महिलाओं का मोटापा कम करने के 13 घरेलू उपाय | लड़कियां मोटापा कम कैसे करें

आज के समय में हर कोई महिला और लड़की अपने आप को पतला दिखाना चाहती हैं क्योंकि वह जितनी ज्यादा पतली होगी उतनी ही सुंदर दिखेगी पर शरीर का ध्यान ना रख पाने के कारण और गलत खानपान की वजह से उनका शरीर धीरे धीरे मोटा होता जाता है जिस वजह से उनका मेंटिनेंस बिगड़ जाता है और वह मोटी हो जाती है।

जो उन्हें बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता है तो आज हम आपको बताएंगे कि अगर महिलाएं पतला होना चाहती हैं तो वह अपने मोटापे को घरेलू उपाय की मदद से कैसे दूर कर सकती हैं क्योंकि हमारे किचन में बहुत सारी ऐसी चीजें हैं जिन्हें खाने से वह अपने शरीर की चर्बी को कुछ ही दिनों में दूर कर पाएंगी ।

वैसे तो मार्केट में मोटापे को कम करने के लिए बहुत सारे प्रोडक्ट्स उपलब्ध हैं पर वह आपके शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि महिलाओं का शरीर पुरुषों की अपेक्षा काफी अलग होता है जिस वजह से उन्हें काफी सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

अगर उनके शरीर में कोई भी गलत चीज चली जाती है तो उससे उनके शरीर पर गलत इफेक्ट पड़ता है तो आज हम आपको बताएंगे कि अगर लड़कियां अपने मोटापे को कम करना चाहती हैं तो वह कौन से घरेलू उपाय अपना सकती हैं जिन्हें अपनाने से उनका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा।

महिलाओं का मोटापा कम करते समय कुछ सावधानियां

अगर महिलाएं चाहती हैं कि उनका मोटापा कम हो जाये तो उन्हें कुछ सावधानियां रखनी चाहिए क्योंकि लड़कियों को अपनी फिटनेस की बड़ी चिंता होती है पर वह कई बार कुछ ऐसी गलतियां कर जाती हैं जिस वजह से वह मोटी हो जाती हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि आप क्या सावधानियां रख सकती है।

1. यदि लड़कियां मोटापे से बचना चाहती हैं तो उन्हें अधिक मात्रा में चावल का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें वसा अधिक होता है जो शरीर में जाकर फैट जमा करता है।

2. वही महिलाओं को ज्यादा मसालेदार और ऑयली भोजन नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह उनके शरीर में चर्बी को इकट्ठा करने में मदद करता है जिससे महिलाएं मोटी हो जाती हैं।

3. अगर महिलाएं और लड़कियां ज्यादा तनाव लेती हैं तो इस वजह से भी वह मोटापे की शिकार हो जाती हैं क्योंकि इससे उनकी मांसपेशियां सही तरह से काम नहीं कर पाती हैं और चर्बी शरीर में जमा होना शुरू हो जाती है।

4. उन्हें बाहर के खाने से बचना चाहिए क्योंकि आजकल मार्केट में कोई भी खाना अच्छी क्वालिटी का नहीं मिलता है जिस वजह से अगर वह लोग बाहर का खाना ज्यादा खाती हैं तो मोटापे का शिकार हो सकती है।

5. यदि यह लोग बहुत ज्यादा मीठा खाती हैं तो इस वजह से भी इन्हें मोटापा आ सकता है क्योंकि शुगर में बहुत अधिक वसा होता है जो जल्दी शरीर में घुल नहीं पाता है और यह मोटापे का कारण बनता है।

6. अगर यह लोग मैदा का इस्तेमाल बहुत अधिक करती हैं तो इस वजह से भी यह मोटापे की शिकार हो सकती है।

महिलाओं का मोटापा कम करने के लिए 13 घरेलू उपाय

अगर महिलाएं चाहती हैं कि उनका मोटापा कम हो जाये तो उन्हें कुछ घरेलू उपाय आजमाने चाहिए क्योंकि यह उनका मोटापा कम करने में काफी मदद करते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि मोटापे को कम करने के लिए यह लोग कौन से घरेलू उपाय अपना सकती हैं जिससे इन्हें कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लगेगा।

1. शहद और नींबू पानी का सेवन

अगर लड़कियां चाहती हैं कि उनका मोटापा कम हो जाये तो इसके लिए उन्हें नींबू पानी और शहद का सेवन करना चाहिए, यह उनके मोटापे को कम करने में मदद करता है।

