क्या आप जानना चाहते हैं की फास्ट वेट लॉस कैसे करें तो आप बिल्कुल सही आर्टिकल पर आये है क्योंकि आज हम आपको कुछ बहुत ही आसान नेचुरल वेट लॉस टिप्स बताएंगे और साथ ही साथ आपको कुछ बढ़िया उपाय बताएंगे जिसकी मदद से आप तेजी से अपना वजन और मोटापा कम कर सकते हो।
वेट लॉस करना है या मोटापा कम करना आजकल बहुत ज्यादा जरूरी हो गया है क्योंकि बहुत से लोग आजकल अपने शरीर को फिट नहीं रख पाते हैं जिसकी वजह से उनका सेल्फ कॉन्फिडेंस बहुत ज्यादा कम हो जाता है।
अगर आपका शरीर बहुत ज्यादा मोटा है तो आप सरकारी नौकरी पाने में भी आपको बहुत परेशानी होगी क्योंकि आपको तो पता ही होगा कि कोई भी सरकारी नौकरी पाने से पहले आपको फिजिकल टेस्ट देना होता है और फिजिकल एग्जाम में पास होना होता है।
मान लीजिए अगर आपको पुलिस में भर्ती होना है या फौज में भर्ती होना है लेकिन अगर आपका शरीर बहुत ज्यादा मोटा है तो आप दौड़ में क्लियर नहीं कर पाओगे जिसकी वजह से आपका सरकारी नौकरी पाने का सपना चकनाचूर हो सकता है।
इसके अलावा आजकल हमने देखा है कि बाहर का खाना पीना खाने से आपका वजन और भी ज्यादा तेजी से बढ़ने लग जाता है जिसकी वजह से आप अपना वेट लॉस नहीं कर पाते हैं।
वह जमाना चला गया जब आपका चाहे पेट बाहर निकला हो या आप जितने भी मोटे हो तो कोई फर्क नहीं पड़ता था लेकिन आजकल के नौजवान लड़के और लड़कियां हमेशा यही कोशिश करते हैं कि उनका वजन नियंत्रण में रहे और उनका पेट कभी भी बाहर ना निकले।
आज का यह पोस्ट इसी विषय पर है क्योंकि हम समझते हैं कि आर्टिकल से बहुत लोगों को अपना वजन और मोटापा कम करने में बहुत मद्दद मिलेगी और यदि आप भी अपना वजन जल्दी कम करना चाहते है तो इस आर्टिकल को ध्यान से पूरा अवश्य पढ़े।
क्यूंकि हमको 100% विश्वाश है की यदि आपने हमारे बताये गए टिप्स और तरीके को रेगुलर फॉलो किया तब आपका वेट लॉस १००% होगा वो भी बिलकुल नेचुरल तरीके से. तो चलिए इस आर्टिकल को शुरू करते है।
जल्दी नेचुरल वेट लॉस कैसे करें 8 घरेलू उपाय व टिप्स
1. तली-भुनी चीजें बिल्कुल भी ना खाएं
अगर आपको सच में अपना वेट लॉस करना है तो सबसे पहले आपको तली हुई चीजें बिल्कुल भी नहीं खाना है क्योंकि यही सबसे मुख्य कारण होता है जिसकी वजह से आपका वजन तेजी से बढ़ने लग जाता है।
और खास करके जब आप तेल में बनी हुई चीजें बहुत अधिक खाते हैं तो आपका पेट बाहर निकल जाता है और आपके शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी जमा होना शुरू हो जाती है जिसकी वजह से आपकी पूरी पर्सनालिटी खराब हो जाती है।
इसलिए अगर आपको अपना नेचुरल तरीके से जल्दी वेट लॉस करना है तो हम आपको यही सलाह देंगे तेल में बनी हुए चीजों का कम से कम सेवन करें या कोशिश करें की बिना तेल से बना हुआ भोजन खाएं इससे देखना आपका वजन कितना तेजी से कम होता है।
2. रोज रनिंग करें
वेट लॉस करने का यह भी बहुत जबरदस्त तरीका है जिसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं. इसके लिए आपको जिम जाकर कसरत करने की भी जरूरत नहीं है।
आप अपने घर के आस-पास के कोई ही मैदान या पार्क में जाकर सुबह रनिंग कर सकते हैं जिससे आपका वजन और मोटापा बहुत फास्ट तरीके से घटना शुरू हो जायेगा।
यदि आप यह तरीका अपनाएंगे तो आपको 1 हफ्ते के अंदर ही रिजल्ट दिखना शुरू हो जायेगा और आप अपने आपको हल्का और पतला महसूस करेंगे।
