बॉडी नहीं बनने के कारण – हेल्लो फ्रेंड्स आज का पोस्ट आप लोगो के लिए बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल होगा क्यूंकि आज के इस पोस्ट में हम ऐसे लोगो की हेल्प करेंगे जिनकी बॉडी नहीं बन रही है और उनको पता नहीं होता उसके कारण क्या है.
दोस्तों बहुत लोग ऐसे होते है जो की बहुत लम्बे समय से जिम कर रहे होते है लेकिन उनको अच्छा response नहीं मिलता है और वो लोग परेशान हो जाते है की आखिर उनके साथ ही ऐसा क्यों हो रहा है और उनकी बॉडी क्यों नहीं बन रही है.
दोस्तों आज के इस पोस्ट में हम आपको वो सभी कारण बताएँगे जिसकी वजह से आप बॉडी बनाने में कामयाब नहीं हो पारहे हो और आपको ये भी बताएँगे की आपको क्या करना होगा जिससे की आपकी बॉडी बननी शुरू हो जाये.
तो चलिए दोस्तों आज के इस पोस्ट की शुरवात करते है और हम उम्मीद करते है की ये पोस्ट रीड करने के बाद आपको वो सभी कारण पता चल जायेगा जिसकी वजह से आपकी बॉडी नहीं बन रही है.
बॉडी नहीं बनने के कारण
सेहत ना बनने के कारण
१. सही तरीके से जिम नहीं करना
दोस्तों ये सबसे बड़ी गलती है की लोग सही तरीके से जिम करते ही नहीं है वो लोग सही तकनीक को फॉलो नहीं करते है जिसकी वजह से उनको जिम करने के अच्छे रिजल्ट्स नहीं मिलते है.
आपको हमेशा कोई भी एक्सरसाइज को अच्छे तरीके से करना चाहिए और यदि आपको पता नहीं है की कोनसी कसरत कैसे करते है तो आप जिम ट्रेनर की हेल्प जरुर ले.
हमने देखा है की बहुत लड़के ऐसे होते है जो लोग सोचते है की वो जिस तरीके से वर्कआउट कर रहे है वो बिलकुल सही है और यही पर गलती हो जाती है.
अगर आपको बॉडी बिल्डिंग कर ज्यादा एक्सपीरियंस नहीं है तो आप प्लीज जिम ट्रेनर से जरुर पूछे और कोई भी एक्सरसाइज को गलत तरीके से ना करे. क्यूंकि गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से आपको कोई भी फायदा नहीं होगा और आपका टाइम और पैसा दोनों बर्बाद होगा.
२. डाइट प्लान सही नहीं होना
दोस्तों तो इतना बड़ा कारण है की हम आपको बता नहीं सकते है, दोस्तों बॉडी बनाने के लिए आपको अच्छा डाइट प्लान फॉलो करना बहुत ही ज्यादा जरुरी है और डाइट में आपको प्रोटीन लेना चाहिए.
क्यूंकि प्रोटीन से ही आपके मसल्स बनते है. लेकिन बहुत लोग ऐसे होते है जो सोचते है की दाल और चावल खाने से उनकी मसल्स बननी स्टार्ट हो जाएगी. लेकिन दोस्तों ऐसा नहीं होता है.
आपको सेहत बनाने के लिए प्रोटीन की जरुरत होगी और इसके लिए आप हाई प्रोटीन डाइट को फॉलो करे. आप अपने खाने के दूध, अंडा, चिकन, मटन, पनीर, दही, सोयाबीन और ड्राई फ्रूट्स खा सकते हो क्यूंकि इन सभी फूड्स में बहुत हाई क्वालिटी का प्रोटीन पाया जाता है जो की आपके मसल्स बनाने में बहुत ही ज्यादा हेल्प करेगी.
३. प्रॉपर रेस्ट नहीं करना
दोस्तों जितना ज्यादा एक्सरसाइज और डाइट प्लान फॉलो करना जरुरी है उतना ही ज्यादा प्रॉपर रेस्ट लेना भी जरुरी है. दोस्तों यहाँ पर हमारे कहने का मकसद है की अपनी नीद पूरी नहीं करना और बॉडी को रेस्ट ना देना.
दोस्तों जब आप रेस्ट करते हो या सोते हो तो आपकी बॉडी वर्कआउट से होने वाले muscle डैमेज को रिपेयर करती है और उनको मजबूत तथा ग्रो करती है.
और येही लड़के नहीं करते है वो लोग २ घंटे रोज दबाकर जिम करते है और अपने बॉडी को ना तो अच्छा डाइट देते है और ना ही बॉडी को प्रॉपर रेस्ट. इससे ये होता है की आपको बॉडी अच्छे से रिकवर नहीं हो पाती है.