विधि – इसके लिए उन्हें सुबह जल्दी उठ जाना चाहिए और हल्की फुल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए, इसके बाद उन्हें हल्का गुनगुना पानी कर लेना चाहिए इसके बाद उसमें एक चम्मच शहद, एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर अच्छी तरीके से तैयार कर लेना चाहिए और फिर इसका सेवन करना चाहिए, अगर यह नियमित रूप से ऐसा करती रहती हैं तो इनका मोटापा कम हो जाता है।

क्योंकि अगर आप गुनगुने पानी में नींबू शिकंजी बनाती है इसी के साथ उसमें शहद डालती हैं तो यह चीजें शरीर के फैट को कम करने में मदद करती है जिससे आपका धीरे धीरे फैट कम हो जाता है और आप पतले होने लगती हैं इसीलिए महिलाओं को रोजाना उठकर इस तरह नींबू पानी जरूर पीना चाहिए जिससे उनका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा।

2. हरी सब्जियां का सेवन

यदि महिलायें चाहती हैं कि उनका मोटापा कम हो जाये तो इसके लिए उन्हें हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए इसमें कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को पतला बनाने में मदद करते हैं और इससे आपका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।

विधि – इसके लिए आपको हरी सब्जियों को उबालकर खाना चाहिए इसी के साथ आप उनका सेवन सब्जी के रूप में भी कर सकती हैं पर ध्यान देना चाहिए कि इनमें ज्यादा मसाले नहीं मिलाने चाहिए, क्योंकि इससे इनके पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं अगर आप हरी सब्जियों को उबालकर या फिर उन्हें कच्चा खाती हैं।

तो इससे आपके शरीर का मोटापा कम होने लगता है क्योंकि अगर आप नियमित रूप से इनका सेवन करेंगी तो यह आपके शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को धीरे धीरे निकालने लगेगी, जिस वजह से आप कुछ ही दिनों में मोटापे से छुटकारा पा सकती हैं।

3. मक्का का सेवन करें

अगर लड़कियां सच में पतला होना चाहती हैं तो इसके लिए उन्हें मक्का का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराने में मदद करती है जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है और आप कुछ ही दिनों में मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं।

विधि – इसके लिए आप मक्का का भुट्टा आता है उसे भी खा सकती हैं या फिर आप मक्का की कोई सब्जी या फिर उसका सूप बनाकर भी पी सकती हैं अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करती हैं।

तो यह मोटापे को कम करने में काफी मददगार साबित होता है और यदि आप नियमित रूप से इसका सेवन करती रहती हैं तो आपको कुछ ही दिनों में मोटापे से छुटकारा मिल जाता हैं।

4. दही का सेवन

अगर महिलाएं चाहती हैं कि उनका मोटापा कम हो जाये तो इसके लिए उन्हें दही का सेवन करना चाहिए यह भी मोटापे को कम करने में मदद करता है।

विधि – इसके लिए लड़कियों को अपने भोजन के साथ एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना चाहिए इसी के साथ उन्हें सुबह उठकर भी दही खाना चाहिए, क्योंकि दही में विटामिन सी के साथ लैक्टिक एसिड पाया जाता है जो कि फैट को घटाने में मदद करता है अगर आप नियमित रूप से दही का सेवन खाली पेट करती है।

तो इससे आपका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाता है और आपके शरीर पर कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है क्योंकि दही में कैल्शियम, विटामिन सी और भी कई तरह के तत्व शामिल होते हैं जो आपके शरीर से आसानी से चर्बी निकाल देते हैं और कुछ ही दिनों में आप अपने मोटापे से छुटकारा पा सकती हैं।

5. फलों का सेवन

आज के समय में अगर लड़कियां अपने मोटापे को कम करना चाहती हैं तो वह फलों का सेवन कर सकती हैं क्योंकि यह भी उनके मोटापे को कम करने में मदद करता है।

विधि – अगर महिलाएं अपने मोटापे को कम करना चाहती हैं तो उन्हें नियमित रूप से फलों का सेवन करना चाहिए वह फलों का जूस भी बना सकती हैं या फिर फलों को डाइट में शामिल कर सकती हैं बहुत सारे फल ऐसे होते हैं जिनमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और अगर आप उनका सेवन करती हैं तो इससे आपका पेट तो लंबे समय तक भरा ही रहता है।

और आपके शरीर में फैट भी जमा नहीं हो पाता है इसीलिए आपको तरबूज, खरबूजा, अंगूर, संतरा ऐसे फलों का सेवन ज्यादा करना चाहिए क्योंकि इनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं और यह फैट को भी जमा नहीं होने देते हैं अगर महिलाएं और लड़कियां इनका नियमित रूप से सेवन करती रहती हैं तो वह अपने मोटापे को कुछ ही दिनों में आसानी से कम कर सकती हैं।