लेकिन इसके लिए रनिंग आपको रेगुलर करना होगा और आप को कम से कम 1 महीने लगातार रोज सुबह या शाम को रनिंग करना है, आप अपने रिजल्ट देख कर खुद हैरानी हो जाएगी 1 महीने में आपने अपना कितना ज्यादा वजन कम कर लिया है।
3. रोज जॉगिंग करें
यदि आपका वजन बहुत ज्यादा है और आप दौड़ने में कंफर्टेबल महसूस नहीं करते हैं तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है आप रनिंग करने के बजाय सुबह या शामक को जॉगिंग कर सकते हैं और नियमित दौड़ने से भी आपको काफी अच्छे रिजल्ट मिलेंगे और आपका वजन और मोटापा तेजी से कम होगा।
एक बात हम आपको कहना चाहते हैं कि अगर आपका पेट बहुत बाहर निकला हुआ है या आपके शरीर में बहुत ज्यादा चर्बी या वसा है तो आप रनिंग या जॉगिंग दोनों में से कोई भी एक चुन सकते हो जिसमें आप कंफर्टेबल महसूस करते हैं और इसको आपको लगातार पूरे एक या दो महीने तक करना है।
इस अलावा एक और बहुत ही अच्छा उपाय ये है की जिस दिन आप ज्यादा थके हुए महसूस करते है तो उस दिन आप रनिंग के बजाय जॉगिंग कर सकते है।
4. सुबह उठकर नींबू पानी पिए
अगर आप हमसे कोई घरेलू उपाय जानना चाहते हैं तो रज सुबह उठकर नींबू पानी किया करें यह बहुत ही जबरदस्त उपाय है जिसकी मदद से आप आसानी से घर बैठे ही अपना वेट लॉस कर सकते हैं।
लेकिन एक बात का जरूर ध्यान रखें कि आप सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पियें और फिर उसके 1 घंटे बाद आप अपना नाश्ता कर सकते हैं।
अगर अपने यह घरेलू उपाय 3 या 4 हफ्ते तक किया तो आपको बहुत अच्छे रिजल्ट मिलेंगे और इससे आपका वजन व पेट की चर्बी बहुत जल्दी कम हो जाएगा।
यह तरीका आज से नहीं बल्कि बहुत पहले से इस्तेमाल किया जाता है और लोगों को नींबू पानी पीने से बहुत ज्यादा फायदा भी हुआ है।
कुछ लोगों का ये कहना है की जब भी वो नींबू पानी पीकर अपना वेट लॉस करने की कोशिश करते हैं तो उनको थोड़ी बहुत कमजोरी आने लग जाती है और हकीकत बात यह है कि हांथोड़ी बहुत कमजोरी आ जाती है।
क्योंकि आयुर्वेद में नींबू पानी का नियमित सेवन करने से यह आपके पेट से चर्बी गलाने का काम करती है जो कि आपका वजन व मोटापा कम करने में बहुत सहायक साबित होती है।
लेकिन अगर आपको सुबह-सुबह नौकरी पर जाना होता है तो आपको टेंशन लेने की कोई जरूरत नहीं है, आप सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पीए और उसके आधे घंटे तक कुछ ना खाए फिर उसके बाद आप अपना आराम से नाश्ता कर सकते हैं।
5. रेगुलर एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज या कसरत करना आपके शरीर को फिट रखने के लिए कितना ज्यादा महत्वपूर्ण है। आजकल बहुत पुरुष और महिलाएं अपना वेट लॉस करने की कोशिश करते हैं, यह बहुत बढ़िया उपाय है इसकी मदद से आप हमेशा अपने शरीर को फिट रख सकते हैं और अपने बढ़ते वजन पर नियंत्रण पा सकते हैं।
कसरत करने के लिए आप किसी भी अच्छे जिम में जाकर जिम ट्रेनर की मदद से आप अपना वजन और मोटापा कम कर सकते हैं।
आप को रेगुलर कसरत करना होगा क्योंकि हमने देखा है कि बहुत लोगों की शिकायत होती है कि जब तक वो एक्सरसाइज करते हैं उस समय तक उनका वजन कंट्रोल में रहता है, लेकिन जैसे ही वो कसरत करना छोड़ देते हैं तो उनका वजन तेजी से बढ़ जाता है और कुछ लोगों का तो पेट भी बाहर निकल जाता है।
हमको तो यह समझ में नहीं आता कि लोग एक्सरसाइज करना क्यों बंद कर देते हैं, यह आपके शरीर के लिए किसी भी चीज से बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है क्योंकि इसकी मदद से आपका शरीर फिट रहता है और वजन को कण्ट्रोल में रखता है।
