तेजी से वीर्य बढ़ाने के लिए क्या खाएं | जल्दी स्पर्म बढ़ाने के लिए डाइट

वीर्य (semen) एक भूरे रंग का सफेद शारीरिक तरल पदार्थ है, जो नर जानवरों के गोनाडों (gonads) द्वारा स्रावित होता है। इसमें sperm या spermatozoa, फ्रुक्टोज और अन्य एंजाइम होते हैं। वीर्य सफल fertilization के लिए शुक्राणु को जीवित रहने में मदद करते हैं।

इसमें मौजूद प्रोटीन की बड़ी मात्रा के कारण सफेद रंग का ओपलेसेंस होता है और इसमें मौजूद शुक्राणुओं के कारण इसका थोड़ा सा मैलापन दिखाई देता है। स्खलन (ejaculation) की प्रक्रिया के दौरान वीर्य निकलता है।

स्खलन (ejaculation) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है। यह तब होता है, जब जननांग (genitalia) और यौन उत्तेजना (sexual stimulation) के अन्य रूपों पर घर्षण होता है। ये उत्तेजनाएं impulses को जन्म देती हैं जो रीढ़ की हड्डी और दिमाग में भेजी जाती हैं।

वीर्य स्खलन नलिकाओं के माध्यम से यात्रा करता है और यह seminal vesicles, प्रोस्ट्रेट और बल्बोयूरेथ्रल ग्रंथियों से तरल पदार्थ के साथ मिल जाता है। सेमिनल वेसिकल्स एक चिपचिपा, फ्रुक्टोज युक्त तरल पदार्थ का उत्पादन करते हैं जो वीर्य का लगभग 65-70% होता है।

वीर्य का सफेद रंग प्रोस्टेट ग्रंथि से होने वाले स्राव के कारण होता है जिसमें एंजाइम, साइट्रिक एसिड, लिपिड और एसिड फॉस्फेट होते हैं। यह वीर्य के आधार का लगभग 25-30% होता है।

प्रत्येक स्खलन पर वृषण द्वारा लगभग 200-500 मिलियन शुक्राणु (sperms) निकलते हैं। यह वीर्य की संरचना का लगभग 2-5% है। इनके अलावा बल्बौरेथ्रल ग्रंथियां एक clear secretion उत्पन्न करती हैं।

यह योनि और गर्भाशय ग्रीवा में शुक्राणु कोशिकाओं की गतिशीलता में मदद करता है। ग्रंथियों का स्राव वीर्य की संरचना में 1% से भी कम योगदान देता है।

वीर्य किससे बना होता है?

वीर्य इन तत्वों से बना होता है-

• फ्रुक्टोज
• एस्कॉर्बिक अम्ल
• ज़िंक
• कोलेस्ट्रॉल
• प्रोटीन
• कैल्शियम
• क्लोरीन
• blood group antigens
• साइट्रिक एसिड
• DNA
• मैगनीशियम
• विटामिन B12
• फास्फोरस
• सोडियम
• पोटैशियम
• यूरिक एसिड
• lactic acid
• नाइट्रोजन
• अन्य पोषक तत्व

प्रत्येक स्खलन द्वारा जारी किए गए वीर्य की मात्रा भिन्न होती है। एक समय में औसतन लगभग 3.4 मिलीलीटर स्खलन होता है। यह 4.99 मिलीलीटर जितना अधिक या 2.3 मिलीलीटर जितना कम होता है।

यदि स्खलन के बीच लंबा अंतराल है, तो वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ जाती है, लेकिन कुल मिलाकर वीर्य में कोई वृद्धि नहीं होती है। मतलब अगर वीर्य ज्यादा समय तक नहीं निकाला जाता है, तो उसमें sperms की संख्या बढ़ जाती है।

वीर्य (Semen) और शक्राणु (Sperm) में क्या अंतर है?

