आज हम आप लोगों को बताएंगे कि मॉर्निंग वॉक करने के क्या-क्या फायदे और बेनिफिट आप लोगों को मिल सकते हैं. सुबह के समय पर वॉकिंग करने से आप लोगों को अनगिनत फायदे और लाभ हो सकते हैं जिसके बारे में आज हम इस पोस्ट में आप लोगों को विस्तार में बताने वाले हैं.
यह पोस्ट हम इसलिए लिख रहे हैं क्योंकि बहुत लोगों को लगता है कि सुबह के समय पर सैर करने से ज्यादा कोई फायदा नहीं होता है लेकिन ऐसा नहीं है.
यदि आप लोगों को भी लगता है कि सुबह के समय पर मॉर्निंग वॉक करने से आप लोगों को ज्यादा फायदा नहीं होगा तो आप लोगों को इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ना चाहिए क्योंकि इस पोस्ट को पढ़ने के बाद आप की सोच बदल जाएगी और आप लोग भी हर रोज सुबह के समय पर मॉर्निंग वॉक करना शुरु कर दोगे.
तो फिर चलिए ज्यादा समय बर्बाद ना करते हुए आज के इस महत्वपूर्ण पोस्ट की शुरुआत करते हैं.
रोज मॉर्निंग वॉक (सुबह की सैर) करने के फायदे
1. फ्रेश ऑक्सीजन
जब आप सुबह के समय पर मॉर्निंग वॉक करते हो तब आप लोगों को फ्रेश ऑक्सीजन मिलता है यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है.
आज के समय पर आप लोगों को पता ही है कि कितना पोलूशन वाला जमाना हो गया है और हमारा पूरा वातावरण खराब होता जा रहा है जिसकी वजह से हम लोगों को शुद्ध ऑक्सीजन मिलना बहुत ज्यादा मुश्किल हो रहा है.
जिसकी वजह से हम लोगों को बहुत ज्यादा नुकसान होते हैं और हमारी सेहत भी खराब होती जाती है. लेकिन सुबह के समय पर वाकिंग करने से आप लोगों को फ्रेश ऑक्सीजन मिलता है जो कि आपके हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है.
2. वजन और मोटापा कम करना
आज के समय पर आप लोगों को पता ही है की हर कोई मोटापे और भारी वजन से बहुत ज्यादा पीड़ित है. मोटापा और ज्यादा वजन होना आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक होता है इससे अनेक प्रकार की बीमारियां होती है.
यदि आप लोगों का शरीर बहुत ज्यादा मोटा है या आपका वजन बहुत ज्यादा है तो आप लोगों को सुबह के समय पर मॉर्निंग वॉक करने से बहुत ज्यादा फायदा होगा.
मॉर्निंग वॉक करने से आप की चर्बी कम होती है और आपका पेट अंदर होता है इसके साथ साथ आपके पूरे शरीर मैं जमा हुई चर्बी गलने लगती है जिससे आपका मोटापा और वजन कम होने लगता है.
जरूरत से ज्यादा मोटापा और वजन होना बिल्कुल भी सेहतमंद नहीं होता है इससे हाई ब्लड प्रेशर और शुगर जैसी घातक बीमारियां होने लग जाती है.
इसलिए आप लोगों को नियमित रूप से सुबह के समय पर सैर करना चाहिए इससे आप लोगों का मोटापा और वजन जरूर कम होगा.
3. बॉडी फिटनेस
मॉर्निंग वॉक करने से आप लोगों की बॉडी हमेशा फिट रहती है और आप लोगों की सेहत हमेशा अच्छी रहती है. आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई पैसा कमाने के पीछे लगा हुआ है लेकिन यह लोग अपनी सेहत को पूरी तरीके से भूल जाते हैं.
यह लोग अपनी बॉडी को फिट रखने की बिल्कुल भी कोशिश नहीं करते हैं जिसकी वजह से भविष्य में उनको बहुत ज्यादा प्रॉब्लम होने लग जाती है.
चाहे आप अपनी लाइफ में कितने भी ज्यादा व्यस्त क्यों ना हो आप लोगों को अपने बॉडी को फिट रखना बहुत ज्यादा जरूरी है.
क्योंकि एक सेहतमंद शरीर ही आप का सबसे बड़ा धन होता है और आप लोगों को इस को कभी भी इग्नोर नहीं करना चाहिए.
