पूरे शरीर की चर्बी कम कैसे करें | बॉडी फैट कम करने के घरेलू उपाय

आज का दौर फैशन का जमाना है यदि हम मोटे लोगों की बात करें, तो वह अपने मोटापे से बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं और अपने पूरे शरीर की चर्बी को कम करना चाहते हैं क्योंकि जब उनके शरीर के अंदर ज्यादा फैट जमा हो जाता है तो वह कई सारी बीमारियों की जड़ बन जाता है।

जिस वजह से उन्हें मोटापा घेर लेता है यदि हम फैट की बात करें, तो यह फैट हमारे गलत खानपान की वजह से बढ़ता है और धीरे-धीरे यह हमें मोटा करता चला जाता है वैसे तो कोई नहीं चाहता है कि वह मोटा हो, पर गलत खान-पान से इंसान अपने फैट को बढ़ा देता है।

अगर हम बात करें कि बॉडी फैट को कैसे कम कर सकते हैं तो मार्केट में बहुत सारे ऐसे प्रोडक्ट उपलब्ध है जिनसे आप अपने फैट को कम कर सकते हैं पर उनसे आपके शरीर पर बुरे प्रभाव पड़ते हैं या फिर कुछ साइड इफेक्ट पड़ सकते हैं पर यदि आप अपने फैट को कम करने के लिए घरेलू उपाय अपनाते हैं।

तो इससे आप अपने फैट को आसानी से कम कर पाते हैं और इससे आपके शरीर पर कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है तो आज हम आपको बताएंगे कि फैट को कम करने के लिए आप कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं जिससे आपका फैट कुछ ही दिन में कम हो जायेगा।

बॉडी फैट क्यों बढ़ जाता है?

यदि हम बात करें कि हमारे शरीर में फैट क्यों बढ़ जाता है तो इसकी बहुत सारी वजह होती है जिनकी वजह से हमारे शरीर में फैट बढ़ जाता है और हम मोटे हो जाते हैं तो आज हम आपको उन वजहों के बारे में बतायेगें, जिनसे आपको पता लगेगा कि फैट क्यों बढ़ता है।

1. अगर आप बहुत ज्यादा आलस दिखाते हैं और हमेशा एक जगह पर बैठकर काम करते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में फैट बढ़ जाता है।

2. यदि आप बाहर के खाने का सेवन ज्यादा करते हैं तो इस वजह से भी आपका फैट बढ़ जाता है क्योंकि उनमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो फैट को बढ़ाने में मदद करते हैं।

3. अगर आप बहुत ज्यादा ऑयली खाने का सेवन करते हैं तो यह भी फैट को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि ऑलय फैट को बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण होता है।

4. यदि आप बहुत ज्यादा मीठी चीजों का सेवन करते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में फैट बढ़ जाता है।

5. यदि आप बहुत ज्यादा मात्रा में चावल का सेवन करते हैं तो यह भी फैट को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि चावल में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो फैट को बढ़ाता है।

6. अगर आप बहुत ज्यादा शराब का सेवन करते हैं और धूम्रपान भी करते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में फैट बढ़ जाता है।

7. यदि आप बहुत ज्यादा मैदा से बनी चीजों का सेवन करते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में फैट बढ़ जाता है क्योंकि मैदा भी फैट को बढ़ाने में मदद करती है।

बॉडी फैट कम करने के लिए कुछ घरेलू टिप्स

यदि आप अपने बढ़ते हुए फैट से बहुत ज्यादा परेशान है तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू टिप्स अपनाने चाहिए, क्योंकि बहुत सारे ऐसे टिप्स होते हैं जिन्हें अपनाने से आपका फैट कम हो जाता है तो आज हम आपको बताएंगे कि फैट को कम करने के लिए आप कौन से घरेलू टिप्स अपना सकते हैं।

1. अगर आप अपने फैट को घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियां और फलों का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके फैट को घटाने में मदद करते हैं।

2. यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको काली मिर्च का उपयोग करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करती है।

3. यदि आप अपने फैट को घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए इससे भी आप अपने फैट को कम कर पाएंगे।

4. यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अदरक का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

5. अगर आप अपने फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नींबू का उपयोग करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

6. पूरे शरीर की चर्बी कम करना है तो इसके लिए आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

7. अगर आप अपने फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको जीरा का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

8. अगर आप अपना फैट कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको तरबूज का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

9. यदि आप अपने फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बादाम का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

10. यदि आप अपने पूरे शरीर की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अजवायन का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

11. अगर आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सलाद का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

12. यदि आप चाहते हैं कि आपका फैट कम हो जायें, तो इसके लिए आपको अननास का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके फैट को कम करने में मदद करता है।

13. यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बीन्स का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करते हैं।

14. अगर आप अपने बॉडी फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ओट्स का सेवन करना चाहिए इससे भी आप अपने फैट को कम कर सकते हैं।

15. यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको त्रिफला का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

बॉडी फैट को कम करने के लिए कुछ सावधानियां

अगर आप भी अपने बढ़ते फैट से बहुत ज्यादा परेशान है तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, जिससे आप अपने फैट को कम कर पाएंगे तो आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने फैट को कैसे कम कर सकते हैं।

1. यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह फैट को बढ़ाने में मदद करती है।

2. यदि आप अपने फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए, ना ही धूम्रपान करना चाहिए।

3. अगर आप अपने फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको चावलों का सेवन नहीं करना चाहिए।

4. यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा ऑयली खाना नहीं खाना चाहिए।

5. यदि आप अपना फैट कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक जगह पर बैठकर ज्यादा देर तक काम नहीं करना चाहिए, ना ही ज्यादा आलस दिखाना चाहिए।

6. अगर आप अपने फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भोजन को बार बार नही खाना चाहिए, क्योंकि यह भी फैट को बढ़ाने में मदद करता है।

पूरे शरीर की चर्बी कम कैसे करें (घरेलू उपाय)

अगर आप अपने फैट को कम करना चाहते है तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपाय करने चाहिए, जिससे आप अपने फैट को कम कर पायेगें तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे घरेलू उपाय, जिनके करने से आप कुछ ही दिनों में अपने फैट को कम कर पाएंगे।

1. जीरा

यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको जीरा का सेवन करना चाहिए, यह आपके फैट को कुछ ही दिनों में कम कर देता है।

विधि – इसके लिए आपको सबसे पहले जीरा को अच्छी तरीके से तवे पर डालकर भून लेना चाहिए और फिर उसका बारीक पाउडर बना लेना चाहिए और फिर इसे सुबह खाली पेट पानी के साथ खाना चाहिए, यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं तो इससे आपका फैट कम होने लगता है।

क्योंकि यह फैट को धीरे-धीरे कम कर देता है इसी के साथ आप जीरे को पानी में उबालकर उस पानी को पी भी सकते हैं ऐसा करने से भी आपको काफी फायदा मिलता है क्योंकि जीरे में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो फैट को कम करने में मदद करते हैं यदि आप जीरे को सब्जी में डालकर भी खाते हैं।

तो इससे भी आपका फैट कम हो जाता है साथ ही यह आपकी पाचन क्रिया को भी सही रखता है जिससे आप आसानी से खाना पचा पाते हैं और पोषक तत्व आपके शरीर में मिल जाते हैं जिससे आपका फैट नहीं बढ़ता है और धीरे धीरे आपका फैट कम हो जाता है।

2. अननास

अगर आप अपने फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अननास का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके फैट को कम करने में मदद करता है और इससे कुछ ही दिन में आपको असर दिख जाता है।

विधि – यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से अननास का सेवन करना चाहिए, यह भी फैट को कुछ ही दिन में कम कर देता है क्योंकि अननास में ब्रोमीलेन नाम का एंजाइम पाया जाता है जो फैट को कम करने में मदद करता है।

