जब इंसान ज्यादा मोटा हो जाता है तो उसे अपने ऊपर काफी शर्मिंदगी महसूस होने लगती हैं क्योंकि वह भी दूसरों की तरह सुंदर दिखना चाहता है पर मोटापा उसकी सुंदरता को दूर कर देता है जिस वजह से इंसान पतला होना चाहता है वैसे तो मार्केट में बहुत सारी दवाइयां और सिरप मौजूद है।
लोगो को अपना वजन कम करना है और स्लिम होने की इक्छा होती है क्यूंकि ज्यादा मोटे शरीर से बहुत नुकसान होता है और तरह तरह की बीमारी होती है जैसे की हार्ट अटैक, high ब्लड प्रेशर, सुगर या डायबिटीज, उठने बैठने में तकलीफ इत्यादि.
जब मोटापा हद से ज्यादा बढ़ जाये तो कोई भी बीमारी बहुत ही आसानी से हो जाती है, इसलिए यदि आपका मोटापा और वजन बहुत जायदा है तो आपको उसको कम करने की कोशिश जरुर करनी चाहिए वरना बाद में आपको तरह तरह की बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
जो इंसानों को पतला बनाने में मदद करती है पर इससे आपके शरीर पर बहुत सारे साइड इफेक्ट पड़ते हैं क्योंकि उन दवाइयों से आपका फैट एकदम कम हो जाता है पर इस वजह से आपको कमजोरी और बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है और आपके शरीर पर इससे बहुत सारे हानिकारक प्रभाव भी पड़ते हैं।
क्योंकि एकदम फैट का कम होना, यह आपकी जान के लिए भी खतरनाक हो सकता है यदि आप धीरे-धीरे अपने शरीर को पतला करते हैं तो इससे आपका शरीर पतला भी हो जाता है और आपको कोई परेशानी भी नहीं होती है तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप अपना शरीर पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए क्या कर सकते हैं।
क्योंकि बहुत सारे ऐसे उपाय होते हैं जो शरीर को पतला करने में मदद करते हैं यदि आप उनको अपनाते हैं तो इससे आपका शरीर कुछ ही महीनों में पतला हो जाता है तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप पतले होना चाहते हैं तो कौन से उपाय अपना सकते हैं जिससे आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाएंगे।
हमारा शरीर मोटा क्यों हो जाता है?
यदि हम बात करें कि हमारा शरीर मोटा क्यों हो जाता है तो इसके बहुत सारे कारण होते हैं जिसकी वजह से हमारा पतला शरीर धीरे-धीरे मोटा होता चला जाता है और हमारे शरीर की सुंदरता खत्म हो जाती है तो आज हम आपको बताएंगे कि मोटापे के क्या कारण होते हैं।
1. यदि आप बहुत ज्यादा कैलोरी वाली चीजों को खाते हैं तो इस वजह से आपके शरीर में धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता है और आप मोटे हो जाते हैं।
2. अगर आप मीठे के शौकीन हैं तो यह भी मोटापे का कारण बन सकता है क्योंकि शुगर शरीर को मोटा करने में काफी मदद करती है और इससे आप मोटे हो जाते हैं।
3. यदि आप बहुत ज्यादा ऑयली चीजों का सेवन करते हैं तो इससे भी आपके शरीर में धीरे-धीरे मोटापा बढ़ता जाता है।
4. यदि आप बहुत ज्यादा आलस दिखाते हैं और एक जगह पर बैठकर ही ज्यादा काम करते हैं तो इस वजह से भी आपका शरीर मोटा होने लगता है।
5. अगर आपके शरीर में कोई बीमारी हो जाती है तो इस वजह से भी आपका शरीर मोटा हो जाता है क्योंकि कई सारी बीमारियां आपके शरीर में मोटापा को बढ़ा देती है।
6. यदि आप बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं और अपने शरीर का अच्छी तरीके से ध्यान नहीं रखते हैं तो इस वजह से भी आपका शरीर मोटा हो जाता है।
7. यदि आप बाहर की चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं जैसे बर्गर, पास्ता, मैदा से बनी चीजें यह भी मोटापा बढ़ाने का काम करती है।
जल्दी पतला होने के लिए कुछ घरेलू टिप्स
अगर आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू टिप्स अपनाने चाहिए, जिनकी मदद से आप कुछ ही महीनों में पतले हो जाएंगे क्योंकि यदि आप अपनी दिनचर्या को बदलते हैं।
तो इससे आपके शरीर में कई सारे बदलाव आते हैं और इससे आपका शरीर धीरे-धीरे पतला होने लगता है तो आज हम आपको बताएंगे, कि वह कौन से टिप्स है जिनकी मदद से आप कुछ ही दिनों में अपने शरीर को पतला कर पाएंगे।
1. यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, यह भी आपको पतला बनाने में मदद करती हैं और आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाते हैं।
2. यदि आप अपने मोटापे से बहुत ज्यादा परेशान है तो इसके लिए आपको गाजर का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर को पतला बनाने में मदद करती है।
3. अगर आप अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी मिर्च और काली मिर्च का सेवन करना चाहिए, यह भी आपको पतला बनाने में मदद करती है।
