सेक्स हमारे भोजन पर निर्भर करता है इसलिए हमें रोजाना स्वस्थ और जैविक भोजन खाना चाहिए। जिसमें हमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन आदि मिलते हैं।
हमें सबसे अच्छे सेक्स फूड जैसे जामुन, तरबूज, कद्दू के बीज, बादाम, अदरक, लहसुन, प्याज, आड़ू का उपयोग करना चाहिए। नट्स, मछली, हरी सब्जियां, चिया सीड्स, एवोकाडो आदि लंबे समय तक आपकी सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाते हैं।
पुरुषों में कम कामेच्छा (सेक्स के प्रति कम इच्छा) या सेक्स ड्राइव रिश्ते में तनाव पैदा कर सकता है। यदि आप अपनी सेक्स ड्राइव या कामेच्छा बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो कुछ चीज़ें हैं जो आप अपनी इच्छा को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
कामेच्छा एक व्यक्ति की सेक्सुयल इच्छा है। एक व्यक्ति की कामेच्छा हार्मोन, मानसिक स्थिति, तनाव, मस्तिष्क के कार्य और व्यवहार से प्रभावित होती है। हर किसी की कामेच्छा अलग होती है। परिस्थितियों के आधार पर एक ही व्यक्ति की सेक्स ड्राइव में समय के साथ उतार-चढ़ाव होता रहता है।
जब आप अपने पार्टनर के साथ बिस्तर पर वक्त बिताना चाहते हैं, तो आपका जोश चरम सीमा पर होना चाहिए। फिर ही आप अपने पार्टनर को खुश कर पाएंगे।
लेकिन कई बार यह जोश कम होता है। जिसके बहुत सारे कारण होते हैं। लेकिन अगर आप कुछ फूड्स का सेवन करते हैं, तो आप अपना जोश आसानी से बढ़ा सकते हैं।
जोश में कमी के कारण क्या है?
नींद की कमी से लेकर बहुत अधिक शराब पीने तक, जोश में कमी कई शारीरिक, भावनात्मक और लाइफ स्टाइल के कारकों के कारण होती है। जैसे-
- तनाव- शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जारी करके तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। विशेष रूप से पुराना तनाव, आपके शरीर के हार्मोन के स्तर में हस्तक्षेप करता है, जिससे जोश कम होता है।
- डिप्रेशन- कामेच्छा और डिप्रेशन का एक गहर संबंध हैं। डिप्रेशन शरीर की जैव रसायन को बदल देता है। इसलिए यह कामेच्छा को कम करता है।
- कम आत्मसम्मान- जब आपका आत्मविश्वास कम होता है या जब आपकी शरीर की छवि खराब होती है तो सेक्सी महसूस करना मुश्किल होता है। जो कोई अनाकर्षक महसूस करता है, उसके सेक्स में शामिल होने की संभावना कम होती है।
- शराब या नशीली दवाओं का प्रयोग- बहुत अधिक शराब आपके तंत्रिका तंत्र को खराब कर सकती है और थकान पैदा कर सकती है। जिससे उत्तेजित होना मुश्किल हो जाता है। अन्य दवाएं आपके जोश को कम कर सकती हैं।
- नींद की कमी- एक अच्छी रातभर की नींद मिलना मुश्किल होता है। लेकिन आपको तेज दिमाग, स्वस्थ शरीर और सक्रिय कामेच्छा रखने के लिए नींद की जरूरत है।
- दवा- डिप्रेशन, हाइ ब्लड प्रेशर और अन्य सामान्य बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं कामेच्छा को प्रभावित करती हैं या जोश में कमी का कारण बनती हैं।
जोश बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
अगर आप में कम सेक्स ड्राइव या कोई स्टेमिना नहीं है? तो जोश बढ़ाने के लिए इन फूड्स को आजमाएं। यह सोचना अजीब लेकिन हास्यास्पद है कि आप जिन खाद्य पदार्थों से प्यार करते हैं, शायद वे जोश बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी है।
