बहुत से लोग सेक्स ड्राइव बढ़ाने, सेक्स करने की क्षमता में सुधार करने और सेक्स के दौरान आनंद बढ़ाने के लिए एक बढ़िया डाइट (फूड्स) की ओर देखते हैं।
फूड्स का चयन करते समय हम अक्सर यह सोचते हैं कि ये फूड्स शरीर के अत्यंत विशिष्ट अंगों को कैसे प्रभावित करते हैं या कौन से फूड्स सेक्स पावर को बढ़ाते हैं।
अगर आप जानते हैं कि सेब और गाजर प्रोस्टेट और लिंग के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, तो आप शायद इन खाद्य पदार्थों को अधिक बार खाएंगे। लेकिन विशेषज्ञ ऐसे फूड्स खाने की सलाह देते हैं, जो ब्लड के माध्यम से पुरुष लिंग में पोषक तत्व, विटामिन और मिनरल्स ले जाते हैं।
युवा पुरुषों में स्तंभन दोष (Erectile dysfunction) बढ़ रहा है और लगभग 9 में से 1 पुरुष में प्रोस्टेट कैंसर विकसित हो रही है। इसलिए अच्छे फूड्स खाने से शक्राणुओं की समस्या तो हल होती ही है, परंतु साथ में हार्ट रोग, हार्मोनल असंतुलन, फैट बर्निंग जैसी समस्या भी हल होती है।
रिसर्च से पता चलता है कि हार्ट के लिए हैल्थी डाइट लेने से सेक्सुयल हैल्थ के कई पहलुओं में सुधार होता है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन, जिसे ईडी भी कहा जाता है। हार्ट के लिए हैल्थी डाइट में पाए जाने वाले कई फूड्स, जैसे एवोकाडोस, शतावरी, नट्स, सी फूड और फल सेक्स पावर बढ़ाते हैं।
इसके अलावा शोधकर्ताओं ने पाया कि एवोकाडो खाने वालों में मेटाबॉलिक सिंड्रोम का जोखिम कम होता है, जो ईडी के लिए एक जोखिम कारक है। इस तरह से अगर आपका शरीर हैल्थी है, तो आपकी सेक्स पावर भी निश्चित रूप से पावरफुल है।
सेक्सुयल हैल्थ बढ़ाने में फूड्स की भूमिका
एक पौष्टिक आहार निम्नलिखित तरीकों से सेक्स लाइफ को लाभ पहुँचाता है-
- कामेच्छा (libido) बढ़ाती है- कामेच्छा सेक्स करने की इच्छा है। जब एक पुरुष या महिला यौन क्रिया के बारे में प्रोत्साहित महसूस करते हैं, तो उनके शरीर में परिवर्तन होने लगता है। कामेच्छा की कमी, सेक्स के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों में कमी लाती है।
- ब्लड फ्लो और हार्ट हैल्थ में सुधार होता है- हार्ट हैल्थ के लिए एक अच्छी सेक्स लाइफ महत्वपूर्ण है। सेक्स हार्ट रेट में सुधार करता है और एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलन में रखने में मदद करता है। संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संभोग एक बेहतरीन कसरत होता है।
- स्टेमिना बढ़ता है– चरमोत्कर्ष तक पहुँचने के लिए शरीर को स्टेमिना और शक्ति की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक इरेक्शन के लिए फूड्स स्टेमिना बढ़ाने में मदद करते हैं।
सेक्स पावर में कमी होने के कारण क्या है?