शुक्राणु और वीर्य दो घटक हैं जो जानवरों के नर प्रजनन प्रणाली द्वारा निर्मित होते हैं। शुक्राणु पुरुषों की प्रजनन कोशिकाएं हैं। ये वीर्य में पाई जाती हैं। शुक्राणु और वीर्य के बीच मुख्य अंतर यह है कि शुक्राणु वीर्य का कोशिकीय घटक है जबकि वीर्य शुक्राणुओं का तरल वाहक है।

शुक्राणु एक नाभिक के साथ सूक्ष्म कोशिकाएं होती हैं। ये पुरुषों की आनुवंशिक सामग्री को मादा के अंडाणु तक ले जाते हैं। वीर्य को वीर्य द्रव भी कहा जाता है जिसमें लाखों शुक्राणु होते हैं। वीर्य एक चिपचिपा द्रव है जो शुक्राणुओं का पोषण करता है और उन्हें गतिमान रखता है।

मतलब वीर्य एक तरल पदार्थ है, जिसमें शक्राणु पाए जाते हैं। ये शक्राणु ही प्रजनन क्षमता (बच्चे पैदा करना) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वीर्य इन शक्राणुओं को जीवित रखने और गति प्रदान करने का काम करता है।

1. Sperm

शुक्राणु एक पुरुष प्रजनन कोशिका को संदर्भित करता है। शुक्राणु छोटी, कॉम्पैक्ट कोशिकाएं होती हैं, जो मादा अंडा कोशिका का निषेचन करती है। पुरुष यौवन से शुरू होकर अपने पूरे जीवनकाल में लगातार शुक्राणु कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं।

शुक्राणुजनन नामक एक प्रक्रिया में शुक्राणुओं का उत्पादन होता है जो गोनाडों में होता है। प्राथमिक शुक्राणुनाशक द्विगुणित होते हैं और प्रत्येक चार परिपक्व शुक्राणु कोशिकाओं या शुक्राणुओं को जन्म देते हैं।

2. वीर्य

वीर्य पुरुषों के प्रजनन लिक्विड को संदर्भित करता है, जिसमें शुक्राणु होते हैं। इसे वीर्य द्रव भी कहते हैं। हालांकि शुक्राणु वीर्य के प्रमुख कोशिकीय घटक होते हैं, लेकिन इसमें कुछ अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ भी होते हैं।

वीर्य शुक्राणुओं को पोषण और तैरने का माध्यम प्रदान करता है। पुरुषों द्वारा वीर्य के निकलने की प्रक्रिया को स्खलन कहा जाता है। जब शुक्राणु स्खलन नलिकाओं से गुजरते हैं।

जल्दी वीर्य बढ़ाने के लिए पोषक तत्व

वीर्य की कमी, खराब स्पर्म काउंट या स्पर्म की गतिशीलता पर जोर देना कोई समाधान नहीं है। यदि उचित मार्गदर्शन और निर्देशों के साथ पालन किया जाए तो ओलिगोस्पर्मिया का उपचार प्राकृतिक और प्रभावी होता है।

आपको वीर्य बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट खोजने में बहुत समय और पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। अपने दैनिक आहार में बस जिंक, विटामिन, प्रोटीन और फैटी एसिड से भरपूर भोजन की शुरुआत आपके लिए प्रभावी होगी।

1. ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 के परिणामस्वरूप वीर्य में हाइ एंटीऑक्सीडेंट एक्टिविटी होती है। जिससे शुक्राणुओं की संख्या, शुक्राणु की आकृति और शुक्राणु गतिशीलता में वृद्धि होती है।

मछली में बहुत ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो लोग पौधे-आधारित विकल्पों का चयन करना चाहते हैं, उनके लिए अलसी और चिया सीड्स बेहतरीन ऑप्शन होता है।

2. जिंक और फोलिक एसिड

जिंक और फोलिक एसिड सेमिनल प्लाज्मा के स्तर में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। ये शुक्राणु की गतिशीलता, मात्रा और संख्या को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने के लिए भी जाने जाते हैं।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए अपने आहार में जौ, बीन्स और रेड मीट को शामिल करना चाहिए। ज़िंक युक्त फूड्स खाने से वीर्य में तेजी से वृद्धि होती है।

3. एंटीऑक्सीडेंट

पालक, दाल और तरबूज जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन पुरुषों और महिलाओं दोनों में हार्मोन के स्तर को बनाए रखने में फायदेमंद होते है। महिलाओं में यह स्वाभाविक रूप से मासिक धर्म की ऐंठन को शांत करने में मदद करता है।

