अगर आप भी अपनी हाइट की वजह से बहुत ज्यादा परेशान है तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि बहुत सारे ऐसे उपाय होते हैं जिनकी मदद से आप अपने हाइट को बढ़ा सकते हैं क्योंकि कभी कबार कुछ वजह से आपकी हाइट रुक जाती है।
और वह बढ़ती नहीं है जिस वजह से आपको सभी लोग बहुत ज्यादा चिढ़ाते हैं और आपको अपने ऊपर काफी शर्मिंदगी महसूस भी होती है तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं।
अच्छी हाइट इंसान की पर्सनालिटी को बहुत बेहतर बना देता है और आजकल तो गवर्नमेंट जॉब पाने के लिए लम्बाई भी जरुरी होती है. आज के टाइम पर ६०% भारतीय लोग अपनी लम्बाई से खुश नहीं है.
वो सोचते है की काश १ इंच मेरी हाइट ज्यादा होती या में ६ फीट का होता तो कितना अच्छा होगा. ये केवल लड़को की डिमांड नहीं है आजकल लड़कियां भी अच्छी हाइट पाना चाहती है.
देखा जाये तो चाहे लड़का हो या लड़की दोनों को लंबी हाइट की इक्छा होती है. यदि आपको भी अपना कद बढ़ाना है तो आपको इस पोस्ट को पूरा ध्यान से पढ़ना जरुर चाहिए और पोस्ट में बताये गए उपाय और तरीके को फॉलो करना है.
वैसे तो मार्केट में बहुत सारे ऐसे प्रोडक्ट उपलब्ध है जिनकी मदद से आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं पर उनसे आपको ज्यादा असर देखने को नहीं मिलता है साथ ही वह आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं पर यदि आप घरेलू उपाय करते हैं।
तो यह आपकी हाइट को बढ़ाने के साथ आपके शरीर पर कोई भी बुरा प्रभाव नहीं डालते हैं क्योंकि इनमें बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे घरेलू उपाय, जिनकी मदद से आप अपनी हाइट को बढ़ा पाएंगे और जिससे आपकी लंबाई बढ़ जाएगी।
हमारी हाइट बढ़ना क्यों रुक जाती है?
यदि हम बात करें कि हाइट क्यों रुक जाती है तो इसकी बहुत सारी वजह होती है जिनकी वजह से हाइट रुक जाती है तो आज हम आपको बताएंगे उन कारणों के बारे में जिनसे आपको पता लगेगा कि हमारी हाइट क्यों रुक जाती हैं।
1. अगर महिलाओं की बात करें, तो कहते हैं कि यदि लड़कियों के पीरियड शुरू हो जाते हैं तो इसके बाद उनकी हाइट रुक जाती है और वह ज्यादा लंबी नहीं हो पाती है।
2. अगर हम डॉक्टरों की बात करें, तो डॉक्टर बताते हैं कि 18 वर्ष के बाद लंबाई रुक जाती हैं और इसके बाद हमारी हाइट नहीं बढ़ती है।
3. यदि आपकी हाइट नहीं बढ़ती है तो इसकी वजह आपके अनुवांशिक कारण भी हो सकते हैं क्योंकि जब माता-पिता की लंबाई ज्यादा नहीं होती है तो आपकी हाइट भी ज्यादा नहीं बढ़ती है।
4. अगर आपकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो इसके कारण हॉर्मोन्स भी हो सकते हैं क्योंकि जब हमारे हॉर्मोन्स में बदलाव होते है तो इसकी वजह से भी लंबाई रुक जाती है।
5. यदि आपका शरीर बहुत ज्यादा कमजोर है और आपको सही पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं तो इस वजह से भी आपकी हाइट नहीं बढ़ पाती है।
6. यदि आप अपने शरीर का अच्छी तरीके से ध्यान नहीं रखते हैं ना ही खान-पान का ध्यान रखते हैं तो इस वजह से भी आपकी हाइट नहीं बढ़ पाती है।
7. अगर आपको कोई बीमारी हो जाती है तो इस वजह से भी आपकी लंबाई वहीं पर रुक जाती है क्योंकि बहुत सारी ऐसी बीमारी होती है जिनमें हाइट नहीं बढ़ती है।
जल्दी लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू टिप्स
अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू टिप्स अपनाने चाहिए जिनकी मदद से आप अपनी हाइट को बढ़ा पाएंगे, क्योंकि जब आपकी हाइट ज्यादा नहीं होती है।
तो सभी आपका मजाक बनाते हैं जिस वजह से आप काफी ज्यादा परेशान रहते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिनसे आप अपनी हाइट को बढ़ा पायेगें और आपकी हाइट कुछ ही दिनों में बढ़ जायेगी।
1. यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, यह आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करती हैं।
2. यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रस्सी कूदना चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी हाइट बढ़ जाती है।
3. अगर आप अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बादाम का सेवन करना चाहिए, यह भी लंबाई को बढ़ाने में मदद करते हैं।
4. यदि आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको साल्मन मछली का सेवन चाहिए, इससे भी आपकी लंबाई बढ़ जाती है।
5. अगर आप अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी लंबाई बढ़ जाती है।
6. अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मानसिक रूप से मजबूत होना चाहिए और तनाव कम लेना चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी हाइट बढ़ जाती है।
7. यदि आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शकरकंद का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करता है।
8. यदि आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं।
9. अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कोबरा पोज एक्सरसाइज करनी चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी लंबाई बढ़ जाती है।
10. यदि आप अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको विटामिंस का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं।
11. यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पानी का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी हाइट बढ़ जाती है।
12. अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, क्योंकि जब आपका शरीर स्वस्थ होगा तो आपकी लंबाई अपने आप बढ़ जाती है।
अपनी हाइट बढ़ाने के लिए कुछ सावधानियां
अगर आप भी परेशान है कि आपकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, जिनकी मदद से आप अपनी हाइट को बढ़ा पाएंगे तो आज हम आपको बताएंगे कि आप क्या सावधानियां रख सकते हैं जिनसे आपकी हाइट बढ़ जाएगी।
1. यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा बाहर के खाने का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत सारे केमिकल मिले होते हैं जो आपकी हाइट को रोक देते है।
2. अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मार्केट प्रोडक्ट यूज नहीं करना चाहिए क्योंकि उनमें भी केमिकल मिले होते हैं जो आपके शरीर पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं।
3. यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए क्योंकि इससे आपकी तबीयत खराब हो सकती है।
4. यदि आप अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे भी आपकी हाइट ज्यादा नहीं बढ़ती है।
5. अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा जंक फूड का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह भी आपकी हाइट को रोक देते है।
जल्दी हाइट बढ़ाने के 8 घरेलू उपाय व तरीका
अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं क्योंकि जब आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो इस वजह से आपकी हाइट नहीं बढ़ती हैं।
और आपकी ज्यादा लंबाई नहीं हो पाती है तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आप कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं जिससे आपकी हाइट आसानी से बढ़ जाएगी।
1. एक्सरसाइज करें
यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सुबह उठकर रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि एक्सरसाइज करने से आपकी सारी मांसपेशियां सुचारू रूप से काम करती हैं और इससे आपके शरीर में रक्त का संचार भी बना रहता है।