जिसकी वजह से आपके मसल्स का विकास नहीं होता है और अगले दिन आप जिम में बहुत थका हुआ महसूस करते हो. इसलिए हम आपको कहेंगे की आपको रोज कम से कम ८ घंटे की नीद रोज लेनी चाहिए और अपने बॉडी को प्रॉपर रेस्ट दो आपकी बॉडी बननी शुरू हो जाएगी.
४. रोज जिम करना
दोस्तों बहुत लोगो को लगता है की रोज जिम करने से उनकी बॉडी जल्दी बनेगी और इसीलिए वो लोग हफ्ते में ७ दिन एक्सरसाइज करते है. और कुछ लोग तो ऐसे होते है की सन्डे को जब जिम बंद रहता है तो वो लोग घर पर ही जिम करना शुरू कर देते है.
उनको लगता है की एक तो हमारी बॉडी पहले से बन नहीं रही है और यदि हमने एक दिन भी गैप कर दिया तो हमारी बॉडी कम हो जाएगी. यकीं मानिये दोस्तों ऐसे आपको बहुत लोग मिलजायेंगे जिनको ऐसा लगता है और इसी वजह से वो लोग ७ दिन एक्सरसाइज करते है.
ये भी एक बहुत बड़ा कारण है दोस्तों जैसा की हमने आपको पिछले पॉइंट में बताया था की जितना एक्सरसाइज करना जरुरी है उतना ही शरीर को भरपूर आराम देना भी बहुत ज्यादा जरुरी होता है.
आपको हफ्ते में केवल ४ से ५ दिन वर्कआउट करना चाहिए और २ दिन बिलकुल अपने मसल्स को आराम देना चाहिए.
५. प्रोटीन सप्लीमेंट की हेल्प ना लेना
दोस्तों ९५% लोग ऐसे है जो की प्रोटीन को पूरी तरीके से इग्नोर करते है और सोचते है घर का खाना खाकर ही हमारी अच्छी बॉडी बन जाएगी लेकिन ऐसा बिलकुल भी नहीं होता है दोस्तों.
बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन बहुत ही ज्यादा जरुरी होता है और हमको पता है की घर के खाने में ज्यादा प्रोटीन नहीं होता है. और यदि आपको बॉडी बन नहीं रही है तो आपको प्रोटीन सप्लीमेंट की हेल्प लेनी चाहिए.
प्रोटीन सप्लीमेंट से आपके बॉडी को भरपूर मात्र में हाई क्वालिटी का प्रोटीन मिलेगा जो की आपके muscle को डेवेलोप करने में आपको बहुत ही ज्यादा हेल्प करेगी.
दोस्तों अच्छे कंपनी का प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से और सही तरीके से इस्तमाल करने से कोई भी साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है. पता नहीं लोगो के दिमाग में सुप्प्लेमेंट्स को लेकर इतनी गलत फैमि क्यों हो गयी है.
वो लोग सिंपल प्रोटीन सप्लीमेंट को भी steroids की तरह मानते है. दोस्तों स्तेरोइड्स और प्रोटीन सप्लीमेंट दोनों अलग अलग चीज है और steroids से तो आपको बहुत ही ज्यादा साइड इफ़ेक्ट होगा वो तो पक्का ही है और आपको कभी भी ये नहीं लेना चाहिए.
लेकिन प्रोटीन सप्लीमेंट से आपको कोई भी नुकसान और साइड इफ़ेक्ट नहीं होता है ये बिलकुल सेफ होता है. हमने पर्सनली आज तक मार्किट में जितने भी प्रोटीन सप्लीमेंट मौजूद है उन सभी को try किया है और हमको कभी भी किसी तरह का साइड इफ़ेक्ट देखने को नहीं मिला है.
क्या पता आप जिम भी अच्छे से करते होंगे और अपने बॉडी को भरपूर आराम भी देते होंगे परन्तु आप अपने बॉडी की प्रोटीन रेकुइरेमेंट को शायद पूरा नहीं कर पा रहे हो इसलिए आपकी बॉडी नहीं बन रही है.
तो आप अच्छे कंपनी का प्रोटीन सप्लीमेंट इस्तमाल करे और आपको जरुर अच्छा रिजल्ट मिलेगा.
Final Words
दोस्तों ये था बॉडी बन नहीं रही है टॉपिक पर हमारी सलाह और हम उम्मीद करते है की ये पोस्ट रीड करने के बाद आपको बॉडी नहीं बनने का कारण पता चल गया होगा और आपको ये भी पता चल गया होगा की आपको अब क्या करना चाहिए.
अगर आपने हमारे बताये हुए सभी कारणों को ध्यान से पढ़ा और हमारे बताये गए सभी टिप्स को फॉलो किया तो आपकी बॉडी बहुत ही जल्दी बननी शुरू हो जाएगी.
यदि आपको ये पोस्ट हेल्पफुल लगी हो तो इस पोस्ट को अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करे और ऐसे ही bodybuilding और fitness से रिलेटेड आर्टिकल पढने के लिए नियमित रूप से हमारे ब्लॉग पर आया करे. थैंक यू दोस्तों.
