सेक्स को बेहद सुखद माना जाता है। लेकिन अगर आप लगातार इस बात की चिंता करते हैं कि आपकी टाइमिंग कम है, तो यह आपके आनंद को कम कर सकता है।
हर किसी के जीवन में सेक्स लाइफ का एक अहम हिस्सा होता है। जब पुरुष और महिला आपस में संभोग करते हैं, तो लंबे समय तक सेक्स करने की इच्छा होती है। लेकिन कई बार शारीरिक और मानसिक समस्या के कारण ऐसा हो नहीं पाता है।
यदि आपके साथी के साथ बिस्तर पर आपका समय लंबे समय तक नहीं है, तो यह चीजों को फिर कुछ नए तरीकों से करने पर विचार करने लायक है।
डायबिटीज़, थायराइड, कैंसर और हार्ट संबंधी समस्याएं यौन इच्छा को कम कर सकती हैं। तंत्रिका संबंधी समस्याएं, एंडोमेट्रियोसिस या अन्य समस्याएं महिलाओं के लिए सेक्स को दर्दनाक बना सकती हैं।
इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जो आपकी सेक्सुयल लाइफ को प्रभावित करते हैं तो चिकित्सा जांच करवाना बहुत महत्वपूर्ण है।
सेक्स सिर्फ एक शारीरिक प्रतिक्रिया से कहीं ज्यादा है। आपकी भावनाओं का भी इससे कुछ लेना-देना है। जब आपका मन सेक्स पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अधिक तनावग्रस्त हो जाता है, तो आपका शरीर उत्तेजित नहीं हो पाता है।
बहुत सारी अलग-अलग चिंताएँ समस्या का कारण बन सकती हैं। लेकिन अगर आप इन फूड्स का सेवन करते हैं, तो आप लंबे समय तक सेक्स कर सकेंगे। तो आइए जानते हैं, टाइमिंग बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
टाइमिंग कम होने के कारण क्या है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) एक किशोर को 10-19 वर्ष की आयु के एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करता है। लगभग 1.2 बिलियन लोग 10 से 19 वर्ष की आयु के किशोर हैं, और जिनमें से अधिकांश दुनिया के कम विकसित क्षेत्रों में रहते हैं।
उदाहरण के लिए 15-19 आयु वर्ग की अनुमानित 56 लाख महिलाएं 2014 तक इथियोपिया में रह रही थीं, जो कुल महिला आबादी का 12% है।
यह चरण मानव विकास का एक प्रमुख चरण है, जिसमें तेजी से जैविक और मनोसामाजिक परिवर्तन होते हैं और इस चरण को अक्सर जीवन के अपेक्षाकृत स्वस्थ चरण के रूप में माना जाता है।
इसी दौरान किशोर में सेक्सुयल गुण विकसित होते हैं। अगर इस दौरान किसी किशोर में सभी सेक्स हार्मोन विकसित हो जाते हैं, तो उसकी सेक्स में रुचि और परफॉर्मेंस मजबूत होती है।
वहीं अगर इस दौरान अगर कोई हार्मोन अच्छे से विकसित नहीं हो पाता है, तो सेक्स से जुड़ी विभिन्न समस्याएँ भी विकसित हो जाती है। जिसका सबसे बड़ा उदाहरण शीघ्रपतन है। यह सेक्स के दौरान सबसे बुरी चीज है।
अगर आप में भी इनमें से किसी हार्मोन की कोई कमी है, तो आपको भी बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी टाइमिंग को बढ़िया बना सकते हैं।
कम टाइमिंग के अन्य कारण
- तनाव
- नॉन एक्टिव लाइफ स्टाइल
- लिंग में अच्छे से ब्लड फ्लो का न होना
- हार्मोनल असंतुलन
- सहनशक्ति में कमी
- श्रोणि क्षेत्र में कमजोरी
- न्यूरो सिग्नल फ्लो की कमी
मर्दाना टाइमिंग बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
पुरुषों में शीघ्रपतन तब होता है जब सेक्स के दौरान वीर्य शरीर से जल्दी निकल (स्खलन) हो जाता है। शीघ्रपतन एक आम सेक्सुयल प्रॉबलम है। 3 में से 1 व्यक्ति कहता है कि उसे यह कभी न कभी हुआ है।
शीघ्रपतन चिंता का कारण नहीं है अगर यह अक्सर नहीं होता है। लेकिन आपको शीघ्रपतन का पता चलता है यदि आप:
- शुरुआत के 1 से 3 मिनट के भीतर हमेशा स्खलन होता है
- सेक्स के दौरान या लगभग हर समय स्खलन में देरी करने की शक्ति नहीं हैं
- व्यथित और निराश महसूस करते हैं, और परिणामस्वरूप सेक्स करने से बचते हैं
