Fat burner शब्द का उपयोग उन सप्लिमेंट्स के लिए किया जाता है, जिनका उपयोग हम अपने शरीर से फैट जलाने के लिए करते हैं। साफ शब्दों में कहें तो बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए जिन सप्लिमेंट्स का सेवन किया जाता है, उन्हें फैट बर्नर कहा जाता है।
आपने अक्सर विभिन्न प्रकार के विज्ञापनों में फैट बर्नर के बारे में जरूर सुना होगा। असल में फैट बर्नर एक सप्लिमेंट है जिसमें प्राकृतिक या कृत्रिम यौगिक होते हैं। माना जाता है कि ये सप्लिमेंट आपको पतला होने में मदद करते हैं।
फैट बर्नर आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाकर और आपके एनर्जी लॉस को बढ़ाकर काम करते हैं। जिससे अंततः समय के साथ वजन कम होने लगता है। यदि आपको पहले से ही हाइ ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए।
क्योंकि इन सप्लिमेंट्स को लेने से हाइ ब्लड प्रेशर हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि फैट बर्नर की खुराक उस तरह से काम नहीं करती है जैसा आप चाहते हैं। ये आपकी फैट कोशिकाओं को जादुई रूप से गायब नहीं करते हैं।
इसके बजाय ये अन्य तरीकों से वज़न कम करने में मदद करके काम करते हैं। जैसे- मेटाबोलिज्म को बढ़ाना, आपके शरीर द्वारा अवशोषित फैट की मात्रा को कम करना और भूख को दबाना आदि।
फैट बर्नर क्या है?
आइए फैट बर्नर के बारे में बात करते हैं, हम में से अधिकांश ने उनके बारे में पहले सुना होगा। लेकिन अगर आपने नहीं सुना है तो इसे एक पोषक तत्व सप्लिमेंट के रूप में समझें।
यह आपके शरीर से फैट के चयापचय या एनर्जी लॉस को तीव्र रूप से बढ़ाने, फैट के अवशोषण को कम करने, वजन घटाने और फैट ऑक्सीकरण को बढ़ाने का काम करता है। यानी फैट बर्नर हमारे शरीर से फैट को बर्न करता है।
अधिकांश फैट बर्नर में कई अवयव शामिल होते हैं। अधिकांश फैट बर्नर थर्मोजेनेसिस और लिपोलिसिस को बढ़ाकर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके काम करते हैं।
फैट बर्नर का सिर्फ और सिर्फ एक ही टार्गेट होता है, आपके शरीर से ज्यादा से ज्यादा फैट को जलाना। हालांकि कुछ प्रकार के फैट बर्नर हमारे लिए घातक भी साबित हो सकते हैं। इसलिए सही फैट बर्नर का चुनाव करना भी बहुत जरूरी है।
फैट बर्नर में क्या सामग्री होती है?
“एक अच्छा फैट बर्नर क्या है” की जांच करते समय, सप्लिमेंट के लिए कोई विशिष्ट सूत्र का पालन नहीं करना पड़ता है। इसका मतलब है कि कई फैट बर्नर different mechanisms, active ingredients और dosing का उपयोग करते हैं।
आइए जानते हैं, कि फैट बर्नर में क्या-क्या मिक्स होता है-
1. कैफीन
दुनिया में सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट्स में से एक, कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। यह सुबह उठने से लेकर, मजबूत एक्सर्साइज़ के लिए बहुत अच्छा है।
कैफीन लेने से आपकी भूख को दबाने के अलावा ऊर्जा, थर्मोजेनेसिस, फैट ऑक्सीकरण और चयापचय में वृद्धि होती है। इन प्रभावों के साथ, यह समझ में आता है कि क्यों कैफीन फैट बर्नर में मिक्स किया जाता है।
2. CONJUGATED LINOLEIC ACID
कॉन्जुगेट लिनोलिक एसिड (CLA) एक प्रकार का ऑक्टाडेकैडिनोइक फैटी एसिड है जो मुख्य रूप से जानवरों के मांस और डेयरी में पाया जाता है। इसके लाभों में बेसल चयापचय दर में वृद्धि, फैट के चयापचय को बढ़ाना शामिल है।
