क्या आपका शरीर भी बहुत ज्यादा दुबला पतला है और इस वजह से आपको बहुत ज्यादा शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है क्योंकि दुबला पतला शरीर किसी को भी अच्छा नहीं लगता है और यह होता है जब आप अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते हैं।
क्योंकि अगर आप अपने शरीर का ध्यान नहीं रखते हैं सही समय पर सोते नहीं है सही समय पर खाना नहीं खाते हैं इसी के साथ अपने दिनचर्या को बेहतर नहीं बनाते हैं तो आपको अपने शरीर पर यह बुरा प्रभाव देखने के लिए मिलता है वैसे तो मार्केट में बहुत सारे प्रोडक्ट उपलब्ध है।
जिनकी मदद से आप अपने दुबले पतले शरीर को फिर पहले जैसा बना सकते हैं पर वो आपके शरीर पर बुरा प्रभाव भी डाल सकते हैं क्योंकि उनमें बहुत सारे हानिकारक तत्व मिले होते हैं जो कई सारे लोग सहन नहीं कर पाते हैं जिस वजह से उनके शरीर पर बुरा प्रभाव देखने के लिए मिलता है तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे।
जिन तरीकों को अपनाने से आपको दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिल जाएगा, क्योंकि आप दिनचर्या में ही कुछ ऐसी चीजों को कर सकते हैं जिस वजह से आपका दुबला पतला शरीर पहले की तरह स्वस्थ हो जाएगा, तो आज हम आपको बताएंगे अगर आप दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कौन से तरीके अपना सकते है।
दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाते समय कुछ सावधानियां
यदि आप अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, क्योंकि कई बार हम जल्दबाजी में कुछ ऐसी गलतियां कर जाते हैं जिस वजह से हमारे शरीर पर उसका बुरा प्रभाव पड़ता है तो आज हम आपको बताएंगे आप क्या सावधानियां रख सकते हैं।
1. आपको कभी भी ज्यादा देर रात तक जागना नहीं चाहिए, क्योंकि अनिद्रा की वजह से भी आपका शरीर दुबला पतला हो जाता है।
2. इसी के साथ आपको नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, ना ही धूम्रपान का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह भी शरीर को दुबला करने में मदद करते हैं।
3. यदि आप अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको कभी भी मसालेदार या ज्यादा ऑयली भोजन को नहीं करना चाहिए।
4. अगर आप दुबले पतले शरीर को सही करना चाहते हैं तो आपको ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए।
5. आपको अपने शरीर को सही करने के लिए ज्यादा दवाईयां या फिर प्रोडक्ट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर पर बुरा प्रभाव डालते है।
6. इसी के साथ आपको कभी भी ज्यादा बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे भी आपका दुबला पतला शरीर सही नहीं होगा।
दुबले-पतले शरीर से छुटकारा पाने के 9 घरेलू उपाय (फिट और सुडौल बनाएं)
अगर आप अपने दुबले पतले शरीर से बहुत ज्यादा परेशान है और उसे सही करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ तरीके अपनाने चाहिए, क्योंकि बहुत सारे ऐसे तरीके हैं जिन्हें अपने से आपका शरीर सही हो जाएगा तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कौन से उपाय कर सकते हैं।
1. भरपूर मात्रा में नींद लें
यदि आपका शरीर बहुत ज्यादा दुबला पतला है और आप उसे पहले की तरह स्वस्थ बनाना चाहते हैं या फिर आप अपने शरीर को हष्ट पुष्ट बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, क्योंकि हमारे शरीर के लिए 8 घंटे की नींद जरूरी होती है।
जब हम अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं तो इस वजह से हमें अनिद्रा की बीमारी हो जाती है और इसी वजह से हमारा शरीर थका हुआ महसूस होता है जिस वजह से हमारी मांसपेशियां सही तरीके से काम नहीं कर पाती हैं और हम लोग जो कुछ भी खाते हैं वह हमारे शरीर में नहीं लगता है।
जिस वजह से धीरे धीरे हमारा शरीर दुबला पतला होने लगता है अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको कम से कम 8 घंटे के लिए जरूर सोना चाहिए, जिससे आपको कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होगा और अपनी भरपूर नींद की मदद से आप अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पा सकेंगे।
2. पानी पियें भरपूर मात्रा में
वही आपको अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि अगर आप दिन में 7 से 8 लीटर पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर में जमा विषैले पदार्थ मल मूत्र के द्वारा बाहर निकल जाते हैं जिस वजह से आपके शरीर में जो कुछ भी गंदगी होती है वह इनके माध्यम से बाहर निकल जाती है जिस वजह से आपका शरीर स्वस्थ हो जाता है।
अगर आप रोजाना नियमित रूप से खाली पेट पानी पीते हैं और पूरे दिनभर में 8 लीटर से ऊपर पानी पी लेते हैं तो इससे आपको दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिल सकता है क्योंकि पानी में बहुत सारे मिनरल पाये जाते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने में काफी लाभदायक होते हैं और यह हमारे शरीर की बीमारियों को भी दूर करते हैं जिससे हमें अपने दुबले पतले शरीर से आसानी से छुटकारा मिल जाता है।
3. वसा को अधिक लें
यह तो सभी को पता होता है अगर आपका शरीर दुबला पतला है तो आपको ऐसी चीजों को ज्यादा खाना चाहिए जिनमें वसा भरपूर मात्रा में पाई जाती हो क्योंकि यह हमारे शरीर में फैट को जमा करने में मदद करती हैं अगर आप अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में वसा को शामिल करना चाहिए।