- शीघ्रपतन एक उपचार योग्य स्थिति है। स्खलन में देरी करने वाली दवाएं, परामर्श और तकनीकें आपके और आपके साथी के लिए सेक्स को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
इसके अलावा बहुत सारे फूड्स भी है, जो आपकी टाइमिंग को बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं, उन फूड्स के बारे में विस्तार से।
1. हरा प्याज (Green Onion)
हरा प्याज कामोत्तेजक होता है जो सेक्सुयल एक्टिविटीज को करने के लिए स्टेमिना और शक्ति को बढ़ाता है। इसके सेवन से सेक्सुयल एक्टिविटीज का अनुभव काफी सुखद होगा। हरे प्याज को कुचलकर दिन में तीन बार पानी में तब तक मिलाकर सेवन करें, जब तक आप अपनी स्टेमिना और रुचि वापस नहीं पा लेते।
हरे प्याज को लंबे समय से उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। जिसमें समय से पहले स्खलन को ठीक करने से लेकर हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद मिलती है। हालाँकि हैल्थ में सुधार के लिए इसका सब्जी के रूप में भी सेवन किया जा सकता है।
प्याज में कई आवश्यक विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो टाइमिंग बढ़ाने में मदद करते हैं, जैसे कि विटामिन C, आयरन, फोलिक एसिड और फाइबर। इसके अतिरिक्त यह पॉलीफेनोल यौगिकों से भरपूर होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
यह कोशिका क्षति से बचाने में मदद करता है और शरीर की एनर्जी को बढ़ाने में सहायता करता है। जो लोग अच्छी हैल्थ और तंदुरूस्ती में सुधार के लिए फूड्स की तलाश कर रहे हैं, उनके लिए हरा प्याज एक उत्कृष्ट विकल्प है।
2. गाजर (Carrot)
गाजर में एंटीऑक्सीडेंट और बीटा-कैरोटीन होता है जो संभोग के दौरान आपके शिश्न की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। अपनी सेक्सुयल परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के लिए गाजर का सेवन करें।
गाजर बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। यह सेक्स के दौरान जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं, जिससे समय से पहले स्खलन कम होता है। यह पुरुषों में कामेच्छा (यौन इच्छा) भी बढ़ाती हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए 3 महीने तक हर दिन कद्दूकस की हुई गाजर, अंडे की जर्दी (1 अंडा) और मेथी (1 चम्मच) के मिश्रण का सेवन करें। यह मिश्रण शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता हैं। यह टाइमिंग बढ़ाने के लिए उत्तम भोजन है।
3. केला (Banana)
शीघ्रपतन के लिए केला एक अचूक आहार है। ये पोटेशियम और ब्रोमेलेन से भरे हुए हैं। ये कामेच्छा बढ़ाने में मदद करते हैं और समय से पहले स्खलन की संभावना को कम करते हैं।
केला खाने से आपका स्टेमिना और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त इसमें भारी मात्रा में ग्लूकोज का स्तर होता है जो आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने में मदद करता है।
सेक्स टाइमिंग पर केले के कई प्रभाव होते हैं। चूंकि इसमें पोटेशियम होता है जो आपके यौन अंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इसके अलावा इसमें एंजाइम ब्रोमेलैन होता है जो कामेच्छा बढ़ाता है।
इस तरह से इसके सेवन से आप शुक्राणुओं की संख्या भी बढ़ा सकते हैं। इसके लिए दूध के साथ दो केले दिन में दो बार लें। आप नाश्ते में एक गिलास बनाना मिल्कशेक ले सकते हैं। सेक्स से पहले एक केला खाना भी बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रहने के सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।
4. भिंडी (Lady Finger)
