अदरक की चाय से वजन कैसे घटाएं | Ginger Tea For Weight Loss in Hindi

अदरक की चाय वजन घटाने के लिए सबसे आदर्श मानी जाती है, क्योंकि इसमें शक्तिशाली मूत्रवर्धक और थर्मोजेनिक गुण होते हैं। ये दोनों गुण हमारे शरीर के metabolism को बढ़ाता है।

इसके अलावा अदरक शरीर में तेजी से ऊर्जा को बर्न करती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर ज्यादा फैट बर्न करता है। इस हालत में भी शरीर का वजन तेजी से कम होता है।

हालांकि हमें अपना वजन घटाने के लिए अदरक की चाय का हैल्थी और संतुलित चाय का उपयोग करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, अदरक मतली और उल्टी जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को दूर करने का भी एक शानदार तरीका है।

वजन घटाने के अलावा यदि आप एक स्वादिष्ट चाय का आनंद लेना चाहते हैं, तो अदरक की चाय एक बढ़िया विकल्प है। अदरक की चाय न केवल स्वाद में लाजवाब होती है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है।

सिरदर्द से लेकर सामान्य सर्दी में मदद करने के लिए अदरक की चाय से जुड़े कई फायदे हैं। बहुत सारे लोगों को अदरक बहुत पसंद होती है। यह एक मसाला है जो कई ड्रिंक और फूड में मिक्स किया जाता है।

यह एक लोकप्रिय सामग्री है। इसलिए अदरक की चाय बहुत से लोगों के बीच एक बहुत ही लोकप्रिय ड्रिंक है। अदरक में फिनोल यौगिक मौजूद होता है, जिसे जिंजरोल के रूप में जाना जाता है।

साथ ही अदरक में वाष्पशील ऑइल सर्जरी, कीमोथेरेपी या गर्भावस्था के कारण होने वाली मतली को दूर करने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा कीमोथेरेपी से गुजरने वाले और गर्भवती महिलाओं के लिए अदरक एंटी-मतली दवाओं को लेने के बजाय एक अच्छा विकल्प है।

ताजा अदरक की जड़ों, चाय की पत्तियों और दूध से बनी एक स्वादिष्ट, गर्म अदरक की चाय का स्वाद कुछ अलग ही होता है। इस चाय को बनाना भी बहुत आसान है, जिसके लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है।

अदरक की चाय पीने के फायदे

अदरक की चाय पीने के बहुत सारे फायदे होते हैं, जो इस प्रकार से हैं।

1. डिप्रेशन और मासिक धर्म में मददगार

अदरक की चाय के कई अलग-अलग हैल्थ बेनेफिट्स होते है। सबसे पहले, जब डिप्रेशन के स्तर को कम करने की बात आती है तो अदरक की चाय बहुत प्रभावी होती है।

ऐसा शांत करने वाले गुणों के कारण है, जो अदरक की चाय के भीतर हैं। यह आपके तनाव के स्तर और तनाव को कम करने में मदद करती है। ऐसा होने के कई कारण होते हैं। जिसमें हीलिंग गुण और चाय की तेज सुगंध शामिल है।

अदरक की चाय न केवल तनाव से राहत दिलाने में मदद करती है। बल्कि यह उन महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है जो अपने मासिक धर्म के कारण असहज लक्षणों का सामना करती हैं।

सभी महिलाएं जानती हैं कि मासिक धर्म में ऐंठन कितनी निराशाजनक होती है। हालाँकि, अदरक की चाय मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करती है।

आप अपनी अदरक की चाय में थोड़ा सा शहद मिलाकर देखें। इससे न केवल अदरक की चाय का स्वाद बेहतरीन होगा, बल्कि यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले तेज दर्द को भी कम करती है।

2. सर्दी से राहत

इसके अलावा यह सांस की समस्याओं से लड़ने में भी मदद करती है। अदरक की चाय सामान्य सर्दी के कारण होने वाले किसी भी जमाव से राहत दिलाने में मदद करती है।

