पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के 14 सरल उपाय

खाने का शौकीन होना हम भारतीयों में एक आम बात है और इससे पैदा होने वाली गैस्ट्रिक समस्याएं भी। अपच, गैस, सूजन, हिचकी, सीने में जलन, पेट दर्द, अल्सर और मतली गैस्ट्रिक समस्याओं के कुछ सामान्य लक्षण हैं।

ये अनहैल्थी लाइफस्टाइल से होने वाले परिणाम हैं, जिनमें अत्यधिक खाना, धूम्रपान, शराब पीना, नींद संबंधी विकार, जंक फूड खाना, तनाव आदि शामिल हैं। अगर आप किसी दिखावे के कारण ऐसा करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत बड़ी समस्या पैदा कर सकता है।

पाचन तंत्र के अंदर मौजूद गैस में हवा और अन्य गैसें शामिल होती हैं। पेट में गैस होना एक ऐसा विषय है, जिस पर चर्चा करना लोगों को मुश्किल लगता है, लेकिन हर किसी की आंत में गैस होती है।

गैस सूजन, पेट में ऐंठन, डकार और पेट फूलने की भावना पैदा करके लोगों के जीवन को प्रभावित करती है। कुछ लोग गैस के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और सामान्य मात्रा में गैस बनने पर भी उनको गंभीर समस्याएँ हो जाती है।

आंत में गैस भोजन के पाचन का एक स्वाभाविक परिणाम है। औसतन एक व्यक्ति दिन में 21 बार गैस पास करता है। कई बार इससे होने वाले साउंड से लोगों को काफी शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है।

पेट में गैस बनने का क्या कारण है?

बड़ी आंत में आम तौर पर कई बैक्टीरिया, कुछ कवक और वायरस होते हैं। ये सूक्ष्मजीव पाचन में मदद करते हैं। बड़ी आंत में बैक्टीरिया कार्बोहाइड्रेट को तोड़ते हैं और इस प्रक्रिया में गैस बनाते हैं।

छोटी आंत में मीठे और रेशेदार खाद्य पदार्थों में मौजूद कुछ कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए एंजाइम की कमी होती है। फिर बिना पचा हुआ भोजन बड़ी आंत में चला जाता है, जहां बैक्टीरिया द्वारा इसे तोड़ दिया जाता है।

यह विघटन हाइड्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड गैस बनाता है। कुछ लोगों में मीथेन गैस भी बनती है।

इसके अलावा लोग जब भी खाते हैं, पीते हैं, चबाते हैं या धूम्रपान करते हैं तो बिना ध्यान दिए हवा (जिसमें नाइट्रोजन, ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड होती है) निगल लेते हैं। ढीले डेन्चर वाले लोग भी बहुत अधिक हवा निगल सकते हैं।

इस निगली गई हवा का अधिकांश भाग डकार द्वारा मुँह के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है। लेकिन आंत कुछ हवा को अवशोषित कर लेती है, जिसे लोगों गैस छोड़ने के माध्यम से बाहर निकालते हैं।

पेट में गैस बनने पर पेट की असुविधा और सूजन (पेट फूलना) एक सामान्य घटना है। जब यह गंभीर पेट दर्द, मतली, उल्टी का कारण बनें तो सटीक कारण का निदान करने के लिए एक चिकित्सक को अवश्य दिखाना चाहिए।

पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के 14 घरेलू उपाय

गैस के कारण आपका पेट कड़ा और भरा हुआ महसूस होता है और कभी-कभी यह बेहद दर्दनाक भी होता है। पेट की यह सुविधा आपके  कार्यों को कठिन बना सकती है और इसलिए इसे ठीक करने के लिए एक उचित उपाय महत्वपूर्ण है।

कम तेल और मसालों के साथ उचित और स्वस्थ भोजन करने से गैस से लड़ने में मदद मिलती है। लेकिन यह कोई तात्कालिक समाधान नहीं है। यहां आपके पेट की गैस को जड़ से खत्म करने उपायों की लिस्ट दी गई है।