भिंडी जिंक और विटामिन का एक बड़ा स्रोत है। टाइमिंग बढ़ाने के लिए रोजमर्रा के फूड्स की बात करें तो भिंडी सबसे आम भोजन है। कम टाइमिंग का एक कारण आवश्यक विटामिन K, A और जिंक की कमी है।
भिंडी में ये अधिक मात्रा में होते हैं, जिससे पुरुषों की सेक्सुयल हैल्थ में सुधार होता है। इसके लिए भिंडी का पाउडर, दूध और शहद (वैकल्पिक) मिलाएं और एक महीने तक रोजाना सोने से पहले पिएं।
यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आप रात भर पानी में 3-4 कटी हुई भिंडी भिगो सकते हैं। छाने हुए पानी को रोज सुबह एक महीने तक पिएं। दोनों ही तरीके कारगर हैं।
इसके अलावा आप भिंडी की सब्जी भी बना सकते हैं। जो भारतीय घरों में सबसे आम है। करारी भिंडी हर किसी की पसंद होती है। स्वादिष्ट होने के अलावा आप इस सब्जी से अपनी टाइमिंग भी बढ़ा सकते हैं।
5. तिल (Sesame Seeds)
ये छोटे बीज काफी फायदेमंद हो सकते हैं। अध्ययनों के अनुसार तिल के बीज शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करते हैं। तिल के बीज कई तरह से काम करते हैं। तिल में हेल्दी फैट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं।
तिल के बीज के सेवन से मोटा, स्वस्थ शुक्राणु और साथ ही अधिक शक्तिशाली, लंबे समय तक चलने वाला इरेक्शन होगा।यदि आप जल्दी डिस्चार्ज को रोकने के लिए भोजन की तलाश कर रहे हैं तो तिल एक अच्छा विकल्प है।
चूंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेक्स के दौरान लिंग में ब्लड फ्लो में सुधार करते हैं। टाइमिंग बढ़ाने के लिए तिल का सेवन उत्तम होता है, लेकिन इसे आप अधिक गर्मी में न खाएं।
6. लहसुन (Garlic)
लहसुन में कामोत्तेजक गुण होता है जो इरेक्शन के समय को बढ़ाता है। यह आपको अपने साथी के साथ सुखद संभोग का अनुभव दे सकता है। लहसुन को भोजन, लंच और डिनर के साथ लिया जा सकता है।
यह टाइमिंग बढ़ाने वाले फूड्स की हमारी सूची में अगला है। लहसुन एलिसिन के उच्च स्तर के साथ एक कामोत्तेजक है। यह यौन ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है।
इसकी लौंग में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। ये रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और एक बढ़िया सेक्स अनुभव की शक्ति देते हैं, जिससे समय से पहले स्खलन की संभावना कम हो जाती है।
आप जानना चाहते हैं कि टाइमिंग को स्थायी रूप से कैसे ठीक किया जाए। तो ताजा लहसुन जैसे घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं। इसे गाय के घी में भून लें, फिर रोज सुबह खाली पेट 3-4 लौंग चबाएं।
7. अंडे (Eggs)
अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं और इनमें विटामिन B1 भी होता है जो टाइमिंग बढ़ाने के लिए आवश्यक है। अपनी अच्छी सेक्सुयल हैल्थ और शक्ति के लिए रोजाना दो अंडे का सेवन अच्छा होता है।
अंडा एक सुपरफूड की श्रेणी में आता है, जिसमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं। यह प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, जो पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आदर्श है।
अंडे में थायमिन और विटामिन B 1 सामग्री के कारण टाइमिंग बढ़ाने के लिए यह सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। थायमिन की कमी से थकान होती है और आत्मविश्वास कम होता है।
अंडे शरीर को थायमिन प्रदान करते हैं जो किसी के मूड को बढ़ाने में मदद करता है और सेक्स के दौरान शीघ्रपतन को रोकता है। इससे आपका सेक्स आनंददायक होता है।
8. तरबूज (Watermelon)
