क्या सर्दी-जुकाम में नहाना चाहिए या नहीं?

सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम का होना बहुत ही आम बात है। भारत में सर्दी का मौसम अपने साथ ठंड ही नहीं लेकर आता है, बल्कि यह कई प्रकार की बीमारियों को भी अपने साथ लाता है।

सर्दी-जुकाम के लक्षण लगभग एक जैसे ही हैं। जैसे- लगातार छींक आना, खांसी आना, जोड़ो में दर्द, हल्का बुखार, नाक बहना, मांसपेशियों का कमजोर होना आदि शामिल है।

सर्दी-जुकाम के लक्षण आमतौर पर गले में खराश के साथ शुरू होते हैं, जो आमतौर पर एक या दो दिन बाद खत्म हो जाते हैं। चौथे और पांचवें दिन खांसी के साथ-साथ नाक के लक्षण, बहती नाक और जमाव होता है।

वयस्कों में बुखार असामान्य है, लेकिन हल्का बुखार संभव है। बच्चों को सर्दी के साथ बुखार होने की संभावना अधिक होती है। ठंड के लक्षणों के साथ नाक पहले कुछ दिनों के लिए पानी के स्राव से भर जाती है।

बाद में ये मोटे और गहरे रंग के हो जाते हैं। डार्क म्यूकस प्राकृतिक है और आमतौर पर इसका मतलब यह नहीं है कि आपने एक जीवाणु संक्रमण विकसित किया है, जैसे कि साइनस संक्रमण। कई सौ अलग-अलग वायरस आपके सर्दी-जुकाम के लक्षणों का कारण बनते हैं।

सर्दी-जुकाम के लक्षण आमतौर पर लगभग एक सप्ताह तक रहते हैं। पहले तीन दिनों के दौरान जब आपको सर्दी के लक्षण होते हैं, तो आप संक्रामक होते हैं। इसका मतलब है कि आप जुकाम को दूसरों तक पहुंचा सकते हैं, इसलिए घर पर रहें और कुछ जरूरी आराम करें।

यदि ठंड के लक्षणों में एक सप्ताह के बाद सुधार नहीं होता है, तो आपको जीवाणु संक्रमण हो सकता है। जिसका अर्थ है कि आपको एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी आप सर्दी-जुकाम के लक्षणों को एलर्जिक राइनाइटिस (हे फीवर) या साइनस संक्रमण समझते हैं। यदि सर्दी-जुकाम के लक्षण जल्दी शुरू होते हैं और एक सप्ताह के बाद सुधार हो रहा है, तो यह आमतौर पर सर्दी है, एलर्जी नहीं।

यदि आपके सर्दी-जुकाम के लक्षण एक सप्ताह के बाद बेहतर नहीं होते हैं, तो यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें कि क्या आपको कोई एलर्जी या साइनसिसिस विकसित हुआ है।

फ्लू के लक्षण आमतौर पर सर्दी के लक्षणों से अधिक गंभीर होते हैं और जल्दी आते हैं। फ्लू के लक्षणों में गले में खराश, बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और खराश, कंजेशन और खांसी शामिल हैं। स्वाइन फ्लू विशेष रूप से उल्टी और दस्त से भी जुड़ा हुआ है।

सर्दी-जुकाम के लक्षण क्या है?

sardi jukam ke lakshan

सामान्य सर्दी एक वायरस के कारण होने वाला ऊपरी श्वसन संक्रमण (upper respiratory infection) है। अमेरिकन लंग एसोसिएशन के अनुसार 200 से अधिक विभिन्न वायरस सामान्य सर्दी का कारण बनते हैं।

हालांकि मेयो क्लिनिक के अनुसार, राइनोवायरस लोगों के छींकने और सामान्य सर्दी का कारण बनता है। यह अत्यधिक संक्रामक है। यद्यपि आपको वर्ष के किसी भी समय सर्दी हो सकती है, सर्दी के महीनों में सर्दी-जुकाम अधिक आम होता है।