3. लिपोइक एसिड (ALA)
यह अल्फा-लिपोइक एसिड या लिपोइक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। ALA एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फैटी एसिड है, जो पालक, ब्रोकोली और आलू जैसे पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ-साथ जानवरों के अंगों में भी पाया जाता है।
दिलचस्प बात यह है कि एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि लिपोइक एसिड उच्च शरीर द्रव्यमान वाले व्यक्तियों को उनके वजन को नियंत्रित करने में मदद करने में फायदेमंद है।
4. ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट
ग्रीन टी का अर्क शायद सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक फैट बर्नर बन गया है। चाय की पत्तियों से संसाधित कैमेलिया सिनेंसिस, ग्रीन टी का सत्त फैट बर्नर के कई लाभ प्रदान करता है। जिनमें से कई प्राकृतिक कैफीन और कैटेचिन के समावेश से आते हैं।
इसके लाभों में वजन घटाना, स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करना और थर्मोजेनेसिस और फैट के चयापचय को बढ़ाना शामिल है। इसके अलावा ग्रीन टी हार्ट और माइंड हैल्थ के लिए भी काफी अच्छी है।
चाहे आप अपने वजन को संतुलित बनाए रखना चाहते हैं या वजन कम करने में मदद करने के लिए कैलोरी-प्रतिबंधित डाइट का पालन करना चाहते हैं, तो यह एक शानदार डाइट सप्लिमेंट है।
5. योहिम्बाइन
योहिम्बे एक और प्राकृतिक फैट बर्नर है। यह एक अफ्रीकी पेड़ की छाल से आता है जिसे पॉसिनिस्टालिया योहिम्बे कहा जाता है। यह एक अल्कलॉइड है जो शरीर के अल्फा-2 एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है, जो फैट कोशिकाओं में स्थित होते हैं।
इस पूरक पर बहुत अधिक रिसर्च नहीं हुई है, और जो मौजूद है, उसके मिश्रित परिणाम मिले हैं। लेकिन फिर भी फैट बर्नर में इसका उपयोग बहुत अच्छी मात्रा में किया जाता है।
6. एल थीनाइन
ब्लैक टी, ग्रीन टी और मशरूम में एल-थीनाइन एक एमिनो एसिड होता है। फोकस और ध्यान बढ़ाने के लिए L-theanine को अक्सर कैफीन के साथ जोड़ा जाता है।
इसके अलावा यह मूड को अच्छा बनाने, चिंता कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाना जाता है। अच्छी एक्सर्साइज़ के लिए ताकत देना, अच्छी नींद और वजन कम करना इसके कुछ बेहतरीन लाभ है।
7. चिटोसन
यह आवश्यक रूप से फैट बर्नर नहीं है। लेकिन कुछ आहार की गोलियाँ और फैट बर्नर में चिटोसन नामक एक घटक शामिल होता है। चिटोसन को फैट के अवशोषण को कम करने के लिए जाना जाता है।
इस घटक का सावधानी से सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसके वास्तविक लाभ प्रचार के अनुरूप नहीं होते हैं। एक मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि चिटोसन का वजन घटाने पर बहुत ही कम प्रभाव पड़ता है।
फैट बर्नर खाने के फायदे क्या है?
वजन कम करना एक मुश्किल काम है। एक बात तो यह है कि शरीर से अतिरिक्त चर्बी को ठीक से मिटाने के लिए जिन आदतों और जीवन शैली विकल्पों की आवश्यकता होती है, उन्हें अपनाना मुश्किल होता है।
इस कारण जो लोग अपने नॉन-एक्टिव लाइफस्टाइल में जीते हैं, उनके लिए अपना वजन कम करना बहुत मुश्किल होता है। जिससे वे फैट बर्नर की और रुख करते हैं। तो आइए जानते हैं, कि फैट बर्नर के फायदे क्या हैं?