1. हर्बल चाय

पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के लिए आपको रोजाना एक कप कैमोमाइल, अदरक, हल्दी और सौंफ़ चाय का सेवन करना चाहिए। ये सिर्फ पेंट्री सामग्रियां नहीं हैं बल्कि कई औषधीय गुणों से भरपूर हैं।

इनमें पाचन में सहायता करना और गैस को खत्म करने की शक्ति होती है। हर्बल चाय वॉटर रिटेंशन से राहत दिलाने में मदद करती है। हर्बल चाय का उपयोग सदियों से पाचन को स्वस्थ बनाने और पाचन संबंधी शिकायतों को कम करने के लिए किया जाता रहा है।

ये पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा में एक आम उपाय हैं। तो आइए जानते हैं, सबसे बढ़िया हर्बल चाय कौनसी है-

1. अदरक चाय- अदरक में एंजाइम होते हैं जो पाचन तंत्र में तरल पदार्थ और भोजन को प्रवाहित रखते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इससे पेट जल्दी खाली होता है। अदरक की चाय वास्तव में गैस को खत्म करने के लिए सबसे प्रभावी चाय है क्योंकि यह हमेशा सूजे हुए पेट को शांत करती है।
2. पुदीना चाय- पेट की गैस के लिए सबसे अच्छी चाय की सूची में पेपरमिंट चाय का स्थान ऊंचा है, जो सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध हर्बल चाय में से एक है। पुदीना में ऐंठनरोधी गुण होते हैं, इसलिए यह ऐंठन के कारण होने वाली सूजन को शांत करने में उपयोगी है।
3. मुलेठी चाय- मुलेठी का उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में पेट के अल्सर, गैस और सूजन के खिलाफ एक उपाय के रूप में और पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए किया जाता है। मुलेठी की जड़ में फ्लेवोनोइड्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह ट्राइटरपीन नामक यौगिकों से भी समृद्ध है, जो गैस को खत्म करने के लिए प्रभावी है।
4. कैमोमाइल चाय- पेट की गैस के लिए सबसे अच्छी चाय की इस सूची में अगला नाम कैमोमाइल का है, जो अपने औषधीय महत्व के लिए जाना जाता है। कैमोमाइल चाय अधिकांश पाचन स्थितियों के लिए सुरक्षित है और इसमें सूजन-रोधी और ऐंठन-रोधी प्रभाव होता है, क्योंकि यह पेट की अम्लता को कम करती है।
5. सौंफ़ चाय- सौंफ़ उन कम-ज्ञात हर्बल चायों में से एक है जो पेट की गैस को खत्म करने के लिए सबसे अधिक प्रभावी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सौंफ़ के बीज में एनेथोल की मात्रा अधिक होने के कारण इसका सूजनरोधी प्रभाव होता है। यह यौगिक सौंफ में भी पाया जाता है और प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि यह शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को रोकता है।
6. हल्दी चाय- हल्दी का उपयोग हजारों वर्षों से पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता रहा है, और यह पेट की गैस को जड़ से खत्म करने वाली एक और स्पष्ट औषधि है। हल्दी की जड़ में करक्यूमिन होता है, जो पित्ताशय की कार्यप्रणाली को उत्तेजित करता है ताकि पेट भोजन को तोड़ सके।
7. गुड़हल चाय- सुंदर हिबिस्कस फूल सिर्फ सुंदर नहीं होते हैं। हिबिस्कस का एल्डोस्टेरोन पर संतुलन प्रभाव पड़ता है, जो कि गुर्दे को पानी और नमक को कुशलतापूर्वक संसाधित करने और इलेक्ट्रोलाइट्स को नियंत्रण में रखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। यह फूल विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो आंत के कार्य को मजबूत करता है।
8. नींबू चाय- मुलेठी की तरह नींबू चाय में ट्राइटरपीन की मात्रा अधिक होती है और इसका स्वाद ताज़ा होता है। यूरोपीय मेडिसिन एजेंसी ने गैस, सूजन और धीमी पाचन क्रिया से राहत दिलाने में इसके महत्व की पुष्टि की है। पारंपरिक ईरानी चिकित्सा में नींबू चाय को इसकी उच्च एंटी-ऑक्सीडेंट सामग्री के कारण गैस के लिए सबसे अच्छी चाय माना जाता है।