4. यदि आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पुदीने का सेवन करना चाहिए, यह भी आपको पतला बनाने में मदद करता है।
5. यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सौंफ का सेवन करना चाहिए, यह भी आपको पतला बनाने में मदद करती है और इससे आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाते हैं।
6. अगर आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए, क्योंकि दही भी आपको पतला करने में मदद करता है।
7. अगर आप अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पपीते का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर को पतला बनाने में मदद करता है।
8. यदि आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको छोटी पीपली का सेवन करना चाहिए, यह भी आपको पतला बनाने में मदद करती है।
9. यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर पतला हो जायें, तो इसके लिए आपको आवंला और हल्दी का चूर्ण बनाकर उसका सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर को पतला बनाने में मदद करता है।
10. अगर आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको लटजीरा या चिरचिरा के बीजों का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर को कुछ ही दिनों में पतला कर देता हैं।
11. यदि आप अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके मोटापे को कम करने में मदद करता है और इससे आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाते हैं।
12. यदि आप चाहते हैं कि आप पतले हो जायें, तो इसके लिए आपको लौकी के जूस का सेवन करना चाहिए यह भी आपको पतला करने में मदद करता है।
13. अगर आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको करेले का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर को पतला बनाने में मदद करता है।
14. यदि आप अपने मोटापे को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको फलों का सेवन करना चाहिए, जिनमें विटामिन्स ज्यादा हो, यह भी आपके शरीर को पतला करने में मदद करते हैं।
15. यदि आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शहद का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर को कुछ ही दिनों में पतला कर देता है।
16. यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए, यह भी आपके शरीर को पतला कुछ ही दिनों में कर देती है।
17. अगर आप अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सलाद का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर को पतला करने में मदद करता है।
18. यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हमेशा सादा भोजन खाना चाहिए और उसमें खिचड़ी को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर को पतला बनाने के लिए काफी फायदेमंद होती है।
19. अगर आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए और गुड़ का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर को पतला करने में मदद करता है।
20. यदि आप अपने शरीर को पतला बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एकदम भरपेट खाना नहीं खाना चाहिए और खाना खाने के बाद आप को कम से कम 40 से 50 कदम टहलने चाहिए, जिससे आपका पाचन तंत्र सही रहता है और आप पतले हो जाते हैं।
जल्दी पतला होते समय कुछ सावधानियां
अगर आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, क्योंकि जब आप हद से ज्यादा खाते हैं और आप सही डेट नहीं लेते हैं तो इससे आपका शरीर मोटा होता जाता है।
तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप पतला होना चाहते हैं तो आप कौन सी सावधानियां रख सकते हैं जिससे आप कुछ महीनों में पतले हो जाएंगे।
1. यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको चावल का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा फैट होता है जो मोटापे का कारण बनता है।
2. अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह भी मोटापे का कारण होता है।
3. यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मैदा से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि वह भी फैट को बढ़ाने में बहुत मदद करती हैं।
4. अगर आप बहुत ज्यादा मोटे होते जा रहे हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाकर सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि कभी कबार मोटापे की वजह कोई बीमारी भी हो सकती है।
