शिलाजीत एक प्रसिद्ध प्राचीन टार जैसा पदार्थ है, जिसे कभी-कभी “हिमालय का काला सोना” कहा जाता है। यह आपके शरीर के लिए आवश्यक जिंक, आयरन और अन्य पोषक तत्वों जैसे 84 मिनरल्स से भरपूर है।
प्राचीन काल से भारतीय और तिब्बती शिलाजीत के लाभों का उपयोग आयुर्वेदिक औषधि के रूप में थकान को दूर करने और मानव शरीर को पुनर्जीवित करने के लिए कर रहे हैं।
शिलाजीत एक हल्के पीले-भूरे या काले भूरे रंग का पदार्थ है जो चट्टानी या पर्वतीय क्षेत्र से निकाला जाता है। यह एक चिपचिपा पदार्थ है जो हिमालय में पाया जाता है।
यह प्राकृतिक पदार्थों में से एक है, जो पर्वतीय क्षेत्रों में पौधों के क्रमिक अपघटन के कारण बनता है। पौधों का यह अपघटन सूक्ष्म जीवों की सहायता से होता है।
शिलाजीत एक चिपचिपा या चिपचिपा पदार्थ है, जिसका अर्थ है एक ठोस या लोचदार प्राकृतिक उत्पाद। यह एक गैर-समान, झरझरा या चिकनी सतह के साथ एक आकारहीन टुकड़े के रूप में निकाला जाता है।
शिलाजीत मुख्य रूप से आयुर्वेद में अपने उत्कृष्ट औषधीय कार्यों और लाभों के कारण प्रयोग किया जाता है।
आयुर्वेद के अनुसार शिलाजीत दो प्रकार का होता है, एक जिसमें गोमूत्र जैसी गंध आती है और दूसरी में कपूर जैसी गंध होती है। इन दोनों में जो गाय के मूत्र की गंध से मिलती जुलती है, वह शिलाजीत की सर्वोत्तम किस्म मानी जाती है। इसे सर्वश्रेष्ठ कायाकल्प करने वालों में से एक माना जाता है।
शिलाजीत का पोषण मूल्य (Nutritional Value)
शिलाजीत को कई नामों से जाना जाता है, इसे मिनरल पिच, मिनरल वैक्स, ब्लैक एस्फाल्टम, एस्फाल्टम पंजाबी (लैटिन में), शारगाई, डोरोबी, बरहशिन, बरगशुन, मुमलाई, ब्रैग झुन, चाओ-टोंग, वू लिंग ज़ी, बाद-ए- भी कहा जाता है। घी, और अरखर-ताश और मुमियो (विभिन्न रूप से मुमिजो, मुमियो, मोमिया और मुमियो) भी इसके अलग नाम है।
यह एक टार जैसा पदार्थ (बायोमास के रूप में जाना जाता है) हिमालय और तिब्बत पर्वत में पाया जाता है। जैसे-जैसे पहाड़ उठे, हरे-भरे जंगल संकुचित होते गए, वैसे-वैसे शिलाजीत का निर्माण हुआ।
जब इन भारतीय पहाड़ों के आसपास तापमान बढ़ता है, तो यह टार जैसा चिकित्सीय चमत्कारी पदार्थ पहाड़ों के भीतर की दरारों से निकलने लगता है। यह पीले-भूरे रंग से लेकर शुद्ध काले रंग तक निकलता है। लेकिन काली किस्म को सबसे अधिक पौष्टिक माना जाता है।
यह स्पष्ट नहीं है कि शिलाजीत विशुद्ध रूप से जैविक या भूवैज्ञानिक पदार्थ है, क्योंकि इसमें दोनों श्रेणियों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की उच्च उपस्थिति होती है।
इसके भीतर सबसे अधिक पहचाने जाने वाले पोषक तत्वों में से फुल्विक एसिड, ह्यूमिक एसिड और डिबेंजो अल्फा पाइरोन है।
हालांकि यह संभावना है कि विभिन्न प्रकार और ब्रांडों में कुछ विटामिन और खनिजों की अलग-अलग सांद्रता होती है, एक ब्रांड की पोषण मूल्य का यह टूटना आपको मिलने वाले सामान्य मिनरल्स की मात्रा के लिए एक प्रारंभिक बिंदु देने में मदद करता है।
यह आमतौर पर कहा जाता है कि शिलाजीत में शुद्ध रूप में लगभग 85 विभिन्न प्रकार के विटामिन और मिनरल्स होते हैं।
शिलाजीत पाउडर की एक सर्विंग (लगभग ½ चम्मच) में लगभग होता है-
- 3 कैलोरी
- 5.4 मिलीग्राम आयरन (दैनिक आहार का 30 प्रतिशत)
- 40 मिलीग्राम कैल्शियम (दैनिक आहार का 4 प्रतिशत)
- 2.8 माइक्रोग्राम सेलेनियम (दैनिक आहार का 4 प्रतिशत)
- 0.45 मिलीग्राम जिंक (दैनिक आहार का 3 प्रतिशत)
रोज शिलाजीत खाने के फायदे क्या है?