6. सलाद का सेवन

क्या आपको पता है मोटापा कम करने में सलाद बहुत ही असरदार होती है अगर महिलाएं मोटापा कम करना चाहती हैं तो उन्हें सलाद का सेवन जरूर करना चाहिए।

विधि – इसके लिए महिलाओं को सुबह नाश्ते में सलाद को जरूर खाने चाहिए और उन्हें पूरा नाश्ता सलाद का ही करना चाहिए जिसमें उन्हें खीरा, गाजर, ककड़ी, फल, दही, टमाटर आदि को शामिल कर सकती हैं क्योंकि अगर वह इन सब चीजों का सलाद बनाकर खाती हैं तो यह चीजें शरीर में फैट को जमा नहीं होने देती हैं।

इसी के साथ उन्हें दिन में भी सलाद का सेवन करना चाहिए, अगर वह सलाद का सेवन तीन टाइम करती हैं तो उनका मोटापा कम करने में बहुत मदद मिलती है और अगर वह नियमित रूप से सलाद का सेवन करती रहती हैं तो कुछ ही दिनों में उनका मोटापा कम हो जाता है और उनकी सुंदरता भी बढ़ती है।

7. मूली को खायें

अगर महिलाएं अपने मोटापे को कम करना चाहती हैं तो इसके लिए उन्हें मूली का सेवन करना चाहिए यह भी उनके मोटापे को कम करने में मदद करती है।

विधि – इसके लिए महिलाओं को मूली की सलाद बनाकर खानी चाहिए या फिर उसकी सब्जी बनाकर खानी चाहिए, इसी के साथ मूली का चूर्ण शहद के साथ रोजाना सुबह खाली पेट खाना चाहिए, अगर महिलाएं और लड़कियां ऐसा रोजाना करती है तो उनका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।

8. लहसुन को चबायें

यदि लड़कियां चाहती हैं कि उनका मोटापा जल्दी कम हो जाये तो इसके लिए उन्हें लहसुन का सेवन करना चाहिए यह भी मोटापे को कम करने में बहुत मदद करता है।

विधि – इसके लिए इन्हें रोजाना खाली पेट दो लहसुन की कलियों को चबाना चाहिए और फिर पानी का सेवन करना चाहिए या फिर यह लहसुन की दो कलियों को पानी के साथ निगल भी सकती है ऐसा करने से इनके शरीर में अतिरिक्त फैट जमा नहीं होता है।

और वह मल मूत्र द्वारा निकल जाता है अगर महिलाएं और लड़कियां रोजाना लहसुन का सेवन करती हैं तो उनका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाता है क्योंकि यह मोटापा कम करने का पुराना और आसान तरीका है इसे पुराने समय में महिलाएं अपनाती थी।

9. सौंफ का सेवन करें

आज के समय में महिला हो या फिर लड़की हर कोई अपने मोटापे को कम करना चाहती हैं अगर वह अपने मोटापे को कम करना चाहती हैं इसके लिए उन्हें सौंफ का उपयोग करना चाहिए, यह उनके मोटापे को कुछ ही दिनों में कम कर देगी।

विधि – इसके लिए महिलाओं को सौंफ को अच्छी तरह से सुखा लेना चाहिए और फिर उसका पाउडर बना लेना चाहिए, अब इस पाउडर की दो चम्मच पानी के साथ सुबह खानी चाहिए अगर महिलाएं और लड़कियां नियमित रूप से ऐसा करती है।

तो उनका मोटापा कम हो जाता है इसी के साथ उनका पेट भी सही रहता है जिस वजह से खाना आसानी से पच जाता है और शरीर में फैट जमा नहीं हो पाता है अगर यह लोग नियमित रूप से सौंफ का सेवन करती रहती हैं तो इनका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।

10. पुदीना का सेवन

अगर लड़कियां अपने मोटापे को कम करना चाहती हैं तो इसके लिए उन्हें पुदीने का सेवन करना चाहिए यह मोटापे को कम करने में मदद करता है और इससे कुछ ही दिनों में उन्हें असर देखने लगता है।

विधि – इसके लिए सबसे पहले इन्हें पुदीने को अच्छी तरह से साफ कर लेना चाहिए और फिर इसमें हरी मिर्च मिलाकर इसकी चटनी पीस लेनी चाहिए, अब इस चटनी का सेवन इन्हें सुबह शाम करना चाहिए अगर यह लोग पुदीने की चटनी का सेवन करती है तो इससे इनका मोटापा कम हो जाता है।