कामेच्छा एक यौन ड्राइव है। एक व्यक्ति की कामेच्छा मस्तिष्क के कामकाज से नियंत्रित होती है। इसमें विभिन्न कारणों से उतार-चढ़ाव होता है। कम कामेच्छा या सेक्स पावर के मुख्य कारण हैं-
- हार्मोनल परिवर्तन
- मेंटल हैल्थ
- तनाव
- हाइ ब्लड प्रेशर
- नशीली दवाओं का प्रयोग
- बॉडी इमेज प्रोब्लम्स
- कम आत्म सम्मान
- थकान
- एंटीडिप्रेसन्ट
- गर्भावस्था
सेक्स पावर बढ़ाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व
कुछ दवाएं सेक्स पावर बढ़ाने का वादा करती हैं। लेकिन हैल्थी फूड्स सेक्स पावर बढ़ाने का एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका है। सेक्स पावर बढ़ाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व-
1. जिंक युक्त फूड्स
जिंक को इसके कामोत्तेजक गुणों के लिए जाना जाता है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, इस प्रकार यौन इच्छा को प्रेरित करते हैं और आनंद और परफॉर्मेंस को बढ़ाते हैं।
कस्तूरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, दूध, नट्स आदि पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित करने के लिए जिंक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
अखरोट जिंक का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाना जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि अखरोट पुरुषों में शुक्राणुओं के आकार, गति और जीवन शक्ति में सुधार करते हैं। साथ ही ये पुरुष प्रजनन क्षमता में भी सुधार करते हैं।
2. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ
रेड मीट, चिकन और पोर्क जैसे कुछ मांस जिनमें अमीनो एसिड होते हैं, अर्थात् कार्निटाइन और एल-आर्जिनिन, आमतौर पर कामेच्छा में सुधार करने में सहायक होते हैं। लिंग में यौन प्रतिक्रिया को बनाए रखने के लिए स्थिर रक्त प्रवाह महत्वपूर्ण है।
पशु-आधारित प्रोटीन पुरुषों में स्तंभन दोष से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में मदद करते हैं। कार्निटाइन और एल-आर्जिनिन से भरपूर पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोत साबुत अनाज, दूध और विभिन्न प्रकार के नट और सीड्स जैसे काजू, बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज हैं।
3. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ
सैल्मन, सार्डिन, टूना और हलिबूट मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। सेक्स पावर बढ़ाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन महत्वपूर्ण है। संभोग के दौरान यौन उत्तेजना का अनुभव करने और आनंद लेने के लिए रेगुलर ब्लड फ्लो महत्वपूर्ण है।
4. फ्लेवोनॉयड से भरपूर फल
फ्लेवोनॉयड्स (एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट) से भरपूर फलों को खाने से हैल्थ अच्छी रहती है और सेक्स पावर बढ़ाने में सहायता मिलती है। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, गहरे रंग के अंगूर और चेरी जैसे फल बेहद मददगार होते हैं, सेब सबसे आगे हैं।
सेब क्वेरसेटिन और फ्लेवोनोइड से भरे होते हैं। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, स्तंभन दोष के लक्षणों को हल करने और प्रोस्टेटाइटिस के लक्षणों को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन से जुड़ी स्थिति है।
हाइ ब्लड प्रेशर महिलाओं में कम कामेच्छा का एक प्रमुख कारण है। यह योनि में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है, यौन क्रिया के प्रति प्रतिक्रिया को कम करता है। क्वेरसेटिन ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जाना जाता है, जिससे सेक्स पावर में वृद्धि होती है।
5. नाइट्रेट से भरपूर सब्जियां
आहार नाइट्रेट वासोडिलेशन और रक्त वाहिकाओं के विस्तार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह प्रक्रिया रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करती है। मांसपेशियों के संकुचन के लिए आहार नाइट्रेट महत्वपूर्ण हैं।