ऐसा इसलिए क्योंकि ठंड पैदा करने वाले ज्यादातर वायरस कम नमी में पनपते हैं। सर्दी-जुकाम तब फैलता है जब कोई बीमार व्यक्ति छींकता या खांसता है। जिससे वायरस से भरी बूंदें हवा में उड़ती हैं।

यदि आप किसी ऐसी सतह (जैसे काउंटरटॉप या डोरनॉब) को छूते हैं जिसे हाल ही में किसी संक्रमित व्यक्ति ने छुआ है और फिर अपनी नाक, मुंह या आंखों को छूते हैं तो आप बीमार हो सकते हैं।

कोल्ड वायरस के संपर्क में आने के बाद पहले दो से चार दिनों में आप सबसे अधिक संक्रामक होते हैं। एक बार जब आप ठंड पैदा करने वाले वायरस के संपर्क में आ जाते हैं, तो ठंड के लक्षण दिखने में आमतौर पर 1 से 3 दिन लगते हैं।

जुकाम के लक्षण शायद ही कभी अचानक प्रकट होते हैं। जुकाम के लक्षण इस प्रकार से हैं-

congestion
sinus pressure
बहती नाक
बंद नाक
गंध या स्वाद नहीं आना
छींक आना
नाक से लगातार पानी बहना
आपके गले के पिछले हिस्से में पोस्टनसाल ड्रिप या ड्रेनेज
नम आँखें
सरदर्द
गला खराब होना
खाँसी
सूजी हुई लसीका ग्रंथियां
थकान
ठंड लगना
शरीर मैं दर्द
निम्न श्रेणी का बुखार 102°F (38.9°C) से कम
सीने में बेचैनी
गहरी सांस लेने में कठिनाई

जुकाम के लक्षण आमतौर पर 7 से 10 दिनों तक रहते हैं। लक्षण 5 दिन के आसपास चरम पर होते हैं और धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं।

हालाँकि यदि आपके लक्षण एक सप्ताह के बाद खराब हो जाते हैं या लगभग 10 दिनों के बाद गायब नहीं होते हैं। तो आपको दूसरी स्थिति हो सकती है, और यह डॉक्टर को दिखाने का समय है।

सर्दी-जुकाम में नहाना चाहिए या नहीं?

sardi jukam me nahana chahiye ya nahi

बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर उन्हें जुकाम हो गया है, तो स्थिति को और खराब होने से बचाने के लिए उन्हें नहाना नहीं चाहिए। हालांकि अध्ययनों से पता चला है कि आवश्यक तेलों के साथ उचित स्नान से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने में सहायता मिलती है।

जुकाम वाले लोग सामान्य रूप से स्नान कर सकते हैं। हालांकि स्थिति को और खराब होने से बचाने के लिए ठीक से स्नान करने की सलाह दी जाती है। अपनी नाक को नम रखने के लिए आपको शॉवर के साथ गुनगुने पानी से नहाना चाहिए।

यदि आपको जुकाम के कारण चक्कर आते हैं, तो आप बैठने की स्थिति में गीला स्नान (ड्रॉपर) कर सकते हैं और स्पंज स्नान कर सकते हैं।नहाने के कुछ तरीके ठंड के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, जिससे शरीर को अधिक आराम महसूस होता है।

यह डिटॉक्स बाथ विधि है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का एक प्राकृतिक तरीका है। इसके लिए नहाने के गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट (मैग्नीशियम सल्फेट), अदरक और आवश्यक तेल जैसे तत्व मिलाए जाते हैं।

आप प्रत्येक स्नान में अपने शरीर को 12 मिनट से 1 घंटे तक भिगो सकते हैं। यह स्नान उपाय शरीर को आराम देता है और मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है, लेकिन प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है।

1. सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए स्नान कैसे करें?

