जल्दी शराब की लत छुड़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

शराब हर किसी को प्रभावित करती है। यह आप पर किस प्रकार प्रभाव डालती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना पीते हैं, आपका स्वास्थ्य कैसा है, आपकी उम्र कितनी है और अन्य कारक।

बहुत अधिक शराब पीने से हानिकारक अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, आपकी नौकरी, आपके वित्त, आपके परिवार और आपके समुदाय को प्रभावित करती है।

जैसे ही आप शराब पीते हैं, यह पेट और छोटी आंत की दीवारों के माध्यम से आपके ब्लड में प्रवेश करती है। फिर यह मस्तिष्क सहित शरीर के सभी भागों तक यात्रा करती है।

वक्त के साथ यह आपके मस्तिष्क को धीमा कर देती है और आपके शरीर के लगभग सभी हिस्सों को प्रभावित करती है। शराब आपके सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को भी प्रभावित करती है।

एक औसत और स्वस्थ व्यक्ति के ब्रेन तक शराब पहुंचने में केवल कुछ मिनट लगते हैं। हालांकि आपका लीवर आपके शरीर से अधिकांश अल्कोहल को निचोड़कर बाहर निकाल देता है।

जैसे ही आप शराब पीते हैं, आपके ब्लड में अल्कोहल का स्तर बढ़ जाता है। आपके रक्त में अल्कोहल के स्तर को रक्त अल्कोहल सांद्रता (BAC) कहा जाता है। 0.01 BAC का मतलब है कि आपके 100 मिलीलीटर रक्त में 0.01 ग्राम अल्कोहल है।

आप जितनी तेजी से शराब पीएंगे, आपका BAC उतना ही अधिक होगा। जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपका BAC बढ़ता रहेगा क्योंकि आपके पेट में अल्कोहल आपके ब्लड में चला जाता है।

BAC को कम करने का एकमात्र तरीका समय है। आप जितना अधिक ड्रिंक पीने में समय लेंगे, आपको उतना ही अधिक फायदा होगा। आप उल्टी करके, ठंडा स्नान करके या कॉफी पीकर अपने ब्लड से शराब नहीं निकाल सकते।

शराब शरीर को किस प्रकार प्रभावित करती है?

शराब पीने से आपके शरीर पर सीधा असर पड़ता है। शराब पीने के बाद एक स्वस्थ व्यक्ति को निम्नलिखित चीजें अनुभव होती है। यह शिर्फ शॉर्ट टाइम के लिए होने वाले अनुभव है।

• 0.05 तक का BAC:
  • भलाई की भावना पैदा होती है
  • बहुत बातें, निश्चिंत और अधिक आत्मविश्वासी बन जाता है
• 0.05 से 0.08 का BAC:
  • चलने-फिरने में परेशानी होने लगती है
  • व्यक्ति को कोई समस्या नजर नहीं आती है
• 0.08 से 0.15 का BAC:
  • व्यक्ति बोलता तो है, लेकिन बातें समझ नहीं आती है
  • शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है
  • अस्थिर भावनाएँ पैदा होने लगती है
  • Nausea और उल्टी आने लगती है
• 0.15 से 0.30 का BAC:
  • बिना सहायता के चलने में असमर्थ हो जाता है
  • नींद आने लगती है
  • सांस लेने में दिक्क्त
  • याद रखने की शक्ति खत्म हो जाती है
  • शरीर में कोई चेतना नहीं रहती है
• 0.30 से अधिक का BAC:
  • व्यक्ति कॉमा में चला जाता है
  • कई बार मौत भी हो जाती है।

अल्पावधि में, बहुत अधिक शराब पीने से ये भी हो सकते हैं:

• आकस्मिक चोट (खुद को या दूसरों को)
• सड़क दुर्घटना हो जाती है
• जानबूझकर खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने लगता है
• जोखिम भरा यौन व्यवहार करता है
• पारिवारिक, घरेलू और यौन हिंसा करता है
• एल्कोहोल पोइजनिंग का शिकार हो जाता है
• हैंगओवर होने लगता है।

अत्यधिक शराब पीना (थोड़े समय में बहुत अधिक शराब पीना) और भी अधिक हानिकारक और जोखिम भरा होता है। इसलिए शराब पीना हर तरह से मनुष्य को नुकसान पहुंचाता है।