क्योंकि यह एंजाइम मांस खाता है यदि आप अपने मुंह में अननास का एक पीस रख ले, तो थोड़ी देर में ही आपको काफी तेज जलन महसूस होगी, क्योंकि यह आपकी जीभ को खाना शुरु कर देता है इसीलिए यदि आप अपने फैट को घटाना चाहते हैं तो आप अननास का सेवन कर सकते हैं।

3. अजवायन

यदि आप अपने फैट से बहुत ज्यादा परेशान है तो इसके लिए आपको अजवायन का इस्तेमाल करना चाहिए, यह भी फैट को कम करने में मदद करता है।

विधि – इसके लिए आपको अजवायन का अच्छी तरीके से पाउडर बना लेना चाहिए, आप पहले अजवायन को तवे पर डालकर अच्छी तरीके से भून लें और फिर इसका पाउडर बनाकर उसे सब्जी के ऊपर डालकर खाएं या फिर सलाद में डालकर खायें, आप चाहें तो इसे पानी के साथ भी खा सकते हैं।

यदि आप ऐसा करते हैं तो इससे आपका फैट कम हो जाता है क्योंकि अजवायन में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके फैट को कम करने में मदद करते हैं और यह आपकी पाचन क्रिया को भी सही रखते हैं इसीलिए अजवायन का उपयोग पकवानों में भी किया जाता है।

जिससे यह स्वाद को भी बढ़ा देता है और आपके शरीर पर कोई बुरा प्रभाव नहीं डालता है इसीलिए यदि आप नियमित रूप से अजवायन का सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपका फैट कम हो जाता है।

4. सलाद

अगर आप अपने फैट को घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सलाद का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके फैट को कुछ ही दिनों में कम कर देता है।

विधि – इसके लिए आपको सलाद का सेवन करना चाहिए, आप टमाटर, गाजर, खीरा, और ककड़ी इन चीजों को सलाद के रूप में खा सकते हैं और आपको इनके ऊपर नमक और काली मिर्च डालकर खानी चाहिए, क्योंकि काली मिर्च भी फैट को कम करने में मदद करती है।

यदि आप नियमित रूप से सलाद का सेवन करते हैं तो इससे आपका फैट बहुत जल्दी कम होने लगता है क्योंकि सलाद में विटामिंस, मैग्नीशियम, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो फैट को कम करने में मदद करते हैं।

5. त्रिफला

यदि आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं इसके लिए आपको त्रिफला का सेवन करना चाहिए यदि आप नियमित रूप से त्रिफला चूर्ण का सेवन करते हैं तो इससे आपका फैट बहुत जल्दी कम हो जाता है।

विधि – अगर आप अपने फैट को घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको त्रिफला चूर्ण का सेवन सुबह शाम को करना चाहिए, आपको एक चम्मच चूर्ण सुबह खाली पेट पानी के साथ खाना चाहिए और इसके बाद जब शाम को आप खाना खा ले, तो इसके बाद आपको एक चम्मच चूर्ण को पानी के साथ लेना चाहिए।

यदि आप ऐसा रोजाना करते हैं तो इससे आपका फैट कम हो जाता है क्योंकि त्रिफला पाचन क्रिया को सही करके आपके शरीर में जमा फैट को कम करने में मदद करता है यदि आप नियमित रूप से त्रिफला चूर्ण का सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपका फैट कम होने लगता है।

6. ग्रीन टी

यदि आप अपने फैट से बहुत ज्यादा परेशान है और उसे कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके फैट को घटाने में मदद करता है।

विधि – अगर आप अपना फैट घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ग्रीन टी में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो फैट को घटाने में मदद करते हैं इसीलिए लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं क्योंकि यह आपके फैट को कुछ ही दिनों में कम कर देती है।

आपको मार्केट में ग्रीन टी आसानी से मिल जाती हैं यदि आप नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो इससे आपका फैट कुछ ही दिनों में कम होने लगता है और आप अपने फैट को आसानी से घटा पाते हैं।