आइए शिलाजीत के कई लाभों फ़ायदों के बारे में जानते हैं-
1. ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है
इस प्राकृतिक यौगिक का उपयोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए किया जा सकता है। साथ ही यह लोगों में अल्जाइमर रोग को ठीक करने के लिए बहुत फायदेमंद है, और संज्ञानात्मक विकारों में भी सहायक हो सकता है।
शिलाजीत में एक शांत प्रभाव भी पाया जाता है, जो आपके शरीर को आराम करने में मदद करता है। यह तनाव को कम करता है, जिससे आप बिस्तर पर अधिक समय तक टिक पाते हैं।
2. बुढ़ापे को कम करता है
शिलाजीत में पाए जाने वाले यौगिक जैसे फुल्विक एसिड; आम तौर पर एंटीऑक्सिडेंट और सूजनरोधी यौगिक के रूप में काम करता है।
जो कुल मिलाकर शरीर में रेडिकल और सेल्युलर डैमेज को कम करता है, जो उम्र बढ़ने के दो प्रमुख यौगिक हैं। शिलाजीत का दैनिक सेवन निश्चित रूप से लोगों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है।
3. एनीमिया को खत्म
भारत की ज्यादातर महिलाओं में पाई जाने वाली एक आम समस्या एनीमिया है। इस समस्या में रक्त शरीर में पर्याप्त और स्वस्थ हीमोग्लोबिन का विकास नहीं कर पाता है।
शरीर में आयरन की कमी से भी शरीर में एनीमिया हो सकता है। हालांकि, शरीर में एनीमिया के कारण देखे जा सकने वाले कुछ लक्षण इस प्रकार हैं-
- शरीर में थकान और कमजोरी।
- सरदर्द
- ठंडी हथेलियाँ और पैर
पुरुषों में एनीमिया का शरीर पर कुछ ऐसा ही प्रभाव पड़ता है। लेकिन कभी-कभी, एनीमिया का चरम मामला पुरुष शरीर में लगातार थकान और स्तंभन दोष की समस्या पैदा कर सकता है।
इससे आपको शीघ्रपतन जैसी कई यौन समस्याएं हो सकती हैं। शिलाजीत एक शक्तिशाली पूरक है, जो शरीर में आयरन की कमी और एनीमिया को ठीक करने में मदद कर सकता है। यह महिलाओं के लिए शिलाजीत के सबसे अच्छे लाभों में से एक है, जो उन्हें अधिक ऊर्जावान बनने में मदद करता है।
4. एंटीवायरल के रूप में काम
शिलाजीत में कुछ यौगिक और मिनरल्स होते हैं, जो बहुत सारे वायरस और फ्लू से लड़ने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, शिलाजीत हरपीज जैसे वायरस से लड़ने में मदद कर सकता है।
हालांकि, शोधकर्ताओं का दावा है कि यह वायरल और फ्लू के अधिकांश मामलों में प्रभावी है; हालांकि कभी-कभी ऐसा प्रतीत नहीं होता है।
5. पुरानी थकान को खत्म
2012 में किए गए शोध से पता चलता है कि शिलाजीत पुरानी थकान के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। शिलाजीत शरीर के सेल कार्यों में सुधार करने में सक्षम है और इस प्रकार शरीर में थकान को कम करने और स्वाभाविक रूप से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है।
6. ऊंचे क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए
शिलाजीत के सबसे अच्छे अज्ञात लाभों में से एक है, ऊंचाई की बीमारी (ऊंचाई पर रहने वाले लोगों में ऑक्सिजन की कमी से पनपे रोग) के खिलाफ आपके शरीर को मजबूत करने की इसकी क्षमता।
चूंकि ऊंचाई से कुछ लोगों के लिए कुछ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। जिससे शरीर में ऑक्सीजन के निम्न स्तर तक फेफड़ों की समस्या हो सकती है।
हालाँकि, शिलाजीत लेना जिसमें 80 से अधिक विभिन्न प्रकार के मिनरल्स होते हैं; ऊंचाई की बीमारी की समस्या से बाहर निकलने में मदद कर सकता है।
चूंकि यह मस्तिष्क की प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करता है और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में भी फायदेमंद होता है।