जब आपको जुकाम हो जाता है तो घुटन महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है। लेकिन अदरक की चाय इससे बचने के लिए बहुत अच्छी है।
यदि आपके पास एक कप अदरक की चाय है। तो यह उन श्वसन लक्षणों को कम करने में मदद करती है जो आपको पर्यावरणीय एलर्जी के परिणामस्वरूप होते हैं।

3. सूजन से राहत दिलाने में सहायक

साथ ही अदरक की चाय सूजन कम करने में भी सहायक होती है। ऐसा अदरक में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण होता है।
यदि आप जोड़ों की समस्याओं या अपनी मांसपेशियों के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं। तो यह इसे एक आदर्श घरेलू उपचार बनाता है।

इससे फायदा प्राप्त करने के लिए न केवल लोग अदरक की चाय पीते हैं, बल्कि वे इसका उपयोग सूजन वाले जोड़ों को भिगोने के लिए भी करते हैं।

4. पाचन में सहायक

यदि आप लगातार पाचन और पेट की समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो अदरक की चाय पीने से आपको जबर्दस्त फायदा होने वाला है। यह पाचन में बेहतरीन तरीके से सहायता करता है, क्योंकि यह भोजन के अवशोषण में सुधार करने में आपकी सहायता करती है।

इसलिए यदि आप रात का खाना खाने के बाद फूला हुआ महसूस करते हैं, तो अदरक की चाय इससे जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

5. मतली (जी घबराना) से राहत दिलाती है

अदरक की चाय भी मतली से राहत दिलाने में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी होती है। यदि आप यात्रा से पहले एक कप अदरक की चाय पीते हैं, तो यह आपको उल्टी और मतली का अनुभव करने से रोकने में मदद करती है।

कई बार लोग जब यात्रा करते हैं, तो उन्हें motion sickness की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह उस स्थिति को कहा जाता है, जब यात्रा के समय उल्टी और जी घबराने लगता है।

इसके अलावा यदि आप मतली के पहले लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो एक कप अदरक की चाय पीने से लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

क्या अदरक की चाय वजन कम करने में सहायक है?

जी हाँ, अदरक की चाय वजन करने में बहुत सहायक है। अगर कम समय में वजन कम करने का सही तरीका खोज रहे हैं? बस अपनी रसोई के चारों ओर देखें और आपको वजन घटाने के लिए सही सामग्री मिल जाएगी।

जी हां, अदरक है आपका जवाब। अदरक एक शानदार मसाला है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसके अलावा यह आपकी भूख पर अंकुश लगाने, पाचन तंत्र में सुधार करने, सूजन को रोकने और वजन घटाने में सहायक है।

जी हां, अदरक के इस्तेमाल से आप 7 दिनों में 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। आइए वजन घटाने के लिए अदरक की चाय के इस्तेमाल के विभिन्न तरीकों को समझते हैं। क्योंकि सीधी अदरक की बजाय इसका ज्यादा उपयोग चाय में किया जाता है।

अदरक की चाय से वजन कम कैसे करें?

अदरक में कई शक्तिशाली बायोएक्टिव यौगिक होते हैं। जिनमें से ‘जिंजरोल’ और ‘शोगोल’ को सबसे प्रभावी और वजन घटाने के लिए सहायक माना जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि ये दो यौगिक कई जैविक गतिविधियों को उत्तेजित करने में फायदेमंद होते हैं। विशेष रूप से शरीर में फैट के जलने और इकट्ठा होने को नियंत्रित करने में।

माना जाता है कि जिंजरोल में तेजी से पाचन को बढ़ाने और कोलन के माध्यम से भोजन को तेजी से खत्म करने का गुण होता है। इसके अलावा इसमें मोटापा-रोधी प्रभाव भी होता है।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अदरक के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मोटापे या अधिक वजन को कम करने में प्रभावी होते हैं क्योंकि यह फ्री रेडिकल्स को नियंत्रित करने में मदद करता है।

ये फ्री रेडिकल्स शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन पैदा करते हैं। एक तरह से, जब आप अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अदरक कार्डियोवैस्कुलर क्षति और अधिक वजन के अन्य दुष्प्रभावों को रोकने में मदद करता है।

अदरक की चाय के नियमित सेवन से ब्लड शुगर के नियंत्रण में सुधार होता है। जिससे इंसुलिन प्रतिरोध भी कम होता है, जो वजन घटाने की एक महत्वपूर्ण कुंजी है।

कई अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि अदरक की चाय या गर्म अदरक का पानी भूख को नियंत्रित करने और थर्मोजेनेसिस (गर्मी उत्पादन) बढ़ाने सहित विभिन्न तंत्रों के माध्यम से मोटापे को कम करने में सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अदरक की चाय वजन घटाने में कैसे मदद करती है?