शराब की लत छुड़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप शराब पीना बंद करना चाहेंगे। ऊपर हमने आपको शॉर्ट टर्म नुकसान भी बताए हैं। हैंगओवर को अलविदा कहना, बेहतर नींद लेना, अतिरिक्त वजन कम करना और अधिक ऊर्जा प्राप्त करना भी शराब की लत को छोड़ने का कारण है।

कुछ लोगों के लिए, चिकित्सीय कारणों से शराब पीना बंद करना आवश्यक होता है। शायद लीवर की बीमारी जैसी अल्कोहल-संबंधी चिकित्सीय स्थिति के कारण, या वे ऐसी दवाएँ लेना शुरू कर देते हैं जो शराब के साथ बुरी तरह प्रतिक्रिया करती हैं।

आपका कारण जो भी हो। आपको जानकार यह हैरानी होगी, कि शराब छोड़ना बहुत आसान है। आजकल कुछ फूड्स की मदद से भी शराब की लत को छोड़ा जा सकता है। तो आइए जानें, शराब की लत छुड़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

1. तुलसी

शराब की लत छोड़ने के लिए तुलसी सबसे अधिक प्रभावशाली नजर आती है। यह एक पौधा है जिसका उपयोग जड़ी बूटी के रूप में सदियों से किया जाता रहा है। तुलसी कई प्रकार की होती है।

यह आयुर्वेदिक और सिद्ध चिकित्सा प्रणालियों में अपने औषधीय उपयोगों के लिए अत्यधिक उपयोग की जाती है। इसके विविध उपचार गुणों के कारण आयुर्वेद में हजारों वर्षों से इसका उपयोग किया जाता रहा है।

तुलसी एक एडाप्टोजेन है और इसमें विटामिन A और C, कैल्शियम, आयरन और जिंक सहित कई पोषक तत्व होते हैं। ये सभी पोषक तत्व शरीर को शराब पीने से रोकते हैं। इसके अलावा कई बार लोग नींद के लिए भी शराब पीते हैं।

लेकिन तुलसी का अर्क लेने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। इससे लंबी और गहरी नींद आती है। इस तरह से समय-समय पर तुलसी के अर्क या तुलसी की चाय पीने से शराब को छोड़ा जा सकता है।

2. करेला

करेला न सिर्फ शराब की लत से छुटकारा दिलाता है बल्कि खराब किडनी को भी ठीक करता है। रोजाना सुबह-सुबह करेले का जूस पिएं और शराब की लत को कहें अलविदा। खैर आप सोच रहे होंगे, इसका स्वाद कड़वा होता है। तो बेहतर स्वाद के लिए आप इसे छाछ के साथ मिला सकते हैं।

करेले में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाता है। केरला लीवर से फैट के संचय को कम करता है और अवांछित विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालता है।

इसके अलावा यह शराब से होने वाले लीवर के नुकसान को भी रोकता है और हैंगओवर के लिए अच्छा है। अत्यधिक शराब पीने के बाद करेले का सेवन शरीर को संतुलित अवस्था में लाता है।

करेला लीवर के लिए फायदेमंद होता है और उसे डिटॉक्सीफाई करता है। यह लिवर एंजाइम्स को बढ़ाता है और हैंगओवर का बेहतरीन इलाज है। इसका सेवन मूत्राशय और आंतों के लिए फायदेमंद होता है।

3. शहद

शहद शुगर का चयापचय करने के लिए शराब को तेजी से जलाने में मदद करता है। शहद ब्लड शुगर के स्तर में अचानक होने वाले बदलाव को भी रोकता है जिससे सुबह होने वाले सिरदर्द को रोका जा सकता है।

शहद में फ्रुक्टोज होता है, जो आपके शरीर पर शराब के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने में मदद करता है। इसके अलावा शहद हैंगओवर से राहत देता है क्योंकि यह शराब को बेहतर ढंग से पचाने में भी मदद करता है।

जब कोई बहुत अधिक शराब का सेवन करता है। तो शांत होने का सबसे विश्वसनीय तरीका उस समय सोना है जब शरीर शराब को संसाधित कर रहा हो। अन्य युक्तियाँ जैसे कॉफ़ी पीना और एक्सर्साइज़ करना, लोगों को कुछ समय के लिए शांत दिखने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा शहद के सेवन से शराब की लत को छोड़ा जा सकता है। चूंकि शराब में ग्लूकोज होता है, इसलिए यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और व्यक्ति का शराब पीने के लिए मन नहीं करता है।