7. लीवर कैंसर को रोकता है
शिलाजीत को लीवर कैंसर को ठीक करने में भी लाभकारी माना जाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि शिलाजीत लीवर में कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं को नष्ट करने में मददगार है।
साथ ही यह जड़ी बूटी शरीर में कैंसर निर्माण कोशिकाओं के गुणन को कम करने में मदद करती है। हालांकि कैंसर के इलाज में शिलाजीत के सटीक लाभों को जानने के लिए अभी और भी कई शोध जारी हैं।
8. दिल की सेहत में सुधार
शिलाजीत दिल के सही कामकाज में भी मददगार है। हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि शिलाजीत का दिल पर जादुई प्रभाव पड़ता है।
शोध से पता चलता है कि जिन जानवरों को कार्डियक सर्जरी से पहले शिलाजीत दिया गया था; दिल को कम नुकसान हुआ था। जिन्हें नहीं दिया गया, उनके दिल पर काफी गहरा प्रभाव हुआ।
शिलाजीत कुछ लोगों के लिए रक्तचाप को भी कम करता है, और केवल डॉक्टर के संदर्भ में ही सेवन किया जाना चाहिए यदि वे हार्ट की किसी समस्या से गुजर रहे हैं।
9. मोटापा को नियंत्रित करता है
शिलाजीत शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी सहायक है, क्योंकि यह हड्डियों पर दबाव डालते हैं। शोध का कहना है कि जो लोग मोटे थे और शिलाजीत को लेते थे।
उनको अपने वजन में काफी कमी दिखाई दी। इसका मतलब है कि शिलाजीत नई एक्सर्साइज़ को बेहतर तरीके से अपनाने में मदद करता है और समय के साथ ताकतवर बनाता है।
10. टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाता है
एक शोध में जो पुरुष शिलाजीत का नियमित रूप से सेवन करते हैं, उनमें शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि देखी गई। इतना ही नहीं उनके शुक्राणु अंडों के साथ आसानी से फर्टिलाइज करने में सक्षम थे।
एक अन्य अध्ययन में जहां 45-55 आयु वर्ग के पुरुष शिलाजीत की खुराक दी गई। 90 दिनों के अंत के बाद इन सभी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक था।
टेस्टोस्टेरोन लेवल और स्पर्म क्वालिटी में ये बदलाव इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करने में मदद करता है।
11. डायबिटीज़ को प्रबंधित करने में मदद
डायबिटीज़ वाले लोगों को यह जानने में दिलचस्पी हो सकती है, कि शिलाजीत मधुमेह रोगियों में ब्लड शुगर और लिपिड प्रोफाइल को कम करने में मदद कर सकता है। खासकर जब मधुमेह (डायबिटीज़) की दवाओं के साथ मिलाकर लिया जाता है।
शिलाजीत डी-400, डायबेकोन या ग्लूकोकेयर नामक पूरक में एक मुख्य घटक है। यह पूरक सबसे शक्तिशाली आयुर्वेदिक प्राकृतिक उपचारों को एक गोली में मिलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
D-400 ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है और मधुमेह के कारण अग्न्याशय को हुए नुकसान को ठीक करने की क्षमता रखता है।
12. बांझपन
शिलाजीत पुरुष बांझपन के लिए भी एक सुरक्षित पूरक है। एक अध्ययन में पुरुषों के एक समूह ने भोजन के बाद 90 दिनों तक दिन में दो बार शिलाजीत लिया।
90 दिनों की अवधि के अंत में, 60 प्रतिशत से अधिक पुरुषों में कुल शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हुई। 12 प्रतिशत से अधिक पुरुषों में शुक्राणु गतिशीलता में वृद्धि हुई थी।
शुक्राणु गतिशीलता एक नमूने में शुक्राणु की क्षमता को पर्याप्त रूप से स्थानांतरित करने के लिए संदर्भित करती है, जो प्रजनन क्षमता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
ज्यादा शिलाजीत खाने के नुकसान क्या है?