आजकल जोश में कमी सामान्य है, विशेष रूप से हमारी आधुनिक दुनिया भागदौड़ से भरी हुई है। नींद की कमी, खाने की खराब आदतें, पर्याप्त एक्सर्साइज़ न करना और तकनीक हमारे जोश को लगातार कम कर रही है।
1. नट्स (मेवे)
बिस्तर पर जोश बढ़ाने के लिए आपको नट्स के सेवन को बढ़ाना चाहिए। मेवे अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर होते हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड के समामेलन के लिए आवश्यक है, एक तीव्रता जो इरेक्शन के निर्माण में शामिल है।
नट्स में मौजूद तेल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है, जिससे पूरा स्वास्थ्य ठीक रहता है। अध्ययनों के अनुसार, जो पुरुष 3000 मिलीग्राम आर्गिनिन युक्त भोजन का सेवन करते हैं, उनकी सेक्सुयल परफॉर्मेंस उन लोगों की तुलना में बेहतर होती है जो नहीं करते हैं।
मूंगफली, काजू, अखरोट आदि एक अच्छी सेक्सुयल लाइफ के लिए आवश्यक पोषण के अविश्वसनीय स्रोत हैं। इनका सेवन करना भी काफी आसान होता है। आप इन्हें स्नैक्स के रूप में कभी भी खा सकते हैं।
2. शेलफिश
जिंक, जिसे आमतौर पर “सेक्स मिनरल” के रूप में जाना जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन के निर्माण के लिए काफी हद तक सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए ज़िंक मानव के सेक्सुयल हैल्थ को निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जिंक का उपयोग पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन निर्माण और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है। प्राचीन फूड होने की वजह से शेल्फ़िश को हैल्थी फूड माना जाता है और यह सेक्स पावर में असाधारण रूप से सुधार करता है।
शेलफिश इसी तरह पुरुषों में जोश बढ़ाने के लिए उपयोगी होती है। हालांकि अगर आप शाकाहारी है, तो शायद आपके लिए यह सही विकल्प नहीं है। लेकिन फिर सी फूड पसंद करने वालों के लिए यह बेस्ट फूड है।
3. हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में से, पालक मैग्नीशियम का एक सबसे बड़ा स्रोत है। मैग्नीशियम नसों को चौड़ा करने में मदद करता है और गुप्तांगों में बेहतर ब्लड फ्लो करता है जिससे पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अधिक उल्लेखनीय उत्तेजना पैदा होती है।
पालक, ब्रोकोली, केल, गोभी, स्विस चार्ड भी फोलेट के अच्छे स्रोत हैं। जिन्हें “सेक्स सप्लीमेंट” भी कहा जाता है। फोलेट पुरुषों और महिलाओं दोनों में गर्भधारण संबंधी स्वास्थ्य को बनाए रखता है। यह हानिकारक पदार्थ होमोसिस्टीन के रक्त स्तर को भी कम करता है।
4. अंडे
इस तथ्य के बावजूद कि अंडे सेक्सुयल पावर के लिए आदर्श पोषण के समान नहीं होते हैं, लेकिन ये मानव की सेक्सुयल लाइफ को उन्नत करने में सकारात्मक रूप से मदद करते हैं।
अंडे नियमित रूप से प्रोटीन के सबसे शुद्ध स्रोतों में से एक के रूप में जाना जाता है, इसके अलावा ये विटामिन B 6 और B 5 से भरपूर होते हैं जो हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं और एक स्वस्थ मोक्सी प्रदान करते हैं।
