साइकिल चलाने के कई तरह के फायदे हैं। यह एक ऐसी एक्टिविटी है, जिसमें शरीर को सभी प्रकार के फायदे मिलते हैं। साइकिल चलाने से शरीर और लाइफस्टाइल को फायदा होता है।
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी की आवश्यकता होती है। अनहैल्थी लाइफस्टाइल से जुड़ी हैल्थ प्रोब्लम्स के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से साइकिल चलाना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।
यह शारीरिक और मानसिक रूप से हैल्थी लाइफस्टाइल जीने में सहायता करता है। आज के इस आर्टिक्ल में हमने आपको साइकिल चलाने के फायदे और नुकसान के बारे में अच्छे से बताया है।
जो लोग नॉन-एक्टिव लाइफ जीते हैं, उनके लिए साइकिल चलाना सबसे सबसे बढ़िया होता है। अगर वो कहीं जाए तो साइकिल का उपयोग कर सकते हैं। जिससे उनका काम भी हो जाएगा और शरीर की कसरत भी हो जाएगी।
अन्य फिजिकल एक्टिविटी आपको घर के अंदर करनी पड़ती हैं। उसके बजाय साइकिल चलाना आपको रोमांच प्रदान करता है जिससे यह अधिक संभावना बन जाती है कि आपका मन बार-बार साइकिल चलाने का होगा।
सुबह सबसे पहले साइकिल चलाने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे आपको जागने में मदद मिलती है और दिन की शुरुआत करते समय आपको संतुष्टि का एहसास होता है। साइकिल चलाने से आपके शरीर के निचले हिस्से की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
इससे आपके जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना आपके पैर मजबूत बनते हैं। नियमित रूप से साइकिल चलाने से तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी मेंटल हैल्थ प्रोब्लम्स में मदद मिलती है।
रोज साइकिल चलाने के फायदे क्या हैं?
साइकिल चलाना दुनिया भर में एक लोकप्रिय शारीरिक गतिविधि है। लोग कई अलग-अलग कारणों से साइकिल चलाते हैं। एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाने के लिए, वजन कम करने के लिए, मौज-मस्ती करने के लिए, एक्सर्साइज़ करने के लिए या पर्यावरण में सुधार करने के लिए।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके व्यक्तिगत कारण क्या होते हैं। लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप एक अच्छा निर्णय ले रहे हैं। साइकिल चलाना एक आसान गतिविधि है जिसे कोई भी कर सकता है।
जो लोग इसे नियमित रूप से करते हैं उन्हें कई स्वास्थ्य और अन्य प्रकार के लाभ मिलते हैं। यह एक सस्ती और आसान एक्सर्साइज़ है, जिसे कोई भी कर सकता है। तो आइए जानते हैं, साइकिल चलाने के क्या-क्या फायदे हैं?
1. मेंटल हैल्थ में सुधार होता है
आधुनिक जीवन की तेज़-तर्रार प्रकृति के कारण, कई लोग मेंटल हैल्थ और तनाव से जूझते हैं। जीवन कभी-कभी वास्तव में बहुत कठिन होता है। इन दिनों में तनाव शरीर पर हावी होने लगता है। लेकिन प्रतिदिन साइकिल चलाने से इन तनावों को कम करने में मदद मिलती है।
यह साबित हुआ है कि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम तनाव को कम करने और चिंता को कम करने में मदद करता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि साइकिल चलाने से संज्ञानात्मक कार्य (cognitive function) और मेंटल हैल्थ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, तेज़ याददाश्त बनाए रखना अक्सर मुश्किल होता है। साइकिल चलाने से हिप्पोकैम्पस में नई मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है, यह मस्तिष्क का वह क्षेत्र है जो व्यक्ति की याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है।