7. एक्सरसाइज

अगर आप अपने फैट को घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि यह आपके फैट को कुछ ही दिनों में आसानी से घटा देती है।

विधि – यदि आप अपने फैट की वजह से बहुत ज्यादा परेशान है तो इसके लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर के फैट को कम करने में मदद करती है जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो फैट धीरे-धीरे पसीने के साथ बाहर आने लगता है।

क्योंकि जब हम ज्यादा मेहनत करते हैं तो इससे हमारे शरीर की मांसपेशियों की अच्छी तरीके से कसरत हो जाती है और इससे हमारे रक्त का संचार भी सही होता है जिस वजह से हमारे पाचन क्रिया से लेकर हमारे दिमाग सब कुछ एकदम फिट हो जाता है।

और यह फैट को घटाने का सबसे आसान तरीका होता है और यह आपको बीमारियों से भी दूर रखता है इसीलिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिससे आप अपने फैट को कुछ ही दिनों में कम कर पाएंगे।

8. ओट्स

अगर आप अपने फैट को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ओट्स का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके फैट को कुछ ही दिन में कम करने में मदद करता है।

विधि – यदि आप अपने फैट से बहुत ज्यादा परेशान है और उसे कम करने की सोच रहे हैं तो इसके लिए आपको ओट्स सेवन करना चाहिए, यह आपके फैट को कम करने में मदद करता है क्योंकि ओट्स बहुत ही हेल्दी नाश्ता होता है और इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो फैट को घटाता है।

यदि आप नियमित रूप से ओट्स को खाते हैं तो इससे आप अपने फैट को कुछ ही दिनों में कम कर पाते हैं इसीलिए जो लोग एक्सरसाइज करते हैं वह लोग ओट्स का सेवन करते हैं क्योंकि यह फैट को घटाने में मदद करता है और इससे आपका फैट कुछ ही दिन में कम हो जाता है।

9. तरबूज

अगर आप अपने फैट को घटाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको तरबूज का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत अधिक पानी की मात्रा होती है जो आपके फैट को घटाने में मदद करता है।

विधि – इसके लिए आपको रोजाना तरबूज का सेवन करना चाहिए आप चाहे तो तरबूज के जूस का भी सेवन कर सकते हैं आप यदि तरबूज में काला नमक डालकर खाते हैं तो यह आपके फैट को बहुत जल्दी कम कर देता है क्योंकि तरबूज में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं।

जो फैट को कम करने में मदद करते हैं साथ ही इसमें बहुत अधिक पानी की मात्रा होती है जो शरीर में फैट को जमा नहीं होने देता है और आपके शरीर से सारे फैट को पसीने के रूप में बाहर निकाल देता है यदि आप नियमित रूप से तरबूज का सेवन करते रहते हैं तो आपका फैट बहुत जल्दी कम हो जाता है।

10. बादाम

यदि आप अपने फैट को हटाना चाहते हैं तो इसके लिए आप बादाम का भी सेवन कर सकते हैं यह भी आपके फैट को घटाने में मदद करता है और इससे आपका फैट कुछ ही दिनों में कम हो जाता है।

विधि – इसके लिए आपको रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए, क्योंकि बादाम में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराते हैं और इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है क्योंकि जब आप जल्दी जल्दी खाते हैं तो इससे आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है।

इसके लिए आपको रात के समय बादाम को भिगो देना चाहिए और उनका सुबह सेवन करना चाहिए, जिससे बादाम आपको गर्मी भी नहीं देंगे और आपके फैट को भी कम कर देंगे, यदि आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं तो इससे आपका फैट बहुत जल्दी कम हो जाता है।

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निष्कर्ष:

तो ये थी हमारी पोस्ट पूरे शरीर से चर्बी कैसे कम करें, हम उम्मीद करते है की इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आपको बॉडी फैट कम करने का तरीका पता चल गया होगा.

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