सर्दी के कारण मांसपेशियों में दर्द और शरीर में दर्द होता है। डिटॉक्स बाथ इन लक्षणों को कम करने का काम करते हैं। नहाने के लिए लैवेंडर और कैमोमाइल जैसे आवश्यक तेलों को जोड़ने से अधिक आराम और आरामदायक महसूस होता है।

19 प्रतिभागियों के साथ एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि नहाने के लिए एस्पोम नमक मिलाने से रक्त में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ जाता है। यह लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करता है जो शरीर के दर्द को कम करने में मदद करता है। जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है।

कुछ अन्य शोधों से पता चलता है कि कुछ आवश्यक तेलों में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं। नीलगिरी उदाहरण के लिए, यह ऊपरी श्वसन वायरस के इलाज और नाक की भीड़ से राहत के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

2. क्या नहाने से सर्दी-जुकाम कम होता है?

गर्म पानी से नहाना आज भी सर्दी-जुकाम और बुखार कम करने का सबसे पुराना तरीका माना जाता है। आपको 27 डिग्री सेल्सियस और 32 डिग्री सेल्सियस के बीच गर्म तापमान पर स्नान करना चाहिए। लेकिन अगर आपको चक्कर या बेचैनी महसूस हो तो स्नान न करें।

अगर आपको ठंड लग रही है तो नहाने के पानी को ज्यादा गर्म कर लें। कंपकंपी एक प्रतिक्रिया है जो दर्शाती है कि आपका शरीर अपना तापमान बढ़ाने की कोशिश कर रहा है, जिससे बुखार और भी बदतर हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं, बच्चों, किडनी फेलियर वाले लोगों को डिटॉक्स बाथ नहीं लेना चाहिए। किडनी कमजोर होने पर शरीर अतिरिक्त मैग्नीशियम से छुटकारा नहीं पा सकता है।

सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए आपको नहाने से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पीना चाहिए। इसके अलावा अगर आपको कंपकंपी, चक्कर आना और बेहोश होने के लक्षण दिखाई दे रहे हैं। तो आपको नहाने से बचना चाहिए।

क्या सर्दी-जुकाम में ठंडे या गर्म पानी से नहाना चाहिए?

sardi jukam me kaise pani se nahaye

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो सुबह गर्म, भाप से भरा स्नान करना पसंद करते हैं? जहां गर्म पानी से नहाने के अपने उपचारात्मक प्रभाव होते हैं, वहीं क्या आप जानते हैं कि ठंडे पानी से नहाने से भी आपको काफी फायदा हो सकता है?

खुजली वाली त्वचा को शांत करने से लेकर आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाने तक, ठंडी फुहारों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन कौन सा बेहतर है? हम आपको ठंडी और गर्म फुहारों के बारे में पूरी जानकारी देते हैं।

गर्म और ठंडे दोनों तरह की फुहारों के अपने फायदे हैं। आदर्श रूप से गुनगुने पानी से स्नान करें, इसके बाद आपके शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं, जबकि यह अभी भी नम है।

जहां गर्म पानी से नहाना मांसपेशियों को आराम देता है और नाक के मार्ग को साफ कर सकता है। वहीं ठंडे पानी से नहाने से खुजली वाली त्वचा से राहत मिलती है।

मौसम और आपकी किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर आप किसी का भी विकल्प चुन सकते हैं। निश्चित रूप से सर्दियों में ठंडे स्नान से बचें और अगर आपको बुखार है या सर्दी हो रही है।

इसके अलावा अगर आपको ठंडे पानी से नहाना पसंद नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि पानी कम से कम गुनगुना हो। इस तरह अगर आपको सर्दी-जुकाम हो तो गर्म पानी से ही नहाना चाहिए।

1. ठंडे पानी से नहाना कैसे मदद करता है?

ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हैं। जब तक आप अस्वस्थ न हों या डॉक्टर ने ठंडा स्नान न लेने की सलाह दी हो, ठंडे पानी से नहाना काफी हद तक फायदेमंद होता है। आइए उनमें से कुछ फ़ायदों को देखें-

यह मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। गहन कसरत के बाद ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।

यह व्यथा को रोकता है और शरीर के जिन अंगों पर काम किया गया था, उनमें रक्त के संचार में सुधार करता है। यह सूजन और सुन्न दर्द को कम करने के लिए भी जाना जाता है।

इसके अलावा यह आपकी त्वचा और बालों की सुरक्षा करता है। जब आप ठंडे पानी से नहाते हैं, तो यह आपकी त्वचा और बालों से उनका प्राकृतिक तेल नहीं खत्म नहीं होता है।

ठंडा पानी रोमछिद्रों को बंद कर देता है, जिससे त्वचा में कसाव आता है। यह आपके बालों के लिए सौम्य भी है और बालों को झड़ने से रोकता है। साथ ही यह आपको अधिक सतर्क और ऊर्जावान बनाता है।

सुबह में शॉवर की ठंडी फुहार आपके शरीर पर पड़ती है, तो यह आपको पूरी तरह से जगाने के लिए झकझोर देती है। यह झटका आपकी हृदय गति और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है। जिससे आप सतर्क हो जाते हैं और आपको और अधिक ऊर्जा मिलती है।

इसके अलावा ठंडा स्नान संभावित रूप से वजन घटाने में सहायता करता है। शरीर में कुछ फैट कोशिकाएं होती हैं, खासकर गर्दन और कंधे के आसपास, जो वसा को जलाकर गर्मी पैदा करती हैं।

आपकी कोशिकाएं विशेष रूप से ऐसा तब करती हैं जब आपका शरीर ठंडे पानी की तरह ठंडी उत्तेजनाओं के संपर्क में आता है। इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

चूंकि ठंडी फुहारें शरीर के आदर्श तापमान को बनाए रखने के लिए आपके शरीर में रक्त प्रवाह को तेज करती हैं। इससे यह सूजन को कम करने में फायदेमंद है और संभावित रूप से हृदय रोग को रोकता है।

यदि आपके शरीर में एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति है जो आपको खुजली का कारण बनती है। तो ठंडा स्नान करने से आपको खुजली की सनसनी कम करने में मदद मिल सकती है।

2. गर्म पानी से नहाने के फायदे

यदि आप पाते हैं कि तनावपूर्ण दिन के बाद आप आराम नहीं कर पा रहे हैं, तो गर्म स्नान इसमें आपकी मदद कर सकता है। यहाँ इसके कुछ लाभ हैं। जब आप गर्म स्नान करते हैं, तो यह नसों और मांसपेशियों को आराम देता है।

जिससे आप पूरी तरह से रिलैक्स महसूस करते हैं। गर्म पानी रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है जो टखनों, घुटनों और कंधों जैसे जोड़ों में अकड़न को कम कर सकता है।

नाक को भाप के संपर्क में लाना सर्दी और खांसी के लिए एक प्राचीन प्राकृतिक उपचार है। जब आप एक गर्म स्नान करते हैं, तो भाप और पानी से निकलने वाली गर्मी कफ को ढीला करती है। यह प्रक्रिया वायुमार्ग को खोलती है और आपके नासिका मार्ग को साफ करती है।

गर्म स्नान से भाप और गर्मी बंद रोमछिद्रों को खोलती है। इस तरह गर्म पानी से नहाने के बाद आप त्वचा से तेल और गंदगी को साफ़ करते हैं, जिससे दाग-धब्बे और ब्लैकहेड्स कम हो जाते हैं।

गर्म पानी से नहाने से शरीर का तनाव दूर होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह थकान की भावना पैदा करता है, जो आपको बेहतर नींद में मदद करता है। आपको बस यह सुनिश्चित करना है कि पानी बहुत गर्म न हो।

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निष्कर्ष:

तो ये था क्या सर्दी जुखाम में नहाना चाहिए या नहीं, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको इस विषय पर पूरी जानकारी मिल गयी होगी.

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