गर्मियों में ज्यादातर हम सभी ठंडा पानी पीते हैं। परंतु अगली बार ठंडा पानी पीते समय वहीं रुकें और उसकी जगह गर्म पानी पीना शुरू कर दें। इससे आपको भरपूर लाभ होगा।
पीने के पानी को संग्रहित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे स्वास्थ्य के अनुकूल बनाने के लिए इसे तांबे के बर्तन में रखा जाए। पीने के पानी से भरा तांबे का बर्तन रात भर के लिए अलग रख दें।
सुबह उठकर इस पानी को उसी बर्तन में गर्म कर लें और जितना हो सके उतना गर्म-गर्म पी लें, मान लीजिए चार से पांच गिलास खाली पेट। इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस और शहद मिला सकते हैं।
यह पानी शरीर के बलगम को साफ करता है जो कई बीमारियों की जड़ है। यह ब्लड को शुद्ध करता है और कील-मुंहासों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप एक गिलास गर्म पानी में 1/4 चम्मच नमक मिला सकते हैं और चार से पांच गिलास ऐसा पानी पी सकते हैं, जिससे आपका पेट साफ हो जाएगा।
यह आपकी हड्डियों को भी स्वस्थ बनाएगा। आप भोजन करते समय इस पानी के कुछ घूंट भी पी सकते हैं। इससे पाचन में मदद मिलेगी। गर्म पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट पांच से छह बजे के बीच है।
प्रत्येक भोजन के एक घंटे बाद एक गिलास गर्म पानी पीने से वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। गर्मियों के मौसम में यही पानी आपके लिए वरदान साबित हो सकता है।
गर्मी में गर्म पानी पीना चाहिए या नहीं?
तो इसका जवाब हाँ है। असल में गर्मी में गर्म पानी पीना चाहिए, जो आपको बहुत लाभ पहुंचाता है। हमने आपको इन बेनेफिट्स के बारे में नीचे बताया है।
लेकिन ध्यान रहे यह पानी अधिक गर्म नहीं होना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक गर्म पानी शरीर को नुकसान पहुँचाता है। इसके अलावा गर्मी में गर्म पानी लिमिट में पीना चाहिए। आपके शरीर को जितनी आवश्यकता है, उतना ही पानी फायदेमंद है।
गर्म पानी एक वैसोडिलेटर है जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। यह मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
इसलिए यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द है, तो गर्म पानी पीने से अंततः कुछ राहत मिलेगी। नियमित रूप से गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया तेज होती है। यह भोजन के कणों को तेजी से तोड़ता है और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में सहायता करता है।
गर्म पानी कब्ज को रोकने में सहायक है जो बवासीर जैसी अन्य समस्याओं का कारण बनता है। जब आप गर्म पानी पीते हैं तो आपका शरीर गर्म हो जाता है। इसका मतलब है कि आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है।
तेज़ मेटाबॉलिज्म का मतलब है कि आपके शरीर की भोजन के टूटने से निकलने वाली ऊर्जा का उपयोग करने की क्षमता बढ़ जाती है। गुनगुने पानी से आपको बहुत अधिक पसीना आता है।
जितना अधिक आपको पसीना आएगा, उतना ही अधिक आपका शरीर पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सक्षम होगा। गर्म पानी आपकी रक्त वाहिकाओं को थोड़ा बड़ा कर देता है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है।
बेहतर रक्त संचार से आपके शरीर के सभी हिस्सों में अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है और सभी अंग बेहतर ढंग से काम करते हैं। चूंकि गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, इसलिए यह मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है।
लेकिन बहुत गर्म पानी न पिएं क्योंकि इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा और आपके जोड़ों में सूजन आ जाएगी। एक और कारण है कि आपको गर्म हुआ पानी पीना चाहिए जो कमरे के तापमान से थोड़ा गर्म है, यह तनाव को कम करता है।
गर्मियों में गर्म पानी पीने के फायदे
नियमित रूप से गर्म पानी पीने से आपके शरीर और दिमाग को कई लाभ मिलते हैं। गर्म पानी ब्लड फ्लो को बढ़ाने, पाचन में सुधार, सूजन को कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
यह वजन घटाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करते हुए तनाव और थकान को कम करने में भी मदद करता है। गर्म पानी पीने से कंजेशन, साइनस दर्द और सिरदर्द से भी राहत मिलती है।