जबकि पुरुषों में यह शुक्राणु गतिशीलता में सुधार करता है। इसके अलावा यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, और इम्यून सिस्टम और शुक्राणु एकाग्रता को बढ़ाता है।

4. विटामिन C

हम सभी इम्यून सिस्टम को सबसे प्राकृतिक तरीके से मजबूत बनाने में विटामिन C की क्षमता से परिचित हैं। लेकिन बहुत कम लोग ही जानते हैं कि यह प्रजनन क्षमता में भी सुधार करता है।

अनार जैसे खट्टे फलों का सेवन टूटे हुए शुक्राणुओं की संख्या को कम करने में मदद करता है। इस तरह ये फल और इनका ज्यूस बिना किसी दवा के शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाते हैं।

5. विटामिन E

विटामिन E वाले खाद्य पदार्थ पुरुष के शरीर में शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार करके शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में सहायक होते हैं। यह थकान को रोकने में भी मदद करता है, जो कम वीर्य की मात्रा के कारण होती है।

तेल, नट्स, सीड्स और शतावरी जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन E से भरपूर होते हैं। लगातार इन फूड्स का सेवन करने से वीर्य और sperms की संख्या में तेजी से वृद्धि होती है।

6. सेलेनियम

सेलेनियम युक्त कोई भी आहार हमेशा शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में सहायता करता है। यह आवश्यक घटक सूअर के मांस, टूना, ब्राज़ीलियाई नट्स आदि में पाया जाता है। नतीजतन चिकित्सक अक्सर सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह देते हैं।

7. विटामिन D

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में तैलीय मछली (सामन और टूना), पनीर, अंडे, दही और मशरूम शामिल हैं।

8. फोलेट

अध्ययनों से पता चला है कि फोलेट की कमी से शरीर में वीर्य की कमी हो जाती है। आप हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शतावरी, बट्स और बीन्स, फोर्टिफाइड अनाज, फल और जूस से अपने फोलेट का सेवन बढ़ा सकते हैं।

9. विटामिन B12

वीर्य और शक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए विटामिन B12 महत्वपूर्ण है। B12 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मछली और समुद्री भोजन, मांस और पोल्ट्री, डेयरी उत्पाद, अंडे शामिल हैं।

तेजी से वीर्य बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

वीर्य की गुणवत्ता प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक है। मानव शरीर में किसी भी अन्य अंग की तरह, reproductive system इसे आपूर्ति किए गए पोषक तत्वों और विटामिनों पर निर्भर करती है।

खाद्य पदार्थ किसी व्यक्ति के प्रजनन स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या के साथ-साथ शुक्राणु की गतिशीलता और गुणवत्ता में भी वृद्धि होती है।

जिस वीर्य में स्पर्म्स की संख्या जितनी अधिक होगी, उसे उतना ही अच्छा माना जाता है। बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं जो शुक्राणुओं की संख्या और वीर्य को बढ़ाते हैं और उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं-

1. अंडे

अंडे शुक्राणुओं की संख्या और वीर्य बढ़ाने के लिए एक हैल्थी ऑप्शन हैं, क्योंकि ये प्रोटीन से भरे होते हैं। अंडे शुक्राणु को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं और इनकी गतिशीलता में सुधार करते हैं।

अंडे में मौजूद पोषक तत्व मजबूत और स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन में मदद करते हैं। इससे प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। जिन पुरुषों में फोलिक एसिड की कमी होती है, उनमें वीर्य की मात्रा भी कम होती है।

अंडे प्रोटीन और विटामिन E के स्वास्थ्यप्रद स्रोतों में से एक हैं। अंडे के नियमित सेवन से शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार होता है और उन्हें ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।

2. पालक

फोलिक एसिड शुक्राणु के स्वस्थ विकास के लिए बेहतरीन पोषक तत्व है। पत्तेदार सब्जियां फोलिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं और पालक आपके आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श फूड है।

स्वस्थ शुक्राणु के विकास के लिए फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है। पालक और अन्य प्रकार की पत्तेदार हरी सब्जियां इस विटामिन का एक समृद्ध स्रोत हैं। जब शरीर में फोलेट का स्तर कम होता है, तो टूटे हुए शुक्राणु पैदा करने की अधिक संभावना होती है।