2. पेपरमिंट ऑयल

आप पेपरमिंट ऑयल को कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं। पेपरमिंट ऑयल एक प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक है। इसका मतलब यह है कि यह तेल आपकी आंतों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

इस प्रकार यह आपके शरीर में फंसे हुए मल को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके सिस्टम से अतिरिक्त गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। पेपरमिंट ऑयल का उपयोग आमतौर पर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में स्वाद बढ़ाने के रूप में किया जाता है।

पेपरमिंट ऑयल का उपयोग विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों के लिए भी किया जाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि एंटिक-लेपित पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल पेट दर्द, सूजन और गैस के सामान्य लक्षणों से राहत देने में मदद करता है।

पेपरमिंट तेल पुदीने के पौधे की पत्तियों से निकाला जाता है और इसका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जाता है। इसकी तेज़ गंध होती है जो ठंडी और ताज़ा है और स्वाद भी वैसा ही है। पुदीने के स्वाद वाली किसी चीज़ का सेवन करने के बाद मुँह में ठंडक का अहसास होता है।

3. Antacids

यदि आप गैस और सूजन को ठीक करने के लिए तत्काल उपाय ढूंढ रहे हैं, तो एंटासिड का सेवन करें। इन्हें पाचन तंत्र में सूजन से तत्काल राहत प्रदान करने के लिए जाना जाता है जो गैस को अधिक आसानी से पारित करने में मदद करता है।

एंटासिड्स सिमेथिकोन से भरे होते हैं जो गैस रिलीज में मदद करते हैं। कैल्शियम कार्बोनेट एक एंटासिड है जो पेट में एसिड की मात्रा को कम करके काम करता है।

एंटासिड दवा का उपयोग पेट में बहुत अधिक एसिड के लक्षणों जैसे पेट खराब होना, सीने में जलन और एसिड अपच के इलाज के लिए किया जाता है। इसका उपयोग अतिरिक्त गैस के लक्षणों जैसे डकार, सूजन से राहत पाने के लिए भी किया जाता है।

सिमेथिकोन आंत में गैस के बुलबुले को तोड़ने में मदद करता है। एल्युमीनियम और मैग्नीशियम एंटासिड पेट में एसिड को कम करने के लिए तेजी से काम करते हैं। तरल एंटासिड आमतौर पर गोलियों या कैप्सूल की तुलना में तेज़/बेहतर काम करते हैं।

यह दवा केवल पेट में मौजूदा एसिड पर काम करती है। यह एसिड उत्पादन को नहीं रोकता है। इसका उपयोग अकेले या अन्य दवाओं के साथ किया जा सकता है जो एसिड उत्पादन को कम करती हैं।

यदि आप इस दवा से स्वयं उपचार कर रहे हैं, तो उपयोग शुरू करने से पहले पैकेज के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। यूज करने से पहले पता लगाए कि यह उत्पाद आपके लिए सही है।

कुछ उत्पादों के ब्रांड नाम समान होते हैं लेकिन विभिन्न उपयोगों के साथ अलग-अलग सक्रिय तत्व होते हैं। गलत उत्पाद लेने से आपको नुकसान हो सकता है। यदि आपके प्रॉडक्ट या उसके उपयोग के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं तो अपने फार्मासिस्ट से पूछें।

4. अदरक

अदरक को कई चिकित्सीय गुणों वाली एक औषधीय जड़ी-बूटी के रूप में जाना जाता है, जिसमें अत्यधिक गैस और सूजन से राहत देने की क्षमता भी होती है। अदरक मुख्य रूप से पेट को लक्षित करती है।