यदि आप साइकिल चला रहे हैं तो इसका मतलब है कि आप अधिक समय बाहर बिताएंगे, नए अनुभव प्राप्त करेंगे, विभिन्न लोगों के साथ बातचीत करेंगे और अधिक धूप के संपर्क में रहेंगे। अकेले साइकिल चलाना मेडिटेशन का एक रूप है जो आपको अपनी भावनाओं और तनावों को दूर करने का मौका देता है।
2. फोकस और कंसंट्रेशन में सुधार होता है
लगातार साइकिल चलाने से फोकस और कंसंट्रेशन में सुधार होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि साइकिल की सवारी न केवल आपको मानसिक रूप से बेहतर महसूस बनाएगी, बल्कि यह आपको स्मार्ट भी बनाएगी।
एक अध्ययन से पता चला है कि साइकिल चलाने से हिप्पोकैम्पस में दो प्रतिशत की वृद्धि हुई और केवल छह महीने तक रोजाना साइकिल चलाने के बाद उनकी याददाश्त और समस्या-समाधान स्किल में 15 से 20 प्रतिशत का इजाफा हुआ।
साइकिल चलाने से दिमाग में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है जो कोशिकाओं में ताजा ऑक्सीजन लाता है और तंत्रिका रिसेप्टर्स को पुनर्जीवित करने में मदद करता है। यह सब हैल्थी ब्रेन कार्यों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
शारीरिक रूप से एक्टिव रहने से आपको मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग का मुकाबला करने में मदद मिलती है। इसलिए यदि आप स्कूल या कार्यस्थल पर बेहतर परफॉर्मेंस, अधिक उत्पादक और अपनी याददाश्त बढ़ाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से साइकिल चलाएं।
3. फेफड़े मजबूत और स्वस्थ होते हैं
फेफड़े कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण प्रदूषण है। शहरों में यातायात प्रदूषण एक सामान्य कारण है। रिसर्च से पता चलता है कि साइकिल चलाने वाले कार या बस से यात्रा करने वालों की तुलना में कम मात्रा में हानिकारक धुएं के संपर्क में आते हैं।
चूंकि साइकिल की सीट ऊंची होती है, इस कारण वह ऊंचाई पर बैठता है। इसके अलावा साइकिल से कोई धुआँ नहीं निकलता है। इससे उसका धुएँ के संपर्क में आने की संभावना कम हो जाती है।
जब आप काम करने के लिए कार चलाते हैं, तो आप धुएं का उत्सर्जन करने वाले वाहनों से घिरे ट्रैफिक जाम में बहुत समय बिताते हैं। आपकी कार इन धुएं को केबिन में प्रवेश करने से नहीं रोकती है, इसलिए आप सांस के माध्यान से इसे अंदर ले लेते हैं।
दूसरी ओर यातायात में साइकिल चालक आमतौर पर लगातार चलते रहते हैं, इसलिए वे जहरीली गैसों में सांस लेने में कम समय बिताते हैं। इसलिए साइकिल चलाने के फायदों में से एक यह है कि यह आपको खतरनाक धुएं से बचाकर आपके फेफड़ों की हैल्थ में काफी सुधार करती है।
4. नई-नई जगह जाने का मौका मिलता है
यात्रा करने और नए क्षेत्रों का पता लगाने के लिए साइकिल चलाना एक मज़ेदार और रोमांचक तरीका है। जब तक आप यात्रा नहीं करते हैं, तो कभी भी अपने क्षेत्र के सबसे खूबसूरत दूरदराज के स्थानों का दौरा नहीं कर पाते या आसपास के कुछ सबसे सुंदर दृश्यों का आनंद नहीं ले पाते हैं।
जब आप साइकिल चलाते हैं, तो आप हमेशा कारों, ट्रकों और बसों से भरे लोकप्रिय मार्गों से दूर छोटी सड़कों की तलाश में रहते हैं। इससे आपको नई-नई जगह जाने का मौका मिलता है।
अगर आप मैदानी इलाके में रहते हैं, तो आप अपने आसपास के किसी टुरिस्ट पैलेस पर भी घूमने के लिए जा सकते हैं। जहां आपको नए लोग और नई चीजें देखने को मिलेगी।
5. साइकिल चलाने से वजन कम होता है