1. थर्मोजेनेसिस इफेक्ट

एक अध्ययन के अनुसार अदरक और गर्म पानी का मिश्रण पीने से थर्मोजेनेसिस (शरीर की गर्मी बढ़ जाती है) होता है। जिसके परिणामस्वरूप शरीर अपना तापमान नियंत्रित करने के लिए एनर्जी उत्पादित करता है। इससे अधिक कैलोरी बर्न होती है।

अन्य शोधकर्ताओं के अनुसार, यह जड़ी बूटी न केवल वजन कम करने में मदद करती है। बल्कि waist-hip ratio, hip ratio, बेहतर ब्लड शुगर के स्तर और लिपिड प्रोफाइल आदि में भी मदद करती है।

2. पाचन में सुधार करती है

यह चाय पाचन को बढ़ाने के लिए अग्नाशयी पाचन गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करती है और वही अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने में सहायता करती है। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, अदरक नॉरपेनेफ्रिन-प्रेरित लिपोलिसिस को बढ़ाकर शरीर में फैट के भंडारण को भी रोकती है।

3. भूख कम करती है

यह लंबे समय तक भरा हुआ रखकर भूख को कम करती है। इस प्रकार अदरक की चाय ब्लड शुगर और सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखती है। कम भूख वजन नियंत्रण का एक बेहतरीन तरीका मानी जाती है।

4. डिप्रेशन कम करने में मदद

तनाव एक प्रमुख कारण है कि जिससे लोगों का वजन तेजी से बढ़ता हैं। कोर्टिसोल, तनाव उत्प्रेरण हार्मोन आपके मोटापे के कारणों में से एक होता है। अदरक की चाय की मदद से कोर्टिसोल में सहायता मिलती है।

5. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

करी पत्ते की चाय की तरह, अदरक को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है। यह आपके शरीर को साफ कर सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जिससे शरीर का वजन कम होता है।

6. एनर्जी लेवल बढ़ाती है

अधिक ऊर्जा आपको अधिक व्यायाम करने में मदद करती है। इस प्रकार अधिक कैलोरी और फैट का बर्न होता है। अदरक की चाय पीने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और इस प्रकार आपको अधिक काम करने में मदद मिलती है।

7. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है

हाइ कोलेस्ट्रॉल का लेवल मोटापा और इससे संबंधित समस्याओं के लिए भी जिम्मेदार होता है, जिनमें से एक प्रमुख हृदय संबंधी रोग हैं। अदरक का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है, जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है।

वजन घटाने के लिए अदरक की चाय बनाने की विधि

जब हम अदरक की चाय के बारे में बात करते हैं, तो इसे कई रूपों और कई संयोजनों के साथ तैयार किया जाता है। हम वजन कम करने के लिए अदरक की चाय तैयार करने के कई तरीकों और व्यंजनों पर चर्चा करेंगे।

1. साधारण अदरक की चाय या पानी

सामग्री: एक अदरक का टुकड़ा (लगभग 2 इंच लंबा) और 200-250 मिली पानी।

तरीका:

• अदरक के टुकड़े को छीलकर बारीक कद्दूकस कर लीजिए.
• एक पैन में पानी को उबाल आने तक गर्म करें।
• कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें और कुछ मिनट तक उबलने दें।
• मिश्रण को छान लें और गर्मागर्म पिएं।

2. अदरक और शहद की चाय

अदरक की चाय में आप चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए शहद मिला सकते हैं। जिससे वजन घटाने के लिए शहद के लाभ भी प्राप्त होते हैं। जैसा कि हमने पहले चर्चा की है, शहद शरीर के विषहरण और चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है, जो तेजी से वजन कम करने में फायदेमंद है।

