यदि काम करते-करते आपकी एनर्जी खत्म हो गई है और आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं क्योंकि जब आप बहुत ज्यादा काम करते हैं तो इससे आपकी एनर्जी खत्म हो जाती हैं।
और आपको एनर्जी के लिए कुछ ऐसी चीजों की जरूरत होती है जो आपके शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी दे सकें, वैसे तो मार्केट में बहुत सारे एनर्जी ड्रिंक भी उपलब्ध है जिनसे आप एनर्जी को बढ़ा सकते हैं पर वह आपको इतनी एनर्जी नहीं दे पाते हैं।
क्योंकि उनमें कुछ ऐसे केमिकल मिले होते हैं जो आपको तुरंत एनर्जी दे देते हैं पर बाद में आप फिर पहले जैसे हो जाते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप अपनी एनर्जी बढ़ाना चाहते है तो आप कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं।
क्योंकि हमारे किचन में बहुत सारी ऐसी चीजें मौजूद होती है जिनसे आप अपनी एनर्जी को बढ़ा सकते हैं और इससे आपकी एनर्जी पूरे दिन बनी रहती है तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे, जिनसे आप अपनी एनर्जी को बढ़ा पाएंगे।
बॉडी में एनर्जी बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू टिप्स
यदि आपके शरीर में एनर्जी की कमी हो रही है और आप एनर्जी को पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू टिप्स अपनाने चाहिए, क्योंकि बहुत सारे ऐसे टिप्स होते हैं जिनसे आप एनर्जी को पा सकते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कौन से टिप्स अपना सकते हैं।
1. अगर आप चाहते हैं कि आपकी एनर्जी बढ़ जायें, तो इसके लिए आपको कॉफी का सेवन करना चाहिए यह आपकी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करती है।
2. यदि आप अपनी एनर्जी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको केला का सेवन करना चाहिए, यह भी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है।
3. अगर आपकी एनर्जी कम हो रही है और आप उसे बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ब्राउन राइस खाने चाहिए, यह भी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
4. अगर आप अपनी एनर्जी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको खजूर का सेवन करना चाहिए, खजूर भी आपकी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है।
5. यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शकरकंद का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है।
6. यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, यह भी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है।
7. अगर आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको तनाव कम लेना चाहिए इससे भी आप एनर्जी को बढ़ा सकते है।
8. यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल करना चाहिए, यह भी आपकी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है।
9. यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सेब के सिरके का उपयोग करना चाहिए, यह भी आपकी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है।
10. यदि आप चाहते हैं कि आपकी एनर्जी बढ़ जायें, तो इसके लिए आपको दूध का सेवन करना चाहिए इससे भी आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है।
11. अगर आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, यह भी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करती है।
12. यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मैग्नीशियम युक्त फूड का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी एनर्जी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
13. अगर आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हल्दी का उपयोग करना चाहिए, यह भी आपके एनर्जी को बढ़ाने में मदद करता है।
एनर्जी को बढ़ाने के लिए कुछ सावधानियां
यदि आप परेशान है कि आपकी एनर्जी बार बार कम हो जाती हैं तो आप क्या कर सकते हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, जिससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिल सकेगी, तो आज हम आपको बताएंगे कि आप क्या सावधानियां रख सकते हैं।
1. अगर आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाने का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
2. यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह भी आपकी एनर्जी को कम कर देता है।
3. यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको धूम्रपान और नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
4. अगर आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए, ना ही ज्यादा मेहनत वाले काम करने चाहिए।
5. यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह भी आपकी एनर्जी को कम कर देती हैं।
शरीर में एनर्जी बढ़ाने के 10 घरेलू उपाय व तरीका
अगर आप भी बहुत ज्यादा परेशान है कि आपकी एनर्जी बार बार कम हो जाती हैं तो आपको कुछ घरेलू उपाय अपनाने चाहिए, जिनसे आप अपनी एनर्जी को बढ़ा पाएंगे और आपको पूरे दिन भरपूर मात्रा में एनर्जी मिल पाएगी तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं।
1. केला का सेवन
यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको केला का सेवन करना चाहिए, क्योंकि केला में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी एनर्जी को तुरंत ही बढ़ा देते हैं आप केला को दूध के साथ भी ले सकते हैं।
यदि आप इस तरह केला का सेवन नियमित रूप से करते हैं तो आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी मिल जाती है और यह एनर्जी के लिए सबसे अच्छा तरीका होता है क्योंकि केला आसानी से मार्केट में मिल जाता है और इससे आप पूरे दिन एनर्जीफुल रहते हैं।
2. खजूर का सेवन
अगर आपकी एनर्जी काम करते हुए बहुत कम हो जाती हैं तो इसके लिए आपको खजूर का सेवन करना चाहिए, खजूर में कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके एनर्जी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
