आज के समय में किसी के पास इतना समय नहीं होता है, कि वह दो पल अपने शरीर के लिए समय निकाल पायें, इस वजह से उसे बहुत ज्यादा थकान और सुस्ती आ जाती है क्योंकि ना ही वह समय पर सो पाते है, ना ही खा पाते है, जिस वजह से उनका शरीर उनका साथ नहीं देता है।
और कभी कबार तो ऐसा होता है कि काम करते करते ही हम सो जाते हैं और हमें पता भी नहीं लगता है, और इन सारी चीजों की वजह होती है हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी, क्योंकि जब हम ज्यादा काम करते हैं तो इस वजह से हमारे शरीर में थकान रहने लगती है।
और हमें हर समय सुस्ती चढ़ी रहती है, जिस वजह से हम कोई भी काम मन लगाकर नहीं कर पाते हैं, और हमारा कोई काम सही से नहीं होता है जिस वजह से हमें चिड़चिड़ापन भी आ जाता है वैसे इसे दूर करने के लिए बहुत सारी दवाईयां और मार्केट में प्रोडक्ट उपलब्ध है।
जिनकी मदद से आप इस पर आसानी से दूर कर सकते हैं, पर यदि आप इसके लिए उपाय करना चाहते हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप अपनी थकान दूर कर पाएंगे और आपके शरीर को एनर्जी मिल सकेगी, जिससे आपकी सुस्ती भी दूर हो जाएगी।
शरीर में सुस्ती और थकान क्यों आती है?
अगर हम बात करें, कि हमारे शरीर में सुस्ती और थकान क्यों आ जाती है तो इसकी बहुत सारी वजह होती है, जिनकी वजह से हमें इन सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो आज हम आपको बताएंगे, कि इनकी क्या वजह होती है।
1. यदि आप दिन रात काम करते रहते हैं, तो इस वजह से भी आपके शरीर में थकान बनी रहती है।
2. अगर व्यक्ति ज्यादा रात तक काम करता है, तो इस वजह से भी उसके शरीर में सुस्ती बनी रहती है।
3. यदि उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, इस वजह से भी उन्हें इन सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
4. यदि आप बहुत ज्यादा एल्कोहल का सेवन करते हैं, तो इस वजह से भी आपको सुस्ती बनी रहती है, साथ ही शरीर में थकान भी रहती है।
5. अगर आप अपने शरीर पर बहुत ज्यादा दबाव डालते हैं, तो इस वजह से भी आपको यह समस्या हो जाती है।
6. यदि आप बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं, और अपने दिमाग पर ज्यादा दबाव डालते हैं तो इस वजह से भी आपको थकान और सुस्ती बनी रहती है।
शरीर की थकान और सुस्ती दूर करने के लिए सावधानियां
यदि आप बहुत ज्यादा थकान महसूस करते हैं, तो इसके लिए आपको कुछ सावधानिया करनी चाहिए, क्योंकि जब आप बहुत ज्यादा काम करते हैं तो इस वजह से आपको यह सब दिक्कतें हो जाती हैं तो आज हम आपको बताएंगे, कि आप कौन सी सावधानियां रख सकते हैं।
1. इसके लिए आपको कभी भी देर रात तक मोबाइल और लैपटॉप नहीं चलाना चाहिए, क्योंकि इनकी वजह से भी आपको सुस्ती बनी रहती है।
2. आपको कभी भी ज्यादा शराब का सेवन नहीं करना चाहिए, ना ही नशीले पदार्थों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनकी वजह से भी आपको यह सारी दिक्कत होती है।
3. यदि आप थकान दूर करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको कभी भी ज्यादा अपने शरीर पर दबाव नहीं डालना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से भी आपको सुस्ती आ जाती हैं।
4.कभी कबार ऐसा हो जाता है कि कामों की वजह से हम अपने दिमाग पर बहुत ज्यादा लोड ले लेते हैं, जिस वजह से भी हमें यह सारी समस्याएं हो जाती हैं।
5. इसके लिए आपको कभी भी ज्यादा रात तक नहीं जागना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से भी आपको सुस्ती बनी रहती है।
शरीर की सुस्ती और थकान दूर करने के उपाय व तरीके
अगर आप बहुत ज्यादा काम करते हैं जिनकी वजह से आपको थकान बनी रहती है, तो आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप इन सारी समस्याओं से छुटकारा पा सकेंगे।
1. ग्रीन टी
यदि काम की वजह से आपको बहुत ज्यादा थकान हो जाती है, और सुस्ती आने लगती है तो इसके लिए आपको ग्रीन टी सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं।
जो आपको एनर्जी देने का काम करते हैं, यदि आप दिन में ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो आपको काफी ज्यादा फायदा होता है, और आपकी सुस्ती दूर हो जाती है।
2. चॉकलेट
वैसे चॉकलेट खाना तो सभी को बहुत अच्छा लगता है, पर क्या आपको पता है, कि यदि आपको थकान महसूस हो रही हो और चुस्ती चढ़ी हो, तो इसमें आपकी मदद चॉकलेट भी कर सकती है, इसके लिए आपको चॉकलेट का सेवन करना चाहिए।