शिलाजीत के बहुत से लाभ है, जिनको हमने ऊपर विस्तार से जाना। इसमें तनाव से राहत, रक्तचाप का प्रबंधन, पुरुषों और महिलाओं के लिए हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देना और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार शामिल हैं।
किसी भी अन्य पूरक की तरह, शिलाजीत फुल्विक एसिड के दुष्प्रभाव होने के जोखिम भी हैं। चूंकि शिलाजीत हिमालय की घाटी में पाई जाने वाली जड़ी-बूटी है, इसलिए यह अन्य क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए काफी भारी घातक हो सकती है।
इस जड़ी बूटी के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि इसे कच्चा सेवन किया जाए। किसी भी अवांछित शिलाजीत दुष्प्रभाव को जन्म देने से बचने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप शुद्ध और संसाधित शिलाजीत का सेवन करें।
ऐसा इसलिए है, क्योंकि अपने असंसाधित रूप में, जड़ी बूटी भारी धातु आयनों को खत्म करने की प्रवृत्ति रखती है। इतना ही नहीं, असंसाधित रूप में फंगस, फ्री रेडिकल्स के साथ-साथ संक्रमण पैदा करने वाले कीटाणु भी होते हैं।
यदि असंसाधित सेवन किया जाता है, तो जड़ी बूटी आपको दुष्प्रभाव के रूप में बीमार कर सकती है।
1. शिलाजीत के साइड इफेक्ट
शिलाजीत के साइड इफेक्ट की संभावना नहीं है। शोधकर्ताओं ने 91 दिनों तक लगातार अलग-अलग खुराक में अल्बिनो चूहों को शिलाजीत दिया।
उन्होंने विशेष रूप से देखा कि क्या शिलाजीत आयरन के अधिभार का कारण होगा। लेकिन प्रशिक्षण पूरा होने के बाद उनमें आयरन का सामान्य स्तर पाया गया।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि शिलाजीत के कारण आयरन की अधिकता की संभावना नहीं है। गर्भवती चूहों के एक सीमित अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि शिलाजीत गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित है।
प्रायोगिक समूह में शामिल लोगों के लिए विषयों और उनके भ्रूणों में कोई विसंगति नहीं पाई गई। इस समूह को गर्भावस्था के 8 से 12वें दिन शिलाजीत का सेवन किया गया था।
फिर भी आप जिस शिलाजीत का सेवन कर रहे हैं, उसके कम से कम तीन तरीके दुष्प्रभाव पैदा हो सकते हैं।
- यह मानव उपभोग के लिए असुरक्षित हो सकता है।
- आप इसे अनुशंसित शिलाजीत खुराक और आवृत्ति से परे ले जा सकते हैं।
- शिलाजीत कुछ पदार्थों के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।
2. अशुद्धता के कारण होने वाले दुष्प्रभाव
कई ब्रांड दावा करते हैं कि शिलाजीत असंसाधित लेने पर ही शक्तिशाली होता है। यह सबसे असंगत मिथकों में से एक है, जिसे गैर-जिम्मेदार मार्केटर्स ने शिलाजीत के बारे में प्रसारित किया है। शिलाजीत को उसकी कच्ची, अशुद्ध अवस्था में लेना बेहद खतरनाक है।
2005 में, कनाडा ने कुछ आयुर्वेदिक उत्पादों को स्थानीय स्तर पर बेचे जाने पर प्रतिबंध लगा दिया। प्रतिबंधित लोगों में डाबर इंडिया लिमिटेड द्वारा बनाया गया एक शिलाजीत कैप्सूल भी था।