अंडे में विटामिन सामग्री जोश बढ़ाने और लंबे समय तक इरेक्शन की शक्ति देती है। सुबह के समय अंडे की एक प्लेट एक दिन की शुरुआत करने का आदर्श तरीका है। आप गर्मियों में इनका सेवन कम कर सकते हैं।
5. मेथी
मेथी एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सदियों से भारत और एशिया के अन्य भागों में करी पाउडर और मसाले के मिश्रण में खाना पकाने के मसाले के रूप में किया जाता रहा है।
मेथी पुरुषों के लिए बनाए गए सेक्सुअल सप्लीमेंट्स में से एक-तिहाई हिस्से में पाई जाती है। मेथी को सेक्सुयल हैल्थ पर संभावित सकारात्मक प्रभाव के साथ, हार्मोनल विनियमन में सुधार करने के लिए माना जाता है।
एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि इसका उपयोग बेहतर सेक्सुयल उत्तेजना और कामोत्तेजना पैदा करता है। जिसका कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं था।
6. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाने को हमेशा आकर्षक रूप से देखा जाता है। डार्क चॉकलेट में फेनिलथाइलामाइन नामक एक यौगिक होता है जो आमतौर पर सेक्स के दौरान उत्पन्न होने वाले एंडोर्फिन का स्राव करता है और दो लोगों के बीच आकर्षण की भावनाओं को बढ़ाने में भी अपनी भूमिका निभाता है।
ये रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा भी बढ़ाते हैं जिससे रक्त वाहिका और ब्लड फ्लो में सुधार होता है। चॉकलेट भी सेक्स की इच्छा के लिए मन की स्थिति में सुधार करती है।
7. तरबूज़
कई विशेषज्ञों के अनुसार तरबूज को नए वियाग्रा के रूप में जाना जाता है। कहा जाता है कि तरबूज खाने से वियाग्रा जैसा असर होता है। सेब और संतरे में सिट्रूललाइन एमिनो संक्षारक होता है जो कार्डियोवैस्कुलर ढांचे के लिए बहुत उपयोगी होता है और सेक्स ड्राइव में सुधार करने वाली नसों को खोलने में मदद करता है।
तरबूज सेक्स के लिए मानसिकता में लाने में मदद करते हैं। जो लोग सेक्सुयल लाइफ में किसी मदद की तलाश कर रहे हैं उन्हें तरबूज का सेवन अवश्य करना चाहिए।
8. एस्परैगस (शतावरी)
आश्चर्यजनक रूप से जोश बढ़ाने के लिए इसे “सुपरफूड्स” में से एक माना जाता है। शतावरी में फोलेट होता है जो पुरुषों और महिलाओं में एक स्वस्थ सेक्स ड्राइव बनाए रखने के लिए आवश्यक हिस्टामाइन के निर्माण का समर्थन करता है।
शरीर में हिस्टामाइन का उचित स्तर सेक्सुयल सह-अस्तित्व को गंदगी से मुक्त करने के लिए सर्वोत्कृष्ट है। प्राचीन काल में शतावरी को एक प्रभावी प्रेम औषधि के रूप में माना जाता था। वर्तमान में जोश बढ़ाने के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा खाया जाता है।
एक प्रेम औषधि के रूप में, शतावरी को इसके आकार के परिणामस्वरूप मनो-शारीरिक लाभ माना जाता है। यह सेक्सुयल फंक्शन में मदद करने के लिए मस्तिष्क को शारीरिक प्रतिक्रिया देने के लिए प्रेरित करता है।
9. लहसुन
लहसुन, जो जल्दी से जोश बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह सेक्स के प्रति इच्छा पैदा करने के लिए बल और संयोजन भी रखता है। इसे जोश बढ़ाने वाला माना जाता है क्योंकि लहसुन के अंदर का उच्च तापमान ड्राइव स्तर को बढ़ा देता है!