मॉर्निंग वॉक करने का सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि आप लोगों की बॉडी फिट रहती है. आप लोग हर रोज आधा घंटा मॉर्निंग वॉक करते हो तब आप लोगों का शरीर हमेशा फिट रहेगा.
4. जिम जाने का झंझट नहीं
अब ऐसे भी बहुत लोग हैं जिन लोगों को अपनी फिटनेस को अच्छी रखने की ख्वाहिश होती है लेकिन समय ना मिलने के कारण वह लोग जिम नहीं जा पाते हैं.
एक्सरसाइज करना आप लोगों की सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन कुछ लोगों का लाइफ स्टाइल इतना ज्यादा बिजी होता है कि उन लोगों को जिम जाकर एक्सरसाइज करने का समय ही नहीं मिलता है.
यदि आप लोगों को भी यह परेशानी है तब आप लोग मॉर्निंग वॉक कर सकते हो. मॉर्निंग वॉक करने से आपकी पूरी बॉडी की फिटनेस अच्छी रहती है और यह जरूरी नहीं है कि आप को फिट बॉडी बनाने के लिए जिम जाना जरूरी है.
यदि आप रोज सुबह आधा घंटा मॉर्निंग वॉक करते हो तब आप लोगों को जिम जाने की जरूरत नहीं है. हम यहां पर आप लोगों को यह नहीं कह रहे हैं कि आप लोगों को जिम नहीं जाना चाहिए.
यदि आप लोगों के पास समय है तो आप लोग जिम जाकर एक्सरसाइज जरूर करें लेकिन जिन लोगों के पास समय नहीं है वह लोग मॉर्निंग वॉक करके भी अपने बॉडी को फिट रख सकते हैं अपनी सेहत को हमेशा सेहतमंद बनाकर रख सकते हैं.
5. फुर्तीला शरीर
सुबह के समय पर सैर करने से आप लोगों का शरीर फुर्तीला और एक्टिव होता है. आजकल ज्यादा से ज्यादा लोग आलसी होते जा रहे हैं उन लोगों को चलना फिरना ज्यादा पसंद नहीं होता है.
आलसी होना किसी भी तरीके से हमारी हेल्थ के लिए अच्छी बात नहीं है इससे हमारा मोटापा बढ़ता है और हमारा शरीर इनएक्टिव हो जाता है.
आप लोगों को अपने शरीर को फुर्तीला बनाने की कोशिश करना चाहिए इसे आप अपने सभी दिन भर के काम को बहुत अच्छे तरीके से करने में कामयाब हो पाओगे.
फुर्तीला शरीर पाने के लिए आप लोग कसरत कर सकते हो और उसके साथ-साथ आप मॉर्निंग वॉक भी कर सकते हो इससे आपका शरीर हमेशा फुर्तीला बना रहेगा और आपको कोई भी काम करने में आलस नहीं आएगा.
6. अच्छी नींद आना
आजकल की टेंशन भरी जिंदगी में बहुत लोगों को रात को अच्छे से नींद नहीं आती है वह लोग बिस्तर पर पड़े रहते हैं घंटो घंटो लेकिन उनको नींद आती ही नहीं है.
इसका मेन कारण यह होता है कि उन लोगों के दिमाग में बहुत ज्यादा टेंशन होती है और वह लोग जरूरत से ज्यादा सोचते हैं जिसकी वजह से वह लोग रात को अच्छी तरीके से सो नहीं पाते हैं.
एक सेहतमंद शरीर पाने के लिए आप लोगों को कम से कम 8 घंटे हर रोज सोना चाहिए. यदि आप लोगों को रात को अच्छे से नींद नहीं आती है तो आप लोग मॉर्निंग वॉक कर सकते हो इससे आपको रात को अच्छे से नींद आएगी और आपका शरीर भी अच्छा रहेगा.
7. बीमारियों से छुटकारा
सुबह वाकिंग करने से आप लोगों का इम्यून सिस्टम बहुत ज्यादा मजबूत हो जाता है जिसकी वजह से आप लोगों को सर्दी जुकाम खांसी बुखार जैसी बीमारियां नहीं होती है.
इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, शुगर, मोटापा, शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए भी मॉर्निंग वॉक बहुत ही लाभदायक साबित होता है.
बहुत लोग ऐसे होते हैं जिन लोगों को ज्यादा बीमारी नहीं होती है लेकिन जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है उन लोगों को समय समय पर अलग अलग प्रकार की बीमारी होती रहती है.