इससे शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने और उसके सुरक्षात्मक अवरोध को भेदने में कठिनाई होगी। इसके अलावा इन शुक्राणुओं में क्रोमोसोमल असामान्यताओं के कारण जन्म दोष होने की अधिक संभावना होती है।

3. केले

केले में विटामिन जैसे A, B1 और C शरीर को स्वस्थ और मजबूत शुक्राणु कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं। स्पर्म काउंट भी इन विटामिन्स पर निर्भर करता है। केले इन विटामिनों से भरपूर होते हैं और इनमें ब्रोमेलैन नामक एक दुर्लभ एंजाइम होता है।

यह एंजाइम सूजन को रोकता है और साथ ही शरीर को शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने में मदद करता है। दूध और केले का सेवन वास्तव में वीर्य बढ़ाने का एक बेहतरीन सोर्स है।

शुक्राणु उत्पादन और वीर्य बढ़ाने के लिए केले बेहतरीन ऑप्शन हैं। यह फल विटामिन B1, C और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाता है और शुक्राणु उत्पादन में मदद करता है।

केले सेक्स हार्मोन को भी नियंत्रित करते हैं और आपके मूड को खुश करते हैं। इसलिए यदि आप केला खाना पसंद करते हैं, तो आपको इस आदत को छोड़ना नहीं चाहिए।

4. एस्परैगस

शतावरी एक सब्जी है जो विटामिन C से भरपूर है। यह विटामिन शुक्राणु पर कई सकारात्मक प्रभाव डालता है। विटामिन C फ्री रेडिकल्स से लड़ता है और साथ ही वृषण कोशिकाओं (testicular cells) की रक्षा करता है।

इससे वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है और उनकी गुणवता में सुधार होता है।

5. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट एल-आर्जिनिन HCL नामक एक एमिनो एसिड से भरी हुई है, जो शुक्राणुओं की संख्या और मात्रा में योगदान करने के लिए सिद्ध है। डार्क चॉकलेट का सीमित मात्रा में सेवन करने से शुक्राणुओं की संख्या में काफी हद तक सुधार होता है।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए शायद सबसे अच्छा भोजन डार्क चॉकलेट है। चॉकलेट बनाने वाले कोको बीन्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। डार्क चॉकलेट में एल-आर्जिनिन नामक एंजाइम भी होता है जो शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है।

6. अखरोट

नट्स स्वस्थ फैट और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। शुक्राणु कोशिकाओं के लिए कोशिका झिल्ली के उत्पादन के लिए फैट वसा की आवश्यकता होती है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड अंडकोष में रक्त के प्रवाह को बढ़ार शुक्राणु की मात्रा को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

अखरोट में मौजूद आर्गिनिन सामग्री शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि में योगदान करती है। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त प्रवाह में विषाक्त पदार्थों को दूर करने में भी मदद करते हैं।

7. कद्दू के बीज

फाइटोस्टेरॉल, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार के लिए जाना जाता है। यह एक घटक है जो कद्दू के बीज में मौजूद होता है। यह शुक्राणुओं की संख्या और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और वीर्य की मात्रा बढ़ाता है।

8. टमाटर

टमाटर विटामिन C का एक और अच्छा स्रोत है, लेकिन इनमें पौधे के पोषक तत्व लाइकोपीन की भी पर्याप्त मात्रा होती है। लाइकोपीन वह है जो कई अलग-अलग फलों को उनका लाल रंग देता है।

यह पुरुष प्रजनन क्षमता पर कई सकारात्मक प्रभावों के साथ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है। लगातार टमाटर का सेवन करने से वीर्य बढ़ता है, और शक्राणुओं की संख्या में वृद्धि होती है।

एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि रोजाना 4 मिलीग्राम लाइकोपीन (एक मध्यम आकार के टमाटर में पाई जाने वाली मात्रा) का सेवन करने से पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या में औसतन 22 million/ml, उनकी गतिशीलता में 25% और morphology में 10% की वृद्धि हुई।

