आज के जमाने में हर कोई स्लिम दिखना चाहता है यदि वह थोड़ा सा भी मोटा हो जाता है तो उसे अच्छा नहीं लगता है इसीलिए वह अपने वजन को कम करने लगता है क्योंकि यदि वह पतला और स्मार्ट दिखेगा, तो सभी लोग उसे पसंद करेंगे, इसीलिए कोई भी नहीं चाहता है।
कि उसका वजन बढ़े और यदि लोगों का वजन बढ़ जाता है तो वह उसे कम करने में लग जाते हैं वह लोग डाइट से लेकर हर वह चीज करते हैं जिससे उनका वजन कम हो सकें, वैसे तो बहुत सारी ऐसी दवाइयां उपलब्ध है जिनसे आपका वजन कम हो जाता है।
पर उन दवाइयों से आपके ऊपर साइड इफेक्ट पड़ते है और आपका शरीर खराब हो जाता है तो आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने वजन को कैसे कम कर सकते हैं जिनसे आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर अपने वजन को कम कर पाएंगे और जिससे आपका शरीर पतला हो जाएंगा।
क्योंकि वजन कम करना कोई आसान बात नहीं होती है पर यदि आप सच में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय अपनाने चाहिए जो आपके वजन को कम करने में मदद करते हैं और जिनसे आपका वजन कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।
वजन क्यों बढ़ जाता है?
अगर हम बात करें, कि व्यक्ति का वजन क्यों बढ़ जाता है और इसके क्या कारण होते हैं तो इसके बहुत सारे कारण होते हैं जिनसे उनका वजन बढ़ने लगता है तो आज हम आपको कुछ ऐसे पॉइंट बताएंगे, जिनसे आपको पता लगेगा कि इंसानों में वजन क्यों बढ़ जाता है।
1. यदि आप बहुत ज्यादा फास्ट फूड का सेवन करते हैं तो इस वजह से भी आपका वजन बढ़ जाता है क्योंकि उसमें बहुत ज्यादा कैलोरी होती है जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करती है।
2. अगर आप बहुत ज्यादा ऑयली खाते हैं तो इस वजह से भी आपका वजन बढ़ने लगता है क्योंकि ऑयली खाना भी फैट को बढ़ाने में मदद करता है।
3. यदि आप बहुत ज्यादा शुगर का सेवन करते है या फिर शुगर से बनी चीजों का इस्तेमाल करते हैं तो इस वजह से भी आपका वजन बढ़ जाता है।
4. यदि आप खाना खाने के बाद बैठकर काम करने लगते हैं और कहीं भी घूमते फिरते नहीं है तो इस वजह से भी आपका वजन बढ़ जाता है क्योंकि आपका खाना पच नहीं पाता है और वह आपके शरीर को ही मोटा करने लगता है।
5. अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं और बहुत ज्यादा आलस दिखाते हैं तो इस वजह से भी आपका वजन बढ़ने लगता है।
जल्दी वजन कम कैसे करें कुछ घरेलू टिप्स
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ घरेलू टिप्स अपनाने चाहिए, जिनकी मदद से आपका वजन कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा और आपको ज्यादा कुछ नहीं करना पड़ेगा तो आज हम आपको बताएंगे कुछ घरेलू टिप्स, जिससे आपका वजन कम हो जाएंगा।
1. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों का उपयोग करना चाहिए, हरी सब्जियां आपके वजन को कम करने में मदद करती हैं।
2. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको फलों का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके वजन को कम करने में मदद करते हैं।
3. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको दालचीनी का सेवन करना चाहिए, यह आपके वजन को कम करने में मदद करती है।
4. अगर आप अपने बढ़ते वजन से बहुत ज्यादा परेशान है और उसे कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
5. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अदरक और नींबू वाली चाय पीनी चाहिए, इससे भी आपका वजन कम हो जाता है।
6. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको त्रिफला का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके वजन को घटाने में मदद करता है।
7. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए, यह भी आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
8. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको योगा व्यायाम करना चाहिए, यह भी आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
9. अगर अपने बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको त्रिफला के पत्तों का सेवन करना चाहिए और त्रिफला को दूध में डालकर भी पीना चाहिए, इससे भी आपका वजन कम होने लगता है।
10. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको साबुत अनाज को नाश्ते के रूप में खाना चाहिए, यह भी आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
11. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सलाद का सेवन करना चाहिए, सलाद भी आपके वजन को कम करने में मदद करती है।
जल्दी वजन कम करने के कुछ लिए सावधानियां
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, जिनकी मदद से आप अपना वजन कुछ ही दिनों में कम कर पाएंगे।
1. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शुगर वाली चीज कम खानी चाहिए।
2. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो इसके लिए आपको फास्ड फूड कम खाना चाहिए।
3. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है तो इसके लिए आपको ऑयली खाना नही खाना चाहिए।
4. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नमक का सेवन कम करना चाहिए।
5. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा कैलोरी वाली चीजें नहीं खानी चाहिए।
तेजी से वजन कम करने के 10 घरेलू उपाय व तरीका
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपाय अपनाने चाहिए जिनकी मदद से आपका वजन कुछ दिनों में कम हो जाएगा, क्योंकि यह घरेलू उपाय आपके ऊपर कोई भी हानिकारक प्रभाव नहीं डालते हैं और आपके वजन को आसानी से कम कर देते हैं।
1. त्रिफला
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं इसके लिए आपको त्रिफला का सेवन करना चाहिए यह आपके वजन को कुछ ही दिनों में कम कर देता है।
विधि – अगर आप अपना वजन कम करने की सोच रहे हैं तो इसके लिए आपको त्रिफला फल की पत्तियों का सेवन करना चाहिए, यह आपके वजन को कम करने में मदद करता हैं आप त्रिफला का चूर्ण भी खा सकते हैं।
यह भी आपके पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ आपके शरीर से फैट घटाने में मदद करता है यदि आप रोजाना त्रिफला का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।
2. दालचीनी
अगर आप अपना वजन कम करने की सोच रहे हैं तो इसके लिए आपको दालचीनी का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके वजन को कम करने में मदद करती है।
विधि – यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको दालचीनी के चूर्ण को शहद में मिलाकर खाना चाहिए, इसके लिए आपको दालचीनी को अच्छी तरह गर्म करके उसका चूर्ण बना लेना चाहिए और उसे शहद के साथ खाना चाहिए।
आप दालचीनी को सब्जी में डालकर भी खा सकते हैं यदि आप दालचीनी का सेवन करते हैं तो यह आपके वजन को कम करने लगता है और यदि आप नियमित रूप से दालचीनी का सेवन करते रहते हैं तो आपका वजन कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।
3. गुनगुना पानी
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए, गुनगुना पानी भी वजन घटाने में मदद करता है और इससे आपका वजन कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।
विधि – अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए, आप सुबह शाम यदि खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन कम हो जाता है।
क्योंकि गुनगुना पानी आपके शरीर में जमा पेट को घटाने लगता है और यदि आप नियमित रूप से गुनगुने पानी का सेवन करते रहते हैं तो कुछ ही दिनों में आपका वजन घटना शुरू हो जाता है और धीरे-धीरे आपका वजन कम हो जाता है।
4. नींबू पानी
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नींबू पानी का सेवन करना चाहिए, यह भी आपका वजन कम करने में मदद करता है और इससे भी आपका वजन कम हो जाता है।
विधि – इसके लिए आपको सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए, आप नींबू पानी में चीनी की जगह शहद मिलाएं क्योंकि चीनी में ज्यादा कैलोरी होती है वही शहद में कम कैलोरी होती है यदि आप शहद को मिलाकर नींबू पानी को बनाते हैं।
तो इससे आपका वजन कम हो जाता है आप चाहे तो हल्के गुनगुने पानी में नींबू पानी को बना सकती है यह एक अच्छा उपाय है यदि आप इस तरह नींबू पानी का सेवन करती हैं तो इससे आपका वजन कम होने लगता है और कुछ ही दिनों में आपका वजन कम हो जाता है।
5. हरी सब्जियां
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियां खानी चाहिए और उनका जूस पीना चाहिए इससे आपका वजन कम हो जाता है।