फैट बर्नर कोई जादुई गोली नहीं हैं, जो हर कोई उन्हें मानता है। ये रातोंरात फैट को समाप्त नहीं कर सकते। आज पूरा मार्केट फैट बर्नर की खुराक से भर गया है जो जल्दी से रिजल्ट देने का दावा करता है।
इस तरह के अधिकांश फैट बर्नर या तो अप्रभावी साबित हो रहे हैं या वे लायक होने की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचा रहे हैं। इसलिए एक अच्छे फैट बर्नर का चुनाव करना बहुत जरूरी है।
1. समय की बचत
फैट बर्नर के बारे में आप क्या चाहते हैं। आप इस तथ्य से इंकार नहीं कर सकते कि ये टाइम की बचत करते हैं। हालांकि यह सच है कि वजन कम करने के लिए अधिकांश लोगों के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करना बेहतर होता है।
साधारण तथ्य यह है: आज के आधुनिक समाज में कुछ ही लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं या ठीक से खाते हैं। यह वह जगह है जहां फैट बर्नर खेल में आते हैं। जिससे व्यक्ति अपने समय की बचत करते हुए अपना वजन कम कर सकते हैं।
जब इनका ठीक से उपयोग किया जाता है, तो फैट बर्नर आपको आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कसरत से अधिक लाभ उठाने की ताकत देता है। शहरों में रहने वाले लोग अपने समय की बचत के लिए ज़्यादातर फैट बर्नर्स का उपयोग करते हैं।
2. ज्यादा भूख कम करना
फैट बर्नर आपकी भूख को रोकने में भी विशेष रूप से प्रभावी साबित होते हैं। अधिकांश लोग अपने शरीर में अनहैल्थी फैट जमा कर लेते हैं क्योंकि वे बर्न करने से कहीं अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।
जब ज्यादा भोजन किया जाता है, तो वह शरीर में एक्सट्रा फैट के रूप में जमा हो जाता है। जिससे धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है। वहीं फैट बर्नर भूख को कम कर इस अनहैल्थी फूड को स्टोर होने से रोकता है।
साधारण तथ्य यह है: हर कोई जानता है कि इन्हें सही मात्रा में खाना चाहिए। फैट बर्नर आपकी भूख को नियंत्रित करके आपके लिए स्वस्थ विकल्प बनाना आसान बना देगा।
यह आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करने से लेकर मस्तिष्क में कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं को जन्म देगा। इससे आपकी भूख कम होने लगेगी और समय के साथ आपका वजन भी घटने लगेगा।
3. उपापचय (Metabolism) बढ़ाना
फैट बर्नर को आपके शरीर से अनहैल्थी फैट को जबरदस्ती निकालने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इसके बजाय इनसे सप्लिमेंट्स के रूप में कार्य करने की अपेक्षा की जाती है।
फैट बर्नर की क्षमताओं को कम करके आंका नहीं जा सकता। बेशक फैट बर्नर से आप जिन परिणामों की उम्मीद कर सकते हैं, वे काफी हद तक उन्हें ठीक से उपयोग करने की आपकी क्षमता पर निर्भर करता है।
बेशक फैट बर्नर वजन घटाने का स्थायी समाधान नहीं हैं। कहने का मतलब यह है कि आप फैट बर्नर को हमेशा के लिए नहीं ले सकते। जैसा कि हर प्रॉडक्ट के साथ होता है, फैट बर्नर का सेवन करते समय संयम की आवश्यकता होती है।
ये प्रॉडक्ट जो प्राकृतिक अवयवों का निर्माण करते हैं। यदि उनका दुरुपयोग किया जाता है तो आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इससे आपका धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है।
जितना अधिक समय तक आप अपने शरीर की फैट जलने की क्षमताओं को उत्तेजित करने के लिए उनका उपयोग करते हैं, समय के साथ वे कम प्रभावी हो जाते हैं क्योंकि आपका शरीर उनके प्रभावों का आदी हो जाता है। संयम महत्वपूर्ण है।
4. अनहैल्थी फूड खाने से रोकता है
