आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि पोस्ट वर्कआउट क्या होता है. आज के समय पर हर कोई जिम जाकर अपनी फिटनेस लेवल बढ़ाना चाहते हैं.
फिर चाहे वह लड़का हो या लड़की हर किसी को अच्छी पर्सनैलिटी चाहिए होती है. जो लोग जिम जाते हैं उनके मुंह से अक्सर आपको पोस्ट वर्कआउट शब्द सुनने को बहुत ज्यादा मिलता है.
और आप सोचते होंगे कि आखिरकार यह पोस्ट वर्कआउट होता क्या है और यह लोग इसके बारे में इतना बात क्यों करते हैं.
यदि आपके भी मन में यह सवाल है तब आपको इस आर्टिकल को एक बार पूरा जरूर पढ़ना चाहिए क्योंकि इस पोस्ट में हम आपको पोस्ट वर्कआउट के बारे में पूरी जानकारी देने वाले हैं.
चलिए बिना कोई समय बर्बाद करते हुए अपने इस आर्टिकल की शुरुआत करते हैं.
पोस्ट वर्कआउट क्या होता है?
पोस्ट वर्कआउट का मतलब जो आप जिम से आने के बाद घर पर कौन सा सप्लीमेंट और डाइट लेते हो यह पोस्ट वर्कआउट में आता है.
यहां पर आपको पोस्ट वर्कआउट सप्लीमेंटेशन और पोस्ट वकआउट मील देखने को मिलता है. चलिए अब इन दोनों के बारे में थोड़ा डिटेल में देख लेते हैं.
पोस्ट वर्कआउट सप्लीमेंटेशन क्या होता है?
आपने देखा होगा कि बहुत सारे लड़के जिम से तुरंत घर आने के बाद व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं जिसकी वजह से उनकी बॉडी को प्रोटीन सप्लाई मिलता है जिसकी वजह से उनके मसल्स ग्रो होते हैं.
जिम से आने के बाद आधे घंटे के अंदर आपको प्रोटीन सप्लीमेंट जरूर लेना चाहिए इससे आपकी बॉडी का साइज बढ़ता है और मसल रिकवरी में काफी हेल्प होती है.
पोस्ट वकआउट मील क्या होता है?
पोस्ट वर्कआउट में आप घर पर आने के बाद जो डाइट लेते हैं वह पोस्ट वकआउट मील में शामिल होता है.
आपने देखा होगा कि बहुत सारे लोग जिम से आने के बाद उबले हुए अंडे या भीगे चने खाते हैं जिसकी वजह से उनका ग्लाइकोजन स्टोर भरता है और इससे उनको एनर्जी मिलती है.
पोस्ट वर्कआउट में आप उबले अंडे खा सकते हैं, इससे आपको एनर्जी और प्रोटीन दोनों मिलता है.
पोस्ट वर्कआउट सप्लीमेंट और डाइट कब लेना चाहिए?
पोस्ट वर्कआउट सप्लीमेंट और डाइट आपको जिम से घर लौटने के आधे घंटे के अंदर जरूर देना चाहिए.
क्योंकि इस समय पर आपकी बॉडी का ग्लाइकोजन लेवल बहुत डाउन रहता है तब इसकी भरपाई करने के लिए आपको पोस्ट वर्कआउट सप्लीमेंटेशन और डाइट जल्दी से जल्दी जरूर लेना चाहिए.
पोस्ट वकआउट सप्लीमेंट कैसे लें?
व्हे प्रोटीन पोस्ट वर्कआउट में लेने के लिए सबसे बढ़िया और बेस्ट प्रोटीन पाउडर होता है. क्योंकि यह आपके मसल्स की रिकवरी करता है और प्रोटीन सिंथेसिस को बढ़ाता है जिससे आपका मसल्स की ग्रोथ होती है.
पोस्ट वर्कआउट सप्लीमेंट को आप दूध या पानी के साथ ले सकते हैं. यदि आप हमारी राय पूछेंगे तब हम आपको यही सलाह देंगे कि आपको अगर लीन बॉडी चाहिए तब पानी के साथ लेना चाहिए और अगर आपको हेवी बॉडी चाहिए तब आप दूध के साथ ले सकते हैं.
दूध के साथ प्रोटीन लेने से आपको एक्स्ट्रा कैलोरी मिलती है जिसकी वजह से आपके बॉडी का साइज बढ़ता है.
पोस्ट वकआउट मील में क्या खाना चाहिए?
प्रोटीन के लिए आप नीचे बताए हुए चीजें ले सकते हैं:
- दूध
- उबले हुए अंडे
- पनीर
- चिकन
- सोयाबीन
- मछली
- प्रोटीन पाउडर
कार्बोहाइड्रेट के लिए आप नीचे बताए हुए चीजे खा सकते हैं:
- केले
- ओट्स
- दलिया
- ब्रेड
- राइस केक
हेल्दी फैट्स के लिए आप नीचे बताई हुई चीजें ले सकते हैं:
- फिश ऑयल जिसमें आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है
- बदाम
- काजू
- किशमिश
पोस्ट वकआउट मील और सप्लीमेंट लेने के फायदे?
पोस्ट वकआउट मील और सप्लीमेंट लेने से आपको अनेक फायदे मिलते हैं चलिए देखते हैं यह क्या क्या है
- जिम के तुरंत बाद व्हे प्रोटीन पाउडर लेने से आपके मसल्स रिकवर होते हैं
- पोस्ट वकआउट मील लेने से आपकी बॉडी का साइज बढ़ता है
- रिकवरी टाइम इंप्रूव हो जाती है
- पोस्ट वर्कआउट डाइट लेने से आपके शरीर में एनर्जी और ताकत आती है क्योंकि जिम में वर्कआउट करने से आपकी एनर्जी पूरी डाउन हो जाती है जिसकी भरपाई पोस्ट वर्कआउट मेल से किया जा सकता है
- पोस्ट वर्कआउट सप्लीमेंट और डाइट से आपका ग्लाइकोजन स्टोर दोबारा भरता है.
- पोस्ट वकआउट मील से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिसकी वजह से आपकी बॉडी लीन हो जाती है और आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
- यह डाइट और सप्लीमेंट लेने से आपकी बॉडी में पोषक तत्व की कमी नहीं होती जिसकी वजह से आपका हेल्थ बिल्कुल अच्छा रहता है.
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निष्कर्ष:
हम उम्मीद करते हैं कि इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप सभी को यह पता चल गया होगा की पोस्ट वर्कआउट क्या होता है.
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