जिससे आपकी थकान दूर हो जाएगी और आपका मूड अच्छा हो जाएगा, क्योंकि इसमें कोको नाम का एक तत्व पाया जाता है, जो आपको एनर्जी देने का काम करता है जिस वजह से आपकी थकान दूर हो जाती है।
3. दही
यदि आप अपनी थकान को दूर करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है साथ ही इसमें विटामिन सी भी होता है जो आपको एनर्जी देने का काम करता है।
यदि आपको थकान महसूस हो रही हो, तो आप इसका सेवन कर सकते हैं पर आपको मलाई रहित दही का सेवन करना चाहिए, यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, और जिससे आपकी सुस्ती और थकान दूर हो जाती है।
4. पानी
अगर आपको सुस्ती महसूस हो रही है, तो इसके लिए आपको पानी का सेवन करना चाहिए, इसमें बहुत सारे मिनरल्स पाए जाते हैं साथ ही यह आपकी थकान दूर करने में भी मदद करता है।
इसके लिए आपको हल्के ठंडे पानी का सेवन करना चाहिए, आप चाहे तो ताजे पानी का भी सेवन कर सकते हैं जिससे आपको एनर्जी मिलेगी और आपकी सुस्ती दूर हो जाएगी।
5. दलिया
यदि आपको काम करते समय थकान महसूस होती है, तो इसके लिए आपको सुबह नाश्ते में दलिया का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट के साथ ग्लाइकोजन होता है।
जो आपको पूरे दिन एनर्जी देने का काम करता है, अगर आप अपनी डाइट में इसे शामिल करते हैं तो आपको थकान और सुस्ती महसूस नहीं होती है, और आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहती है।
6. जूस
क्या आपको भी दिन में बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है, जिस वजह से आप बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं, क्योंकि इससे हमारे शरीर में सुस्ती आती है, तो हमारा मन फिर किसी भी काम में नहीं लगता है अगर आपके साथ भी ऐसा होता है।
तो आपको इसके लिए जूस का सेवन करना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपको एनर्जी देने का काम करते हैं, इसके लिए अगर आप मौसमी, संतरे और अनार, यदि आप इन चीजों का जूस पीते हैं, तो इससे आपको काफी फायदा मिलता है।
7. सौंफ
यदि आपको बहुत ज्यादा सुस्ती और थकान रहती है, तो इसके लिए आपको सौंफ का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें आयरन, सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको एनर्जी देने का काम करते हैं।
यदि आपको ज्यादा थकान और सुस्ती महसूस होती है, तो इसके लिए आपको इसका सेवन करना चाहिए, जिससे आपकी सुस्ती दूर हो जाएगी और आपको काफी अच्छा महसूस होगा।
8. नींद लें
अगर आपको काम करते समय बहुत ज्यादा सुस्ती रहती है, तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, क्योंकि जब आप सही से नींद नहीं ले पाते हैं तो इस वजह से भी आपको यह दिक्कत होती है।
क्योंकि इससे आपकी एनर्जी कम हो जाती है, पर जब आप अच्छी तरीके से नींद ले लेते हैं तो इससे आपको एनर्जी मिलती है, और आपकी सुस्ती और थकान दूर हो जाती है।
9. योगा – व्यायाम
इसके लिए आपको योगा और व्यायाम का सहारा लेना चाहिए, क्योंकि यह भी थकान दूर करने में मदद करता है, जिसकी वजह से आपको काफी आराम मिलता है, यदि आप नियमित रूप से योगा व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर में एनर्जी आ जाती है।
जिस वजह से आपको सुस्ती और थकान महसूस नहीं होती है, क्योंकि इससे आपके पूरे शरीर की तरीके से एक्सरसाइज हो जाती है, जो आपके लिए काफी अच्छी होती है, और इससे आपकी थकान दूर हो जाती है।
इनको भी अवश्य पढ़े:
- औरतों की कमजोरी दूर करने के 7 घरेलू उपाय
- शरीर की कमजोर दूर कैसे करें आसान तरीका
- शरीर की ताकत कैसे बढ़ाएं अचूक उपाय
- बॉडी में एनर्जी बढ़ाने के रामबाण उपाय
निष्कर्ष:
तो ये था शरीर में सुस्ती और थकान दूर करने के उपाय, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको शरीर की सुस्ती और थकान दूर करने का तरीका पता चल गया होगा.
अगर आपको हमारा आर्टिकल हेल्पफुल लगा तो इसको शेयर अवश्य करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग सुस्ती और थकान से छुटकारा पा सके और अपने दिन भर के काम को अच्छे से करने में कामयाब हो पाए.
इसके अलावा अगर आपको और कोई उपाय, तरीके व घरेलू नुस्खे पता है तो उन्हें आप कमेंट में हमारे साथ अवश्य शेयर करें.