5. अगर आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बाहर की चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, ना ही कोल्ड ड्रिंक का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह भी मोटापा बढ़ाने का काम करते हैं।
जल्दी पतला होने के 15 घरेलू उपाय व आसान तरीका
अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हैं और इस बात से बहुत ज्यादा परेशान भी है और अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपाय अपनाने चाहिए, क्योंकि यदि आप कोई और विधि अपनाते हैं अपने शरीर को पतला करने के लिए।
तो इससे आपको काफी हानिकारक प्रभाव देखने को मिल सकते हैं पर यदि आप घरेलू चीजों का सेवन करते हैं तो आप आसानी से पतले हो जाते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि पतला होने के लिए आप कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं जिससे आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाएंगे।
1. पेय पदार्थों का अधिक सेवन
यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर से दूषित पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं और इससे आपका शरीर पतला हो जाता है आपको ज्यादातर फलों के जूस का सेवन करना चाहिए।
आप शिकंजी और नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए, क्योंकि पानी आपके शरीर के सारे दूषित और विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल देता है जिससे आप धीरे-धीरे पतले होने लगते हैं।
और यह आप खुद भी अनुभव सकते हैं और इनमें बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के फैट को कम करने में मदद करते हैं यदि आप रोजाना पेय पदार्थों का सेवन अधिक करते हैं तो यह आपको बहुत जल्दी पतला करने में मदद करते हैं।
2. हरी सब्जियां खायें
अगर आप चाहते हैं कि आप पतले हो जायें, तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं यदि आप हरी सब्जियों को रोजाना खाते हैं तो यह आपके शरीर के फैट को कम करने में मदद करते हैं।
आपको ज्यादा से ज्यादा कच्ची सब्जियों का सेवन करना चाहिए, आप सलाद बनाकर भी इन्हें खा सकते हैं यदि आप इस तरह सब्जियों का सेवन करते हैं तो इससे आपको काफी फायदा देखने को मिलता है आपको सलाद के ऊपर नमक और काली मिर्च को डालना चाहिए।
क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के फैट को कम करने में मदद करते हैं यदि आप रोजाना हरी सब्जियों का सेवन करते हैं तो आपको बहुत जल्दी असर देखने को मिल जाता है और आप कुछ ही दिनों में पतले होने लगते हैं।
3. लौकी का जूस पीयें
यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नियमित रूप से लौकी के जूस का सेवन करना चाहिए, आपको रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास लौकी का जूस पीना चाहिए।
आप चाहे तो उसमें अन्य सब्जियां भी मिलवा सकते हैं यदि आप ऐसा करते हैं तो इससे आपका शरीर पतला होने लगता है क्योंकि लौकी के जूस में कैलोरी ना मात्र के लिए पाई जाती है और यह आपके शरीर में जमा चर्बी को निकालने में मदद करती है।
यदि आप रोजाना सब्जियों के जूस और लौकी के जूस का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर जल्दी पतला होने लगता है और इससे आपके शरीर पर कोई भी हानिकारक प्रभाव भी नहीं पड़ते हैं और आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाते हैं।
4. हरी और काली मिर्च का सेवन
अगर आप भी अपने शरीर को पतला बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी मिर्च और काली मिर्च का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इन दोनों मिर्चों में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के फैट को कम करने में मदद करते हैं।
यदि आप हरी मिर्च को रोजाना सलाद के साथ खाते हैं तो इससे आपको काफी जल्दी असर देखने को मिलता है इसी के साथ आपको काली मिर्च को भी सलाद के ऊपर डालकर खाना चाहिए या फिर आप शहद के साथ भी काली मिर्च का सेवन कर सकते हैं।
क्योंकि यह आपके पेट में ना ही जलन देती है और ना ही इससे आपको कोई हानिकारक प्रभाव देखने को मिलते हैं यदि आप नियमित रूप से इन दोनों मिर्चों का सेवन करते हैं तो इससे आप कुछ ही दिनों में अपने शरीर को पतला होते देख पाते हैं और आपका शरीर पतला हो जाता है।
5. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
अगर आप अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं और पतले होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए, आपको सुबह उठकर सबसे पहले कुछ देर टहलना चाहिए और इसके बाद आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए।