तरबूज में सिट्रूलाइन नामक फाइटोन्यूट्रिएंट होता है जो शरीर के अंदर आर्गिनिन में परिवर्तित हो जाता है। यह आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन रक्त वाहिकाओं के फैलाव में मदद करता है और लिंग में ब्लड फ्लो में सुधार करता है।
यदि आप शीघ्रपतन को रोकना चाहते हैं तो तरबूज का जूस या तरबूज फलों का सलाद लेना न भूलें। यह स्वादिष्ट फल पुनर्जलीकरण का एक शानदार स्रोत है। रिसर्च के अनुसार तरबूज एक प्राकृतिक वियाग्रा हो सकता है।
तरबूज में सिट्रूललाइन नामक फाइटोन्यूट्रिएंट होता है, जो कामेच्छा बढ़ाने वाला होता है। यह आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो एक आवश्यक अमीनो एसिड है। यह लिंग की रक्त वाहिकाओं को शिथिल और चौड़ा करता है।
इससे लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और इरेक्शन की गुणवत्ता में सुधार होता है। आप टाइमिंग बढ़ाने के लिए इस भोजन को सलाद के रूप में खा सकते हैं। आप एक गिलास तरबूज का जूस भी बना सकते हैं और इसे अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
9. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एंटी-ऑक्सीडेंट से भरी होती हैं और तनाव कम करने के लिए एंडोर्फिन को कम करती हैं। डार्क चॉकलेट शीघ्रपतन के इलाज के लिए प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक है।
यह एक प्राकृतिक कामोत्तेजक है और इसमें आनंदामाइड यौगिक होता है। यह यौगिक मनोदशा को बढ़ाने में मदद करता है। डार्क चॉकलेट में आर्गिनिन होता है, जो शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को उत्तेजित करने में मदद करता है।
यह चिंता, तनाव और यौन कुंठा (शीघ्रपतन के कारण) को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप डार्क चॉकलेट को सीधे ही सेवन कर सकते हैं। चूंकि यह स्वादिष्ट होती है, इसलिए इसे खाना भी बहुत आसान होता है।
10. शतावरी
शतावरी में ग्लाइकोसाइड होता है, जो मूत्र पथ के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी दवा है और शीघ्रपतन को ठीक करने में बहुत प्रभावी है। शतावरी में ग्लाइकोसाइड्स और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
शीघ्रपतन को रोकने के लिए गर्म दूध में चार चम्मच शतावरी की जड़ (पाउडर) मिलाकर आप हर रात पी सकते हैं। दूध के साथ सेवन से आपको दूध के पोषक तत्व भी प्राप्त होंगे।
11. बादाम (Almonds)
बादाम विटामिन E से भरपूर होते हैं जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाते हैं। यह शीघ्रपतन को रोकने में भी मदद करता है क्योंकि सेक्सुयल हैल्थ को बेहतर बनाने में इसके बहुत फायदे हैं। कोशिश करें कि आप अपने नाश्ते में रोजाना 10-12 बादाम का सेवन करें।
बादाम व्यापक रूप से कमजोर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और यौन रोगों के उपचार में सहायता करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। ये नट्स विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो पुरुषों में हार्मोनल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित करता है।
यदि आप रोजाना बादाम खाते हैं, तो ये टाइमिंग बढ़ाने के लिए बेहतरीन भोजन बन जाएंगे। इसलिए सर्वोत्तम प्रभावों के लिए, रोजाना सुबह नाश्ते से पहले 10-12 नट्स खाएं। खाने से पहले आप रातभर इन बादामों को भिगोकर रख सकते हैं।
12. मशरूम
मशरूम न केवल विटामिन D, बल्कि जिंक और कोलीन का भी अच्छा स्रोत है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और शिश्न की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है।
हफ्ते में तीन बार अपने आहार के साथ मशरूम का सेवन करें। शियाटेक मशरूम में समृद्ध पोषक तत्व होते हैं, विशेष रूप से जिंक और विटामिन D।