टमाटर आमतौर पर अपने शुद्धतम रूप में, पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए एक सिद्ध एंटीऑक्सीडेंट है। पर बताया गया लाइकोपीन नामक पोषक तत्व टमाटर को लाल रंग देता है, यह पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।

9. ब्रोकोली

शतावरी के अलावा, फोलिक एसिड से भरपूर एक और हरी सब्जी ब्रोकली है। फोलिक एसिड जिसे विटामिन B9 के रूप में भी जाना जाता है। इसे महिलाओं को गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए और पुरुष प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण माना जाता है।

10. अनार

यह स्वादिष्ट फल शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक शक्तिशाली भोजन के रूप में जाना जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो रक्त प्रवाह में फ्री रेडिकल्स से लड़ता है।

फ्री रेडिकल्स वीर्य को नष्ट कर सकते हैं और आपके शुक्राणुओं की संख्या को काफी कम कर सकते हैं। अनार के ज्यूस को फर्टिलिटी बूस्टर के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

अनार सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए जाना जाता है। एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण, ये शुक्राणु के स्तर और शुक्राणु उत्पादन की गुणवत्ता को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। आप अनार का सेवन कच्चे रूप में या जूस के रूप में हर दूसरे दिन कर सकते हैं।

11. Salmon

सैल्मन और स्पर्म काउंट सहित कुछ मछलियों की प्रजातियों के बीच ओमेगा -3 फैटी एसिड, सेलेनियम और विटामिन D की उपस्थिति का पता लगाया गया है। ये शुक्राणु उत्पादन, गुणवत्ता और मात्रा बढ़ाने का काम करते हैं।

सामन और सार्डिन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन B12, आर्जिनिन और एस्पार्टिक एसिड भी होते हैं जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। सामन मछली खाने से वीर्य की मात्रा में सुधार होता है।

12. गाजर

बीटा-कैरोटीन, जो गाजर में प्रचुर मात्रा में होता है। यहएक एंटीऑक्सीडेंट है जो शुक्राणु को फ्री रेडिकल्स से बचाकर स्वस्थ रखने में मदद करता है। नतीजतन शुक्राणु अधिक गतिशील होता है और अंडे तक पहुंचने के लिए दूर तक यात्रा करता है।

13. लहसुन

लहसुन अंडकोश में शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाता है और कैंसर से बचाता है। इसमें एलिसिन पाया जाता है, जो उपयुक्त क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है। इसके सेवन से जननांग अंगों में अच्छे से ब्लड सर्कुलेशन होता है, जो इन्हें नुकसान से बचाता है।

लहसुन सेलेनियम से भरपूर है। यह एक और महत्वपूर्ण एंजाइम है, जो शुक्राणु गतिशीलता में सहायता करता है। जो लोग रोजाना लहसुन का सेवन करते हैं, उनके शरीर में वीर्य की मात्रा और शक्राणुओं की संख्या बढ़ती है।

वीर्य बढ़ाने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?

वीर्य बढ़ाने और स्वस्थ शुक्राणु संख्या तक पहुंचने के लिए आपको अपने दैनिक आहार से कुछ चीजों को हटाने की भी आवश्यकता होती है। जैसे कि डिब्बाबंद फल, ब्रेड, नूडल्स और फलियां जैसे कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित मात्रा में करना।

हाइ फैट वाले डेयरी प्रोडक्टस जैसे दही, मक्खन और पनीर भी नहीं हैं। इसके अलावा प्रोसेस्ड मांस, ट्रांस फैट, BPA और सोया उत्पाद शुक्राणुओं की संख्या को कम करते हैं।

इसके अलावा दवाओं और स्पर्म के बीच संबंध का भी पता लगाया गया है। उदाहरण के लिए शराब, कोकीन, मारिजुआना और अन्य संबंधित दवाओं के अधिक उपयोग से शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है, जिससे स्खलन की समस्या और बढ़ जाती है।

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निष्कर्ष:

तो ये था वीर्य बढ़ाने के लिए क्या खाएं, यदि आपने हमारे बताये हुए चीजों को अपनी डाइट प्लान में शामिल किया तब आपका स्पर्म काउंट तेजी से बढ़ना शुरू हो जायेगा और आपको 1 दिन में ही फर्क दिखने लगेगा.

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