जिससे आपकी हाइट बढ़ जाती है यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप कोबरा पोज भी कर सकते हैं यह भी लंबाई बढ़ाने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज होती है यदि आप इसे करते हैं तो इससे आपकी हाइट बढ़ जाती है।
इसी के साथ आप बहुत सारी एक्सरसाइज कर सकते है जिनसे आपकी हाइट बढ़ जाएगी, आप चाहे तो सुबह उठकर कुछ देर टहल भी सकते हैं क्योंकि टहलने से आपकी पाचन क्रिया सही रहती है और इससे आपका खाना आसानी से पच जाता है।
जिस वजह से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल पाते हैं और आपकी हाइट बढ़ जाती है इसीलिए यदि आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए।
2. हरी सब्जियां का सेवन
यदि आपकी हाइट अचानक रुक गई है जिस वजह से आप बहुत ज्यादा परेशान है और अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, आपको उन सब्जियों को ज्यादा खाना चाहिए।
जो पत्तेदार हो, क्योंकि उनमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं इसीलिए आपको कच्ची सब्जियों को सलाद के रूप में खाना चाहिए क्योंकि कच्ची सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं।
जो हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं इनमें मैग्नीशियम, एलुमिनियम, आयरन, कैल्शियम, और विटामिंस होते हैं जो आपके शरीर की लंबाई के लिए काफी फायदेमंद होते हैं यदि आप नियमित रूप से हरी सब्जियों का सेवन करते हैं तो इससे आपकी लंबाई बढ़ जाती है।
3. बादाम का सेवन
अगर आप अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बादाम का सेवन करना चाहिए, क्योंकि बादाम में विटामिन ई के साथ और भी कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो लंबाई को बढ़ाने में मदद करते हैं।
इसके लिए आपको रात के समय बादाम को भिगो देना चाहिए और सुबह उठकर उन्हें दूध के साथ सेवन करना चाहिए, क्योंकि दूध भी हाइट को बढ़ाने में मदद करता है यदि आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं।
तो इससे आपकी हाइट कुछ ही दिनों में बढ़ जाती है और यह आपके दिमाग को भी तेज करता है जिससे आप मानसिक रूप से भी मजबूत होते हैं और यह आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं।
4. भरपूर मात्रा में नींद लें
यदि आप परेशान है कि आपकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो इसका एक कारण आपकी अनिद्रा भी हो सकती है क्योंकि जब आप अच्छी तरीके से सो नहीं पाते हैं तो आपका शरीर अच्छी तरीके से काम नहीं करता है क्योंकि आपके शरीर में सुस्ती भरी रहती है।
जो आपकी मांसपेशियों को भी सुस्त कर देता है और जिस वजह से आपके शरीर की क्रिया धीमी हो जाती है जो हाइट को बढ़ने नहीं देती है इसीलिए आपको अच्छी तरीके से नींद लेनी चाहिए जिससे आपकी मांसपेशियां अच्छी तरीके से काम करने लगेंगी।
और आपकी हाइट बढ़ जाएगी, क्योंकि जब आपके शरीर में भरपूर मात्रा में एनर्जी होगी तो आपकी सारी शारीरिक क्रिया अच्छी तरीके से होंगी और जिस वजह से आपकी हाइट बढ़ जायेगी।
5. रोजाना रस्सी कूदें
अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रोजाना रस्सी कूदनी चाहिए, क्योंकि यदि आप रस्सी कूदते हैं तो इससे आपकी हाइट बढ़ जाती है क्योंकि रस्सी कूदते समय आपके शरीर की सारी मांसपेशियां अच्छी तरीके से काम करती हैं।
और आपके शरीर में रक्त का संचार भी अच्छा होता है जिस वजह से आपकी हाइट बढ़ जाती है इसीलिए आपको रोजाना 15 से 20 मिनट तक रस्सी कूदनी चाहिए, जिससे आप आसानी से अपनी हाइट को बढ़ा पाएंगे और यह हाइट बढ़ाने का सबसे आसान तरीका होता है।
6. साल्मन मछली का सेवन
यदि आपकी किसी कारण हाइट नहीं बढ़ रही है और आप इस वजह से बहुत ज्यादा परेशान है तो इसके लिए आपको साल्मन मछली का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं यदि आप रोजाना साल्मन मछली का सेवन करते हैं तो इससे आपको कुछ ही दिनों में असर देखने को मिल जाता है।