लॉ ब्लड शुगर के स्तर, हार्मोनल असंतुलन, तनाव, नकारात्मक भावनाओं टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, अन्य स्वास्थ्य जोखिमों और शारीरिक व\ सामाजिक कारकों के कारण आप अक्सर अनहैल्थी फूड का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
वास्तव में इस समय अपने लालसाओं को कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है। यही कारण है कि अधिकांश फैट बर्नर में प्रोटीन पाउडर या घुलनशील फाइबर एडिटिव्स जैसे भूख दबाने वाले यौगिक होते हैं जो आपको भूख की लालसा को रोकने में मदद करते हैं।
इस तरह के पदार्थ तृप्ति बढ़ाते हैं, गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करते हैं, ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करते हैं, लेप्टिन के स्तर को कम करते हैं, भूख-उत्तेजक हार्मोन घ्रेलिन आदि को दबाते हैं, जिससे आप स्नैक्स छोड़ सकते हैं और कैलोरी का सेवन कम करते हैं।
5. वजन घटाने में सहायक
कैफीन, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट या योहिम्बाइन जैसे थर्मोजेनिक अवयवों के साथ फैट-बर्निंग सप्लीमेंट्स फैट लॉस की प्रक्रिया को तेज करते हैं, जैसे-
- कार्ब और फैट के चयापचय को बढ़ाना
- फैट के अवशोषण और संचय को अवरुद्ध करना
- एक्सर्साइज़ के दौरान फैट ऑक्सीकरण और एनर्जी लॉस में वृद्धि
- न्यूरोट्रांसमीटर (जैसे नोरपीनेफ्राइन और एड्रेनालाईन) की रिहाई को उत्तेजित करना जो आपके फैट ऊतक से फैट स्टोर को जलाने के लिए ग्लूकोज रिलीज को ट्रिगर करता है
कुछ अध्ययनों ने बताया है कि कैफीन आपके चयापचय को 3-11% तक बढ़ा सकता है, जिससे आपका शरीर ऊर्जा का उत्पादन करने और वजन घटाने में सहायता करने के लिए फैट का अधिक कुशलता से उपयोग करता है।
इसके अलावा ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, जो थर्मोजेनेसिस को ट्रिगर करने और कैफीन के साथ जोड़े जाने पर मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है।
फिर योहिम्बाइन (पॉसिनिस्टालिया योहिम्बे से) अल्फा-2 एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है और एड्रेनालाईन को आपके शरीर में लंबे समय तक रहने देता है। इससे एनर्जी पैदा करने के लिए फैट जलता है।
6. एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है
कई फैट बर्न करने वाली गोलियां विशेष रूप से थर्मोजेनिक्स में उत्तेजक गुणों के साथ अतिरिक्त सामग्री होती है। यह सामग्री शरीर में एनर्जी के लेवल को बढ़ाते हैं। इनके प्रभाव उसी तरह के होते हैं जैसे आप चाय या कॉफी जैसे एनर्जी ड्रिंक लेने के बाद अनुभव करते हैं।
कुछ ऐसे यौगिक आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं। जिससे ये कसरत के दौरान आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व देने में मदद करते हैं। साथ ही यह फैट लॉस के लिए महत्वपूर्ण फैटी एसिड के ऑक्सीकरण में सहायता करते हैं।
इसके अलावा ये आपके यौन कार्य में सुधार करते हैं। फैट बर्नर संग्रहीत फैटी एसिड को जलाकर ग्लूकोज और फैट (एटीपी) से सेलुलर स्तर पर ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि करते हैं।
अपने वर्कआउट से कुछ समय पहले कैफीन, ग्रीन टी और इसी तरह के उत्तेजक पदार्थों के साथ फैट बर्नर लेना आपको अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है ताकि आप जिम में लगातार पसीना बहाते रहें और व्यायाम करते समय अधिक कैलोरी प्राप्त करें।
इसके अलावा इस तरह के फैट बर्नर आपके धीरज में सुधार करने और थकान को कम करने के लिए जाने जाते हैं। जिससे आप न केवल छोटी अवधि के लिए बल्कि लंबी अवधि में कठिन प्रशिक्षण ले सकते हैं ताकि आप शरीर से अधिक फैट को बर्न कर सकें।
7. आपकी मानसिक सतर्कता और फोकस में सुधार करता है