यह कंपनी नई दिल्ली में स्थित थी। कनाडा के अधिकारियों ने बताया कि इसमें अत्यधिक जहरीली भारी धातुओं के खतरनाक स्तर हैं। यहाँ कुछ शिलाजीत नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं जो अशुद्धियों से जुड़े हैं-
1. भारी धातुएँ- शिलाजीत राल के दुष्प्रभावों में भारी धातुओं से विषाक्तता शामिल है। यानी ये धातुएँ शरीर में जहर का काम कर सकती है।
2. मायकोटॉक्सिन- ये कुछ प्रकार के कवक द्वारा उत्पादित विषाक्त पदार्थ हैं। माइकोटॉक्सिन अधिकांश खाद्य प्रसंस्करण तकनीकों से बचे रहते हैं।
यदि अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो ये हानिकारक पदार्थ तीव्र विषाक्तता (जहर) पैदा कर सकते हैं। इसके शरीर पर दीर्घकालिक प्रभावों में खराब इम्यूनिटी और कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि शामिल हैं।
3. मुक्त कण- अधिक विशेष रूप से, संदूषक जो सेवन करने पर शरीर के अंदर मुक्त कण उत्पन्न कर सकते हैं। इसमें कीटनाशक और वायु प्रदूषण के विभिन्न घटक शामिल हैं।
मुक्त कण अस्थिर परमाणु होते हैं, जो बेतरतीब ढंग से कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जैसे-जैसे क्षति बढ़ती है, यह ऊतकों को नष्ट कर देती है और बीमारियों का कारण बनती है।
3. अनुचित खुराक के कारण होने वाले दुष्प्रभाव
शिलाजीत के प्राथमिक घटकों में से एक फुल्विक एसिड है। शिलाजीत फुल्विक एसिड कॉम्प्लेक्स वयस्कों के बीच दैनिक सेवन के 1.8 ग्राम तक सुरक्षित है।
बच्चों के लिए अनुशंसित खुराक प्रति दिन 250-500mg है। इसे एक बार लिया जा सकता है या इस खुराक के आधे से दो बार विभाजित किया जा सकता है।
अधिक लेने से लाभ में वृद्धि या गति नहीं होगी। इसलिए, केवल निर्धारित खुराक और आवृत्ति ही लेना सुनिश्चित करें।
शिलाजीत की उच्च खुराक लेने के दुष्प्रभाव की संभावना रहती है, लेकिन लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
अधिकांश पुरब्लैक प्रतियोगी दावा करेंगे कि प्रति दिन 100mg तक 50mg पर्याप्त है। लेकिन, गुणवत्ता और शक्ति अलग-अलग होती हैं।
4. केमिकल रिएक्शन के कारण दुष्प्रभाव
साइड इफेक्ट तब हो सकते हैं, जब शिलाजीत आपके आहार में किसी अन्य पदार्थ या दवा के साथ प्रतिक्रिया करता है। शिलाजीत लेने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
एलर्जी सहित कुछ स्थितियों में भी शिलाजीत के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है। अब तक किसी के बारे में सूचित नहीं किया गया है। इस तरह से हम कह सकते हैं, कि शिलाजीत को सही ढंग से अपने चिकित्सक की ही सलाह पर लेना चाहिए।
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निष्कर्ष:
तो ये थे रोज शिलाजीत के फायदे और नुकसान, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको शिलाजीत खाने के बेनेफिट्स और साइड इफेक्ट्स के बारे में पूरी जानकारी मिल गयी होगी.
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