यदि आप अपने एक्सट्रा वजन से जूझ रहे हैं, तो साइकिल चलाना इस समस्या से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि साइकिल चलाना एक कम इफेक्ट वाली एक्टिविटी है, फिर भी यह एक घंटे में बहुत अधिक कैलोरी जलाती है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के अनुसार, भले ही आप लगभग 20 किलोमीटर प्रति घंटे की आरामदायक गति से साइकिल चलाते हों, और यदि आपका वजन 85 किलो से अधिक है तो आप प्रति घंटे 700+ कैलोरी जला रहे होंगे।
वजन घटाने के लिए साइकिल चलाना इतना अच्छा क्यों है इसका रहस्य यह है कि इसे कोई भी आसानी से कर सकता है। यदि आपका वजन बहुत अधिक है, तो दौड़ना अच्छा विचार नहीं है क्योंकि इससे आपके घुटने खराब हो सकते हैं।
हालाँकि, साइकिल चलाने में ऐसा कोई जोखिम नहीं है। चाहे आपका वजन कितना भी अधिक क्यों न हो, आप कम से कम 10-20 मिनट तक साइकिल चला सकते हैं। जो आपकी स्टेमिना बढ़ाने की शक्ति प्रदान करता है।
6. साइकिल चलाने से मांसपेशियाँ मजबूत बनती हैं
मांसपेशियों का निर्माण साइकिल चलाने के फायदों में से एक है। साइकिल चलाना एक प्रतिरोधी गतिविधि है, क्योंकि आपको पैडल चलाने के लिए बहुत अधिक शक्ति लगानी पड़ती है, खासकर यदि आप जोर से चलाना चाहते हैं।
साइकिल चलाने से आपको शरीर के निचले हिस्से – पिंडलियों, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और कूल्हों में मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है। इसके अलावा यह आपके पेट, पीठ के निचले हिस्से और बाहों को भी मजबूत बनाती है।
ये शरीर के वे सभी अंग हैं जो साइकिल चलाते समय एक्टिव रहते हैं। यदि आप साइकिल चलाने से मांसपेशियों का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप जितनी संभव हो उतनी पहाड़ियों या ऊंची जगहों पर साइकिल चलाएं।
जब आप ऊंचाई पर चढ़ रहे होते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपको पीछे खींच रहा होता है। जिसका मतलब है कि आपको पैडल घुमाते रहने के लिए बहुत अधिक शक्ति पैदा करनी पड़ेगी। इससे धीरे-धीरे आपकी मसल्स मजबूत बनेगी।
7. पर्यावरण को फायदा होता है
यह एक फ़ैक्ट है कि कारें और अन्य मोटर वाहन पर्यावरण के लिए हानिकारक हैं। ये हानिकारक धुएं का उत्पादन करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य पर असर डालते हैं और जलवायु परिवर्तन का कारण बनते हैं। इसलिए हम जितनी अधिक कारें सड़कों से हटाएंगे, हमारा पर्यावरण उतना ही अधिक आभारी होगा।
कुछ सबसे महत्वपूर्ण तरीके जिनसे अपनी कार को गैरेज में छोड़ना और अपनी साइकिल को अधिक चलाने से पर्यावरण को मदद मिलेगी, उनमें शामिल हैं:
- साइकिल चलाना परिवहन का एकमात्र साधन है जो कोई हानिकारक उत्सर्जन नहीं करता है। यह ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन को कम करता है और वैश्विक जलवायु परिवर्तन को धीमा करता है।
- साइकिल चलाने से आपका कार्बन फ़ुटप्रिंट कम हो जाता है।
- साइकिल के लिए बड़े पैमाने पर पार्किंग स्थल और सड़क मार्ग की आवश्यकता नहीं होती है।
- साइकिल चलाने से भीड़भाड़ और ध्वनि प्रदूषण कम होता है।
- साइकिल के उत्पादन में बहुत कम ऊर्जा और कम संसाधनों का उपयोग होता है।
- साइकिलों को रीसाइक्लिंग करने की प्रक्रिया कारों को रीसाइक्लिंग करने की तुलना में आसान और कम ऊर्जा खपत वाली है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यदि आप पर्यावरण को ठीक करने और वायु प्रदूषण को कम करने में गंभीरता से मदद करना चाहते हैं, तो जब भी संभव हो कार और बाइक चलाने की बजाय साइकिल चलाने का विकल्प चुनना सही रास्ता है।
8. बैलेन्स, Coordination और मुद्रा में सुधार होता है