4. अदरक

अदरक का उपयोग कभी-कभी मोशन सिकनेस और मतली को ठीक करने के लिए किया जाता है। इसलिए यह मसाला हैंगओवर के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो अल्कोहल को तोड़ने में मदद करते हैं, आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं। जो लोग लगातार शराब पीते हैं, उनके ब्लड में एल्कोहोल की मात्रा बढ़ जाती है। लेकिन अदरक ब्लड को साफ करने में सहायता करती है।

व्यक्ति डिप्रेशन में शराब का सेवन करता है। इसलिए अदरक की चाय डिप्रेशन को कम कर सकती है। यह कैफीन से भरपूर होती है, जो शरीर को तेजी से एनर्जी देती है। जिसके बाद कुछ समय तक शराब का मन नहीं करता है।

अध्ययन के अनुसार अदरक में ऐसे पदार्थ होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं। फिर ये पदार्थ उत्सर्जन के माध्यम से शराब को शरीर से जल्दी बाहर निकाल देते हैं।

5. अजवाइन

शराब की लत अक्सर पोषक तत्वों की कमी से प्रेरित होती है। एक निष्क्रिय लीवर जो पोषक तत्वों को बदलने और उन्हें रक्त प्रवाह के माध्यम से मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों तक पहुंचाने में सक्षम नहीं है, लत का एक प्रमुख हिस्सा है।

लिवर और मस्तिष्क में पारा, तांबा और एल्यूमीनियम जैसी जहरीली भारी धातुओं का उच्च स्तर इसका एक अन्य प्रमुख हिस्सा है। भावनात्मक दबाव, डिप्रेशन, घाव और चोटें भी शराब की लत में योगदान देती हैं। अजवाइन का ज्यूस इस सब में मदद कर सकता है।

मादक द्रव्यों के सेवन के कारण लीवर सहित हमारे कई अंग क्षतिग्रस्त और तनावग्रस्त हो जाते हैं। लेकिन अजवाइन का जूस ग्लूकोज रिसेप्शन सहित लीवर के सभी पहलुओं को स्थिर करता है।

अधिकांश लोग जो नशे की लत से जूझ रहे हैं, वे इंसुलिन प्रतिरोध से भी जूझ रहे हैं। अजवाइन का जूस इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है और कोशिकाओं को केवल इंसुलिन पर निर्भर हुए बिना खुलने और ग्लूकोज प्राप्त करने में मदद करता है।

6. खजूर

खजूर शराब की लत छुड़ाने के सबसे पुराने और लोकप्रिय उपचारों में से एक है। इन्हें अपने आहार में शामिल करें और एक महीने के भीतर असर देखें। बहुत से लोग शराब के हानिकारक प्रभावों को इसके आधे-अधूरे सच के पीछे छिपा देते हैं।

यह ज्ञात है कि वाइन का एक गिलास आपके हार्ट के लिए अच्छा है। लेकिन क्या आप सिर्फ एक गिलास पर ही रुक जाते हैं? अधिकांश लोग अत्यधिक शराब पीने में विश्वास करते हैं जो उनके स्वास्थ्य के साथ-साथ उनके मन की स्थिति को भी खराब कर देता है।

शराब की लत किसी के जीवन में तबाही मचा सकती है। शराब सेवन के स्पष्ट खतरे अनगिनत हैं। इस प्रकार, इसकी प्रतिकूलताओं को दूर करने के लिए परीक्षण किए गए तरीकों को आजमाना अनिवार्य है।

इस प्रकार खजूर बेहद स्वास्थ्यवर्धक होते हैं और इनमें उच्च मात्रा में पानी होता है जो अल्कोहल को पतला कर देगा। खजूर शराब पीने से होने वाली आंत की सूजन को कम करने में मदद करता है।

7. ड्राइ फ्रूट्स

नट्स और सीड्स स्वस्थ फैट और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत हैं जो ज्यादा शराब पीने से समाप्त हो जाते हैं। अखरोट, चिया और अलसी के बीजों में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैट मूड को स्थिर करने और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है।

बादाम कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज में मदद करता है। ड्राइ फ्रूट्स पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक, फास्फोरस और विटामिन A, D, B6, K1 और E जैसे विभिन्न विटामिनों से भरपूर होते हैं।