आटिचोक के साथ इसका सेवन करने से इसके लाभकारी प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है, जो छोटी आंत पर भी काम करता है। गैस के इलाज के लिए अदरक एक बेहतरीन जड़ी बूटी है। यह एक आवश्यक आहार एजेंट है जिसमें कार्मिनेटिव गुण होते हैं।

इसका अर्थ है कि अदरक का सेवन या अपने आहार में शामिल करने से सूजन, कब्ज, अपच, बेचैनी आदि जैसे पाचन संबंधी मुद्दों को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

अदरक के गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव गुणों को अधिक अध्ययनों से प्रमाणित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा सही खुराक लेना भी बहुत जरूरी है। अदरक में मौजूद तीखे यौगिक जिंजरोल और शोगोल पाचन एंजाइमों के स्राव को उत्तेजित करते हैं, जिससे गैस का उत्पादन कम होने के साथ पाचन सुचारू और आसान होता है।

5. अजवायन

अजवाइन ऐसे गुणों से भरपूर होती है जो गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से तुरंत राहत दिलाती है। यह विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं  के लिए एक बेहतरीन हर्बल उपचार है। अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गैस को जड़ से खत्म करने के लिए फायदेमंद होते हैं।

अजवाइन के कई फायदे हैं। यह गैस और पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए एक अच्छा घटक है क्योंकि-

• इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर माना जाता है
• यह पाचन तंत्र को संतुलित रखती है
• पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है
• एसिडिटी, गैस, अपच, पेट फूलने की समस्या और पेट दर्द में फायदेमंद है।

पाचन समस्याओं से बचने के लिए अजवाइन का उपयोग कैसे करें?

a. अजवाइन और नींबू का रस

भोजन को अधिक तेजी से और प्रभावी ढंग से पचाने के लिए अजवाइन और नींबू के रस के मिश्रण की क्षमता हाइड्रोक्लोरिक एसिड को पैदा करती है। यह पेट का एसिड है, जो भोजन तोड़ने के लिए उपयोगी है।

इस मिश्रण का सेवन करने से इस एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है। अगर आपका पेट गैस के कारण फूल जाता है तो अजवाइन इसमें भी आपकी मदद कर सकती है। इसे कैसे तैयार करें?

• अजवाइन और नींबू के रस को एक साथ मिला लें।
• अब इस मिश्रण में एक चुटकी काला नमक मिलाएं।
• बढ़िया परिणाम के लिए इसका दिन में दो बार सेवन करें।

b. अजवाइन और अदरक पाउडर का मिश्रण

अगर आप अक्सर अपच और गैस से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो अजवाइन और अदरक पाउडर का मिश्रण आपके लिए सही चीज है। अजवाइन में पाए जाने वाले सक्रिय एंजाइम पेट के रस के प्रवाह को बढ़ाते हैं।

यह गैस, सूजन और अपच सहित स्थितियों में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त अजवाइन के उपयोग से ग्रासनली, गैस्ट्रिक और आंतों के घावों में सुधार होती है। यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाती है और शरीर की चर्बी को कम करने में सहायता करती है। इसे तैयार कैसे करें?

• अजवायन और सोंठ को पीसकर चूर्ण बना लें।
• एक कप पानी में 1 चम्मच पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें।
• अब इसमें एक चुटकी काला नमक मिलाएं। उचित परिणाम के लिए इसका नियमित सेवन करना जरूरी है।

c. अजवाइन की चाय

अपच और गैस की समस्या में अजवाइन की चाय भी आपके लिए कारगर उपाय हो सकती है। अजवाइन में मौजूद पानी और इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण निर्जलीकरण से बचा जा सकता है, जिससे सूजन भी कम होती है।

ऐसा कहा जाता है कि इस चाय का सेवन आपकी आंखों की हैल्थ में भी मदद करता है। इसे तैयार कैसे करें?

• एक कप पानी में एक चम्मच अजवायन डालें और पानी को अच्छे से उबाल लें।
• जब पानी उबल जाए तो उसमें थोड़ा सा नमक डाल दें।
• अब इसे छान लें और सेवन करें।

d. अजवाइन और हींग

हींग और अजवायन दो ऐसे तत्व हैं, जो अपच और गैस की समस्या से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी ढंग से काम करते हैं। इसे तैयार कैसे करें?