सामग्री: एक अदरक का टुकड़ा (लगभग 2 इंच लंबा, 200-250 मिली पानी और 1 बड़ा चम्मच शहद।

तरीका:

• ऊपर की तरह साधारण अदरक की चाय बनाएं और उसमें शहद मिलाएं।
• फिर अच्छी तरह मिलाएं।
• इसे गर्म अवस्था में पिएं।

3. हल्दी और अदरक की चाय

हल्दी एक और चमत्कारी मसाला है जो वजन कम करने में मदद करता है। इसमें फैट संचय को खत्म करने और फैट लॉस करने के गुण होते है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं और यह सूजन को कम करता है।

सामग्री: एक अदरक का टुकड़ा (लगभग 2 इंच लंबा), 200-250 मिली पानी और आधा चम्मच हल्दी पाउडर।

तरीका:

• ऊपर की तरह साधारण अदरक की चाय बनाएं और हल्दी पाउडर डालें।
• इसे एक मिनट के लिए अच्छी तरह से मिलाएँ।
• फिर गर्म अवस्था में पिएं।

4. नींबू अदरक की चाय

वजन घटाने में नींबू भी एक महत्वपूर्ण घटक है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर के विषहरण में मदद करते हैं। जिससे यह शरीर से हानिकारक रेडिकल्स को खत्म करता है।

सामग्री: एक अदरक का टुकड़ा (लगभग 2 इंच लंबा), 200-250 मिली पानी और ½ नींबू का रस।

तरीका:

• ऊपर की तरह साधारण अदरक की चाय बनाएं और उसमें ½ नींबू का रस मिलाएं।
• कुछ देर अच्छे से मिलाएँ।
• फिर इसे गर्म अवस्था में पिएं।

5. नींबू अदरक शहद की चाय

सामग्री: एक अदरक का टुकड़ा (लगभग 2 इंच लंबा), 200-250 मिली पानी, ½ नींबू का रस और ½ बड़ा चम्मच शहद।

तरीका:

• ऊपर की तरह साधारण अदरक का पानी बनाएं और नींबू का रस और शहद मिलाएं।
• फिर अच्छी तरह मिलाएं।
• गर्मागर्म इस चाय का आनंद लें।

6. अदरक ग्रीन टी

जैसा कि हम सभी अब तक जानते हैं कि कैसे ग्रीन टी कैलोरी बर्न करने और वजन को जल्दी से कम करने में बेहद उपयोगी है। अदरक के साथ मिलाकर, यह चाय मोटापे से निपटने में चरम स्तर पर सहायता करती है।

सामग्री: एक अदरक का टुकड़ा (लगभग 2 इंच लंबा), 200-250 मिली पानी और ग्रीन टी की पत्तियां।

तरीका:

• अदरक के टुकड़े को छीलकर बारीक कद्दूकस कर लीजिए।
• एक पैन में पानी को उबाल आने तक गर्म करें।
• ग्रीन टी की पत्तियां डालें।
• कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें और कुछ मिनट तक उबलने दें।
• मिश्रण को छान लें और इसे गर्म अवस्था में पिएं।

वजन घटाने के लिए दूध वाली अदरक की चाय

यह वो चाय है, जो हर भारतीय की पहली पसंद है। इसको बनाना बहुत ही आसान है। आप हमारे द्वारा बताए गए कुछ स्टेप्स को फॉलो कर इस चाय को आसानी से अपने घर पर बना सकते हैं।