आप ज्यादा कठिन एक्सरसाइज ना करें, बल्कि हल्की-फुल्की भी एक्सरसाइज कर सकते हैं क्योंकि यदि आप अपने शरीर की अच्छी तरीके से एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके शरीर की सारी मांसपेशियों में खून का संचार होता है और यह आपके शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को निकालने में मदद करता है।
जिससे आपको ज्यादा पसीना आता है आपको जितना ज्यादा पसीना आएगा, उतनी ही जल्दी आप अपने शरीर को पतला कर पाएंगे पर आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप एक्सरसाइज करते समय एकदम पानी ना पियें क्योंकि इससे आपको सर्द गर्म हो सकती है।
इसीलिए आपको थोड़ी देर आराम कर लेना चाहिए, उसके बाद ही पानी पीना चाहिए और फिर हल्का पोषक से भरा नाश्ता करना चाहिए, यदि आप इस तरह से एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपका शरीर कुछ ही दिनों में पतला हो जाता है।
6. हल्दी और आंवला का चूर्ण
यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक हल्दी की गांठ, सूखा आवंला इन चीजों को अच्छी तरीके से पीस लेना चाहिए और फिर इनकी छोटी-छोटी गोलियां बना लेनी चाहिए, इसके बाद आपको रोजाना खाली पेट दो गोलियों को पानी के साथ खाना चाहिए।
अगर आप इन गोलियों का सेवन करते हैं तो इससे आपकी चर्बी कुछ ही दिनों में कम होने लगती है क्योंकि इन गोलियों में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के फैट को कम करने में मदद करते हैं यदि आप इन गोलियों का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर कुछ ही दिनों में पतला हो जाता है।
7. पुदीने का सेवन करें
अगर आप भी पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर उसमें थोड़ा सा शहद डालकर पीना चाहिए, क्योंकि पुदीना में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर को पतला बनाने में मदद करते हैं।
आप चाहे तो पुदीना की चटनी बनाकर भी रोजाना खा सकते हैं यदि आप पुदीना की चटनी या फिर पुदीना कि चाय को नियमित रूप से पीते हैं तो यह आपके शरीर की जमा फैट को कम कर देता है और इससे आपका शरीर पतला होने लगता है जिससे आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाते हैं।
8. सौंफ का सेवन
अगर आप भी अपना मोटापा घटाने की सोच रहे हैं और अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सौंफ का सेवन करना चाहिए, क्योंकि सौंफ में एंटीऑक्सीडेंट तत्व के साथ और भी ऐसे तत्व पाए जाते हैं।
जो आपके शरीर को पतला बनाने में मदद करते हैं और इससे आप पतले हो जाते हैं आपको सौंफ को अच्छी तरीके से पानी में उबाल लेना चाहिए और फिर इस पानी को ठंडा करके पीना चाहिए।
ऐसा करने से आपके शरीर में जमा फैट दूषित पदार्थ के माध्यम से बाहर निकलने लगता है आप चाहे तो सौंफ का सेवन ऐसे भी कर सकते हैं यदि आप इस तरफ से भी सौंफ का सेवन करते हैं तो इससे भी आप कुछ ही दिनों में पतले होने लगते है।
9. दही और छाछ का सेवन करें
यदि आप भी पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको दही और छाछ का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह दोनों ही आपके शरीर के लिए काफी हेल्दी होते हैं और इससे आपका शरीर कुछ ही दिनों में पतला हो जाता है एक तो इन दोनों में बिल्कुल भी फैट नहीं होता है।
आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आप जिस दही का इस्तेमाल कर रहे है उसमें जीरो फैट हो, इसी के साथ आप दही की लस्सी भी बना सकते हैं और उसका सेवन कर सकते हैं यदि आप रोजाना इन चीजों का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर को पतला कर देती है।
क्योंकि इसमें विटामिन सी, कैल्शियम और भी बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं और यह आपके शरीर को पतला करने के साथ मजबूत भी करते हैं इसीलिए आपको दही और छाछ का सेवन करना चाहिए, जिससे आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाएंगे।
10. पपीता का सेवन करें
यदि आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आप पपीते का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर को पतला बनाने में मदद करते हैं और इसकी एक खासियत यह होती है कि यह आपको हर मौसम में आसानी से मिल जाता है और आप इसे आसानी से खा सकते हैं।