साइकिल चलाने के लिए आपको अच्छे संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है। जब आप पहली बार साइकिल चलाना शुरू करते हैं, तो आपको सीधी लाइन में चलने में कठिनाई हो सकती है और आपकी चाल लड़खड़ा सकती है।
आप जितनी अधिक साइकिल चलाएँगे, आपका संतुलन उतना ही बेहतर होगा। इसका मतलब है कि इससे आपके संतुलन और समन्वय में भी सुधार होता है, खासकर जब आप चल रहे हों या दौड़ रहे हों।
बैलेन्स आमतौर पर युवा लोगों के लिए कोई समस्या नहीं है, लेकिन उम्र और निष्क्रियता के साथ इसमें गिरावट आती है। इसलिए वृद्ध लोगों के लिए साइकिल चलाना विशेष रूप से फायदेमंद होता है।
साइकिल पर एक निश्चित पोजीशन बनाए रखने के लिए आपको अपनी मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो समय के साथ मजबूत हो जाती हैं। यह साइकिल पर और उसके बाहर दोनों जगह एक अच्छी मुद्रा बनाए रखने में आपकी मदद करती हैं।
9. अच्छी नींद आती है
अक्सर फिटनेस में कमी के कारण नींद की समस्याएं पैदा होती है। नींद न आना बहुत से लोगों की एक बड़ी समस्या है। आजकल अच्छी नींद न आना एक प्रमुख मुद्दा है जिससे दुनिया भर में लोग जूझ रहे हैं।
यह अक्सर तनाव, स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया के प्रति जुनून का परिणाम है। एक अध्ययन के अनुसार साइकिल चालक को अन्य लोगों की तुलना में बेहतर नींद आती है। वैज्ञानिकों ने नींद की गुणवत्ता और कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस के बीच एक स्पष्ट संबंध पाया है।
साइकिल चलाने और थकने से आपको रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। आज इस दावे का समर्थन करने के लिए विज्ञान मौजूद है। यह भी माना जाता है कि साइकिल चलाने से तनाव और चिंता कम होती है। जो एक और कारण है कि साइकिल चलाने वालों को बेहतर नींद आती है।
10. शरीर के जोड़ मजबूत बनते हैं
जोड़ों को मजबूत बनाना साइकिल चलाने के सबसे बड़े हैल्थ बेनेफिट्स में से एक है। दौड़ने की तुलना में, साइकिल चलाना आपके जोड़ों विशेषकर घुटनों को मजबूत बनाता है। साइकिल चलाना एक कम इफेक्ट वाला एक्सर्साइज़ है, इसलिए चोट लगने की संभावना कम है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दौड़ना नहीं चाहिए – दौड़ने के भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालाँकि यदि आप अपने जोड़ों को लेकर चिंतित हैं या आप पहले से ही किसी चोट से जूझ रहे हैं, तो साइकिल चलाना काफी सुरक्षित है।
किसी भी चोट से उबरने के लिए साइकिल बढ़िया विकल्प है। हालांकि आपको वजन उठाने के लिए सप्ताह में एक-दो बार जिम भी जाना चाहिए, जिससे आपकी हड्डियों के घनत्व को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी।
11. आवागमन का एक कुशल तरीका
बड़े शहर में रहने का मतलब है कि आप जहां भी जाएं आपको ट्रैफिक जाम और भीड़भाड़ से जूझना होगा। लोग अक्सर हर दिन काम पर जाने के लिए कारों या बसों में दो घंटे से अधिक समय बिताते हैं।
ज्यादातर मामलों में आवागमन के इन साधनों को साइकिल से बदलकर इस समय को आधा किया जा सकता है। साइकिल चलाने से आपका वजन कंट्रोल में रहेगा और आपकी हैल्थ में सुधार होगा।
ज़्यादातर लोग एक्सर्साइज़ को समय की बर्बादी मानते हैं। इसलिए वे अपने शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा रहे हैं। लेकिन कहीं पर जाते समय साइकिल चलाने से आपका समय भी बर्बाद नहीं होगा और आपकी एक्सर्साइज़ भी होती रहेगी।
यदि आपका ऑफिस आपके घर से इतना दूर है कि आप हर दिन आराम से साइकिल चला सकते हैं, तो आप अपने ऑफिस साइकिल पर जा सकते हैं। इसमें आपकी इमेज पर कोई नकारात्मक इफेक्ट नहीं पड़ेगा। इससे तो आप खुद को और पर्यावरण को फायदा पहुंचाएंगे।