यदि आप सरल और किफायती तरीके से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो गर्म पानी पीना इसका समाधान हो सकता है। गर्म पानी पीने के फायदे पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से लेकर वजन घटाने में मदद करने, शरीर को विषहरण करने, स्किन के रंग में सुधार करने और भी बहुत कुछ प्रदान करते हैं।
गर्म (उबलता हुआ नहीं) पानी पीने से आपके शरीर को निर्जलित किए बिना हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है, इसलिए यह विभिन्न चिकित्सा समस्याओं के लिए एक सर्वांगीण समाधान है।
1. नाक की भीड़ से राहत
गर्म पानी पीना नाक की भीड़ से राहत पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। गर्म तरल पदार्थ प्राकृतिक रूप से बलगम को पतला करने और उसे कम करने में मदद करते हैं, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है।
यह प्रक्रिया आपके नासिका मार्ग को साफ़ रखने में मदद करती है। इसके अतिरिक्त एक कप गर्म पानी पीने या उसकी भाप लेने पर जो वाष्प उठता है, वह इनहेलेंट के रूप में कार्य कर सकता है और भीड़ कम करने वाला प्रभाव प्रदान करता है।
2. पाचन में सहायता
गर्म पानी पीने से पाचन में लाभ होता है और भोजन करने के बाद लोगों को अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद मिलती है। पानी की गर्मी आपकी आंतों में मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की आवाजाही आसान हो जाती है।
अध्ययनों से पता चला है कि यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो कभी-कभी कब्ज से पीड़ित होते हैं। गर्म पानी IBS और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों से जुड़े लक्षणों को भी कम करता है।
पाचन में सहायता के लिए हाइड्रेटेड रहना भी आवश्यक है, इसलिए आप पूरे दिन गर्म पानी पीना फायदेमंद होता हैं। यह भोजन के बाद विशेष रूप से सहायक होता है क्योंकि यह भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
3. सेंट्रल नर्वस सिस्टम फ़ंक्शन में सुधार होता है
गर्म पानी हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है। गर्म पानी के सेवन से मानसिक स्पष्टता में वृद्धि, संवेदी कार्यों में सुधार, बेहतर परिसंचरण और यहां तक कि ऊर्जा के स्तर में भी वृद्धि होती है।
गर्म पानी पीने से न केवल स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, बल्कि यह पाचन में सुधार और सूजन को भी नियंत्रित रखने के लिए भी उपयोगी है। गर्म पानी के सेवन से होने वाले लाभों को बढ़ाने के लिए दिन में 8-12 गिलास पीना सहायक होता है।
4. वजन घटाने में मदद करता है
वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए गर्म पानी पीने से फायदा होता है। गर्म पानी पेट में भोजन के बड़े टुकड़ों को अधिक आसानी से तोड़ने में मदद करता है जिससे तेजी से पाचन होता है और हमारे शरीर में प्रमुख पोषक तत्वों का अवशोषण होता है।
इसके अतिरिक्त यह चयापचय दर को अस्थायी रूप से बढ़ाने में सहायता करता है जिससे लंबे समय तक कैलोरी जलाने में सहायता मिलती है। इस तरह गर्म पानी पीना एक प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में कार्य करता है, जो आपको कम कैलोरी खपत के साथ पेट भरा हुआ महसूस कराता है।
5. खांसी और जुकाम को ठीक करता है
खांसी और जुकाम के लिए बार-बार दोहराया जाने वाला एक घरेलू उपाय है हर दिन 8-10 गिलास गर्म पानी पीना। यह सुरक्षित, सस्ता है और हमारे शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है।
यह बलगम को तोड़ने, सूजन को कम करने और गले की खराश या बंद नाक को शांत करने में मदद करता है। नींबू या शहद के साथ गर्म पानी पीना और भी अधिक फायदेमंद हैं। शरीर को हाइड्रेटेड रखना हैल्थी रहने की कुंजी है और यह संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
6. डिटॉक्स करने में मदद करता है
गर्म पानी पीने से शरीर को कई तरह से फायदा होता है, खासकर जब बात डिटॉक्सिफिकेशन की हो। गर्म पानी न केवल हाइड्रेटेड रहने और शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है, बल्कि यह परिसंचरण को उत्तेजित करने, सूजन को कम करने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है।