चुकंदर, पालक, अरुगुला, गार्डन क्रेस, लेट्यूस, अजवाइन और मूली जैसी सब्जियां आमतौर पर आहार नाइट्रेट से भरपूर होती हैं। कोई आश्चर्य नहीं चुकंदर का जूस कामेच्छा बढ़ाने वाले महत्वपूर्ण पेय पदार्थों में से एक है।
सेक्स पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
सही खाना न केवल वजन कम करने और फिट रहने के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने की कुंजी भी है। सही तरह का खाना खाने से न सिर्फ स्टैमिना बढ़ता है बल्कि बिस्तर पर आपकी परफॉर्मेंस भी बेहतर होती है।
आप जो खाते हैं वह सीधे आपकी कामेच्छा को प्रभावित करता है। यौन अक्षमता बढ़ने का एक बड़ा कारण यह है कि हम अधिक प्रोसेस्ड फूड्स खाते हैं और अधिक शुगर का सेवन करते हैं।
पौरुष (virility) को बढ़ाने में पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पर्याप्त हार्मोन लेवल, संवेदी उत्तेजना और लिंग को सीधा करने वाले ऊतकों को रक्त की आपूर्ति करने में महत्वपूर्ण है।
तो अगर आप सोच रहे हैं कि सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, तो हमने यहाँ पर आपको इसका हल दिया है। तो आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में विस्तार से।
1. चिया सीड्स
चिया सीड्स कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो पुरुष कामेच्छा को बढ़ाते हैं। ये स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। ऐसा फैटी एसिड के कारण होता है जो हार्मोन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में काम करते हैं।
टेस्टोस्टेरोन सेक्स पावर, मोटिवेशन, हैल्थ और सेक्स ड्राइव की भावनाओं से जुड़ा हुआ है। महिलाएं भी इसका उत्पादन करती हैं, और जब यह बहुत कम हो जाता है, तो महिलाएं सेक्स ड्राइव और कामेच्छा की कमी का अनुभव करती हैं।
2. अखरोट (Walnut)
शोधकर्ताओं ने पाया है कि रोजाना 60 ग्राम नट्स का सेवन करने से सेक्सुयल लाइफ में सुधार होता है जैसे इच्छा को बढ़ाना और कामोन्माद की गुणवत्ता में सुधार होना। कुछ निष्कर्ष बताते हैं कि अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम को खाने से यौन इच्छा और संभोग की गुणवत्ता में सुधार होता है।
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। यह हैल्थी फैट डोपामाइन को बढ़ाती हैं। साथ ही इसमें आर्जिनिन भी होते हैं, एक एमिनो एसिड जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है। यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा बनाता है।
3. बादाम (Almond Dry Fruit)
बादाम प्रजनन क्षमता का एक और प्रतीक हैं। क्योंकि यह माना जाता है कि इसकी सुगंध एक इंसान में जुनून पैदा करती है। ये भोजन का एक बहुत ही स्वस्थ रूप भी हैं।
माना जाता है कि ये हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, जिससे लोगों की सेक्स में रुचि बढ़ती है। बादाम एक और ऐसा फूड है जिसके बारे में माना जाता है कि यह स्तंभन दोष में मदद करता है।
4. टमाटर (Tomato)
लाइकोपीन, टमाटर में मौजूद एक फाइटोन्यूट्रिएंट ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है और कई यौन समस्याओं को भी हल करता है। टमाटर खाना हार्ट की सेहत के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह पंपिंग दर को बेहतर बनाने में मदद करता है और शरीर के विभिन्न हिस्सों में ब्लड भेजता है जिसमें आपके यौन अंग भी शामिल हैं।
इसलिए सोने से से कुछ मिनट पहले टमाटर का सलाद खाना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार होता है। टमाटर में कई विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकते हैं।
लेकिन इनमें विशेष रूप से लाइकोपीन होता है जो ऑक्सीकृत LDL को कम करता है। LDL के स्तर को कम करने के अलावा लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन, फोलिक एसिड, पोटेशियम, फाल्वोनोइड्स, विटामिन C और विटामिन E जैसे यौगिक ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।