1. अदरक को धोकर, छीलकर कूट लें। आप अदरक को पीसने की बजाय कद्दूकस करने का विकल्प भी चुन सकते हैं। फिर इस रेसिपी की सभी सामग्री तैयार करें।
2. 3 से 4 हरी इलायची को कूटकर ओखली में पीस लें।
3. एक सॉस पैन या केतली में, 4 कप पानी, 2 इंच अदरक कद्दूकस किया हुआ और हरी इलायची को छिलकों के साथ डालें।
4. पानी, अदरक और हरी इलायची के मिश्रण को 4 से 5 मिनट तक या पानी के हल्के पीले रंग में बदलने तक उबालें। एक बार जब अदरक का रस निकल जाता है, तो यह पानी का रंग बदल देता है।
5. 8 चम्मच कच्ची चीनी या सफेद चीनी डालें। चीनी आप अपने स्वादानुसार कम या ज्यादा कर सकते हैं। फिर 1 से 2 मिनट तक उबालें।
6. अब इसमें 3 से 4 चम्मच टी पाउडर या ब्लैक टी की पत्तियां डालें। हम हमेशा अपनी चाय को तेज स्वाद के लिए पसंद करते हैं और इसलिए हम असम चाय पाउडर का उपयोग करते हैं।
7. लगभग 1 से 2 मिनट तक पानी को तब तक उबालें जब तक कि पानी गहरे लाल रंग का न हो जाए। अपनी चाय को बढ़िया बनाने के लिए लगभग 3 मिनट या इच्छानुसार उबालें। हालाँकि, यदि आप एक हल्की चाय पसंद करते हैं, तो चाय की पत्तियों को सीधे पानी में मिला दें। आंच बंद कर दें। चाय की पत्तियों को ढककर गरम मसाले वाले पानी में 3 से 4 मिनट के लिए डूबा रहने दें।
8. ¼ से ½ कप दूध डालें। कुछ लोग दूध वाली चाय पसंद करते हैं जबकि अन्य कम दूध पसंद करते हैं। यह पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर है।
9.  एक या दो मिनट के लिए उबाल लें। दूध ठंडा होना चाहिए। आप गर्म दूध का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
10. चाय को छलनी से कप में छान लें।

अदरक की चाय कब पीना चाहिए?

अदरक की चाय पीना आपकी हैल्थ को बेहतर बनाने और वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन इसे पीने का सबसे अच्छा समय कौन सा है? ज्यादातर विशेषज्ञ सुबह अदरक की चाय पीने की सलाह देते हैं, लेकिन यह वास्तव में आपके अदरक की चाय पीने के कारणों पर निर्भर करता है।

इसमें हम वजन घटाने के लिए अदरक की चाय पीने का सबसे अच्छा समय देखेंगे, क्योंकि सबसे अच्छा समय वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप अदरक की चाय से क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।

यदि आप स्वास्थ्य लाभ के लिए अदरक की चाय पी रहे हैं। लेकिन किसी विशेष बीमारी के लिए नहीं, तो वास्तव में सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट इसे पीना है।

इस तरह आपको अदरक में एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों से सबसे अधिक लाभ मिलेगा जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

अदरक में कई गुण होते हैं। जो लोगों को विश्वास दिलाते हैं कि यह वजन घटाने में मदद करते हैं। यह सूजन को कम, पाचन को उत्तेजित और भूख को दबाने में मदद करती है।

अकेली अदरक की चाय को आमतौर पर वजन घटाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। यह आमतौर पर apple cider vinegar और नींबू के साथ प्रयोग किया जाता है।

आप अदरक की चाय खुद बना सकते हैं या apple cider vinegar और नींबू के साथ ग्रीन टी में पिसी हुई अदरक मिला सकते हैं। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको सुबह सबसे पहले खाली पेट अदरक की चाय पीनी चाहिए।

इनको भी अवश्य पढ़े:

• अदरक से वजन कम करने के अन्य तरीके
• नींबू पानी से आसानी से वजन घटाए
• आंवला जूस से वजन कैसे घटाएं
• Karela Juice For Weight Loss in Hindi

निष्कर्ष:

तो मित्रों ये थी हमारी पोस्ट अदरक की चाय से वजन कैसे कम करें, यदि आपने हमारे बताये हुए तरीके से अदरक की चाय का सेवन करना शुरू किया तब आपका मोटापा और वजन कम होने लगेगा.

पोस्ट अच्छी लगी तो शेयर जरुर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग अदरक की चाय का उपयोग करके अपना वजन घटा सके. इसके अलावा यदि आपको वेट लॉस से रिलेटेड कोई भी सवाल पूछना है तो उनको आप निचे कमेंट में हमसे पूछ सकते है.