आपको ऐसी चीजें ज्यादा खानी चाहिए जिनमें वसा अधिक हो जैसे कि आप पनीर, घी, केला, शहद, बादाम, अखरोट आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं अगर आप नियमित रूप से इन चीजों का सेवन करते रहते हैं तो आपको अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिल जाता है।
4. एक्सरसाइज है जरूरी
अगर आपका शरीर बहुत ज्यादा दुबला पतला है तो इसके लिए आपको सुबह उठकर नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि आप जो कुछ भी आप अपने शरीर के लिए ग्रहण करेंगे वह आपके शरीर में जब तक नहीं लगेगा जब तक आपका शरीर अच्छी तरह से एक्सरसाइज नहीं कर पायेगा।
क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियां अच्छी तरह से कम करना शुरू कर देती हैं और आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके शरीर में आसानी से लग सकता है इसीलिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे आपके मसल बनेंगे और इसी के साथ आपको अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिल जाएगा।
5. भरपूर मात्रा में कैल्शियम लें
यदि आप चाहते हैं कि आपको दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिल जाये तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम लेना चाहिए और यह आपको दूध से मिलेगा और इसी के साथ आपको दूध से बनी चीजों को ज्यादा खाना चाहिए, आपको अपने खाने में पनीर, दही, दूध आदि चीजों को ज्यादा शामिल करना चाहिए।
और इसी के साथ आपको ऐसी चीज खानी चाहिए जिनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हो क्योंकि यह शरीर की हड्डियों को मजबूत करने के साथ आपके शरीर को स्वस्थ बनाने में भी काफी मदद करता है अगर आप नियमित रूप से कैल्शियम का सेवन करते हैं तो आपको दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिल जाता है।
6. प्रोटीन है जरूरी
अगर आप अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको प्रोटीन लेना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन हमारे शरीर को हष्ट पुष्ट बनाने में मदद करता है जो लोग अपने शरीर को स्वस्थ बनाना चाहते हैं वह लोग प्रोटीन का सेवन जरूर करते हैं।
इसीलिए आपको ऐसी चीज ज्यादा खानी चाहिए, जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो जैसे आप दाल, अंडा, मछली आदि का सेवन कर सकते हैं इन चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता हैं अगर आप प्रोटीन का सेवन नियमित रूप से करते हैं तो आपको दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिल जाता है।
7. तनाव मुक्त रहें
अगर आप अपने शरीर को सही बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको तनाव मुक्त रहना चाहिए, क्योंकि जब आप अपने दिमाग पर ज्यादा जोर डालते हैं तो इस वजह से आपका दिमाग सही तरह से काम नहीं कर पाता है और दिमाग ही हमारे शरीर को कंट्रोल करता है जिस वजह से वह भी अपनी क्रिया धीमा कर देता है।
और इसीलिए हम लोग जो कुछ भी खाते हैं या फिर जो कुछ भी करते हैं वह हमारे शरीर में सही तरह से लग नहीं पाता है इसीलिए आपको तनाव मुक्त रहना चाहिए और ऐसी जगह पर जाना चाहिए जिससे आपका दिमाग शांत हो सकें, अगर आप तनावमुक्त रहेंगे तो आपको अपने दुबले पतले शरीर से आसानी से छुटकारा मिल जाएगा।
8. पीनट बटर को खायें
यदि आप अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पीनट बटर का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है जिस वजह से आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है।
आप चाहे तो पीनट बटर को दूध के साथ या ब्रेड के साथ सेवन कर सकते हैं अगर आप इसे अपने डाइट में भी शामिल करते हैं जिससे आपको काफी फर्क महसूस होगा, अगर आप नियमित रूप से पीनट बटर का सेवन करेंगे तो आपको दुबले पतले शरीर से छुटकारा मिल जाएगा।
9. दिनचर्या को सही करें
अगर आप अपने दुबले पतले शरीर को सही करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या को भी सही करना पड़ेगा, इसके लिए आपको सुबह सही समय पर उठाना चाहिए और फिर एक्सरसाइज करनी चाहिए इसके बाद आपको अपनी डाइट लेनी चाहिए और फिर आपको अपने काम करने चाहिए, दोपहर के खाने में भी आपको ऐसी चीजें ज्यादा लेनी चाहिए।
जिनमें वसा कैलोरी ज्यादा हो पर आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप उन चीजों को ना खाये जो आपके शरीर पर बुरा प्रभाव डालें, इसी के साथ शाम को आपको हल्का फुल्का कुछ खा लेना चाहिए और रात के समय आपको खाना खाने के बाद जल्दी सो जाना चाहिए, अगर आप अपने दिनचर्या को सही कर लेते हैं तो इससे आपको दुबले पतले शरीर से कुछ ही दिनों में छुटकारा मिल जाता है।
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निष्कर्ष:
तो ये था दुबले-पतले शरीर से छुटकारा कैसे पाएं, हम उम्मीद करते है की इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय अच्छे से पता चल गए होंगे।
अगर आपको ये पोस्ट हेल्पफुल लगी तो इसको शेयर अवश्य करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोग अपने दुबले पतले शरीर को मोटा और हेल्थी बना पाए।
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