इसके लिए आपको 50 ग्राम खजूर का सेवन करना चाहिए, यदि आप रोजाना खजूर का सेवन करते हैं तो इससे आप पूरे दिन एनर्जी महसूस करते रहते हैं और आप अपने सारे काम आराम से कर लेते हैं।
3. पूरी नींद है जरूरी
जब आप अच्छी तरीके से सो नहीं पाते हैं तो इस वजह से आपकी एनर्जी बहुत कम हो जाती है और फिर आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है आप कोई भी काम करते हैं वह बहुत दिन धीमा होता है क्योंकि आपके शरीर में सुस्ती भरी रहती है।
यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अच्छी तरीके से नींद लेनी चाहिए, आपको कम से कम 8 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए जिससे आप एनर्जी महसूस करेंगे, क्योंकि इससे आपके शरीर में फुर्ती आ जाती है और आपको काफी एनर्जी महसूस होती है।
4. मैग्नीशियम युक्त फूड का सेवन
अगर आपकी एनर्जी बहुत जल्दी कम हो जाती है तो इसके लिए आपको मैग्नीशियम युक्त फूड का सेवन करना चाहिए, क्योंकि एनर्जी के लिए मैग्नीशियम बहुत जरूरी होती है यदि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है।
तो इससे आप कोई भी काम सही से नहीं कर पाते हैं क्योंकि आपके शरीर में सुस्ती भरी हुई होती है इसीलिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाई जाती हो।
आपको सोयाबीन, मेवा, मछली, केला, डार्क चॉकलेट आदि का सेवन करना चाहिए यदि आप इन चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में एनर्जी आ जाती है और आप पूरे दिन एनर्जीफुल रहते हैं।
5. कोकोनट ऑयल का सेवन करें
यदि आप चाहते हैं कि आप पूरे दिन एनर्जीफुल रहे तो इसके लिए आपको कोकोनट ऑयल का सेवन करना चाहिए, आप कोकोनट ऑयल को अपने खाने में डालकर सेवन सकते हैं या फिर आपको एक चम्मच कोकोनट ऑयल का सेवन ऐसे ही सेवन कर लेना चाहिए।
क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो एनर्जी को बढ़ाने में मदद करते हैं यदि आप नियमित रूप से कोकोनट ऑयल का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है पर आपको शुद्ध कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल करना चाहिए।
क्योंकि मार्केट में बहुत सारे डुप्लीकेट कोकोनट ऑयल उपलब्ध होते हैं जिनसे आपको ज्यादा फायदा नहीं मिलता है अगर आप नियमित रूप से कोकोनट ऑयल का सेवन करते रहते हैं तो इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
6. ब्राउन राइस का सेवन
यदि आपके शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है तो इसके लिए आपको ब्राउन राइस का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपको तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं यदि आप ब्राउन राइस का सेवन करते हैं।
तो इससे आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी मिल जाती है इसीलिए जब कभी भी आपकी एनर्जी कम लगे, तो आपको ब्राउन राइस का सेवन कर लेना चाहिए जिससे आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी मिल जाएगी।
7. कॉफी को पियें
अगर काम करते करते आपकी एनर्जी कम हो जाती हैं तो इसके लिए आपको कॉफी का सहारा लेना चाहिए, क्योंकि कॉफी में caffiene होते हैं जो आपकी एनर्जी को बढ़ाने का काम करते हैं इसीलिए जब कभी भी आप की एनर्जी कम हो।
तो आपको एक कप कॉफी पी लेना चाहिए, जिससे आपको तुरंत एनर्जी मिल जाएगी और यह एनर्जी पाने का सबसे आसान तरीका होता है क्योंकि कॉफी हर जगह पर आपको आसानी से मिल जाती हैं जिससे आप अपनी एनर्जी को बढ़ा सकते हैं।
8. दूध का सेवन करें
अगर आपकी भी एनर्जी बार बार कम हो जाती है तो इसके लिए आपको दूध का सेवन करना चाहिए, क्योंकि दूध में कैल्शियम के साथ और भी बहुत सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं इसके लिए आपको गुनगुने दूध को पीना चाहिए।
आप चाहे तो हल्दी वाले दूध का भी सेवन कर सकते हैं यह भी आपको एनर्जी देने का काम करते हैं या फिर आप गुनगुने दूध में बादाम के पाउडर को भी मिला सकते हैं यह भी आपको एनर्जी देता है यदि आप नियमित रूप से दूध का सेवन करते हैं तो इससे आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी मिल जाती है।
9. ग्रीन टी का सेवन
यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ग्रीन टी में बहुत सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो एनर्जी को बढ़ाने का काम करते हैं इसीलिए आपको अक्सर कर लोग ग्रीन टी पीते हुए मिल जाते हैं।
क्योंकि यह आपकी एनर्जी को तुरंत ही बढ़ा देती है इसीलिए जब कभी भी आपकी एनर्जी कम हो जायें तो आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए जिससे आप अपनी एनर्जी को तुरंत ही बढ़ा सकेंगे।
10. तनाव कम लें
यदि आप अपनी एनर्जी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको तनाव कम लेना चाहिए क्योंकि जब आप अपने दिमाग पर ज्यादा जोर डालते हैं तो इससे आपकी एनर्जी ज्यादा खर्च होती है और जिस वजह से आपकी एनर्जी कम हो जाती है।
इसीलिए आपको हमेशा तनाव मुक्त रहना चाहिए और हमेशा खुश रहना चाहिए, जिससे आप हमेशा एनर्जीफुल रहेंगे, क्योंकि जब आप एनर्जी का उपयोग सही जगह पर करेंगे तो इससे आपकी एनर्जी कम खत्म होगी और आप इससे हमेशा एनर्जीफुल बने रहेंगे।
इनको भी जरुर पढ़े:
- शरीर में एनर्जी बढ़ाने के लिए क्या खाएं
- इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय
- मर्दाना पॉवर बढ़ाने के आसान उपाय
- शारीरिक ताकत बढ़ाने के घरेलू उपाय
निष्कर्ष:
तो ये थी हमारी पोस्ट शरीर में एनर्जी बढ़ाने के घरेलू उपाय, हम आशा करते है की इस पोस्ट को पूरा पढ़ने के बाद आपको बॉडी में एनर्जी कैसे बढ़ाये इसके बारे में पूरी जानकारी मिल गयी होगी.
यदि आपको हमारी पोस्ट हेल्पफुल लगी तो इसको शेयर जरुर करें और अगर आपके पास और कोई उपाय, तरीके व घरेलू नुस्खे है तो उनको भी आप हमारे साथ कमेन्ट में जरुर शेयर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों की हेल्प हो पाए.