क्योंकि यह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है और इससे आपका दिमाग भी तेज होता है जिससे आप मानसिक रूप से मजबूत हो जाते हैं जो आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करता है इसीलिए आपको नियमित रूप से इस मछली का सेवन करना चाहिए, जिससे आप अपनी हाइट को बढ़ा पाएंगे।
7. शकरकंद का सेवन करें
यदि आप भी परेशान है कि आपकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो इसके लिए आपको शकरकंद का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह भी हाइट को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होती है इसके लिए आपको शकरकंद को उबाल लेना चाहिए और उसका सेवन करना चाहिए, आप चाहें तो इसे कच्चा भी खा सकते हैं।
यदि आप नियमित रूप से शकरकंद का सेवन करते हैं तो इससे आपको कुछ ही दिनों में असर देखने को मिल जाता है क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद करते हैं इसीलिए आपको नियमित रूप से शकरकंद का सेवन करना चाहिए, जिससे आपकी हाइट बढ़ जाएगी।
8. पोषक तत्वों का सेवन
अगर आप चाहते हैं कि आपकी हाइट बढ़ जायें, तो इसके लिए आपको पोषक तत्व का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह हाइट को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं जब आपके शरीर में पोषक तत्व की कमी हो जाती है तो इस वजह से आपकी लंबाई नहीं बढ़ पाती है।
इसीलिए आपको अपने डाइट में पोषक तत्व शामिल करने चाहिए, जिनमें हरी सब्जियां, फल और मेवाएं शामिल हो, यह आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करते हैं क्योंकि यदि आप कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन्स, फाइबर भरपूर मात्रा में लेते हैं।
तो इससे आपका शरीर शारीरिक रूप से मजबूत हो जाता है और यह आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद करता है इसीलिए आपको हमेशा ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हों, जिनसे आपकी लंबाई कुछ ही दिनों में बढ़ जाएगी।
रुकी हुई हाइट व लंबाई कैसे बढ़ाएं 7 अन्य तरीके
1. हमेशा अच्छी डाइट लिया करें
यदि आपको अपनी हाइट बढ़ानी है तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा. आपकी लम्बाई आपके खाने पीने पर भी निर्भर करता है.
आपको एक बैलेंस्ड डाइट को फॉलो करना चाहिए जिसमे आपको सभी पोषक तत्त्व मिले. अपनी लम्बाई को पूरी शमता तक बढ़ाने के लिए आपको सभी healthy nutrients की जरुरत होती है.
आपको अपने डाइट में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, विटामिन और मिनरल्स की सही मात्रा मिलनी चाहिए इससे आपका कद बहुत जल्दी इनक्रीस होगा.
आपको प्रोटीन को सबसे ज्यादा महत्व देना होगा क्यूंकि सही मात्रा में प्रोटीन लेने से आपकी बॉडी का विकास बहुत अच्छे तरीके से होता है.
प्रोटीन से आपकी मसल्स, हड्डिया का विकास होता है और इसके अलावा प्रोटीन आपके शरीर के सभी जरुरी कोशिकाओ का निर्माण करने के लिए जरुरी होता है.
प्रोटीन के लिए आप दूध, अंडा, चिकन, मछली, पनीर, दलिया, दाल, बादाम और काजू इत्यादि खा सकते हो. इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो की आपके शरीर की प्रोटीन की जरुरत को पूरा करेगा.
2. नियमित विटामिन और मिनरल्स का सेवन करें
जिस तरह से हाइट बढ़ाने में प्रोटीन जरुरी है उसी तरह से आपको विटामिन और मिनरल्स की भी जरुरत होती है. लम्बाई बढ़ाने के लिए खास करके आपको विटामिन D की बहुत जरुरत होती है.
विटामिन D से आपकी हडियाँ मजबूत होती है और उनका पूरा विकास होता है. जिन लोगो की हाइट छोटी रह जाती है उनमे विटामिन D की कमी पायी जाती है.
विटामिन D के लिए आप मछली, दाल और मुश्रूम खा सकते हो, ये विटामिन D के नेचुरल सोर्स होते है. एक और बहुत ही बढ़िया उपाय है की आप मल्टीविटामिन की टेबलेट ले सकते हो.