• आधा चम्मच अजवायन लें।
• इसमें तीन से चार चुटकी हींग और एक चुटकी काला नमक मिला लें।
• अब इस मिश्रण को चबाएं और पानी की सहायता से निगल लें। उचित परिणामों के लिए इसे नियमित रूप से सेवन करने का प्रयास करें।

6. हल्दी

हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर होती है जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। यह पाचन उत्तेजक के साथ-साथ वातनाशक के रूप में भी कार्य करती है।

हल्दी पाचन तंत्र के सुचारू कामकाज को सुविधाजनक बनाकर अपच, सूजन और गैस को रोकने में मदद करती है। करक्यूमिन युक्त हल्दी को एक पाचन को सही करने वाली औषधि के रूप में पहचाना जाता है।

उचित खुराक में सेवन करने पर यह irritable bowel syndrome सहित कार्यात्मक और कार्बनिक दोनों तरह की कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को कम करती है।

हल्दी से अधिकतम पाचन लाभ प्राप्त करने का एक आसान तरीका यह है कि इसे बादाम/नारियल के दूध में थोड़ी सी दालचीनी और शहद के साथ मिलाएं और इस स्वास्थ्य टॉनिक का सेवन करें, जिसे “गोल्डन मिल्क” कहा जाता है।

कर्क्यूमिन पित्ताशय को पित्त जारी करने के लिए उत्तेजित करता है, और यह एक विषहरण एजेंट के रूप में काम कर सकता है। इस प्रकार पाचन तंत्र के सुचारू कामकाज को सुविधाजनक बनाकर, हल्दी अपच, सूजन और गैस को रोकने में मदद करती है।

7. प्रोबायोटिक्स

अपने आहार में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स शामिल करना शुरू करें। सबसे आम फूड्स में से एक जिसमें प्रोबायोटिक गुण होते हैं वह है दही। प्रोबायोटिक्स आपके आंत बैक्टीरिया को पूरक या पुनर्संतुलित करने में मदद करते हैं।

दही में पोटेशियम होता है, जो शरीर से सोडियम और लाभकारी बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) से छुटकारा दिलाता है जो पेट की गैस को कम करता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों को भोजन को बेहतर ढंग से संसाधित करने में मदद करते हैं और बदले में गैस को कम करते हैं।

8. हींग

एक और आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थ है हींग। जिसे गैस का रामबाण इलाज भी कहा जाता है। गैस और सूजन से लड़ने के लिए आप गर्म पानी में थोड़ी सी हींग मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इससे गैस को जड़ से खत्म करने में मदद मिलती है।

हींग एक लोकप्रिय मसाला है जो भारतीय व्यंजनों का एक अनिवार्य हिस्सा है। जब इसे भोजन में मिलाया जाता है, तो यह भोजन को एक विशेष सुगंध और स्वाद देता है जो हर किसी को पसंद आता है। लेकिन बहुत से लोग इसके उपचारात्मक लाभों के बारे में नहीं जानते हैं।

हींग का उपयोग पेट की बीमारियों जैसे एसिडिटी, पेट फूलना, कब्ज आदि के इलाज में अत्यधिक किया जाता है। यह पेट की हैल्थ को अच्छा रखता है और इसका स्वाद कड़वा और तेज़ होता है।

यह तेज़ स्वाद वाला मसाला एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटी-फ्लैटुलेंट गुणों से भरपूर है जो गैस, एसिडिटी और गैस से राहत दिलाता है। आपके भोजन में एक चुटकी हींग आपको पेट की कई समस्याओं से दूर रख सकती है।