5. लहसुन (Garlic)
लहसुन एक शक्तिशाली घटक है, जिसके सेवन से बहुत सारे हैल्थ बेनेफिट्स मिलते है। कुछ मानव और पशु अध्ययनों के अनुसार यह पुरुषों में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और प्रजनन क्षमता को बढ़ाकर यौन क्रिया में सुधार करता है।
फिर भी सेक्स ड्राइव पर लहसुन के प्रभाव पर सीमित शोध उपलब्ध है, और यह स्पष्ट नहीं है कि यह महिलाओं में यौन क्रिया को कैसे प्रभावित करता है।
हालांकि अच्छी हैल्थ और बीमारी से बचने के लिए एक पौष्टिक, पूर्ण आहार के हिस्से के रूप में इसका सेवन करना चाहिए। लहसुन रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो स्तंभन दोष को रोकने में मदद करता है।
6. अदरक (Ginger)
चूंकि सेक्स ड्राइव पर सीधे अदरक के प्रभावों पर सीमित शोध है। लेकिन रिसर्च से पता चलता है कि अदरक रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जो यौन उत्तेजना और कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करता है।
6 अध्ययनों की एक समीक्षा में यह भी निष्कर्ष निकाला गया कि अदरक ने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर के स्तर को कम कर दिया था। इस तरह से अदरक सेक्स पावर बढ़ाने के लिए काफी बढ़िया फूड है।
7. केला (Banana Fruit)
केले में ब्रोमेलैन एंजाइम होते हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव और कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करते हैं और पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन को कम करने में भी मदद करते हैं।
इनमें राइबोफ्लेविन, पोटेशियम और विटामिन B भी होते हैं जो शरीर को एनर्जी प्रदान करने में मदद करते हैं। सेक्स से एक घंटा पहले केला खाने से सेक्स पावर बढ़ाने में मदद मिलती है।
8. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट कोको फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। अन्य अच्छी चीजों के अलावा ये फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
यह हार्ट की हैल्थ में सुधार करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। बेहतर हार्ट हैल्थ और बेहतर परिसंचरण का मतलब अप्रत्यक्ष रूप से लंबे समय तक इरेक्शन और बिस्तर में अधिक समय व्यतीत करना है।
इस तरह से अगर आप डार्क चॉकलेट का सेवन करते हैं, तो इससे सेक्स पावर को बढ़ाने में मदद मिलती है।
9. शतावरी
शतावरी बहुत सारे विटामिन से भरपूर हैं। एवोकाडोस की तरह शतावरी में विटामिन B6 अधिक होता है, जो महिलाओं में सेक्स के मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही यह यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है।
विटामिन K सहित अन्य घटकों के कारण शतावरी हार्ट हैल्थ के लिए भी अच्छी है। शोधकर्ताओं के अनुसार विटामिन K टाइप 2 डायबिटीज़ से बचाने में मदद करता है और डायबिटीज़ से होने वाली समस्याओं में से एक स्तंभन दोष है।
10. तरबूज (Watermelon)
तरबूज आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यह आपकी सेक्स ड्राइव और कामेच्छा को बढ़ाने में भी मदद करता है और साथ ही आपके इरेक्शन में भी सुधार करता है।
तरबूज में सिट्रूलाइन होता है, जो अमीनो एसिड और आर्गिनिन रिलीज करता है। यह किसी व्यक्ति की सेक्स पावर बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा तरबूज शरीर के लिए ठंडा भी होता है।
11. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज आपके मूड को बेहतर करते हैं। ये ट्रिप्टोफैन के सबसे उत्कृष्ट खाद्य स्रोतों में से हैं, एक एमिनो एसिड जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन को संश्लेषित करने में सहायता करता है।
