Premature ejaculation या शीघ्रपतन आज पुरुषों की सबसे जटिल और आम समस्याओं में से एक है। पुरुषों में सेक्स के दौरान होने वाली घबराहट और चिंता उन्हें अपने पार्टनर के साथ इंटिमेसी होने से रोकती है।
पुरुषों के लिए यह समझना आवश्यक है कि शीघ्रपतन शर्मिंदगी या अपराधबोध का कारण नहीं होता है। यह लाखों पुरुषों को प्रभावित करने वाली एक अत्यंत सामान्य स्थिति है। लगभग आधे से ज्यादा लोगों में यह समस्या देखने को मिलती है।
लगभग 30%-40% पुरुष अपने जीवन में किसी न किसी समय शीघ्रपतन की समस्या को जरूर अनुभव करते हैं। समयपूर्व स्खलन (शीघ्रपतन) के मनोवैज्ञानिक से लेकर जैविक तक अलग-अलग कारण होते हैं।
हालांकि शीघ्रपतन का सही दवा, चिकित्सा, तकनीक और आहार के साथ इलाज किया जा सकता है, और आपकी दैनिक जीवनशैली में छोटे बदलाव अद्भुत काम कर सकते हैं।
शीघ्रपतन को रोकने के लिए कुछ फूड्स लेख में नीचे दिए गए हैं, जो शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए एक हैल्थी डाइट शीघ्रपतन के उपचार का एक अभिन्न अंग है।
शीघ्रपतन क्या है?
शीघ्रपतन एक सामान्य प्रकार का यौन रोग है। यह यौन क्रिया के लिए पर्याप्त इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने में अक्षमता की विशेषता है। शीघ्रपतन प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग दिखता और लगता है।
शीघ्रपतन जैविक, शारीरिक, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक कारणों से होता है। कई मामलों में शीघ्रपतन कई कारकों के कारण होता है और इसे ठीक करने के लिए कई प्रकार के उपचार की आवश्यकता होती है।
कुछ पुरुष जैविक या शारीरिक कठिनाइयों के कारण शीघ्रपतन का अनुभव करते हैं, जबकि कुछ मनोवैज्ञानिक कारणों के कारण अपने अंदर इस समस्या को विकसित करते हैं।
शीघ्रपतन और इसके लक्षण
सीधे शब्दों में कहें तो स्खलन (ejaculation) एक पुरुष संभोग सुख है। इसे संभोग या हस्तमैथुन के कार्य के बाद लिंग से वीर्य के निकलने के रूप में वर्णित किया जाता है।
शीघ्रपतन जैसा कि नाम से संकेत मिलता है, एक यौन अक्षमता है जब पुरुष को स्खलन कब करना है इस पर कोई नियंत्रण नहीं होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपका स्खलन आपके या आपके साथी के पसंद करने से पहले होता है।
इसकी वास्तविकता को समझने के लिए शीघ्रपतन के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय से पहले चरमोत्कर्ष की एक या दो घटनाओं को शिथिलता नहीं माना जाता है।
लेकिन अगर यह घटना बार-बार और हर बार हो रही है, तो आप डॉक्टर से बात कर सकते हैं या शीघ्रपतन के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं।
इसके लक्षण हैं
- संभोग से एक मिनट पहले रिलीज करने में देरी
- संभोग के एक मिनट के भीतर स्खलन होना
- कम यौन ड्राइव होना
शीघ्रपतन के कारण
हालांकि शीघ्रपतन का कोई सटीक कारण नहीं है, कई कारक इस शिथिलता में योगदान करते हैं। ज्यादातर मनोवैज्ञानिक (भावनात्मक) और शारीरिक कारक तेजी से स्खलन का कारण बनते हैं।
a) मनोवैज्ञानिक कारण
इस विषय पर पहले के रिसर्च ने संकेत दिया कि शीघ्रपतन मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारकों का परिणाम है। एक आदमी इसका तब अनुभव करता है, जब उसका आत्मविश्वास बहुत कमजोर हैं।
समयपूर्व स्खलन के मनोवैज्ञानिक कारणों में डिप्रेशन और चिंता शामिल है। रिश्तों के कारण तनाव भी इसमें एक भूमिका निभाता है। अगर कोई व्यक्ति पहली बार ऐसा कर रहा है, तो भी शीघ्रपतन हो सकता है।
b) शारीरिक कारण
इसके भावनात्मक भाग के अलावा, शारीरिक और मानसिक कारक शीघ्रपतन के कारणों को जोड़ते हैं। इन कारकों में हार्मोनल असंतुलन, प्रोस्टेट की बीमारियां या सूजन, डायबिटीज़, थायरॉयड की समस्याएं और शराब का अत्यधिक सेवन शामिल हैं।
शीघ्रपतन रोकने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व
कई अन्य यौन विकारों की तरह, शीघ्रपतन का इलाज संभव है और यह लेख आपको शीघ्रपतन को रूकने के लिए क्या खाएं? के बारे में जानकारी देने वाला है।
जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
हमारा आहार हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को बहुत प्रभावित करता है और यह हमारे यौन प्रदर्शन (sexual performance) को भी प्रभावित करता है। समय से पहले स्खलन (शीघ्रपतन) का प्राकृतिक तरीके से इलाज करने के लिए अपनी जीवनशैली को बदलना आवश्यक है, और आप अपने आहार में बदलाव करके इसे आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।
हम अनुशंसा करते हैं कि आप जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि यह ट्रेस तत्व पुरुष यौन प्रदर्शन में बहुत सुधार करता है।
जिंक युक्त खाद्य पदार्थ शीघ्रपतन को ठीक करने में कैसे मदद करते हैं?