यदि आप रोजाना पपीते का सेवन करते है तो इससे आपको काफी ज्यादा फायदा मिलता है और आपका शरीर पतला होता जाता है इसीलिए यदि आप पतला होना चाहते हैं तो आपको पपीते का सेवन दिन में 2 बार तो करना ही चाहिए, आप इसे सलाद के रूप में भी खा सकते है जिससे आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाएंगे।
11. चिरचिटा या लटजीरा का सेवन
आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कि यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आप चिरचिटा के बीजों का भी सेवन कर सकते हैं जिन्हें हम लटजीरा के नाम से भी जानते हैं आपको इन बीजों को एक मिट्टी के बर्तन में करके अच्छी तरीके से भून लेना है।
इसके बाद आपको रोजाना इन्हें पानी के साथ खाना है यदि आप ऐसा करते हैं तो इससे आपके शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है और आपका शरीर पतला हो जाता है क्योंकि इनमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं।
जो आपके शरीर में जमा फैट को निकालने में मदद करते हैं यदि आप नियमित रूप से लटजीरा का सेवन करते हैं तो आपको जल्दी ही असर देखने को मिल जाता है और आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाते हैं।
12. खिचड़ी का सेवन जरूर करें
अगर आप पतला होना चाहते हैं तो इसके खिचड़ी का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि खिचड़ी में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और इसमें जीरो कैलोरी होती है जो आपको पतला बनाने में बहुत मददगार साबित होती है।
यदि आप पतला होना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नियमित रूप से खिचड़ी का सेवन करना चाहिए, आप चाहे तो इसमें जीरा और हींग को भी डाल सकते हैं यह भी आपके पाचन क्रिया को सही करने में बहुत मदद करती है।
आपको खिचड़ी को हल्का नमक डालकर बनाना चाहिए, आप चाहे तो इसमें हरी सब्जियां भी डाल सकते हैं जिससे खिचड़ी का स्वाद और ज्यादा बढ़ जाता है यदि आप नियमित रूप से खिचड़ी का सेवन करते हैं तो आप बहुत जल्दी पतले हो जाते हैं।
13. फलों का भरपूर सेवन करें
यदि आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको फलों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि फलों में विटामिन, आयरन, और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपको पतला बनाने में मदद करते हैं और इनमें पानी की भी मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है।
आपको फलों में तरबूज, संतरा, अंगूर, खीरा, खरबूजा, साथ ही ऐसे फलों को खाना चाहिए जिनमें विटामिन और पानी की मात्रा अधिक हो, यह आपको पतला बनाने में मदद करते हैं आपको रोजाना फलों का सेवन करना चाहिए और आप इन्हें भोजन के साथ भी खा सकते हैं यदि आप ऐसा करते हैं तो आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाते हैं।
14. करेले का सेवन करें
अगर आप पतला होना चाहते है तो इसके लिए आपको करेले का सेवन करना चाहिए, क्योंकि करेले में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर को पतला बनाने में मदद करता है आप चाहे तो करेले की सब्जी या फिर करेले का जूस भी सेवन कर सकते हैं।
यदि आप रोजाना करेले का जूस पीते हैं तो इससे आप पतले हो जाते हैं आप चाहे तो कच्चे करेले को नमक और काली मिर्च भी डालकर खा सकते हैं ऐसा करने से भी आपको काफी फायदा मिलता है और आप कुछ ही दिनों में पतले होने लगते हैं।
15. गुनगुना पानी और शहद का सेवन
यदि आप अपने शरीर को पतला करना चाहते हैं और मोटापे को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रोजाना खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए, आप गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद को भी मिला सकते हैं।
क्योंकि यह आपके शरीर में जमा फैट को निकालने में मदद करता है यदि आप नियमित रूप से गुनगुने पानी में शहद मिलाकर इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको बहुत जल्दी लाभ मिल जाता है और आप धीरे-धीरे पतले होने लगते हैं।
आप चाहे तो इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं ऐसा करने से भी आपको काफी फायदा मिलता है क्योंकि नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे आपका फैट घट जाता है और आप कुछ ही दिनों में पतले हो जाते हैं।
पुरे शरीर को पतला करने के 7 अन्य आसान तरीके
1. हमेशा स्वस्थ भोजन करें
यदि आपको अपना वजन कम करना है और मोटापे से छुटकारा पाना है तो आपको अपने खाने पीने के बदलाव करना बहुत जरुरी है, आपको हमेशा स्वास्थ भोजन का सेवन करना चाहिए, स्वस्थ भोजन का मतलब होता है बैलेंस्ड डाइट.