जिंक का सेवन टेस्टोस्टेरोन स्तर, मांसपेशियों के समन्वय और ताकत को बढ़ाने में मदद करता है। मशरूम को चिकन या मटन स्टू के साथ लहसुन और प्याज के साथ खाएं। टाइमिंग बढ़ाने के लिए यह सबसे अच्छे फूड्स में से एक है।
13. अखरोट (Walnut)
अखरोट विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं। यह शुक्राणु की गतिशीलता में मदद करता है और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है।
अखरोट एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 का एक समृद्ध स्रोत हैं और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सेक्स टाइमिंग को ठीक करने के लिए यह सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक है।
यह शुक्राणु की गुणवत्ता और ऊर्जा में सुधार करता है, जिससे बिस्तर पर लंबे समय तक रहने में मदद मिलती है। इनका सेवन करने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन का भी इलाज किया जा सकता है।
अखरोट को आप भोजन के बीच स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। होम्योपैथी डॉक्टर बेहतर परिणाम के लिए हर रात 1 अखरोट को पानी में भिगोकर अगले दिन खाने की सलाह देते हैं। शहद के साथ अखरोट खाना पुरुषों को बेहतर इरेक्शन में मदद करने के लिए जाना जाता है।
14. एवोकैडो
एवोकैडो B, C और K जैसे विटामिन का एक बड़ा स्रोत है और लिंग में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। एवोकाडो को सलाद के साथ या फलों के ज्यूस के रूप में सेवन कर सकते हैं।
जल्दी डिस्चार्ज रोकने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में अगला स्थान एवोकाडो का है। यह विटामिन C, K और B जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। विटामिन K विभिन्न अंगों में ब्लड फ्लो को नियंत्रित करता है।
इसके अलावा एवोकाडो में प्रोटीन और फाइबर होते हैं, जो प्राकृतिक सेक्स बूस्टर हैं। ये चयापचय प्रक्रियाओं में भी मदद करते हैं। केवल टाइमिंग ही नहीं, बल्कि एवोकाडो प्रतिगामी, विलंबित और दर्दनाक स्खलन की समस्याओं को प्रभावी ढंग से ठीक करता है।
आप अपने नाश्ते में एक एवोकाडो खा सकते हैं। आप इस फल का जूस भी बना सकते हैं और नियमित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं। शीघ्रपतन या टाइमिंग बढ़ाने के लिए इस भोजन को आप अपने सलाद या स्मूदी में भी शामिल कर सकते हैं।
15. दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी पृथ्वी पर सबसे प्रिय मसालों में से एक है, जो अपने मीठे और मसालेदार स्वाद के लिए जानी जाती है। न केवल इसका उपयोग खाद्य पदार्थों और मिठाइयों को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है।
बल्कि आयुर्वेदिक विशेषज्ञ भी समय से पहले स्खलन को ठीक करने के लिए दालचीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने का सुझाव देते हैं। दरअसल अदरक और शहद को दालचीनी पाउडर के साथ मिलाकर एक शक्तिशाली कॉकटेल तैयार किया जाता है जो ऊर्जा के स्तर और स्टेमिना में सुधार करने के लिए सिद्ध है।
एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह आयरन, जिंक और आहार फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है। इस तरह दालचीनी एक प्राकृतिक उपचार है जो हमारे भोजन में बहुत अच्छा लगता है और इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
16. अश्वगंधा
अश्वगंधा सेक्सुयल हैल्थ के लिए महत्वपूर्ण एक पारंपरिक जड़ी बूटी है। जड़ी बूटी कामेच्छा को बढ़ाती है जो पुरुषों को अपने दिमाग पर नियंत्रण रखने में मदद करती है।