अतिरिक्त लाभ के लिए लोग गर्म पानी में नींबू या अन्य सामग्री मिलाने का प्रयोग कर रहे हैं। नींबू का रस क्षार-एसिड संतुलन को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि जड़ी-बूटियाँ, लहसुन, मसाले और ताजे फल जैसे अन्य तत्व विषहरण से संबंधित बेहतर लाभ प्रदान करते हैं।
7. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
लंबे समय से यह ज्ञात है कि गर्म पानी पीने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है, जिसमें सबसे लाभकारी प्रभावों में से एक सर्कुलेशन में वृद्धि है।
गर्म पानी पूरे शरीर में बेहतर ब्लड फ्लो को प्रोत्साहित करता है, जिससे ऑक्सीजन से भरपूर ब्लड हर अंग और छोर तक पहुंच पाता है। गर्म पानी घावों को तेजी से ठीक करने में मदद करता है और श्वेत रक्त कोशिकाओं की रक्षा करके सर्दी और फ्लू की संभावना को भी कम करता है।
नियमित रूप से गर्म पानी पीने से समय के साथ लाभ मिलता है जैसे ऊर्जा स्तर में वृद्धि, चयापचय में सुधार और हृदय संबंधी समस्याओं में कमी। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो गर्म पानी पीकर अपना ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएं।
8. मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाता है
मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव काफी दर्दनाक होता है, लेकिन सौभाग्य से समाधान मौजूद हैं! असुविधा को कम करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका गर्म पानी पीना है।
ऐसा करने से मांसपेशियों में ऐंठन जैसे दर्दनाक लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही शरीर के सामान्य दर्द में भी सुधार होता है। इसके अतिरिक्त इससे ब्लड फ्लो में वृद्धि होती है, जिससे थकान कम होती है।
यह सरल और प्राकृतिक विधि उन लोगों के लिए एक सार्थक दृष्टिकोण है जो कम से कम प्रयास के साथ मासिक धर्म के दर्द पैदा करने वाले प्रभावों से त्वरित राहत चाहते हैं।
9. कब्ज से छुटकारा
कब्ज एक असुविधाजनक स्थिति है जो अनगिनत लोगों को प्रभावित करती है और ऐंठन, सूजन, तनाव और बहुत सी असुविधाओं का कारण बनती है। सौभाग्य से कब्ज से राहत पाने और नियमित रूप से मल त्याग को बढ़ाने के लिए आप जीवनशैली में कई बदलाव कर सकते हैं।
कब्ज को कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक गर्म या गुनगुना पानी पीना है। पानी की गर्माहट अधिक लार उत्पन्न करके आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है जो पाचन में मदद करती है।
साथ ही यह पेट की मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करती है जो भोजन के अपशिष्ट को शरीर से अधिक आसानी से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करती है। इसके अतिरिक्त प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने से शरीर को तरल पदार्थ प्राप्त मात्रा में मिलता रहेगा।
10. आपको हाइड्रेटेड रखता है
संपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। भरपूर पानी पीने से आपके शरीर को स्वस्थ रहने और ठीक से काम करने में मदद मिलती है।
गर्म पानी पीने के फायदों में से एक यह है कि यह पाचन में सुधार, वजन घटाने में सहायता, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, तनाव के स्तर को कम करता है और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव के साथ आपकी त्वचा को निखारता है।
11. तनाव का स्तर कम करें
खुद की देखभाल करना तनाव को कम करने और हैल्थ को बढ़िया बनाने का एक उत्कृष्ट तरीका है। ऐसा करने का एक बढ़िया तरीका नियमित रूप से गर्म पानी पीना है।
विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने सहित अन्य लाभों के अलावा, गर्म पानी सर्कुलेशन को बढ़ाने और हाइड्रेट रखने में सहायता करने की क्षमता के कारण पाचन तंत्र को लाभ पहुंचाता है।
गर्म पानी पीने से कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर में कमी होती है, जो मेंटल हैल्थ में सकारात्मक योगदान देता है। इस तरह गर्म पानी पीने से तनाव को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद मिलती है!