जिंक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है; यह कामेच्छा को उत्तेजित करता है और इरेक्शन की गुणवत्ता को अनुकूलित करता है। एक अध्ययन यह भी बताता है कि जिंक का सेवन कामेच्छा, यौन सहनशक्ति और अन्य कारकों को प्रभावित किए बिना स्खलन में देरी करने में मदद करता है।
जैसा कि आप देखते हैं, जिंक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है और यह यौन प्रदर्शन को भी अनुकूलित करता है। इसलिए हम यह भी बताना चाहेंगे कि जिंक स्टेमिना भी बढ़ाता है।
जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में सीप, पालक, बीफ, झींगा, बीन्स, बीज, तरबूज, लहसुन, नट्स और मशरूम शामिल हैं। इस तरह आप ज़िंक का अत्यधिक सेवन कर शीघ्रपतन की समस्या को खत्म कर सकते हैं।
शीघ्रपतन रोकने के लिए क्या खाएं?
हम जानते हैं कि पुरुषों में शीघ्रपतन एक आम समस्या बन गई है। यह जीवनशैली में बदलाव या लाइट में कम गतिविधियों के कारण होता है। हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ शीघ्रपतन को रोकने में मदद करते हैं।
इसके अलावा घबराहट और चिंता हम पर हावी हो जाती है। इसलिए लगभग 30 से 40% लोगों ने इस समस्या का अनुभव किया है। लेकिन आप अपने आहार में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपको बेहतर परिणाम देंगे।
यहां शीघ्रपतन को ठीक करने और लंबे समय तक टिके रहने के लिए फूड्स की एक सूची दी गई है। अगर आप इन फूड्स का लगातार सेवन करते हैं, तो कुछ ही समय बाद आपको इस समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
जिन खाद्य पदार्थों को हमने इस लिस्ट में शामिल किया है वे विटामिन A, C और B से भरपूर हैं और इनमें जिंक और मैग्नीशियम भी पाया जाता हैं।
ये फूड्स टेस्टोस्टेरोन और सेरोटोनिन के उत्पादन में भी मदद करते हैं। इसका मतलब है कि यह सर्कुलेशन में सुधार करते हैं और शीघ्रपतन की समस्या को जड़ से उखाड़ फेंकते हैं।
1. बादाम (Almond)
बादाम कमजोर श्रोणि तल की मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करने और यौन विकारों में भी मदद करने के लिए जाने जाते हैं। इन नट्स में उच्च मात्रा में विटामिन E होता है जो पुरुषों में हार्मोनल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित करता है; और शीघ्रपतन को रोकने में मदद करता है।
यदि आप इसे नियमित रूप से खाते हैं तो बादाम आपके लिए शीघ्रपतन रोकने के लिए सबसे अच्छा भोजन बन जाएगा। इसलिए अच्छे परिणामों के लिए कोशिश करें कि रोजाना सुबह नाश्ते से पहले 5-10 नट्स खाएं।
अगर आप रोजाना 5 से 10 नट्स का सेवन करते हैं तो इसका मतलब है कि यह शीघ्रपतन को ठीक करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बादाम श्रोणि की मांसपेशियों को बेहतर बनाने और यौन विकारों को कम करने में मदद करते हैं।
इनमें पाया जाने वाला विटामिन E शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित रखता है। यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करने में मदद करता है।
2. एवोकैडो
एवोकाडो के ढेर सारे फायदे हैं। इसमें विटामिन B, C और K होते हैं। विटामिन लिंग के रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, जो शीघ्रपतन को रोकने में मदद करता है। यह एक सदाबहार फल है।
यह ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम पैदा करता है, जो कामेच्छा बढ़ाता है और संभोग के दौरान सीधा रहने की स्थिरता में सुधार करता है। एवोकाडो को आप सलाद और स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।
3. मशरूम
मशरूम अपने बहुमुखी लाभों के कारण दुनिया भर में प्रसिद्ध हैं। मशरूम में कोलीन, विटामिन D और जिंक होता है जो शीघ्रपतन को कम करने में मदद करता है। जिंक शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।
इसके अलावा प्रोलैक्टिन भी इसमें फायदेमंद है। ये एंजाइम दोनों ही मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं और लिंग और उसकी मांसपेशियों में एक संयोजन लाते हैं।