बहुत से लोग अक्सर सुस्त, थका हुआ महसूस करते हैं। जब वे कैलोरी-प्रतिबंधित डाइट अपनाते हैं और नियमित रूप से भीषण कसरत शुरू करते हैं। तो वे sluggish, चिड़चिड़ापन और इसी तरह के व्यवहार में बदलाव का सामना करते हैं।
लोगों को बेहतर महसूस कराने और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए कई कंपनियां उपयोगकर्ताओं के मानसिक ध्यान, सतर्कता, शक्ति, मेमोरी और प्रेरणा की भावना को बढ़ाने के लिए अपने फैट बर्नर में उत्तेजक नॉट्रोपिक सामग्री डालती हैं।
इस तरह से जब आप अंदर से अधिक मजबूत होते हैं, तो आप फैट बर्न करने के लिए ज्यादा कसरत करते हैं। इस तरह से आपका वजन कम होने लगता है। आप अपने अंदर से जितना अच्छा महसूस करते हैं, आपका फोकस भी उतना ही अच्छा होता है।
रोज जरुरत से ज्यादा फैट बर्नर खाने के नुकसान
अब आप इतने जल्दी खुश मत होइए कि फैट बर्नर के तो फायदे ही फायदे हैं। इस दुनिया में कुछ भी आसान नहीं है, वैसे ही वजन कम करने का कोई आसान तरीका नहीं है।
हमारा तार्किक दिमाग जानता है कि ये गोलियां या फैट बर्नर स्वस्थ नहीं हैं और मानव शरीर पर विभिन्न दुष्प्रभाव डालते हैं। फैट बर्नर के कारण होने वाले दुष्प्रभाव चिंता, नींद की कमी, चिड़चिड़ापन और दिल की धड़कन से घातक दिल के दौरे तक कहीं भी हो सकते हैं।
जब आप इन फैट बर्नर का उपयोग करते हैं, तो आपका वजन घटने लगता है। लेकिन जैसे ही आप आहार की गोलियों का सेवन बंद करते हैं, आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।
फैट बर्नर धीरे-धीरे हमारे शरीर की मांसपेशियों को खत्म करने लगता है। जिससे भविष्य में हमें कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। तो आइए जानते हैं, कि फैट बर्नर के नुकसान क्या है?
1. एलर्जी प्रतिक्रियाएं
फैट बर्नर के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक एलर्जी की प्रतिक्रिया है। फैट बर्नर में मौजूद कुछ तत्वों का मिश्रण इम्यून सिस्टम को ट्रिगर करता है। इससे अक्सर त्वचा में खुजली और मुंह सूखने के साथ एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है।
2. पाचन संबंधी परेशानी
फैट बर्नर टैबलेट के साइड इफेक्ट पाचन संबंधी समस्याओं के रूप में सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। फैट बर्नर शरीर पर एनोरेक्टिक प्रभाव डालकर भूख को दबा देते हैं। यह मतली, उल्टी, दस्त, या कब्ज जैसी पाचन समस्याओं को ट्रिगर करता है।
इसके अलावा फैट बर्नर मतली और दस्त का कारण बन सकता है। कई वेट मैनेज करने वाली दवाएं/गोलियां आपके शरीर पर एनोरेक्टिक प्रभाव डालकर आपकी भूख को सीमित करती हैं। इससे मतली और दस्त हो सकते हैं।
फैट बर्नर गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करने और तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए आपके सीएनएस को उत्तेजित करते हैं। जब आप फैट बर्नर लेते हैं जिसमें ग्वार गम, कार्निटाइन, ग्रीन टी का अर्क, क्रोमियम या चिटोसन होता है, तो आपको मतली और उल्टी का अनुभव होता है।
इससे भी बुरी बात यह है कि उनमें से अधिकांश आपके शरीर के वजन को प्रभावित भी नहीं करते हैं, वजन घटाने में सहायता करना तो दूर की बात है।
3. अनिद्रा
प्राकृतिक फैट बर्नर जैसे कैफीन और ग्रीन टी शक्तिशाली उत्तेजक हैं। ये शरीर और दिमाग को सतर्क और सक्रिय रखने में मदद करते हैं। जबकि ये कारक इन्हें अच्छे फैट बर्नर बनाते हैं। लेकिन इनकी ये विशेषताएँ भी नींद को ख़तरे में डालती हैं।
नींद की कमी शरीर के सामान्य चयापचय को भी प्रभावित करती है। जब ज्यादा मात्रा में फैट बर्नर का सेवन किया जाता है, तो समय के साथ नींद में कमी होने लगती है।