इससे बचने के लिए आप लोग सुबह वाकिंग कर सकते हो, इससे आप लोगों का इम्यून सिस्टम बहुत ज्यादा मजबूत हो जाता है और यह बीमारियों से लड़ने की आपकी शरीर की क्षमता को बढ़ाती है.
8. तनाव और टेंशन से छुटकारा
हर इंसान चाहता है कि उसके जीवन में ज्यादा टेंशन और परेशानी ना हो और वह लोग एक खुशहाल जिंदगी जी पाए. लेकिन यह संभव नहीं है कि किसी भी इंसान के जीवन में कभी भी किसी प्रकार की टेंशन या प्रॉब्लम नहीं आए.
लेकिन हम लोग टेंशन और तनाव से होने वाले दुष्प्रभाव को कम कर सकते हैं यदि आप लोग हर सुबह आधा घंटा मॉर्निंग वॉक करते हो तब आप लोगों को पेंशन और तनाव से होने वाली परेशानियों से राहत मिल पाएगी और आपका दिमाग भी शांत हो जाएगा.
यह आपके स्ट्रेस हॉरमोन को कम करने में मदद करता है जिससे आप लोगों का मूड अच्छा रहता है. टेंशन और प्रॉब्लम से तो हम लोग कभी भी पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं लेकिन हम लोग इसकी वजह से होने वाले दुष्प्रभाव को कम कर सकते हैं.
जरुरत से ज्यादा मॉर्निंग वॉक करने के नुकसान
वैसे देखा जाये तो मॉर्निंग वॉक करने से तो आपको लाभ ही होता है लेकिन कुछ ऐसे सिचुएशन है जहाँ पर आपको जरुरत से ज्यादा मॉर्निंग वॉक करने के नुकसान भी हो सकते है।
1. थकान और कमजोरी
जरुरत से ज्यादा सुबह पैदल चलने से कुछ लोगों को थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ सकता है क्यूंकि कुछ लोगों का स्टैमिना कम होता है और हर पुरुष और महिला एक जैसे नहीं होते है।
कुछ लोग होते है जो की जल्दी से जल्दी अपना वजन कम करना चाहते है वो लोग पहले दिन से ही बहुत अधिक पैदल चलना शुरू कर देते है जिसकी उनके शरीर को बिलकुल भी आदत नहीं होती है।
जिसकी वजह से उनको थकावट होने लगती है, हम आपको यही सलाह देंगे की आप धीरे धीरे अपना सुबह की सैर करने का समय को बढ़ाएं ऐसा करने से आपकी बॉडी का स्टैमिना बढ़ने लगेगा और कुछ समय के बाद आपको थकावट या कमजोरी नहीं होगी क्यूंकि अब आपकी बॉडी को इसकी आदत लग जाएगी।
इसके अलावा कुछ लोग ऐसे होते है जिनका दिन भर बहुत हैवी काम करना होता है तो ऐसे लोगों को भी जरुरत से ज्यादा मॉर्निंग वॉक करने से बचना चाहिए।
2. ना चाहते हुए भी वजन कम होता है
वैसे देखा जाये तो ये कोई नुकसान नहीं है लेकिन ये उनके लिए फायदेमंद है जो की अपना वजन कम करना चाहते है लेकिन बहुत लोग ऐसे भी है जो की अपने वजन से खुश है और वो उसको कम नहीं करना चाहते है।
यदि आप भी उनमे से है जिनका वजन परफेक्ट है तो आपको जरुरत से ज्यादा सुबह ज्यादा पैदल नहीं चलना चाहिए क्यूंकि इससे आपका वजन कम होता है।
इस अलावा जो लोग पहले से ही बहुत दुबले पतले है या फिर वो अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो ऐसे लोगों को भी जरुरत से ज्यादा पैदल नहीं चलना चाहिए।
क्यूंकि पैदल चलने से आपकी कैलोरी खपत होती है जिससे आपका वजन कम होता है।
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निष्कर्ष:
तो यह था मॉर्निंग वॉक करने के फायदे और नुकसान, हम उम्मीद करते हैं कि आज के यह पोस्ट को पढ़ने के बाद आप लोगों को पता चल गया होगा कि सुबह के समय पर मॉर्निंग वॉक करने से आप लोगों को इतना ज्यादा फायदा और लाभ हो सकता है.
यदि आप लोगों को यह पोस्ट अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और घर परिवार वालों के साथ जरूर शेयर करें और आप लोगों को यह पोस्ट कैसी लगी यह भी हमें कमेंट में बताएं.