12. डिप्रेशन कम होता है
साइकिल चलाने से डिप्रेशन जैसी मेंटल हैल्थ प्रोब्लम्स को कम किया जा सकता है। सामान्य तौर पर एक्सर्साइज़ करने से डिप्रेशन और मेंटल हैल्थ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन साइकिल चलाने का एक अतिरिक्त लाभ है – बाहर समय बिताना।
साइकिल चलाने से डोपामाइन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे अच्छा महसूस कराने वाले रसायन रिलीज होते हैं। यह आपके मूड को अच्छा बनाने की शक्ति रखते हैं। 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, साइकिल चलाने से कोर्टिसोल का स्तर भी कम हो जाता है, जो तनाव और डिप्रेशन से जुड़ा होता है।
आजकल चिकित्सक एक्सर्साइज़ को डिप्रेशन के मुख्य उपचारों में से एक मानते हैं। इसलिए बाहर समय बिताने के कारण साइकिल चलाना एक बढ़िया तरीका है। रोजाना 30 मिनट तक साइकिल चलाने से डिप्रेशन पर काफी पॉज़िटिव इफेक्ट पड़ता है।
13. कैंसर और हृदय रोग के खतरों को कम करता है
यह पहले से ही एक अच्छी तरह से स्थापित फ़ैक्ट है कि सभी प्रकार की एक्सर्साइज़ आंत्र कैंसर और स्तन कैंसर सहित विभिन्न प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करते हैं।
ग्लासगो विश्वविद्यालय में हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि साइकिल चलाने के इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको एक प्रॉफेश्नल एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाकर कैंसर होने के खतरे को 50% कम किया जा सकता है। साइकिल चलाने से थकान, नींद न आना, कम भूख लगना आदि समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
साइकिल चलाने से मांसपेशियाँ लगातार काम करती हैं और शरीर के चारों ओर ब्लड प्रवाहित होकर आपका हार्ट भी स्वस्थ रहता है। नियमित रूप से साइकिल चलाने से, आपका वजन बढ़ने की संभावना भी कम हो जाएगी और खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर भी कम हो जाएगा।
14. इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है
पिछले कुछ वर्षों में कई अध्ययनों से इम्यून सिस्टम पर साइकिल चलाने के लाभों को अच्छी तरह से जाना गया है। चूँकि साइकिल चलाना एक बाहरी गतिविधि है, इसलिए अन्य प्रकार की इनडोर गतिविधियों की तुलना में इम्यून सिस्टम के लिए इसका लाभ और भी अधिक है।
साइकिल चलाने से आप बाहर और धूप में अधिक समय बिताते हैं, जिससे आपके इम्यून सिस्टम की मजबूती के लिए बहुत लाभ होता है। साइकिल पर ऑफिस जाने से आप भीड़-भाड़ वाली बसों और ट्रेनों से भी दूर रहेंगे, जिनमें आमतौर पर ऐसे कीटाणु होते हैं जो विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं।
हालाँकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि साइकिल चलाना आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर भी कर सकता है। खासकर लंबे समय के बाद साइकिल चलाने से। लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जिसका उचित स्वास्थ्य लाभ, पोषण और नींद ध्यान नहीं रख सकते।
15. नशे और बुरी चीजों की लत छूड़ती है
सिगरेट, शराब या अनहैल्थी भोजन जैसी हानिकारक लत को छोड़ना वास्तव में कठिन है, खासकर यदि आप इसे बिना सोचे समझे कर रहे हैं। आमतौर पर लोग एक हानिकारक लत को दूसरी लत से बदल देते हैं, क्योंकि मानव मस्तिष्क इसी तरह काम करता है।
हमें पुरानी आदत की जगह लेने के लिए एक नई आदत की आवश्यकता है अन्यथा हम खालीपन महसूस करेंगे। इसलिए साइकिल चलाने जैसी सकारात्मक लत को हानिकारक लत से क्यों न बदला जाए?