शियाटेक मशरूम में कई पोषक तत्व होते हैं जो पुरुष प्रजनन कार्यों में मदद करते हैं। इनमें कोलीन, विटामिन डी और ज़िंक होते हैं जो शीघ्रपतन से निपटने में आपकी मदद करते हैं।
4. गाजर (Carrot)
यदि आप शीघ्रपतन रोकने के लिए बढ़िया फूड की तलाश कर रहे हैं तो गाजर एक उपयुक्त भोजन है क्योंकि यह यौन क्रिया के दौरान एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है जो लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।
इसके अलावा अगर आप कच्ची उबली हुई गाजर को शहद या अंडे के साथ खाते हैं तो यह आपको शीघ्रपतन का इलाज करने में मदद करती है। यह सब्जी आसानी से मिल जाती है और सभी के लिए सस्ती होती है।
गाजर रोज़ का खाना है जो कभी भी और कहीं भी मिल जाता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है जो लिंग में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है। बीटा-कैरोटीन जननांगों की मांसपेशियों में ताकत बनाए रखने में मदद करता है।
5. अंडा (Egg)
शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए अंडा सबसे कारगर आहार है। इस भोजन में B1 और थायमिन होता है, जो आत्मविश्वास को बढ़ाता है, और थकान दूर करता हैं। शीघ्रपतन पैदा करने के लिए ये मुख्य घटक हैं।
आप अपने रोजाना के खाने में अंडे को शामिल कर सकते हैं। मिनरल्स और विटामिन का स्रोत अंडा शीघ्रपतन को ठीक करने में समृद्ध है। अंडे खाने के लिए आप तरह-तरह के व्यंजन बना सकते हैं।
अंडे को सुपरफूड भी कहा जाता है क्योंकि इसमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं। अंडा आपकी रसोई में शीघ्रपतन के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ हो सकता है।
शीघ्रपतन से पीड़ित लोगों को अपने दैनिक आहार में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए। अंडे को आप कई रूपों में खा सकते हैं जैसे उबले हुए अंडे, आमलेट, करी आदि।
6. दाल (Lentil)
एक अध्ययन से पता चला है कि दाल में फोलिक एसिड होता है और फोलिक एसिड पुरुष यौन रोग से एक मजबूत संबंध दिखाता है। हालांकि यहां यह समझने के लिए अध्ययन की जरूरत है कि दाल समय से पहले होने वाली शिथिलता को कैसे ठीक करती है।
दालों को अपने आहार में शामिल करने से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद मिलती है। इसलिए सभी के लिए एक कटोरी दाल अनिवार्य है। दाल फोलिक एसिड और प्रोटीन से भरपूर होती है।
इस प्रकार प्रतिदिन अपने आहार में शीघ्रपतन भोजन के रूप में दाल को शामिल करने से आपको समय से पहले स्खलन (शीघ्रपतन) से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है और आपके शुक्राणुओं की संख्या बढ़ सकती है।
रोजाना एक कटोरी दाल अपने आहार में शामिल करनी चाहिए जो कि करी, सलाद आदि के रूप में हो सकती है।
7. केला (Banana)
यदि आप शीघ्रपतन को ठीक करने के लिए खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं, तो आपके पास केला नामक सबसे कॉमन फ्रूट है। यह भोजन सस्ता और उपभोग करने में आसान है। इसमें विटामिन B6 होता है, जो पुरुष हार्मोन को ठीक से काम करने में मदद करता है।
इस प्रकार आप केले की मदद से शीघ्रपतन की समस्या को ठीक कर सकते हैं। यह पुरुष कामेच्छा के स्तर को बढ़ाने में भी आपकी मदद करता है।
8. शतावरी
शतावरी में शामिल रसायन यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं और मूत्र पथ के संक्रमण को भी ठीक करते हैं। कई दवाओं में इसके गतिशील गुणों के कारण शतावरी को जड़ी-बूटी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
आप कच्चे दूध में 4 बड़े चम्मच शतावरी मिलाकर रोजाना सेवन कर सकते हैं। यह डॉक्टरों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो आपको शीघ्रपतन को ठीक करने की सलाह भी देते हैं।
9. अश्वगंधा