12. एक्लेसिया के लक्षणों से राहत
एक्लेसिया (Achalasia) एक मेडिकल कंडीशन है जो लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (lower esophageal sphincter) को प्रभावित करती है, और भोजन और पेय को निगलने में कठिनाई पैदा करती है।
एक्लेसिया से पीड़ित लोगों को गर्म पानी पीने से राहत मिल सकती है। गर्म पानी लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर की प्रभावित मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा, जिससे आप भोजन को बेहतर ढंग से पचा सकेंगे और निगलने की क्षमता में सुधार कर सकेंगे।
इसके अतिरिक्त गर्म पानी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है जैसे फैट में जमा विषाक्त पदार्थों को खत्म करना, हैल्थी स्किन बनाना, आपके शरीर में pH स्तर को संतुलित करना, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाना और नींद की गुणवत्ता में सुधार करना।
गर्मियों में गर्म पानी पीने के नुकसान
क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक गर्म पानी पीने से आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है? आपको गर्म पानी पीने के बहुत सारे फायदे मिलेंगे, लेकिन आपको गर्म पानी पीने के दुष्प्रभावों के बारे में भी खुद को शिक्षित करना चाहिए।
क्या गर्म पानी सचमुच इतना बुरा है? क्या इसके गंभीर दुष्प्रभाव हैं? आइए एक नजर डालते हैं गर्म पानी पीने के गंभीर दुष्प्रभावों पर।
1. जल संतुलन शरीर के लिए महत्वपूर्ण है
जल जीवन का अमृत है। मानव शरीर का लगभग 70 प्रतिशत भाग पानी से बना है। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और अंगों को अच्छी तरह से स्वस्थ रखता है।
हमें अक्सर कहा जाता है कि छह-आठ गिलास पानी पीना जरूरी है। ऐसा नहीं है, अधिकांश चीज़ों की तरह अत्यधिक मात्रा में पानी भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए आपको लिमिट में ही गर्म पानी पीना चाहिए।
2. गर्म पानी में अधिक प्रदूषक तत्व होते हैं
सीधे नल से आने वाला गर्म/गर्म पानी प्रदूषकों से भरा होता है। यदि पाइप पुरानी और जंग लगी हुई हैं, तो विषाक्तता (पोइजनिंग) की संभावना बहुत अधिक है।
इसके अलावा ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी में प्रदूषक तत्व आसानी से घुल जाते हैं और काफी हद तक गर्म पानी में घुल जाते हैं। इसलिए किसी भी परिस्थिति में सीधे नल से गर्म पानी का उपयोग न करें। इसके बजाय नल से ठंडा पानी लें और इसे केतली में गर्म करें और फिर सेवन करें।
3. गर्म पानी झुलसा सकता है
कभी-कभी गर्म पानी का सेवन हानिकारक हो सकता है और इससे होंठ और मुंह की परतें आसानी से झुलस सकती हैं, जिससे मामूली जलन हो सकती है। सबसे अच्छा है कि पहले थोड़ी मात्रा में गर्म पानी पीकर इसका तापमान जांच लें।
4. आंतरिक अस्तर को नुकसान पहुंचाता है
अगर गर्म पानी से मुंह में छाले होते हैं तो यह ग्रासनली और पाचन तंत्र की संवेदनशील परत को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसका आपके आंतरिक अंगों पर दूरगामी प्रभाव पड़ता है क्योंकि गर्म पानी का तापमान शरीर के तापमान से अधिक होता है।
5. प्यास लगने पर ही पियें
अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप प्यास न होने पर बहुत अधिक गर्म पानी पीते हैं, तो संभावना है कि यह आपके एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है। केवल तभी पियें जब आपकी इच्छा हो। बहुत अधिक पानी मस्तिष्क की कोशिकाओं में सूजन का कारण बनता है जिससे आगे समस्याएँ पैदा हो सकती हैं।
6. नींद में खलल पड़ता है
विशेष रूप से रात को सोने से पहले अनावश्यक मात्रा में गर्म पानी का सेवन भी नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है क्योंकि रात में शौचालय जाने की आवश्यकता बढ़ जाती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है।
7. किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है
आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने के लिए किडनी में एक विशेष केशिका प्रणाली होती है। यदि आप सोचते हैं कि अधिक गर्म पानी का सेवन आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने में मदद करता है तो वे साफ़ नहीं होते हैं।
इसके विपरीत पानी की अत्यधिक मात्रा नुकसान पहुंचा सकती है क्योंकि सिस्टम को अधिक काम करना पड़ता है। इससे समय के साथ किडनी खराब होने लगती है।
8. ब्लड की मात्रा को प्रभावित करता है
आवश्यक मात्रा से अधिक गर्म पानी पीने से आपके ब्लड की कुल मात्रा बढ़ जाती है। इस कारण बिना मतलब का दबाव आपकी रक्त वाहिकाओं और हृदय को उठाना पड़ता है।
9. इलेक्ट्रोलाइट्स को पतला करता है
यदि सिस्टम में अतिरिक्त पानी है, तो ब्लड में इलेक्ट्रोलाइट्स कोशिकाओं की तुलना में अधिक पतला होता है। रक्त और कोशिकाओं के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए रक्त से पानी कोशिकाओं में खींचा जाएगा।
इसके परिणामस्वरूप आपकी कोशिकाओं में सूजन आ जाएगी। फिर यह मस्तिष्क में यह कपालीय दबाव डालेगा और सिरदर्द और अन्य समस्याएं पैदा करेगा।
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निष्कर्ष:
तो ये था क्या गर्मी में गर्म पानी पीना चाहिए या नहीं, हम उम्मीद करते है की इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको गर्मियों में गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में पूरी जानकारी मिल गयी होगी।
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