बेशक हम आपकी साइकिल को ज्यादा चलाने का प्रचार नहीं कर रहे हैं कि यह एक समस्या बन जाए। लेकिन अपने दिमाग को बुरी चीजों से दूर रखने के लिए ऐसा करने से बड़ा लाभ मिलता है।
यदि आप धूम्रपान या शराब पीना छोड़ना चाहते हैं, तो साइकिल चलाना शुरू कर दें। जब भी आपका मन शराब, सिगरेट या किसी अन्य चीज के लिए करें, तो तुरंत साइकिल चलाएं। इससे आप एक हैल्थी और खुश इंसान बनेंगे और अन्य लोगों के लिए एक प्रेरणा भी होंगे।
16. सेक्स लाइफ बेहतर होती है
क्या आप जानते हैं कि साइकिल चलाना आपको एक बेहतर प्रेमी बनने में मदद करता है? यह वाक्य थोड़ा मज़ाकिया है, लेकिन सही है। आपके नाजुक क्षेत्र में ब्लड फ्लो का बढ़िया होना पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स परफॉर्मेंस के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा साइकिल चलाने से उन सभी आवश्यक मांसपेशी ग्रुप्स का निर्माण होता है जो संभोग के दौरान उपयोग होते हैं, जैसे ग्लूट्स, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और कोर। इसलिए, ये मांसपेशियां जितनी अधिक विकसित होंगी, संभोग उतना ही लंबा और आनंददायक होगा।
जब एक अच्छी सेक्स लाइफ की बात आती है तो अच्छा दिखना और आपकी स्किन में अच्छा महसूस होना भी एक महत्वपूर्ण कारक है। यह साइकिल चलाने का एक बड़ा लाभ है जिसके बारे में बहुत से लोग बात नहीं करते हैं।
रोज जरुरत से ज्यादा साइकिल चलाने के नुकसान
हम साइकिल चलाने के बारे में सकारात्मक दृष्टि से बात करते हैं। उदाहरण के लिए, साइकिल चलाने के फ़ायदों के बारे में हमने ऊपर पढ़ा है। हालाँकि साइकिल चलाने के कुछ नुकसान भी हैं। उनमें से कुछ मनोरंजक हैं, जबकि अन्य आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं।
दुनिया भर में शोध और साइकिल चालकों के अनुभवों के आधार पर साइकिल चलाने के सबसे कॉमन नुकसान नीचे दिए गए हैं।
1. साइकिल चलाने से शरीर को होने वाले नुकसान
साइकिल चलाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, लेकिन कुछ संभावित खतरे भी हैं। यहां साइकिल चलाने से शरीर को होने वाले कुछ नुकसानों पर एक नजर डाली गई है:
- जोड़ों की समस्या होती है। साइकिल चलाने से घुटनों और टखनों पर तनाव पड़ता है, जिससे जोड़ों की समस्या होती है।
- मांसपेशियों में असंतुलन बनता है। जब आप साइकिल चलाते हैं, तो आप मुख्य रूप से अपने क्वाड्रिसेप्स (जांघ की मांसपेशियों) का उपयोग करते हैं। इससे मांसपेशियों में असंतुलन हो सकता है। यह घुटनों में दर्द या अकिलिस टेंडोनाइटिस जैसी अत्यधिक चोटों का कारण बन सकता है।
- हाथ या पैर में सुन्नपन और झुनझुनी होने लगती है। यह हैंडलबार को बहुत कसकर पकड़ने से कलाइयों या हथेलियों की नसों में संपीड़न के कारण होता है और दस्ताने पहनने या कभी-कभी अपनी पकड़ बदलने से इसे कम किया जा सकता है।
- इसके अलावा यह बाइक की बहुत ऊंची सीट पर बैठने के कारण भी हो सकता है, जो पेरिनेम (गुदा और अंडकोश के बीच का क्षेत्र) पर दबाव डालता है। जेल सीट कवर का उपयोग करके या अपनी सीट को नीचे करके इसे कम किया जा सकता है।