इसी के साथ इन्हें पुदीने की पत्तियों का रस निकाल लेना चाहिए और एक चम्मच शहद में उसे अच्छी तरह मिल लेना चाहिए अब इसका सेवन इन सुबह खाली पेट करना चाहिए, अगर महिलाएं ऐसा नियमित रूप से करती रहती हैं तो भी इनका मोटापा कम हो जाता है।

क्योंकि पुदीने में कुछ ऐसे तत्व पाये जाते हैं जो शरीर के फैट को जमा नहीं होने देते हैं जिस वजह से अगर आप इसका नियमित रूप से सेवन करती हैं तो आप फैट मल मूत्र के माध्यम से निकल जाता है और आपको कुछ ही दिनों में अपने मोटापे से छुटकारा मिल जाता है।

11. लाल मिर्च की चाय

अगर महिलाएं अपने मोटापे को कम करना चाहती हैं तो इसके लिए इन्हें लाल मिर्च की चाय पीनी चाहिए यह मोटापे को कम करने में बहुत मदद करती है।

विधि – इसके लिए इन्हें एक बर्तन में पानी उबाल लेना चाहिए और फिर उसमें लाल मिर्च का पाउडर या फिर सूखी लाल मिर्च को डाल देना चाहिए और इसी के साथ उसमें नींबू का रस भी डाल सकते हैं या फिर नींबू के स्लाइस करके भी उस में डाल सकते हैं अब इन चीजों को अच्छी तरह से उबालिये, इसके बाद इन्हें छान लीजिए और फिर पी लीजिए।

अगर महिलाएं और लड़कियां इस चाय का सेवन रोजाना करती हैं तो उनका मोटापा धीरे धीरे कम होने लगता है क्योंकि लाल मिर्च को मोटापा कम करने के लिए बड़ा ही लाभदायक माना गया है इसलिए अगर वह अपना मोटापा कम करना चाहती हैं तो उन्हें लाल मिर्च की चाय सुबह जरूर पीनी चाहिए, इससे उनका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा।

12. इलायची का सेवन

यदि लड़कियां अपना मोटापा आसानी से कम करना चाहती हैं तो इसके लिए उन्हें इलायची का सेवन करना चाहिए, यह उनके मोटापे को बहुत जल्दी कम कर देता है।

विधि – इसके लिए उन्हें बड़ी इलायची या फिर छोटी इलायची का उपयोग करना चाहिए, रात में सोने से पहले इन्हें दो इलायची को गुनगुने पानी के साथ खा लेना चाहिए और फिर सो जाना चाहिए अगर महिलाएं नियमित रूप से ऐसा करती है।

तो उनका मोटापा बहुत जल्दी कम हो जाता है क्योंकि इलायची जमा फैट को कम करने में मदद करती है इसी के साथ आपके शरीर में जितने भी दूषित पदार्थ होते हैं वह मल मूत्र के साथ निकल जाते हैं जिस वजह से आपका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।

13. गुनगुने पानी का सेवन

अगर महिलाएं अपने मोटापे को जल्दी कम करना चाहती हैं तो इसके लिए उन्हें गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह उनके मोटापे को बहुत जल्दी कम करने में मदद करता है।

विधि – इसके लिए महिलाओं को एक गिलास गुनगुना पानी कर लेना चाहिए और फिर उसमें कुछ बूंदे नींबू के रस की डालकर सुबह खाली पेट पी लेना चाहिए, इसी के साथ उन्हें हमेशा गुनगुने पानी का ही सेवन करना चाहिए बस इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि पानी ज्यादा गर्म ना हो, बस इतना गरम हो जितना वह सहन कर सकती है।

अगर महिलाएं और लड़कियां नियमित रूप से गुनगुने पानी का सेवन करती हैं तो इससे उनके शरीर में जमा फैट धीरे धीरे निकलने लगता है क्योंकि गुनगुना पानी शरीर में जमा फैट को पसीने या फिर मल मूत्र के द्वारा आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है जिस वजह से महिलाओं को अपने मोटापे से कुछ ही दिनों में छुटकारा मिल जाता है।

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निष्कर्ष:

तो ये था महिलाओं का मोटापा कम करने के 13 घरेलू उपाय, हम उम्मीद करते है की इस आर्टिकल को पढ़ना के बाद आपको अपना मोटापा घटाने का आसान तरीका पता चल गया होगा।

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