• हींग को गर्म पानी में घोलकर रोजाना खाने के बाद पीने से पेट को काफी फायदा होता है।
• जिन लोगों को हींग का स्वाद पसंद नहीं है, वे पेट दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए अपनी नाभि पर हींग पाउडर और सरसों के तेल की मालिश कर सकते हैं।
• जिन खाद्य पदार्थों को पचाना कठिन होता है उनमें हींग मिलाने का सुझाव दिया जाता है। एक चुटकी हींग पाउडर न सिर्फ आपके खाने का स्वाद बढ़ाएगा बल्कि अपच से भी बचाएगा।
• अदरक और हींग मिलकर आपके पेट के लिए अद्भुत काम करते हैं।
• एक कप गर्म पानी में अदरक पाउडर, सेंधा नमक और एक चुटकी हींग डालकर अपनी खुद की अदरक और हींग की चाय बनाएं। इससे आपको तुरंत एसिडिटी और पेट फूलने व गैस से राहत मिलेगी।

9. नियमित रूप से व्यायाम करना

गैस और सूजन को दूर रखने के लिए जड़ी-बूटियाँ और आयुर्वेदिक मसाले मिलाना महत्वपूर्ण है। पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है रोजाना व्यायाम करना।

पेट की गैस से निपटने के लिए शरीर के मुख्य भाग को मजबूत बनाना बहुत जरूरी होता है। एक अच्छी लंबी सैर हो, तेज दौड़ना हो, बाइक की सवारी हो, कार्डियो आपके पेट की गैस को कम करने में मदद करेगा।

इस तरह की शारीरिक गतिविधि दर्द का कारण बनने वाली गैस को बाहर निकालने में मदद करेगी और पाचन को सुचारू बनाने में मदद करेगी। रोजाना एक्सर्साइज़ करना पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के लिए एक बेहतरीन उपाय है।

10. जीरा

जीरे को एक पौष्टिक पाचन में सहायता करने वाला पदार्थ माना जाता है जो ढीले पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। जीरे के कार्मिनेटिव गुणों का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों जैसे पेट फूलना, सूजन और IBS के अन्य लक्षणों के उपचार में विशेष उपयोग होता है।

इस सस्ते और आसानी से उपलब्ध मसाले का उपयोग विभिन्न प्रकार की पाक तैयारियों में किया जाता है, जिससे आपके लिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना आसान हो जाता है।

जीरा गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों को प्रदर्शित करता है जो पेट फूलने, सूजन और गैस से संबंधित अन्य समस्याओं से राहत प्रदान करने में मदद करता है।

11. नींबू पानी

नींबू पानी पाचन में मदद करता है। सूजन, गैस और कब्ज से राहत पाने के लिए सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पिएं। नींबू में ऐसे मिनरल्स होते हैं जो पाचन को स्वस्थ बनाते हैं, हार्टबर्न और गैस को कम करते हैं।

आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार नींबू का खट्टा स्वाद आपकी “अग्नि” को उत्तेजित करने में मदद करता है। अग्नि पाचन तंत्र को शुरू करती है, जिससे आप भोजन को अधिक आसानी से पचा सकते हैं। इसके अलावा यह विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं।

नींबू जैसे खट्टे फल, विटामिन C से भरपूर होते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिकाओं को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाता है। विटामिन C ब्लड प्रेशर को कम करता है, जिसे हार्ट रोग और स्ट्रोक का जोखिम बहुत कम हो जाता है।

हालाँकि नींबू सबसे अधिक विटामिन C से भरपूर खट्टे फल नहीं हैं, फिर भी ये इनके एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। एक नींबू में लगभग 18.6 मिलीग्राम विटामिन C होता है, जो अनुशंसित दैनिक मात्रा का 65-90 मिलीग्राम है।

12. काला नमक

काला नमक लीवर में पित्त के उत्पादन में मदद करके पाचन में मदद करता है। इसके अलावा यह छोटी आंत में होने वाली अवशोषण प्रक्रियाओं को बढ़ाने में भी मदद करता है। इससे पेट की गैस को कम करने में मदद मिलती है।

पोटेशियम की भरपूर मात्रा के कारण काला नमक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। पोटेशियम मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करता है और उन्हें ठीक से काम करने में मदद करता है।