लहसुन में एलिसिन होता है जो सेक्सुयल फंक्शन से प्रभावित अंगों में रक्त की धारा बनाता है। यह पुरुषों में बांझपन की समस्याओं को भी खत्म करता है और सेक्सुयल लाइफ को बेहतरीन बनाने का एक बढ़िया ऑप्शन है।
10. एवोकाडो
फल को आम तौर पर “अंडकोष का पेड़” नाम दिया गया है, क्योंकि इसका आकार कुछ हद तक मानव यौन अंग जैसा दिखता है। स्वादिष्ट होने के बावजूद, शरीर में जोश बढ़ाने के लिए एवोकैडो बहुत मूल्यवान है।
एवोकैडो में फोलिक की असामान्य स्थिति प्रोटीन को चयापचय करके अधिक जीवन शक्ति देती है, हालांकि विटामिन B6 पुरुष हार्मोन के निर्माण का विस्तार करता है।
महिलाओं में एवोकाडो थायराइड अंग को नियंत्रित करता है। कुछ समय पहले कई कैथोलिकमेट स्पेनिश मौलवियों द्वारा एवोकैडो को एक असामान्य “सेक्स” जीविका के रूप में माना जाता था।
11. केले
केले B विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एनर्जी बढ़ाने और आपके तनाव के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक हैं। केले में ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो सेरोटोनिन उत्पादन के लिए आवश्यक एक एमिनो एसिड है।
यह हमारे लिए ‘फील गुड’ हार्मोन है। केले पोटेशियम से भी भरे होते हैं, जो सेक्स हार्मोन का उत्पादन करते हैं और हार्ट हैल्थ और सेक्स ड्राइव में सुधार करते हैं। केले में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम भी होता है, जो ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने और जोश बढ़ाने में मदद करता है।
12. पिस्ता
असंतृप्त फैटी अम्लों से भरपूर और संतृप्त फैटी अम्लों में कम होने के अलावा, पिस्ता लिंग के लिए भी बहुत अच्छा है। एक अध्ययन में 17 पुरुषों ने प्रति दिन 100 ग्राम पिस्ता का 3 सप्ताह तक सेवन किया था।
इस आहार के बाद प्रतिभागियों के लिपिड मापदंडों में काफी सुधार हुआ। साथ ही इन लोगों में सेक्स के प्रति काफी अधिक रुचि देखी गई। पिस्ता खाने के बाद उनमें जोश का लेवल काफी हाइ था।
13. गाजर
गाजर और अन्य फल और सब्जियां जो कैरोटीनॉयड से भरपूर हैं- जैसे कि स्क्वैश, अंगूर, संतरे और खुबानी। ये पुरुषों में जोश बढ़ाने के लिए काफी प्रसिद्ध हैं। कैरोटीनॉयड लाल, पीले और नारंगी वर्णक होते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन में, जांचकर्ताओं ने 189 पुरुषों का आकलन किया और पाया कि कैरोटीनॉयड सेवन के बढ़ते स्तर से शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि होती है। इस तरह से गाजर बिस्तर पर जोश बढ़ाने के लिए काफी प्रसिद्ध फूड है।
14. Salmon फिश
एक रिसर्च के अनुसार विटामिन डी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और डिप्रेशन कम करने में सहायक है। ये दोनों कामेच्छा में वृद्धि का कारण बनते हैं। कम विटामिन D के स्तर से सेक्स के प्रति इच्छा कम हो जाती है।
लेकिन विशेषज्ञ इस बात पर बहस करना जारी रखते हैं कि लोगों को वास्तव में विटामिन D की कितनी मात्रा की आवश्यकता है, या क्या डी सप्लीमेंट एक अच्छा विचार है।
लेकिन एक बात पर बहस नहीं हुई है, कि जंगली सॉकी सैल्मन फिश आहार विटामिन D के कुछ महान स्रोतों में से एक है। यह हार्ट हैल्थी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी समृद्ध है और लीन प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है।
15. कॉफ़ी
एक और भोजन जो जोश बढ़ाने में मदद करता है वह कॉफी है। इसमें पांच कैलोरी से कम एनर्जी होती है। तो यह सबसे हल्के खाद्य पदार्थों में से एक है जो स्तंभन दोष में मदद करता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने प्रतिदिन 170 से 375 मिलीग्राम या लगभग 2-3 कप कैफीन का सेवन किया, उनमें स्तंभन दोष की दर कम थी। कैफीन एक प्रभावी लिंग भोजन है क्योंकि यह लिंग की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे रक्त को भरने का मार्ग प्रशस्त होता है।