इसमें आपको सभी जरुरी विटामिन और मिनरल मिल जाते है और ये आप किसी भी मेडिकल स्टोर से खरीद सकते हो. यदि आपकी उम्र अभी १२ से १५ साल की है तो इस समय पर आपकी हाइट तीजी से बढती है.
लेकिन जरुरी विटामिन और मिनरल ना मिलने के कारण उनका कद पूरी शमता से बढ़ नहीं पाटा है जिसकी वजह से उनकी लम्बाई छोटी रह जाती है.
लेकिन मल्टीविटामिन टेबलेट की मद्दद से आपको किसी भी जरुरी nutrient की कमी नहीं होगी और आपकी हाइट लंबी होगी.
सुबह की सूरज की कारण भी विटामिन D का बहुत ही अच्छा नेचुरल स्रोत है. आप सुबह ये कोशिश करे की आपके बॉडी पर सूरज की किरण पड़े इससे आपको नेचुरल विटामिन D मिलेगा जो की आपकी हाइट बढ़ाने में आपकी बहुत हेल्प करेगा.
आप अपने छत में सुबह के टाइम पर जा सकते हो या फिर सुबह के टाइम पर आप walking कर सकते हो इससे आपको सुबह की किरण मिलने में आसानी होगी.
3. कैल्शियम भी है लंबाई बढ़ाने में सहायक
कैल्शियम से आपकी हड्डी मजबूत होती है और उनका विकास भी होता है और जब आपकी हड्डियों का विकास अच्छे से होगा तो ये आपकी लम्बाई इनक्रीस करने में जरुर हेल्प करेगी.
कैल्शियम के आप दूध, दही, पनीर, बटर खा सकते हो इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक मात्रा में पाई जाती है. अनेक शोध में पाया गया है की जिन बच्चों को कैल्शियम की मात्रा सही मिलती है तो उनकी हाइट लंबी होती है.
इसके अलावा आप कैल्शियम की टेबलेट भी ले सकते हो और ये सभी मेडिकल दुकानों में उपलब्ध होती है. बढ़ती उम्र के बच्चों को कैल्शियम जरुर लेना चाहिए और यदि इस टाइम पर आपकी उम्र १२ से १५ साल है तो आप कैल्शियम का सेवन करना चाहिए.
4. रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें
रोज २० से ३० मिनट कसरत करने से आपकी बॉडी का विकास अच्छे से होता है और ये आपकी कद इनक्रीस करने में हेल्प करता है. आपको हफ्ते में ३ से ४ दिन कसरत जरुर करना चाहिए इससे आपकी हाइट और बॉडी की पूरी फिटनेस पर बहुत अच्छा असर पड़ता है.
Stretching एक्सरसाइज भी बहुत बढ़िया होती है और ये आपकी मसल्स में खिचाव पैदा करती है. यदि आपको अपनी लम्बाई ज्यादा और तेजी से बढ़ानी है तो आपको stretching एक्सरसाइज करना चाहिए.
इसके अलावा आप pullups भी कर सकते हो और ये तो हाइट बढ़ाने की सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है. इसके अलावा आप साइकिल चला सकते हो, रनिंग, स्किप्पिंग और jogging कर सकते हो.
ये सभी एक्सरसाइज हाइट को लंबी करने के लिए बहुत हेल्प करती है. यदि आप अच्छी लम्बाई चाहिए तो आपको इन सभी एक्सरसाइज को करना चाहिए और सबसे ज्यादा जरुरी है की आप इन सभी एक्सरसाइज को रेगुलर करना चाहिए.
यदि आप अपने डाइट को सही रखोगे और रेगुलर हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज को करोगे तो आपको १००% बेस्ट रिजल्ट देखने को मिलेगा और आपकी हाइट लगातार बढ़ती रहेगी.
5. रोज अच्छी नींद लेने की कोशिश करें
बहुत लोगो को लगेगा की शरीर की लम्बाई और अच्छी नींद का क्या कनेक्शन है. यदि आपको नहीं पता है तो चलो हम आपको बता देते है.