विधि – यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों को खाना चाहिए और लौकी का जूस पीना चाहिए, लौकी के जूस में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके वजन घटाने में मदद करते हैं यदि आप लौकी का जूस पीते हैं।
और हरी सब्जियां खाते हैं तो इससे आपका वजन घटने लगता है इसीलिए आपको ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को कच्ची खाना चाहिए, क्योंकि कच्ची सब्जियां ज्यादा असर करती है और यह आपके वजन को भी कम कर देती हैं।
6. व्यायाम और योगा
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको व्यायाम और योगा का सहारा लेना चाहिए यह भी आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
विधि – यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको योगा करना चाहिए आपको सुबह उठकर योगा व्यायाम करना चाहिए और खाली पेट पानी पीना चाहिए, इससे आपके शरीर में जमा फैट पसीने की सहायता से निकल जाता है।
और आपका वजन कम होने लगता है क्योंकि व्यायाम करने से आपके पूरे शरीर की अच्छी तरीके से कसरत हो जाती है और आपके शरीर में जमा पेट कम होने लगता है इसीलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको योगा व्यायाम करना चाहिए।
7. साबुत अनाज
यदि आप साबुत अनाज का सेवन करते हैं तो इससे भी आपका वजन कम हो जाता है इसीलिए आपको साबुत अनाज खाने चाहिए।
विधि – अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सुबह नाश्ते में साबुत अनाजों को खाना चाहिए, आपको रात के समय साबुत अनाजों को भिगो देना चाहिए, फिर आपको उनको कच्चा खाना चाहिए।
या आप उन्हें उबालकर भी खा सकते हैं यदि आप रोजाना नाश्ते में साबुत अनाजों का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन कम होने लगता है और कुछ ही दिन में आप अपना वजन कम कर लेते हैं।
8. फलों का सेवन
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको फलों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि फलों में बहुत अधिक पानी की मात्रा पाई जाती है जो आपके वजन को कम कराने में मदद करते हैं।
विधि – यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको तरबूज, खरबूजा, खीरा, अंगूर, संतरा आदि इन चीजों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा पाई जाती है।
जो आपके शरीर के फैट को घटाने में मदद करते हैं यदि आप नियमित रूप से इन फलों का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन कम होने लगता है और कुछ दिनों में ही आप अपना वजन कम कर लेते हैं।
9. अजवायन
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अजवायन का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके वजन को कम करने में मदद करती है।
विधि – यदि आप अपने वजन से बहुत ज्यादा परेशान है और उसे कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अजवायन को पानी में उबालकर उस पानी का सेवन करना चाहिए, आपको अजवायन का पानी हल्का गुनगुना पीना चाहिए, यदि आप नियमित रूप से खाली पेट अजवायन के पानी का सेवन करते हैं।
तो इससे आपका वजन कम होने लगता है आप चाहे तो अजवायन को भूनकर सब्जी में डालकर भी खा सकते हैं यह भी आपके लिए काफी फायदेमंद होता है और कुछ ही दिनों में आपका वजन कम हो जाता है।
10. अदरक
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अदरक का सेवन करना चाहिए, अदरक में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके वजन को कम करने में मदद करते हैं।
विधि – अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अदरक को पानी में अच्छी तरीके से उबालना चाहिए और फिर उस पानी को ठंडा होने के लिए रख देना चाहिए, जब पानी ठंडा हो जाएं।
तो आपको उसमें शहद डाल लेना चाहिए और उसे पी लेना चाहिए, यदि आप ऐसा रोजाना करते हैं तो आपका वजन कम होने लगता है आप चाहे तो खाली पेट भी उसे पी सकते है यह वजन को कम करने में बहुत ही लाभदायक होता है।
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निष्कर्ष:
तो दोस्तों ये था तेजी से वजन कम करने के घरेलू उपाय, हम उम्मीद करते है की इस पोस्ट को पूरा पढ़ने के बाद आपको जल्दी वजन कम करने का तरीका पता चल गया होगा.
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