ये पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक हैं। एक अध्ययन के अनुसार उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स वाले ड्राइ फ्रूट्स सूजन-रोधी प्रभाव दिखाकर इम्यूनिटी में सुधार करने में मदद करते हैं।

शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होने पर शराब के प्रति लगाव कम हो जाता है। इसके अलावा ड्राइ फ्रूट्स डिप्रेशन में भी बहुत कारगर है। डिप्रेशन शराब पीने का एक मुख्य कारण है।

8. किशमिश

शराब की लत से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को जब शराब पीने की इच्छा हो तो उसे 2 से 4 किशमिश चबाने के लिए दें (लेकिन धीरे-धीरे)। ऐसा नियमित रूप से करने से शराब पीने की इच्छा कम हो जाती है।

किशमिश घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन में सहायता करता है और पेट की समस्याओं को कम करता है। किशमिश में टार्टरिक एसिड भी होता है। शोध से पता चलता है कि इस प्रोटीन में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जिससे आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

किशमिश के सेवन से आपकी आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। रोजाना सुबह 8-10 भीगी किशमिश खाने से शरीर में खून की कमी पूरी होती है।

रिसर्च के अनुसार खाली पेट किशमिश का सेवन करने से शराब की लत से छुटकारा मिल सकता है। हालांकि इस पर अभी तक अध्ययन सीमित है। लेकिन फिर भी यह शराब की लत छुड़ाने के लिए बढ़िया फूड है।

9. टमाटर

टमाटर के रस में फ्रुक्टोज होता है, एक प्रकार की शुगर जो आपके शरीर को शराब को तेजी से पचाने में मदद करती है। यही कारण है कि हैंगओवर के कारण होने वाले निर्जलीकरण की भरपाई ताजा तैयार टमाटर का जूस या सूप लेने से की जा सकती है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि टमाटर शरीर पर शराब के हानिकारक प्रभावों को कम करता है। 2012 में शोधकर्ताओं ने पाया कि टमाटर का जूस पीने से हैंगओवर के लक्षणों को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है।

लीवर में मौजूद एंजाइम उस शराब को तोड़ देते हैं जो हम पीते हैं। इससे लीवर कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति होती है और व्यापक सूजन होती है। टमाटर खाने के बाद लीवर कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को रोका जा सकता है।

टमाटर लीवर के लिए भी अच्छा है। टमाटर शरीर में डिटोक्सिफिकेशन प्रभाव डालता है। संभवतः ऐसा टमाटर में क्लोरीन और सल्फर की मौजूदगी के कारण होता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार 100 ग्राम टमाटर में 51 मिलीग्राम क्लोरीन और 11 मिलीग्राम सल्फर की डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

10. हरी पत्तेदार सब्जियाँ

लीवर शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रणाली का हिस्सा है, जो विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने में मदद करता है। लीवर की हैल्थ में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में जामुन, क्रूसिफेरस सब्जियां, बीन्स, साबुत अनाज, नट्स और वसायुक्त मछली हैं।

कॉफी और ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लिवर की हैल्थ के लिए सहायक होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में आमतौर पर पाए जाने वाले कई एंटीऑक्सीडेंट विटामिन C और E, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन है।

ये उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी आंखों की स्थितियों को ठीक करने में मदद करते हैं। इसके अलावा हरीपत्तेदार सब्जियाँ शराब की लत से पीड़ित व्यक्तियों के लिए एक रामबाण इलाज है।

जो लोग रोजाना इन सब्जियों का सेवन करते हैं, उनका शराब पीने का मन बहुत कम होता है। शराब की लत छोड़ने के लिए आप इन सब्जियों को ट्राइ कर सकते हैं-

• ब्रोकोली एक बेहतरीन ऑल-राउंडर है, जो विटामिन C और E के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन प्रदान करती है। ये सभी शराब पीने की भावना को कम करते हैं।
• पालक में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहने से आपका मन इधर-उधर नहीं भटकेगा, जिससे शराब पीने की भावना पैदा नहीं होगी।
• केल हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है क्योंकि इसमें कैल्शियम और विटामिन K प्रचुर मात्रा में होता है।
• ब्रसेल्स स्प्राउट्स में विशेष रूप से ग्लूकोसाइनोलेट्स की मात्रा अधिक होती है, जो कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं।