16. खीरा
खीरा विटामिन C और मैंगनीज से भरपूर होता है जो सेक्सुयल हैल्थ का समर्थन करने, एनर्जी बढ़ाने और कामेच्छा बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं। विटामिन C विशेष रूप से ब्लड फ्लो में सुधार करता है जो जोश बढ़ाने में मदद करता है।
ये detoxification और निर्जलीकरण को रोकने के लिए बढ़िया हैं। खीरे फाइटोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन K से भरपूर होते हैं। यह पैंटोथेनिक एसिड और मोलिब्डेनम का भी बहुत अच्छा स्रोत हैं। इनमें तांबा, पोटेशियम, मैंगनीज, विटामिन C, फास्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन B1 भी होते हैं।
17. पाइनएपल
ब्रोमेलैन, अनानास में पाया जाने वाला एंजाइम है। यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को ट्रिगर करता है जो एक आदमी की सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है। अनानास में विटामिन C और थायमिन के उच्च स्तर शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे सेक्सुयल स्टेमिना बढ़ता है।
अनानास को “लिबिडो लिफ्टर” के रूप में जाना जाता है। इनमें विटामिन C और थायमिन के उच्च स्तर होते हैं, जो हैप्पी हार्मोन और जोश को बढ़ाते हैं। ये दोनों बेडरूम में काम आते हैं। अनानास में मैंगनीज भी होता है, जो विशेष रूप से पुरुषों के बीच सेक्सुयल हैल्थ के लिए महत्वपूर्ण है।
18. आड़ू
विटामिन A और विटामिन C से भरपूर, आड़ू जोश को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं। विटामिन C को स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। कुछ को आड़ू का आकार काफी कामुक भी लगता है।
यह मीठा फल विटामिन सी की अच्छी मात्रा को पैक करता है, जो सेक्सुयल हैल्थ के लिए एक डबल हिटर है। यह न केवल शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करके पुरुष प्रजनन क्षमता में मदद करता है, बल्कि यह कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को भी कम करता है।
19. बैंगन
एक लोकप्रिय व्यंग्यात्मक इमोजी होने के अलावा, बैंगन पोटेशियम, विटामिन B6 और मैंगनीज से भरे हुए हैं। जो सेक्सुयल हैल्थ के लिए आवश्यक माने जाते हैं। विटामिन B6 परफॉर्मेंस को बढ़ाने वाले सेक्स हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
20. अनार
यदि आपने अनार के बारे में कुछ सुना है, तो आप शायद जानते होंगे कि ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करके आपको अच्छा महसूस करने और अच्छा दिखने में मदद करते हैं। जिससे इरोजेनस ज़ोन सहित पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
रोजाना अनार का जूस पीने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, जो दोनों तरफ से सेक्सुयल इच्छा में वृद्धि करता है। अनार का जूस एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण जननांग संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इस तरह से यह एक जोश बढ़ाने वाला फूड है।
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निष्कर्ष:
तो ये था जोश बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको जोश बढ़ाने वाले सभी फूड के नाम और पूरी जानकारी मिल गयी होगी।
अगर आपको ये आर्टिकल हेल्पफुल लगी तो इसको शेयर अवश्य करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को जोश बढ़ाने वाले फल, सब्जी, ड्राई फ्रूट्स और अन्य फूड्स के बारे में सही जानकारी मिल पाए।
इसके अलावा अगर आपको और कोई फूड पता है जिसको खाने से जोश बढ़ता है तो उनको कमेंट में हमें जरूर बताएं।