- सिरदर्द हो सकता है। ये आम तौर पर निर्जलीकरण या लॉ ब्लू शुगर के लेवल के कारण होता हैं। साइकिल चलाने से पहले या उसके दौरान बहुत सारा तरल पदार्थ पीने और खाने से यह समस्या नहीं होगी।
- इसके अलावा साइकिल चलाने से आपका वक्त भी बर्बाद होता है। लेकिन अगर आप हैल्थ को प्राथमिकता देते हैं, तो आपको इस टाइम को अवश्य बर्बाद करना चाहिए।
2. रोजाना साइकिल चलाने के नुकसान
साइकिल चलाना घूमने-फिरने का एक शानदार तरीका है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन हर दिन साइकिल चलाने के कुछ नुकसान भी हैं। साइकिल चलाने की सबसे बड़ी समस्या यह है कि यह खतरनाक हो सकती है।
साइकिल चालकों के साथ बहुत सारी दुर्घटनाएँ होती हैं, और उनमें से कई घातक होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि साइकिल चालक सड़क के प्रति संवेदनशील होते हैं। उनके पास कोई मजबूत सुरक्षा नहीं होती है, इसलिए यदि वे किसी वाहन से टकराते हैं, तो उनके गंभीर रूप से घायल होने या मारने की संभावना होती है।
साइकिल चलाने का एक और नुकसान यह है कि इसमें मेहनत करनी पड़ती है! यदि आप लंबी दूरी तक साइकिल चलाते हैं या पहाड़ियों पर चढ़ते हैं, तो आप थकान को अगले दिन अपने पैरों में महसूस कर सकते हैं।
इससे हर दिन साइकिल चलाना मुश्किल होता है। अंततः, साइकिल चलाना मौसम पर निर्भर होता है। यदि बारिश हो रही है या बर्फबारी हो रही है, तो ज्यादातर लोग उन परिस्थितियों में साइकिल चलाने के बजाय बस लेना या गाड़ी चलाना पसंद करेंगे।
इसका मतलब यह है कि अगर मौसम अच्छा नहीं है तो आप हर दिन साइकिल नहीं चला पाएंगे। इन नुकसानों के बावजूद, मुझे अब भी लगता है कि साइकिल चलाना यात्रा करने और फिट रहने का एक शानदार तरीका है।
3. महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के नुकसान
महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के कुछ नुकसान हैं जिनको साइकिल चलाने से पहले थोड़ा ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, साइकिल चलाने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे असंयम या अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अतिरिक्त साइकिल चलाना एक वजन उठाने वाला व्यायाम है, यह जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इससे जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है या गठिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा कुछ महिलाओं को लगता है कि जब वे साइकिल चलाती हैं तो उनके स्तन बहुत अधिक बाउन्स करते हैं, जो असुविधाजनक और दर्दनाक होता है। महिलाओं के लिए लिमिट में साइकिल चलना ही अच्छा होता है।
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निष्कर्ष:
तो ये था साइकिल चलाने के फायदे और नुकसान, हम आशा करते है की साइकिलिंग के बेनिफिट के बारे में आपको पूरी जानकारी मिल गयी होगी। यदि आपको ये आर्टिकल हेल्पफुल लगी तो इसे शेयर जरूर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को रोज साइकिल चलाने के लाभ और हानि के बारे में पुर जानकारी मिल पाए।