11. सेब

सेब में मौजूद पेक्टिन और अन्य यौगिक आपके पाचन तंत्र को डिटॉक्सीफाई और साफ़ करते हैं। सेब खाने के लिए आपका पाचन तंत्र आपको धन्यवाद देगा। यह शराब पीने के कारण होने वाली आंत की सूजन को कम करने में मदद करता है।

फलों में उच्च मात्रा में पानी होता है जो अल्कोहल को पतला करने में मदद करता है। सेब शराब पीने से होने वाली आंतों की सूजन को कम करने में मदद करता है।

जब सेब का जूस निकाला जाता है, तो इनकी हाइड्रेटिंग गुणवत्ता अधिकतम हो जाती है, और यौगिक बरकरार रहते हैं। हालाँकि जूस पीने से फाइबर और भूख को संतुष्ट करने की क्षमता सहित साबुत सेब के अन्य लाभ कम हो जाते हैं।

सेब के जूस में 88% पानी होता है और इसका स्वाद अच्छा होता है। इससे इसका सेवन करना आसान हो जाता है। विशेषकर उन लोगों के लिए जो शराब पीते हैं और निर्जलीकरण का खतरा बढ़ गया है।

12. नाशपाती

रिसर्च से पता चलता है कि शराब पीने से 30 मिनट पहले नाशपाती का जूस पीने से 15 घंटे बाद हैंगओवर के लक्षणों को थोड़ी मात्रा में कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा रोजाना नाशपाती का जूस पीने से शराब की लत से छुटकारा मिल सकता है।

नाशपाती एक पावरहाउस फ्रूट है, जो फाइबर, विटामिन और लाभकारी पौधों के यौगिकों से भरपूर है। माना जाता है कि ये पोषक तत्व सूजन से लड़ते हैं, आंत और हार्ट की हैल्थ में सुधार करते हैं। ये यौगिक कुछ बीमारियों से बचाते हैं और यहां तक कि वजन घटाने में भी सहायता करते हैं।

बस इसका छिलका अवश्य खाएं, क्योंकि इसमें इस फल के कई लाभकारी यौगिक मौजूद होते हैं। शराब की लत से पीड़ित व्यक्ति को रोजाना एक नाशपाती का सेवन करना चाहिए, ताकि उसके शरीर को सभी न्यूट्रिशन मिल सके।

नाशपाती में पोषण का भरपूर गुण होता है। प्रत्येक मध्यम नाशपाती में 6 ग्राम फाइबर होता है, जो अनुशंसित दैनिक मूल्य का 21% है, और इनमें विटामिन C होता है। आहार दिशानिर्देशों के अनुसार हर दिन दो नाशपाती खाने से आपकी फलों की ज़रूरतें पूरी होती हैं।

13. अश्वगंधा

रोजाना एक गिलास दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पीने से शराब की लत से छुटकारा मिलता है। अश्वगंधा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट औषधीय गुण होते हैं, जो शराब की लत से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

अश्वगंधा एक पारंपरिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक भारतीय चिकित्सा में किया जाता है। इसका उपयोग थकान, तनाव और चिंता को कम करने के लिए किया जाता है, जो शराब छोड़ने के दौरान होती है।

अश्वगंधा में कुछ एंटी-ट्यूमर गुण होते हैं। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सीफाइंग गुणों के कारण शरीर को संक्रमण से भी बचाता है। जब ब्लड से एल्कोहौल निकालने की बात आती है, तो अश्वगंधा एक जबर्दस्त जड़ी-बूटी है।

यह अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। अश्वगंधा में विथेनोलाइड्स, आयरन और अमीनो एसिड जैसे यौगिक होते हैं जिनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा (भारतीय जिनसेंग) हमारे शरीर पर शराब के नकारात्मक प्रभावों को खत्म करने में कुछ मदद करता है। हालाँकि इसके अधड़ीक प्रभाव जानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

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निष्कर्ष:

तो ये था जल्दी शराब की लत छुड़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, हम उम्मीद करते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको दारु की आदत छुड़ाने के लिए क्या खाएं।

यदि आपको ये आर्टिकल हेल्पफुल लगी तो इसको शेयर जरूर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग अपनी शराब की लत से छुटकारा पा सके। इसके अलावा यदि आपको और कोई चीज पता है जो की दारु की आदत छुड़ाने में मद्दद करती है तो उनके बारे में कमेंट में हमें जरूर बताएं।