आपको ऐसा नहीं है की आपको जो कुछ भी मिल जाये आपको उसको खा लेना चाहिए, आपको एक बैलेंस्ड डाइट को फॉलो करना बहुत जरुरी है.
इससे ये होगा की आपके शारीर को स्वस्थ पोषक तत्त्व मिलेंगे जो की आपके वजन को कंट्रोल करना में बहुत हेल्प करेगी. ये पॉइंट इस लिए बहुत ज्यादा जरुरी है की हम लोग क्या करते है की जो चीज़ हमको बहुत ज्यादा पसंद होती है हम उसी चीज को ज्यादा खाते है.
फिर चाहे वो चीज खाने से हमारा वजन बढ़ जाये हमको इसकी फिकर नहीं होती है, हमको तो केवल अपना टेस्टी खाना खाने से मतलब होता है.
इसकी गलती की वजह से लोगो का मोटापा बहुत तेजी से बढ़ जाता है और फिर उनके लिए पलता होना बहुत मुश्किल हो जाता है.
2. जल्दी मोटा होने से बचे
इस पॉइंट को आपको बहुत ध्यान से पढना होगा और समझना भी होगा, दरसल बहुत लोग ऐसे होते है जो की बहुत दुबले पतले होते है और उनका वजन भी बहुत कम होता है तो ये लोग जान्भुझ्कर मोटा होना चाहते है और अपना वजन बढ़ाना चाहते है.
देखो इसमें कोई बुराई नहीं है यदि आपका शरीर बहुत ज्यादा पतला है तो आप जरुर अपनी सेहत बना सकते हो लेकिन प्रॉब्लम तब पैदा हो जाती है जब एक बार मोटा होने के बाद उनका मोटापा और वजन रुकने का नाम ही नहीं लेता है.
वो लोग बॉडी बनाने के लिए बहुत सारी दवाई खा लेते है और फिर बाद में ये होता है की लाख कोशिश करने पर भी वो अपने मोटापे को कम नहीं कर पाते है और वो बढ़ता ही रहता है.
इस प्रॉब्लम को सोल्व करने के लिए आपको बहुत ध्यान देना होगा की आप अपने शरीर के साथ क्या कर रहे हो वरना बाद में आपका वजन बहुत तेजी से इनक्रीस होता है और फिर आप उसको कम करने के उपाय की तलाश में लग जाते हो.
3. बहार का खाना तुरंत बंद करें
आजकल के लोग अपने काम धंदे में इतने जायदा बिजी हो गए है की वो लोग अपनी सेहत पर बिलकुल भी ध्यान नहीं देते है उनको केवल ज्यादा से ज्यादा पैसे कमाना होता है. इसके लिए वो लोग अपनी health को पूरी तरह से इग्नोर कर देते है और केवल पेट भरने के लिए कुछ भी खाना पीना शुरू कर देते है.
ये बहुत ही बड़ी गलती होती है और इससे आपका मोटापा और वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है, और जैसे जैसे आपको बहार का जंक फ़ूड खाने की आदत पड़ जाती है फिर आप उसको कंट्रोल नहीं कर पाते है.
और फिर क्या है आप रेगुलर बहार के जंक फ़ूड जैसे की समोसा, पिज़्ज़ा, बर्गर इत्यादि को रेगुलर खाने लग जाते हो इससे आपको पता भी नहीं होता की ये आपके बॉडी में कितना ज्यादा नुकसान करता है.
इसलिए पतला होने के लिए सबसे पहले तो आपको बहार के जंक फ़ूड को खाना पूरी तरह से बंद करना होगा क्यूंकि इससे आपका weight तो बढ़ता ही है साथ ही साथ आपको तरह तरह की बीमारी होने लग जाती है.
दूसरा सबसे बड़ा नुकसान ये भी है की बहार के जंक फ़ूड को बनाते समय वो लोग साफ़ सफाई का बिलकुल भी ध्यान नहीं रखते है जिससे भी आपको बहुत खतरा हो सकता है.