यदि आप पहले से ही मस्तिष्क को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं, तो ये मिनी कद्दू आपकी सेक्स पावर को बढ़ा सकते हैं।
12. अनार (Pomegranate)
प्राचीन काल में अनार उर्वरता का प्रतीक था। ऐसा इसलिए था, क्योंकि यह हाइ ब्लड प्रेशर सहित टाइप 2 डायबिटीज़ और हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। अनार भी पट्टिका के गठन को कम करता है।
जब आपकी धमनियों में पट्टिका का निर्माण होता है, तो रक्त प्रवाह कम हो जाता है और आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्व ठीक से फ्लो नहीं हो पाते हैं। इससे आपकी सेक्सुयल परफॉर्मेंस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
13. केसर (Saffron)
केसर पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव और यौन क्रिया को भी बढ़ाती है। शोधकर्ताओं ने पुरुष बांझपन की समस्याओं पर केसर के प्रभावों की समीक्षा की और नोट किया कि स्तंभन दोष और समग्र सेक्स ड्राइव पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ा, लेकिन इसने वीर्य की व्यवहार्यता को नहीं बदला।
केसर को पारंपरिक रूप से एक कामोद्दीपक माना गया है। यह मसाला महिलाओं और पुरुषों में प्रोज़ैक-प्रेरित यौन रोग में सुधार करने के लिए जाना जाता है, जिससे स्तंभन हैल्थ में काफी सुधार होता है।
सेक्स पावर बढ़ाने के लिए रोजाना 200 मिलीग्राम केसर पर्याप्त है। यदि यह किसी अन्य रूप में है और उतना गाढ़ा नहीं है, तो एक दिन में 400 मिलीग्राम केसर लेना चाहिए।
हालांकि सबसे अच्छा सुझाव एक विशेषज्ञ आयुर्वेदिक चिकित्सक का होगा जो सही मात्रा निर्धारित करेगा। आप अपनी हैल्थ के अनुसार केसर का सेवन कर सकते हैं।
14. एवोकाडो
Avocados विटामिन E से भरपूर होता है, जिसे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है। इनमें हेल्दी फैट्स भी होते हैं, जो मेटाबोलिक सिंड्रोम से लड़ने में मदद करते हैं।
जिन पुरुषों को मेटाबॉलिक सिंड्रोम होता है, उन्हें इरेक्टाइल डिसफंक्शन का खतरा होता है। एवोकाडो विटामिन B6 से भी भरपूर होता है, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
यह, बदले में सेक्स करने में पुरुष की रुचि बढ़ाने में मदद करता है। दिलचस्प तथ्य यह है, कि जिस तरह से एवोकाडोस बढ़ते हैं, उसके कारण उन्हें अंडकोष के पेड़ कहा जाता है।
15. ऑयस्टर
शोधकर्ताओं को ऑयस्टर और बेहतर सेक्स लाइफ के बीच कोई संबंध नहीं मिला है, लेकिन कई लोग इसे सच मानते हैं। सीप में जिंक होता है, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित करने और शुक्राणु उत्पादन में सुधार करने में मदद करता है।
सीप को कच्चा या पकाकर खाया जाता है। यदि आप सीपों की परवाह नहीं करते हैं (कुछ लोग घिनौनी बनावट को पसंद नहीं करते हैं), तो केकड़े, झींगा मछली और रेड मीट में भी जिंक का स्तर अधिक होता है।
16. फल (Fruits)
अगर आपकी सेक्स लाइफ इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के कारण पीड़ित है, तो नियमित रूप से फल खाना मददगार हो सकता है। फलों में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो पुरुषों को इरेक्शन पाने और बनाए रखने में मदद करते हैं।
25,000 से अधिक पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष नियमित रूप से फ्लेवोनोइड्स का सेवन करते हैं, उनमें उन पुरुषों की तुलना में स्तंभन दोष विकसित होने की संभावना कम होती है, जो नियमित रूप से इसका सेवन नहीं करते हैं।
फल खाने से हार्ट की हैल्थ भी बहुत अच्छी होती है, जो बदले में आपकी सेक्सुयल परफॉर्मेंस को बेहतर करता है। रोजाना फल खाना बहुत सी समस्याओं का एक साथ हल है।
17. पिस्ता (Pistachio)
चाहे आप टीवी देखते समय बिना सोचे-समझे उन्हें खाते हों या मेहमानों के साथ आनंद लेने के लिए पिस्ता का सेवन करते हों, आप शायद नहीं जानते होंगे कि पिस्ता खाने से बेडरूम में आपकी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