रात में एक गिलास गर्म दूध के साथ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करने से यौन क्षमता में सुधार होता है और स्तंभन दोष को नियंत्रित किया जा सकता है। इससे टाइमिंग भी बढ़ती है।
17. पालक (Spinach)
पालक में फोलेट होता है जो पुरुष की यौन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पालक खून में फोलिक एसिड के स्तर को बनाए रखता है, जिसका इरेक्टाइल डिस्फंक्शन से सीधा संबंध है।
यह ब्लड फ्लो को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें पाई जाने वाली मैग्नीशियम सामग्री शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है, जो शीघ्रपतन के परिणामों को प्रबंधित करने में मदद करती है।
यह एनर्जी को बढ़ाने, स्टेमिना बढ़ाने और शीघ्र स्खलन को रोकने में भी मदद करती है। अगर आप लंबे समय तक सेक्स का आनंद लेना चाहते हैं, तो पालक एक बढ़िया फूड है।
18. दाल (Lentils)
एक और विशिष्ट व्यंजन जो हर घर में पाया जाता है जिसका उपयोग टाइमिंग बढ़ाने के उपाय के रूप में किया जा सकता है। अध्ययनों ने फोलिक एसिड और टाइमिंग के बीच एक मजबूत संबंध को बताया है, और दालें फोलिक एसिड और प्रोटीन दोनों से भरपूर होती हैं।
इसलिए अपने आहार में शीघ्रपतन के लिए दैनिक भोजन के रूप में दाल को शामिल करने से शीघ्रपतन को रोका जा सकता है और इससे शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा मिलता है। आपको रोजाना एक कटोरी दाल का सेवन करना चाहिए। जिसका सेवन करी, सलाद आदि के रूप में किया जा सकता है।
19. लौंग (Cloves)
लौंग का उपयोग प्राचीन काल से ही शीघ्रपतन सहित कई तरह की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि लौंग युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि लौंग और लौंग का तेल, इस स्थिति को ठीक करने में योगदान करते हैं।
लौंग में यूजेनॉल सामग्री के कारण एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो इसे इसका विशिष्ट स्वाद देता है। इसके अतिरिक्त यह पुरुषों में हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए माना जाता है जो टाइमिंग बढ़ाने में मदद करता है।
20. जई का दलिया (Cracked Wheat)
दलिया उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे टाइमिंग बढ़ाने के लिए जाना जाता है। कई खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो बेडरूम में पुरुष की लंबी उम्र बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं।
लेकिन ओट्स की तरह किसी के भी सिद्ध परिणाम नहीं हैं। रोजाना ओट्स खाने से शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा इससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, वजन कम करने, पाचन में सुधार और यहां तक कि तनाव या चिंता के लक्षणों से राहत देने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
इसके अतिरिक्त अपने दलिया में फल या अन्य साबुत अनाज जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने से टाइमिंग बढ़ाने में मदद मिलती है। यह सबसे बढ़िया टाइमिंग बढ़ाने वाले फूड्स में से एक है।
इन्हे भी अवश्य देखे:
- सेक्स पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं (21 फूड)
- शीघ्रपतन रोकने के लिए क्या खाएं (17 फूड)
- सांडे का तेल के फायदे व नुकसान
- जोश बढ़ाने वाले 20 फूड
निष्कर्ष:
तो ये था मर्दाना टाइमिंग बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, हम उम्मीद करते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको ज्यादा देर तक टाइमिंग बढ़ाने के लिए फूड्स के बारे में सही जानकारी मिल गयी होगी।
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