जियों को आपस में मिलाना महत्वपूर्ण है। सब्जियों के सबसे अच्छे मिक्सचर में से एक में अजवाइन, पालक, अदरक, खीरा और नींबू शामिल हैं।
सब्जियां शरीर में कार्ब्स की संख्या को कम करती हैं और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करती हैं, फलस्वरूप हानिकारक फैट जलती हैं, जो अन्यथा वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं।
सब्जियों से बने जूस को सुबह के समय लेने से बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के आपका वजन तेजी से कम होता है।
6. गर्म पानी (Luke Warm Water)
पेट कम करने के लिए बहुत से लोग सुबह गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। जब हम गर्म पानी पीते हैं, तो हमारा शरीर अपना तापमान बदल देता है, जो चयापचय को सक्रिय करता है।
यह वजन कम करने में मदद करता है। गर्म पानी शरीर की चर्बी को भी अणुओं में तोड़ देता है, जिससे पाचन तंत्र के लिए इसे जलाना आसान हो जाता है।
गर्म पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद मिलती है। मूल रूप से, गर्म पानी आपके आहार में फैट के अणुओं को तेजी से तोड़ने में मदद करता है, जिससे वजन कम होता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन से पहले 500 मिली पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। पानी के तापमान को 98.6 डिग्री तक बढ़ाने से चयापचय में 40 प्रतिशत की वृद्धि होती है।
प्रतिदिन नियमित रूप से गर्म पानी पीने से शरीर में जमा फैट को तोड़ने, मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में मदद मिलेगी।
ब्लड circulation में वृद्धि त्वचा कोशिकाओं को फिर से जीवंत करती है और उन्हें पोषित करती है। जिससे आप काफी जवान दिखाई देते हैं।
7. गर्म पानी के साथ अदरक
वजन घटाने के लिए गर्म पानी पीना एक सामान्य पेय पदार्थ है। लेकिन अगर आप इस गर्म पानी को एक चम्मच कटे हुए अदरक के साथ मिलाते हैं, तो आपको समग्र स्वास्थ्य में मदद करने के लिए और भी अविश्वसनीय चीज़ मिलती है।
अदरक का पानी आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। इसलिए, वजन घटाने के लिए इसे सुबह-सुबह एक बेहतरीन ड्रिंक बनाता है।
इसे तैयार करना आसान है। एक कप पानी उबालें और उसमें थोड़ा सा अदरक मिलाएं। पानी को कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें और फिर इसे पी लें।
अदरक का सेवन कैलोरी बर्न को बढ़ा सकता है और भूख की प्रवृति को कम करता है। जिससे यह अधिक वजन वाले वयस्कों में वजन घटाता है। यह कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर, ब्लड प्रैशर, inflammatory प्रोटीन और liver हैल्थ में सकारात्मक सुधार करता है।
अदरक का पानी एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है, जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स (हानिकारक कण) से निपटने में मदद करता है।
साथ ही यह कैंसर, हृदय रोग और डायबिटीज़ जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है। अदरक का पानी मिनरल पोटैशियम से भी भरपूर होता है।
8. खीरे का ज्यूस (Cucumber Juice)
यह पेट कम करने में काफी मदद करता है। यदि आप अपना पेट कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मीठे सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और जूस की जगह खीरे के पानी का उपयोग कर सकते हैं।
इससे आपके आहार में कुछ कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहने से आपको भरा हुआ महसूस होने में भी मदद मिलती है।
आपको बता दें कि पेट कम करने के लिए आप खीरे का पानी घर पर बनाकर भी पी सकते हैं। माना जाता है कि यह जादुई पानी कैलोरी को कम करने के साथ-साथ बेली फैट को भी कम करता है। नियमित रूप से खीरे के पानी का सेवन करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है।
खीरा कम कैलोरी वाली सब्जियां हैं, जिनका सेवन करने पर आपको ताजगी का एहसास होता है। ये महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो चयापचय में सहायता करते हैं।
इसलिए सुबह खाली पेट या नाश्ते के 30 मिनट बाद एक गिलास ताजा खीरे का रस पेट कम करने में अद्भुत काम करता है।
9. ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थो में से एक माना जाता है। क्योंकि ग्रीन टी आपके पेट के आसपास की फैट को कम करने में मदद करती है। वजन घटाने के लिए दिन भर में 2 से 3 कप गर्म ग्रीन टी पीना पर्याप्त हो है।
कैफीन की मात्रा और उनके प्राकृतिक चयापचय के आधार पर सटीक मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। ग्रीन टी में कुछ यौगिक आयरन और अन्य मिनरल्स के अवशोषण को रोकते हैं, इसलिए भोजन के बीच इसे पीना सबसे अच्छा है।
सोने से पहले सेवन करने पर कैफीन की मात्रा नींद में खलल पैदा कर सकती है। आप इसे गर्म या ठंडा पी सकते हैं और इससे समान स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, 2 साल से कम उम्र के बच्चों और गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, पेट के अल्सर और मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले लोगों को ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए।
ग्लूकोमा, एनीमिया, लीवर की बीमारी, ऑस्टियोपोरोसिस और डायबिटीज़ वाले लोगों को भी इससे बचना चाहिए।
10. जीरा पानी (Cumin Water)
जीरा पानी कैलोरी में कम होता है और पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद करता है। यह आपकी भूख को कम रखने में भी मदद करता है और दिन भर में अधिक खाने और अनावश्यक भोजन से रोकेगा।
इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा पानी भिगोकर रात भर के लिए रख दें। सुबह पानी को छान लें और खाली पेट पिएं।
जीरे का पानी या जीरा पानी हमारे शरीर से अत्यधिक चर्बी को दूर करने में जितना मदद करता है, उतना ही यह चिकित्सीय लाभ भी देता है।
लगातार शोध से पता चला है कि जीरा पानी पाचन में सहायता करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। जिससे हमें एक साफ त्वचा प्राप्त होती है और सबसे बढ़कर यह वजन कम करने में भी मदद करता है।
यह खराब पाचन, कब्ज, इंसुलिन प्रतिरोध, चयापचय, आदि जैसी कई स्वास्थ्य बीमाइर्यों को हल करने के लिए एक बढ़िया घटक माना जाता है। इसके अलावा, यह पेट की चर्बी को जलाने और प्रभावी रूप से वजन कम करने में भी मदद करता है।
11. धनिया पानी (Coriander water)
धनिया के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है, और यह पाचन में मदद करता है। गर्म पानी के साथ धनिया पेट की चर्बी कम करने के लिए एक बेहतरीन संयोजन होने के कारण, यह वजन घटाने में मदद करता है।
धनिया की पत्तियां पूरे शरीर में जमा हुई सारी चर्बी को जलाने में मदद करती हैं। धनिया पाचन एंजाइम को बढ़ाता है, जो पाचन में मदद करने के लिए माना जाता है। यह फाइबर का भी एक शानदार स्रोत हैं।
वजन घटाने के लिए स्वस्थ पाचन तंत्र की आवश्यकता होती है। खराब पाचन वजन बढ़ाने में योगदान देता है क्योंकि हम पोषक तत्वों को पर्याप्त रूप से अवशोषित और आत्मसात नहीं कर सकते हैं, और यह हमारे शरीर से अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से हटाने में भी असमर्थ होता है।
इससे चयापचय दर धीमी हो सकती है, जिससे कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाना अधिक कठिन हो जाता है।
आपके सभी उच्च-कैलोरी पेय को बदलने के लिए धनिये के पत्तों से युक्त पानी का भी उपयोग किया जा सकता है! एक गिलास पानी में, कुछ पत्तियों को रगड़ लें और दिन भर इस कम कैलोरी वाले पानी को पिए।
धनिया के पत्तों में क्वेरसेटिन नामक एक आवश्यक यौगिक होता है, जो चयापचय में सहायता करता है। धनिया पानी भी एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है।
डिटॉक्सिंग किसी भी अवांछित विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता करता है, साथ ही आपको हल्का महसूस कराता है और वजन घटाने में सहायता करता है।
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निष्कर्ष:
तो दोस्तों ये था पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या पीना चाहिए, अगर आपने हमारे द्वारा बताए हुए चीजों को पीना शुरू कर दिया तब आपका पेट कम होने लगेगा और आपको बहुत अच्छा महसूस भी होगा.
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