इस पारंपरिक जड़ी बूटी का उपयोग युगों से लोगों की शीघ्रपतन और अन्य यौन समस्याओं की समस्याओं को ठीक करने में मदद करने के लिए किया जाता रहा है। यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी कामेच्छा बढ़ाने में मदद करती है।
इसके अलावा यह पुरुषों को मस्तिष्क पर नियंत्रण देती है जिससे शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन को नियंत्रित करने और सेक्स स्टैमिना में सुधार करने में भी उपयोगी है।
बेहतर परिणाम के लिए सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ इसका सेवन करना चाहिए। शीघ्रपतन को रोकने के लिए आपको इस भोजन को खाना या पीना चाहिए।
10. लौंग (Clove)
एक और आसानी से उपलब्ध घरेलू उत्पाद जो पुरुषों को शीघ्रपतन की समस्या से बाहर निकालने में मदद करता है, वह है लौंग। अगर इसे कम मात्रा में खाया जाए तो यह मसाला टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए शक्तिशाली है।
नर चूहों पर किया गया एक अध्ययन से पता चलता है कि Syzygium सुगंधित मेमने (लौंग) का 50 प्रतिशत इथेनॉलिक अर्क शीघ्रपतन की समस्या में सीधे मदद करता है क्योंकि यह पुरुष के स्खलन के बाद के अंतराल को कम करता है।
11. डार्क चॉकलेट्स
यह एक ऐसी वस्तु है जो सभी को सर्वत्र प्रिय है। लेकिन इसके अपने गुण भी हैं जो शीघ्रपतन से सफलतापूर्वक बाहर निकलने में आपकी मदद कर सकते हैं। चॉकलेट शीघ्रपतन को रोकने में आपकी मदद कर सकती है क्योंकि इसमें एल-आर्जिनिन होता है जो तनाव कम करता है।
इस प्रकार रोजाना डार्क चॉकलेट का सेवन करने से शीघ्रपतन से आसानी से बाहर निकलने में मदद मिलती है। हालांकि यह थोड़ी महंगी है, इसलिए हर किसी के लिए इसे अफोर्ड करना मुश्किल होता है।
चॉकलेट एक प्रभावी कामोद्दीपक है जो शायद सभी यौन परफॉर्मेंस बढ़ाने वाले फूड्स में सबसे स्वादिष्ट है। पार्टिटुलर में डार्क चॉकलेट सेक्स के दौरान एंडोर्फिन के रिलीज में सहायता करने के लिए दिखाया गया है।
यह आपके शरीर को नाइट्रिक एसिड बनाने में मदद करके हाइ ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद करता है। एल-आर्जिनिन सहित कई नाइट्रिक एसिड सप्लीमेंट्स शीघ्रपतन रोकने के लिए प्रभावी है।
12. अनार (Pomegranate)
अनार एक फलदार झाड़ी का पौधा है, जिसका पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर रक्त प्रवाह और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ती है। वास्तव में अध्ययनों से पता चला है कि अनार के रस में हरे प्याज और ग्रीन टी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट और कामोत्तेजक प्रभाव होता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि अनार के जूस का लगातार सेवन पुरुषों में स्तंभन दोष और शीघ्रपतन दोनों की आवृत्ति को कम करने में सक्षम है। इसके अलावा शरीर में ब्लड की कमी को पूरा करने के लिए भी अनार काफी फायदेमंद है।
13. पालक (Spinach)
पके हुए पालक में फोलेट के दैनिक आवश्यकता का दो-तिहाई से अधिक होता है। फोलेट एक यौगिक है, जो एनीमिया और अन्य स्थितियों का इलाज करने के लिए फायदेमंद है। एनीमिया रक्त प्रवाह की कमी या अधिकता की विशेषता है। ऐसे में यह शीघ्रपतन के इलाज में भी मदद करता है।
14. अखरोट (Walnut)
अखरोट आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें ज्यादातर एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन A और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये पौधे-आधारित प्रोटीन, विटामिन B1 और विटामिन B2 का भी एक बड़ा स्रोत हैं।
ये सभी प्रभाव अखरोट को उन लोगों के लिए एक असाधारण पसंद बनाते हैं जो साधारण आहार परिवर्तनों के माध्यम से शीघ्रपतन को रोकना चाहते हैं।
15. हरा प्याज (Green Onion)
कई विशेषज्ञ शीघ्रपतन को रोकने के लिए हरे प्याज को सबसे अच्छा भोजन मानते हैं। हरा प्याज और उनके बीज दोनों शीघ्रपतन के लिए शानदार घरेलू उपचार हैं। दोनों ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए काम करते हैं, जिससे हार्ट और संवहनी समस्याओं के इलाज में मदद मिलती है।
