अगर आप भी अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपाय करने चाहिए, क्योंकि यदि आपके शरीर में इम्यूनिटी कम होती है तो इसके वजह से आपको जल्दी बुखार, खांसी, जुखाम हो जाता है जिससे आप काफी ज्यादा परेशान रहते हैं।
क्योंकि इम्यूनिटी कम होने की वजह से आपके शरीर पर जल्दी बैक्टीरियां आक्रमण कर देते हैं और वह आपको बीमार बना देते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी इम्यूनिटी को कैसे बढ़ा सकते हैं वैसे तो इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए मार्केट में बहुत सारे प्रोडक्ट उपलब्ध है।
जिन्हें लोग बड़ी उत्साह के साथ इस्तेमाल करते हैं क्योंकि सभी चाहते हैं कि उनकी इम्यूनिटी बढ़ जायें, जिससे वह ज्यादा बीमार ना पड़े, क्योंकि इम्यूनिटी कम होने की वजह से बार-बार बीमार होना किसी को भी अच्छा नहीं लगता है इसीलिए हर कोई अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहता है।
यदि आप भी अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मार्केट के प्रोडक्ट यूज़ नहीं करना चाहिए बल्कि आप कुछ घरेलू उपाय से भी अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि इम्यूनिटी बढ़ाने या स्ट्रांग मजबूत करने के लिए आप कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं।
शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू टिप्स
यदि आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू टिप्स अपनाने चाहिए क्योंकि जब आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है तो इससे आपको बहुत सारे रोग घेर लेते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू टिप्स बतायेंगें जिससे आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा पाएंगे।
1. यदि आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको आंवले की चटनी का सेवन करना चाहिए, यह भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है।
2. अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए, यह भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
3. अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको काढ़े का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है।
4. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मेवाओं का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
5. यदि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शहद का सेवन करना चाहिए, यह भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
6. अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको लहसुन का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
7. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको विटामिन सी युक्त यानी कि खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत मददगार साबित होते हैं।
8. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, क्योंकि यह भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।
9. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने की सोच रहे हैं तो इसके लिए आपको योगा व्यायाम करना चाहिए, यदि आप योगा व्यायाम करते हैं तो इससे भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी मजबूत हो जाती है।
10. अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पपीते का सेवन करना चाहिए, यह भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी फायदेमंद होता है।
11. यदि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ब्रोकली का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती हैं।
12. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको तनाव बहुत कम लेना चाहिए और हमेशा सकारात्मक सोचना चाहिए, इससे भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती हैं।
13. अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अनार का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
14. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों और फलियों का सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
15. यदि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए, क्योंकि यह भी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ सावधानियां
अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, क्योंकि जब आप अपने खान-पान और अपने दिनचर्या को सही नहीं रखते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी कम हो जाती है तो आज हम आपको बताएंगे कि आप क्या सावधानियां रख सकते हैं।
1. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको धूम्रपान और नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर बना देता है।
2. अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा ऑयली और मसालेदार भोजन को नहीं खाना चाहिए।
3. अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे भी आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।
4. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए, ना ही डिब्बा बंद भोजन खाना चाहिए क्योंकि इनमें बहुत सारे केमिकल मिले होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर कर देते है।
5. यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा तनाव नहीं देना चाहिए, क्योंकि इससे भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।
इम्यूनिटी पॉवर बढ़ाने के घरेलू उपाय व तरीका
यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपाय करने चाहिए, क्योंकि यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं जिससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ जाएगी।
1. हल्दी वाले दूध का सेवन
यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हल्दी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है।
इसके लिए आप हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व के साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है जो आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर देती है जिस वजह से आपको जल्दी कोई भी बीमारी नहीं होती है।
क्योंकि जब हमारी इम्यूनिटी कमजोर होती है तो हमें रोग जल्दी घेर लेते हैं इसीलिए आपको रोजाना सुबह शाम हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए, जिससे आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा पाएंगे और आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो जाएगी।
2. योगा व्यायाम करें
अगर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रोजाना योगा व्यायाम करना चाहिए इसके लिए आपको ज्यादा कसरत करने की जरूरत नहीं है बल्कि आपको हल्का-फुल्का ही नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, जिससे आपके शरीर में रक्त का संचार बना रहता है।
और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती हैं क्योंकि योगा व्यायाम आपकी शरीर को बीमारियों से बचाता है और इससे आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत होती है यदि आप नियमित रूप से योग व्यायाम करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो जाती हैं।