2011 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन वाले पुरुष जिन्होंने तीन सप्ताह तक नियमित रूप से पिस्ता खाया, उनके इरेक्टाइल डिसफंक्शन में सुधार देखा गया।
दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि पुरुषों के लिपिड (एक प्रकार की फैट जो आपको अपने भोजन को ठीक से पचाने और अवशोषित करने में मदद करती है) में सुधार देखा गया, जो हार्ट हैल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है।
18. चुकंदर (Beet)
चुकंदर का स्वाद बेहतरीन होता है। कुछ पुरुष जो नियमित रूप से चुकंदर या चुकंदर के जूस का सेवन करते हैं, उनकी सेक्स पावर में काफी वृद्धि होती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चुकंदर में कई पोषक तत्व होते हैं जो हैल्थी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं और हार्ट रोग से बचाने में मदद करते हैं।
चुकंदर में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, एक यौगिक जो हाइ ब्लड प्रेशर वाले लोगों में ब्लड प्रेशर को कम करता है। चुकंदर में साइक्लिक ग्वानोसिन मोनोफॉस्फेट (cGMP) भी होता है, जो धमनियों को शिथिल करने में मदद करता है, जिससे लिंग में ब्लड का फ्लो बढ़ता है।
19. दूध (Milk)
अगर आप जल्दी से अपनी सेक्स पावर बढ़ाना चाहते हैं? तो इसे करने का एक त्वरित, सुरक्षित और प्रभावी तरीका कुछ कामोत्तेजक होना होगा। कामोत्तेजक ऐसे खाद्य पदार्थ या दवाएं हैं जो यौन प्रवृत्ति को जगाते हैं, यौन इच्छा को प्रेरित करते हैं।
आयुर्वेद में कई कामोद्दीपक सूचीबद्ध हैं जो सेक्सुयल समस्याओं से निपटने में बहुत प्रभावी हैं। दूध में न केवल आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके यौन स्वास्थ्य के लिए भी गुणकारी गुण होते हैं।
20. पालक (Spinach Vegetable)
पालक मैग्नीशियम का एक शक्तिशाली स्रोत है, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है। जननांगों में बेहतर रक्त प्रवाह पुरुषों और महिलाओं के लिए अधिक उत्तेजना पैदा करता है।
पालक और अन्य हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल, गोभी, स्विस चार्ड और बोक चॉय भी हमारे पसंदीदा सेक्स पोषक तत्व-फोलेट के अच्छे स्रोत हैं।
अच्छे प्रजनन स्वास्थ्य के लिए फोलेट होमोसिस्टीन नामक हानिकारक पदार्थ के रक्त स्तर को कम करता है। यह अपघर्षक अमीनो एसिड धमनियों के अस्तर को परेशान करता है और पट्टिका को इसका पालन करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
होमोसिस्टीन का उच्च स्तर परिधीय धमनी रोग (पीएडी) के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रतिदिन सबसे अधिक फोलेट का सेवन करते हैं, उनमें सबसे कम फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने वाले पुरुषों की तुलना में सेक्स के प्रति अधिक इच्छा थी।
21. सेब (Apple)
एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि दिन में दो सेब खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि यह फल आपकी यौन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।
सेब में क्वेरसेटिन का उच्च स्तर होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड जो सहनशक्ति में सुधार करने में प्रभावी पाया गया है। इस तरह से सेब खाने से सेक्स पावर बढ़ाने में मदद मिलती है।
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निष्कर्ष:
तो ये था सेक्स पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं, यदि आपने हमारे बताये हुए फूड को अपने डाइट में शामिल किया तब आपको यौनशक्ति बहुत ही तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगी और कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिख जायेगा।
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इसके अलावा अगर आपको और कोई चीज या फ़ूड पता है तो उन्हें कमेंट में हमें जरूर बताएं।