4. ऑयली फ़ूड खाना बंद करें
आपका वजन और मोटापा बढ़ाने में ऑयली फ़ूड बहुत बढ़ा रोल निभाते है और यदि आपको अपना वजन कम करना है तो आपको ये ऑयली फ़ूड को खाना तुरंत ही बंद करना होगा.
सबसे पहले तो ऑयली फ़ूड खाने से आपके बॉडी का कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ जाता है, आपका bp high हो जाता है और सबसे खतरनाक बात की इससे हार्ट अटैक आने का खतरा १० गुना ज्यादा बढ़ जाता है.
शरीर को पलता करने के लिए सबसे पहले आपको ये सभी तेल में बने पकवान को खाना बंद करना होगा. ज्यादा तेल आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक होता है.
5. रोज रनिंग करें
पतला होने का ये सबसे आसन उपाय है और इसके लिए आपको सुबह के टाइम पर कम से कम ३० मिनट तक तेजी से रनिंग यानि के दौड़ना चाहिए ये आपको मोटापा घटाने में बहुत हेल्प करेगी.
यदि आपका शरीर बहुत जायदा मोटा है और आपको रनिंग करने में प्रॉब्लम होती है तो आप jogging भी कर सकते हो इससे भी आपको जरुर फायदा होगा.
jogging के साथ साथ आप मोर्निंग वाक भी कर सकते हो, जो भी आपको सही लगता है आप उसको कर सकते हो और ये बहुत ही नेचुरल तरीका है अपना मोटापा कम करने का.
सुबह के टाइम पर रनिंग या jogging करने से आपको ये भी फायदा होगा की आपको फ्रेश ऑक्सीजन मिलेगा और आपकी इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगी और ये आपके शरीर को बीमारियों से बचाने में बहुत लाभदायक है.
अब ऐसे भी बहुत लोग है जिनकी सुबह के टाइम पर समय नहीं मिलता है तो ऐसे में आप शाम को भी jogging या रनिंग कर सकते हो इससे भी आपको फायदा ही मिलेगा.
6. Cardio एक्सरसाइज है बहुत लाभदायक
वजन कम करने के लिए cardio एक्सरसाइज बहुत बढ़िया होती है और इसमें आप ट्रेडमिल पर ३० मिनट तेजी से रनिंग कर सकते हो. cardio एक्सरसाइज आपके मोटापे को कंट्रोल करने में बहुत जायदा फायदेमंद है और आपको cardio वर्कआउट को रेगुलर करना चाहिए.
यदि आपको पता नहीं है की cardio एक्सरसाइज कैसे करते है तो आप अपने जिम ट्रेनर की हेल्प ले सकते हो वो आपको जरुर हेल्प करेंगे.
आप हफ्ते में कम से कम ३ से ४ दिन cardio एक्सरसाइज करे और इसको रेगुलर करने से आप देखना आपका weight बहुत ज्यादा कम हो जायेगा.
7. रोजाना साइकिल चलाये
ये एक बहुत ही जबरदस्त और आसान घरेलू तरीका है जिससे आप अपने शरीर को पतला कर सकते हो. ये इसलिए बहुत बढ़िया उपाय है क्यूंकि आजकल हर किसी के घर में तो एक साइकिल तो होती है और अगर नहीं भी है तो आपको साइकिल खरीदने में ज्यादा प्रॉब्लम नहीं होनी चाहिए.
आप हर रोज ३० से ४० मिनट साइकिल चलाये इससे आपको weight घटाने में बहुत ज्यादा हेल्प होगी और इसको रेगुलर करने से आप बहुत ही जल्दी पतले भी हो जायेंगे.
साइकिल चलने से आपके पेट और कमर की चर्बी भी कम होती है, देखा जाये तो ये बहुत भी बढ़िया एक्सरसाइज है जो की आपके पुरे बॉडी को शेप में रखने के लिए बेस्ट उपाय है और आपको इसको जरुर try करना चाहिए.
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निष्कर्ष:
तो ये थी हमारी पोस्ट जल्दी पतला होने के घरेलू उपाय व नुस्खे, हम उम्मीद करते है की इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद आपको जल्दी पतला होने का तरीका पता चल गया होगा.
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