3. आंवला का सेवन
यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको आवंला का सेवन करना चाहिए, आप आवंला का मुरब्बा भी बना सकते हैं या फिर आप आंवला की चटनी बनाकर भी खा सकते हैं क्योंकि आवंला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
और इसे मजबूत कर देता है यदि आप नियमित रूप से आंवला की चटनी का सेवन करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ जाती है आप चाहे तो कच्चे आंवले को भी खा सकते हैं यदि आप नियमित रूप से आवंला खाते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ जाती है।
4. मेवाओं का सेवन
यदि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मेवाओं का सेवन करना चाहिए आपको मेवाओं में बादाम, किशमिश, छुआरे और मुनक्का इन चीजों का सेवन करना चाहिए।
क्योंकि यह आपके शरीर को मजबूत बनाने के साथ आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत कर देते हैं यदि आप रोजाना 50 ग्राम मेवाओं का सेवन करते हैं तो इससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत हो जाता है।
और इससे आपको जल्दी बीमारी नहीं लगती है क्योंकि मेवाओं में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा देते हैं।
5. काढ़े का सेवन करें
यदि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है और आप उसे बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको काढ़े का सेवन करना चाहिए, क्योंकि काढ़े में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं इसके लिए आपको एक बर्तन में एक गिलास पानी रखना चाहिए।
और उसमें थोड़ी सी तुलसी की पत्तियां, अदरक, इलायची, और लौंग इन चीजों को डाल देना चाहिए और उसे अच्छी तरीके से उबालना चाहिए, जब यह पानी आधा रह जायें तो आपको उसे छान लेना चाहिए और हल्का गुनगुना पीना चाहिए, यदि आप इस काढ़े का सेवन रोजाना करते हैं।
तो इससे आपकी इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ जाती है आप चाहे तो स्वाद के लिए इसमें शहद भी डाल सकते हैं जिससे इसका स्वाद अच्छा हो जाएगा और आप इसे आराम से पी सकेंगे, यदि आप नियमित रूप से काढ़े का सेवन करते रहते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है।
6. ब्रोकली का सेवन करें
यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ब्रोकली का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं यदि आप रोजाना ब्रोकली का सेवन करते हैं तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक बढ़ जाती है।
आप इसे कच्चा या फिर उबालकर खा सकते हैं आपको शायद इसका स्वाद ज्यादा अच्छा ना लगे, पर इसका स्वाद जितना बेकार होता है उतने ही इसमें पोषक तत्व पाए जाते हैं यदि आप नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ जाती है।
7. भरपूर नींद लें
अगर आपकी इम्यूनिटी नहीं बढ़ती है और वह बहुत ज्यादा कमजोर है और इस वजह से आप बार बार बीमार पड़ जाते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, क्योंकि जब आप अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती हैं और आपका शरीर धीरे धीरे कमजोर हो जाता है।
जिस वजह से आपको बीमारियां बहुत जल्दी घेर लेती हैं इसीलिए यदि आप अपने इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी और आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर पाएंगे।
8. लहसुन का सेवन करें
यदि आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको लहसुन का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह काफी ज्यादा गर्म होने के साथ इसमें कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
यदि आप रोजाना लहसुन की कलियों का सेवन करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ जाती है इसीलिए आपको लहसुन की चटनी और उसकी कलियों को भूनकर खाना चाहिए, जिससे आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा पाएंगे।
9. पानी को भरपूर मात्रा में पियें
अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती जा रही है तो इसका एक कारण आपके शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है क्योंकि जब आप कम पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर में दूषित तत्व जमा होने लगते हैं।
जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देते हैं जिस वजह से आपकी इम्यूनिटी कम हो जाती है यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए, आपको दिन में 7 से 8 लीटर पानी पीना चाहिए।
जिससे आपके शरीर से दूषित पदार्थ मल के द्वारा निकल जाएंगे और आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ जाएगी, क्योंकि पानी बहुत सारे मिनरल तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
10. तनाव को दूर रखें
अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको तनाव को दूर रखना चाहिए, क्योंकि जब आप ज्यादा टेंशन लेते हैं तो इससे आपके सिर की मांसपेशियों में दबाव पड़ता है और इस वजह से वह सही तरीके से काम नहीं कर पाती हैं।
और आपके शरीर की क्रिया भी धीमी पड़ जाती है क्योंकि हमारे शरीर की सारी क्रियाएं हमारे माइंड से कनेक्ट होती है इसीलिए हमें अपने दिमाग पर ज्यादा जोर नहीं डालना चाहिए, यदि आप तनाव को अपने से दूर रखेंगे।
तो आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा पाएंगे, क्योंकि जब आपके शरीर की सारी क्रियाएं सही होंगी और आप हर काम सही से करेंगे तो इससे आपकी इम्यूनिटी अपने आप बढ़ जाएगी।
11. अनार का सेवन करें
यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम हो गई है तो इसके लिए आपको रोजाना अनार का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अनार में बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो रक्त को बढ़ाने का काम करते हैं यदि आप रोजाना अनार खाते हैं तो इससे आपके शरीर में खून की पूर्ति होती है।
और यह आपके शरीर की इम्युनिटी को भी बढ़ाने का काम करते हैं यदि आप नियमित रूप से अनार के जूस का सेवन करते हैं या फिर अनार के दानों का सेवन करते हैं तो इससे आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा पाते हैं।
12. हरी सब्जियां का सेवन
अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए आपको फलियों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं यदि आप रोजाना हरी सब्जियों को खाते हैं।
तो इससे आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर पाते हैं क्योंकि फलियों और हरी सब्जियों में विटामिन्स, मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर, भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं यदि आप नियमित रूप से हरी सब्जियों का सेवन करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ जाती है।
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निष्कर्ष:
तो ये थी हमारी पोस्ट शरीर की इम्युनिटी पॉवर बढ़ाने के घरेलू उपाय, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं इसके बारे में अच्छी जानकारी मिल गयी होगी.
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