कहा जाता है कि ग्रीन कॉफी बीन का अर्क और अन्य कैफीन युक्त सप्लीमेंट आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करते हैं। इसमें पाए जाने वाला सक्रिय घटक क्लोरोजेनिक एसिड, कैफीन के साथ आपके शरीर के ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने वाला माना जाता है।
परोक्ष रूप से यह वजन घटाने वाला माना जाता है। हालांकि रिसर्च में यह असर कुछ ही लोगों में पाया गया है। ज्यादातर लोगों में यह सक्रिय यौगिक अनिद्रा और हृदय गति में वृद्धि का कारण बनते हैं। नींद न आना फिर से मोटापे और वजन बढ़ने से जुड़ा हुआ है।
दूसरे शब्दों में आप न तो वजन कम करेंगे और न ही रात को अच्छी नींद लेंगे। तो अब आप जानते हैं कि फैट बर्नर सिर्फ झूठ का पुलिंदा है। इसके बजाय आप एक्सर्साइज़ और फूड्स की मदद से वजन कम करने की कोशिश करें।
4. व्यवहार परिवर्तन
फैट बर्नर भूख और चयापचय दर को ट्विक करते हैं। यह महत्वपूर्ण व्यवहार परिवर्तन लाता है क्योंकि मस्तिष्क कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए प्रतिरोधी बन जाता है। यह नर्वस उतार-चढ़ाव का कारण भी बनता है जो चिड़चिड़ापन को ट्रिगर करता है।
5. हार्ट प्रोब्लम्स
फैट बर्नर के अवयवों से ब्लड प्रेशर और हृदय गति बढ़ने का खतरा बना रहता है। पैरामीटर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। गंभीर मामलों में फैट बर्नर के दुष्प्रभाव सीने में दर्द, तेज़ धड़कन और सांस की तकलीफ तक बढ़ जाते हैं।
6. वेट गेन रिलैप्स
फैट बर्नर जल्दी से वजन घटाने की अवधारणा का पालन करते हैं। ये तत्काल परिणाम दिखाते हैं, लेकिन यह अल्पकालिक है। हालांकि लंबे समय तक फैट बर्नर का उपयोग घातक भी साबित हो सकता है।
लेकिन इसका अल्पकालिक उपयोग शरीर में हानिकारक उतार-चढ़ाव का कारण बनता है जो कि फिर से शुरू हो जाता है। एक बार फैट बर्नर का उपयोग बंद कर देने पर व्यक्ति का वजन बढ़ने लगता है।
7. निर्जलीकरण
जब फैट बर्नर का गर्म मौसम के दौरान सेवन किया जाता है, तो निर्जलीकरण की समस्या पैदा होने लगती है। कैफीन और ग्रीन टी के अर्क जैसे थर्मोजेनिक फैट बर्नर अधिक गर्मी पैदा करके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।
यह गर्म मौसम के महीनों में शरीर को निर्जलित कर देता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जो कई गंभीर बीमारियों को अपने दरवाजे पर बुलाने जैसा है।
यह एक असुरक्षित स्थिति है, मुख्यतः गर्म मौसम के दौरान अन्यथा जब आप व्यायाम कर रहे हों। निर्जलीकरण से सिरदर्द हो सकता है। इस दौरान आपका शरीर कमजोर होने लगता है।
8. लीवर खराब होना
सुरक्षा के कई दावों के बावजूद, फैट बर्नर के दुष्प्रभाव भारी पड़ सकते हैं। ग्रीन टी, कोम्बुचा टी और गुलगुल के पेड़ के अर्क जैसे कई प्लांट-बेस्ड फैट बर्नर में उच्च मात्रा में यूस्निक एसिड होता है।
कथित तौर पर यह एसिड हेपेटोटॉक्सिक है और लीवर खराब होने के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा कई सामान्य फैट बर्नर एडिटिव्स में भारी धातु संदूषक होते हैं जो तेज गति से लीवर को खराब करते हैं।
कोम्बुचा चाय एक और हर्बल सप्लीमेंट है जिसमें यूएसनिक एसिड होता है। इसे हेपेटोटॉक्सिक भी बताया गया है। ग्रीन टी के अर्क के साथ फैट बर्नर का सेवन करने से पीलिया और एक्यूट हेपेटाइटिस हो सकता है।
क्रोमियम पोलीनिकोटिनेट एक आम फैट जलाने वाला योज्य है, जो acute liver injury का कारण बनता है। इस तरह के अधिकांश तत्व पौधे के अर्क जैसे गार्सिनिया कैंबोगिया और भारी धातु के दूषित पदार्थों के साथ मिलकर लीवर को नुकसान पहुंचाते हैं।
9. Addictive होना
कैफीन और ग्रीन टी के अर्क जैसे प्राकृतिक फैट बर्नर नशे की लत हैं। इनके उपयोग से शरीर सहनशीलता विकसित करता है, उसी परिणाम का अनुभव करने के लिए उच्च सेवन की आवश्यकता होती है।