यदि कसरत करने से आपका शरीर फिट रहता है और साथ ही आपका वेट लॉस को भी नियंत्रण में रखता है तो इसमें केवल आपका फायदा ही हो रहा है, इसलिए हम आपको कहेंगे कि आप रेगुलर एक्सरसाइज किया करें।
6. योग करना है लाभदायक
आजकल हर कोई योग करने में बहुत दिलचस्पी ले रहे है और रामदेव बाबा की मदद से बहुत से लोग आजकल योग करना शुरू कर दिए हैं। क्योंकि यह ना केवल आपके शरीर को फिट रखता है बल्कि आपकी अंदरुनी शक्ति को भी बढ़ाता है, इसकी मदद से आपको बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है और आपकी बॉडी लचीली होती है।
सदियों से लोग योग का प्रयोग करके अपने शरीर को फिट रखते आ रहे हैं और यह आपका वेट लॉस करने में भी काफी ज्यादा मदद करती है।
7. ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करें
हरी सब्जियां आपके सेहत के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होती है और इसमें आपको तरह-तरह के विटामिन, मिनरल और फाइबर मिलता है जो कि आपका वजन कम करने में काफी ज्यादा हेल्प करती है।
यह भी बहुत अच्छा उपाय है जिसको अपनाकर आप आसानी से घर बैठे ही अपना वेट लॉस कर सकते हैं।
आप कोशिश करे कि हर रोज ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करें जैसे कि पालक, मेथी इसमें काफी ज्यादा विटामिन,मिनिरल और फाइबर होता है जो कि आपका मोटापा कम करने में काफी ज्यादा मदद करती है।
8. अपने आलस को दूर करें
ये सबसे आसान और इजी तरीका है और अगर आपको जल्दी से जल्दी अपने बॉडी फैट को कम करना है तो आपको अपने आलस को दूर करना होगा।
क्योंकि आलस आपका सबसे बड़ा दुश्मन है और इसकी वजह से आपका वजन बढ़ने लग जाता है, आपका पेट बाहर निकलने लगता है, आपके शरीर के निचले हिस्से पर ज्यादा चर्बी जमा होना शुरू हो जाती है।
जो पुरुष और महिलाएं बहुत ज्यादा आलसी होते है तो उनका घर बैठे-बैठे वजन तेजी से बढ़ने लगता है, आप सबसे पहले अपने आलस को दूर करें, अगर आपको मार्केट घूमने का शौक है तो आप मार्केट घूम सकते हैं, अगर आपको टहलने का शौक हो तो आप टहल सकते हैं जो की आपकी कैलोरी बर्न करने में फायदेमंद होती है।
9. स्किपिंग करें
रस्सी उड़ी (skipping) का खेल आपका वेट लॉस करने में काफी ज्यादा हेल्प करती है और वजन और मोटापा कम करने का बहुत ही आसान तरीका है।
स्किप्पिंग करने के लिए आपको बाहर भी नहीं जाना है, आप अपने घर पर ही रोज इसको कर सकते हैं और आसानी से आप अपना वजन घटा सकते हैं।
मार्केट में आपको skipping करने की रस्सी बहुत आसानी से सस्ते में मिल जाएगी इसके अलावा यदि आपके घर पर कोई साधारण सी रस्सी है तो आप उसकी मदद से भी स्किप्पिंग करके अपना वेट लॉस कर सकते हैं।
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निष्कर्ष:
तो ये था जल्दी आसान और नेचुरल तरीके से वेट लॉस करने के उपाय, हम उम्मीद करते है की आपको हमारे द्वारा प्रकशित किये हुए ये सभी टिप्स जरूर पसंद आये होंगे।
यदि आपको ये पोस्ट हेल्पफुल लगी तो इसको शेयर अवश्य करें ताकि ज्यादा से ज्यादा पुरुष और महिलाओं को इजी और फ़ास्ट वेट लॉस करने के ये सभी बेहतरीन टिप्स पढ़ने का मौका मिल पाए।
इसके अलावा यदि आपके पास और कोई उपाय, तरीके व टिप्स है तो उन्हें कमेंट में हमें जरूर बताएं, आप अपने सवाल भी हमसे कमेंट में पूछ सकते है और हम आपके हर एक सवाल का जवाब अवश्य देने की पूरी कोशिश करेंगे।