काला नमक खून को पतला करने में मदद करता है और उन लोगों के लिए अच्छा होता है जिन्हें कोलेस्ट्रॉल की समस्या है। हालाँकि हाइ ब्लू प्रेशर वाले लोगों को बहुत अधिक मात्रा में काला नमक (प्रति दिन 3.75 ग्राम से अधिक नहीं) नहीं खाना चाहिए।

काला नमक आयरन, मैग्नीशियम और यहां तक कि कैल्शियम जैसे आवश्यक मिनरल प्रदान करके शरीर को अत्यधिक लाभ पहुंचाता है। यह भी माना जाता है कि इसमें सोडियम का स्तर कम होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

13. सौंफ

सौंफ के बीज सौंफ के पौधे से प्राप्त छोटे, लिकोरिस-स्वाद वाले बीज होते हैं। ये पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो गैस, सूजन और कब्ज को शांत करते हैं। सौंफ को पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के लिए एक प्रभावी उपाय माना जाता है।

सौंफ़ के बीज छोटे लेकिन शक्तिशाली होते हैं। केवल 1 चम्मच में 2 ग्राम से अधिक फाइबर होता है। यह पाचन में महत्वपूर्ण योगदान देता है। कब्ज अक्सर आहार फाइबर की कमी के कारण होता है।

सौंफ़ के बीज का सेवन करने से मल और गैस का रास्ता आसान हो जाता है। यह अटपटा लग सकता है, लेकिन अंततः इसका मतलब है कि आप बेहतर महसूस करेंगे। दूसरी ओर फाइबर पानी जैसे दस्त में मात्रा जोड़ता है।

सौंफ़ के बीज सूजन को भी कम करते हैं। यह आंतों में सूजन या जलन को शांत करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। सौंफ के बीज आंतों की मांसपेशियों को भी आराम देते हैं, जिससे कब्ज से राहत मिलती है।

पेट और आंतों की मांसपेशियों को आराम देने से कब्ज या एसिड रिफ्लक्स के कारण होने वाली गैस से राहत मिलती है। एनेथोल मुख्य घटक है जो सौंफ़ के बीज को ये लाभकारी प्रभाव देता है।

14. सुबह गर्म पानी का सेवन करें

पानी एकमात्र घटक है जो फ्री में उपलब्ध है। यह न केवल वजन को मैनेज करने, पाचन में सुधार करने, बल्कि आंत से गैस को खत्म करने में भी मदद करता है। पानी एक डिटॉक्सिफाइंग एजेंट है, जो शरीर से सभी प्रकार की गंदगी को बाहर निकालता है।

गर्म पानी पीने से गैस से तुरंत छुटकारा मिलता है। जब गर्म पानी का सेवन किया जाता है तो आपका शरीर भोजन को तोड़ने के लिए कम ऊर्जा का उपयोग करता है, जिससे पाचन में सुधार होता है और गैस कम बनती है।

पानी पीने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। जैसे ही पानी आपके पेट और आंतों से होकर गुजरता है, शरीर अपशिष्ट पदार्थ को बेहतर ढंग से खत्म करता है। कुछ लोगों का मानना है कि गर्म पानी पीना पाचन तंत्र को सक्रिय करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।

सिद्धांत यह है कि गर्म पानी आपके द्वारा खाए गए भोजन को भी घोल सकता है और नष्ट कर सकता है जिसे पचाने में आपके शरीर को परेशानी हो सकती है।

यदि आपको ऐसा लगता है कि गर्म पानी पीने से आपके पाचन में मदद मिलती है, तो इसे एक उपाय के रूप में उपयोग करने में कोई नुकसान नहीं है। लेकिन यह पूरी तरह से आप पर निर्भर है।

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निष्कर्ष:

तो ये था पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के 14 घरेलू उपाय, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को संपूर्ण पढ़ने के बाद आपको पेट की गैस को जड़ से ठीक करने का तरीका पता चल गया होगा।

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इसके अलावा यदि आपके पास और कोई उपाय, तरीके व घरेलू नुस्खे है तो उनको कमेंट में हमें जरूर बताएं।