इससे दैनिक खुराक में वृद्धि होती है। लेकिन तीव्र कैफीन का सेवन गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़ा हुआ है और घातक भी साबित हो सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो समय के साथ फैट बर्नर सप्लिमेंट्स की लत लग जाती है।
शोध में पाया गया है कि कुछ फैट बर्निंग सप्लिमेंट्स में नशीले तत्व होते हैं। हम केवल कैफीन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि एम्फ़ैटेमिन जैसी उत्तेजक दवाएं, कैनबिस जैसी साइकोट्रोपिक दवाएं या इसी तरह के ड्रग जैसे घटक और नियंत्रित पदार्थ।
उनका नियमित, लंबे समय तक सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, खासकर यदि आप उच्च मात्रा में उत्तेजक पदार्थ ले रहे हैं। इसलिए अधिकांश लोग उत्तेजक मुक्त प्राकृतिक फैट बर्नर पर अधिक पैसा खर्च करते हैं और हैल्थ प्रोब्लम्स से बचने की उम्मीद करते हैं।
इसलिए पूरी तरह से रिसर्च करना महत्वपूर्ण है और सुनिश्चित करें कि फैट जलाने में आपकी मदद करने के लिए आप जो सप्लिमेंट्स खरीद रहे हैं उनमें केवल सुरक्षित और प्रभावी तत्व शामिल हैं।
10. रक्तचाप में उतार-चढ़ाव होना
फैट बर्नर से ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। फैट बर्नर गोलियों या पाउडर में पाए जाने वाले कई तत्व कुछ देशों में कानूनी रूप से प्रतिबंधित हैं क्योंकि वे ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं।
फेनिलप्रोपेनॉलमाइन (पीपीए), फेनफ्लुरामाइन, कैफीन और एफेड्रिन जैसे यौगिक भी हाइ ब्लड प्रेशर का कारण बनते हैं। भूख को नियंत्रित करने के लिए ये यौगिक आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) को उत्तेजित करते हैं।
साथ ही ये आपके ब्लड प्रेशर पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। साइट्रस ऑरांटियम जैसे हर्बल योजक कैफीन और सिनेफ्रिन जैसे यौगिकों के साथ इंटरएक्ट करने के लिए जाने जाते है। ये आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं या रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं।
11. चिंता और सिरदर्द
फैट बर्नर से चिंता और सिरदर्द हो सकता है। वजन घटाने की ज्यादा खुराक से चिंता हो सकती है। कड़वे संतरे का अर्क, कैफीन और योहिम्बे युक्त सप्लिमेंट्स आपको चिंता के साथ-साथ सिरदर्द भी दे सकते हैं।
ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट भी पैनिक अटैक का कारण बनता है। इसके अलावा फैट बर्नर जिनमें कैफीन होता है, आपके दिल पर बहुत कठोर होते हैं। यदि आपको हार्ट की समस्या है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप फैट बर्नर और कैफीन युक्त सप्लीमेंट्स से दूर रहें।
फैट बर्नर से किसे बचना चाहिए?
हालांकि फैट बर्नर को कम मात्रा में सेवन करने पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसका सेवन निम्न प्रकार के लोगों को नहीं करना चाहिए-
- हाइ ब्लड प्रेशर वाले लोग
- कार्डियोवैस्कुलर परेशानी वाले लोग
- जिन लोगों को लिवर की समस्या है
- एनीमिक महिलाएं
- प्रेग्नेंट औरत
- स्तनपान कराने वाली माताओं
- दवाओं का आदी होना
- शराब का सेवन करने वाले और नियमित धूम्रपान करने वाले
- बुजुर्ग लोग
- छोटे बच्चे
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निष्कर्ष:
तो ये था फैट बर्नर के फायदे और नुकसान, हम आशा करते है की आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको फैट बर्नर के बेनिफिट और साइड इफ़ेक्ट के बारे में पूरी जानकारी मिल गयी होगी.
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