जब आप सोते हो तो उस टाइम पर आपकी बॉडी का विकास होता है और इसमें आपकी मसल्स, हड्डियाँ सभ include होते है. लेकिन जो सबसे जायदा फायदा आपको अच्छी नींद लेने से होता है की जब आप सो रहे होते हो उस टाइम पर आपकी बॉडी ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन जिसको हम HGH बोला जाता है रिलीज़ करती है.
ये आपकी हाइट को बढ़ाने में सबसे जायदा हेल्प करती है, जिन लोगो की हाइट बहुत लंबी होती है उनमे hgh की मात्रा जायदा पाई जाती है.
हर इंसान को कम से कम ८ से १० घंटे की नींद रोज लेनी चाहिए इससे सबसे पहला फायदा तो ये होता है की उनकी हेल्थ अच्छी रहती है और दूसरा की कद बढ़ाने में अच्छी नींद का बहुत बड़ा योगदान होता है.
एक और बहुत ही अच्छा उपाय ये है की जब आप सुबह सोकर उठते हो तो आप अपनी बॉडी को २ से ३ मिनट तक स्ट्रेच करे.
ये तरीका बहुत ही अच्छा है और सुबह के टाइम पर अपनी बॉडी को स्ट्रेच करने से आपकी हाइट बढ़ने में बहुत ज्यादा हेल्प होगी और आप इस घरेलू उपाय को जरुर try करे.
6. रीड की हड्डी को हमेशा सीधा रखे
ये आपकी हाइट लंबी दिखने में हेल्प करती है और उम्र के लोगो को हमेशा सीधा चलना चाहिए और झुककर कभी भी नहीं चलना चाहिए.
इससे आपकी रीड की हड्डी में झुकाव पैदा होता है जिससे आपकी हाइट पर बुरा असर पड़ता है. हमेशा सीधा होकर और पूरा तन कर चले.
एक और बात की जब कभी भी आप कही पर भी बैठते हो तो उस टाइम पर भी अपनी रीड की हड्डी को सीधा ही रखे, कभी भी झुककर ना बैठे.
सोते समय भी आप हमेशा सीधा सोने की कोशिश करे इससे आपकी हाइट नैचुरली तरीके से इनक्रीस होती रहेगी. कभी भी अपनी रीड की हड्डी को मोड़कर ना सोये.
7. लंबाई बढ़ने के लिए नशा बंद करें
आपको अंदाजा भी नहीं है की स्मोकिंग और ड्रिंकिंग आपकी बढती हुई हाइट पर कितना नेगेटिव इफ़ेक्ट डालता है. लेकिन दुख की बात तो ये है की जिस उम्र में बच्चों का कद तेजी से बढ़ता है उस उम्र में वो लोग स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करने लग जाते है.
यदि आपको अच्छी हाइट चाहिए तो आपको सभी प्रकार का नशा बंद करना होगा फिर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हो आपको उन सभी को तुरंत ही बंद करना होगा वरना आपकी हाइट छोटी रह जाएगी.
किसी भी प्रकार का नशा करना आपकी बढ़ती हुई लम्बाई पर तो रोक लगाता ही है लेकिन इसके साथ साथ आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर करता है और नशा करने की वजह से आपको तरह तरह की खतरनाक बीमारी भी हो जाती है.
नशा करने से आपको कैंसर, लीवर, दिल की बीमारी इत्यादि होने की संभावना बहुत ज्यादा होती है और सबसे बड़ा नुकसान तो ये है की आपकी आयु कम होती है. तो देखा जाये तो नशा करने का एक भी फायदा नहीं है तो आपको इसको तुरंत ही बंद कर देना चाहिए.
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निष्कर्ष:
तो मित्रों ये था बहुत जल्दी हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय, हम उम्मीद करते है की इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद आपको अपनी हाइट बढ़ाने का तरीका पता चल गया होगा.
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