प्याज शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। प्याज के रस में भी हरे प्याज के समान राहत देने वाला प्रभाव पाया गया है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए विशेषज्ञ प्याज के जूस को अदरक और लहसुन के साथ मिलाकर एक घंटे की अवधि में धीरे-धीरे सेवन करने का सुझाव देते हैं।
प्याज के जूस को लहसुन के साथ मिलाने से एलिसिन की प्रभावशीलता बढ़ जाती है, जो धमनियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए जाना जाने वाला एक शक्तिशाली यौगिक है।
16. तरबूज (Watermelon)
गर्मियों के लिए उत्तम भोजन होने के अलावा, तरबूज पुरुष यौन क्रिया के लिए फायदेमंद होते हैं। एक अध्ययन और संबंधित लेख में पाया गया कि तरबूज एक प्राकृतिक वियाग्रा की तरह होता है क्योंकि इसमें एमिनो एसिड एल-सिट्रूलाइन होता है।
शरीर में एल-आर्जिनिन में सिट्रूलाइन होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है। इस कारण से तरबूज शीघ्रपतन में सुधार करते हैं और इससे पीड़ित वाले पुरुषों के लिए फायदेमंद होते हैं।
17. लहसुन (Garlic)
लहसुन एक “कामुक” भोजन नहीं है, लेकिन यह पुरुष यौन स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। लहसुन में मुख्य सक्रिय यौगिक, जिसे एलिसिन कहा जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कामोत्तेजक गुण प्रदर्शित करता है और शीघ्रपतन को रोकने में मदद करता है।
लहसुन की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे अपने आहार में शामिल करना आसान है। साथ ही इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें से एक इम्यून सिस्टम को मजबूत करना है।
शीघ्रपतन रोकने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
कई खाद्य पदार्थ शीघ्रपतन को ठीक करने में मदद करते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि कौन से खाद्य पदार्थ शीघ्रपतन का कारण बन सकते हैं? ये खाद्य पदार्थ “ब्रेन फॉग” उत्पन्न करते हैं।
यह मानसिक स्पष्टता की कमी है जिसे आप कभी-कभी महसूस करते हैं जो आपको सामान्य रूप से कार्य करने से रोकता है। ये खाद्य पदार्थ इस समस्या को स्खलन के साथ ट्रिगर करते हैं, इसलिए अपने संभोग सुख को सामान्य करने के लिए अपने आहार पर ध्यान दें।
- शुगर- बेशक शुगर आपको कुछ त्वरित ऊर्जा देती है। हालांकि ऐसा ज्यादा समय तक नहीं होता है और ज्यादातर मामलों में आपकी सेक्सुयल परफॉर्मेंस इससे प्रभावित होगी।
- रासायनिक परिरक्षक- आपका शरीर सिंथेटिक रासायनिक परिरक्षकों के अनुकूल नहीं है। इसलिए ऐसे फूड का कभी भी सेवन न करें, जो इन रासायनिक परिरक्षक से प्रभावित हो।
- Additives- ये शीघ्रपतन की समस्या को ट्रिगर करते हैं। खाद्य योगज वह पदार्थ होते हैं जो खाद्य वस्तुओं में सुवास, रूप, रंग, गंध या अन्य किसी गुण को सुरक्षित रखने या बढ़ाने के लिए डाले जाते हैं। कुछ योगज खाने में शताब्दियों से डाले जा रहे हैं, जैसे कि सिरका, नमक, चीनी, इत्यादि।
- गेहूं या अनाज- गेहूं, मक्का या अन्य अनाज का सेवन शुगर के सेवन के समान है। इनके सेवन से आपका रक्त इंसुलिन आसमान छूता है और उसके तुरंत बाद गिर जाता है। गेहूं या अनाज में ग्लूटेन भी होता है, जो बदले में पाचन तंत्र में कई बीमारियों का कारण बनता है। धीमी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का अर्थ है धीमा पाचन, जिसका अर्थ है कमजोर सेक्सुयल परफॉर्मेंस।
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निष्कर्ष:
तो ये था शीघ्रपतन रोकने के लिए क्या खाना चाहिए, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को संपूर्ण पढ़ने के बाद आपको शीघ्रपतन ठीक करने के लिए क्या फूड अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।
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