कुछ लड़कियां खूबसूरत होते हुए भी खुद को कमजोर महसूस करती है क्योंकि उनका ब्रेस्ट बहुत छोटा होता है। जिसकी वजह से वो अपने आप को आकर्षक और सुंदर महसूस नहीं कर पाती है और इस वजह से उनके अंदर का आत्मविश्वास भी कम होता है।
क्योंकि कुछ लड़कियों का स्तन काफी ज्यादा छोटे होते हैं जिस कारण वह काफी ज्यादा खूबसूरत होते हुए भी छोटे स्तन के कारण दबी दबी सी रहती है।
पुरुषों को बड़े स्तन वाली महिलाएं और लड़कियां बहुत पसंद होती है जिसकी वजह से लड़के उनके तरफ़ कम आकर्षित होते हैं। हालांकि यह एक आम बात है लेकिन ऐसा होने से लड़कियों का आत्मविश्वास तो कम होता ही है साथ ही वह दूसरों की तुलना में खुद को कम महसूस करती है।
शादीशुदा महिलाएं भी अपने छोटे स्थान को लेकर परेशान रहती है और वो सोहति है की वो अपने पति को खुश नहीं कर पाती है। इनकी शादीशुदा लाइफ उतनी हैप्पी नहीं होती है और ऐसी महिलाएं अपने पति को कम आकर्षित करती है।
इसके विपरीत बड़ी स्तन वाली महिलाओं के पति उनके प्रति ज्यादा आकर्षित रहते हैं और उनकी लाइफ काफी रोमांटिक होती है जिस कारण उनकी जिंदगी खुशियों से भरी रहती है।
साथ ही जिन लड़कियों और महिलाओं के ब्रेस्ट छोटे होते हैं वह हमेशा अपने आप को कमजोर पाती है और कहीं ना कहीं छोटे स्तन वाली महिलाओं के जीवन में उनके छोटे स्तन का प्रभाव शारीरिक संबंध पर भी पड़ता है। वे महिलाए हमेशा इस डर में जीती है कि उनके पति का प्यार उनके प्रति कम ना हो जाए।
लेकिन इसमें निराश होने जैसी कोई बात नहीं है इसके लिए ऐसे कई उपाय हैं जिन्हें करके लड़कियां और महिलाएं अपने स्तनों के आकार में वृद्धि कर सकती हैं।
आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे जिनको फॉलो करके आप अपने ब्रेस्ट के आकार को बड़ा कर सकते हैं।
स्तन छोटे होने के कारण
लड़कियों और महिलाओं के स्तन छोटे होने के कई कारण होते हैं उनमे से कुछ वजह हम आपके साथ शेयर कर रहे है।
- शारीरिक वृद्धि के दौरान खानपान में कमी।
- अत्याधिक वजन घटना।
- हार्मोनल बदलाव के दौरान किसी प्रकार बिमारी से ग्रस्त होना।
- बच्चे को स्तनपान कराने के बाद।
- किसी बड़ी बिमारी से ग्रस्त होना।
- किशोर अवस्था में तनाव लेना।
- एस्टोजेन हॉर्मोन की कमी।
- कमजोरी और दुबलापन।
- सही डाइट का ना होना।
जल्दी ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के 12 घरेलू उपाय व तरीका
1.शहद और प्याज
वैसे यह बात तो हर कोई जानता है कि शहद और प्याज कई प्रकार के रोगों के इलाज में बहुत लाभदायक होते हैं। वैसे ही शहद और प्याज के रस को मिलाकर अगर स्तनों की मसाज की जाए तो ब्रेस्ट के साइज को बड़ाने में यह हेल्पफुल होता है।
इससे आप चाहे तो घर पर आसानी से कर सकते हैं और इसके लिए आपको २ प्याज का रस निकाल लेना है।
अब उसमें एक चम्मच शहद डालकर दोनों को अच्छी तरह से मिलाकर अपने ब्रेस्ट की अच्छे से मसाज करनी है, इस उपाय को रोज करने से जल्द ही आप अपने स्तनों के आकार में वृद्धि देख सकती हैं।
2. रोज केले का सेवन करें
केला आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन क्या आपको पता है इसको रोजाना खाने से आपका स्तन बड़ा हो जाता है।
क्यूंकि केला में बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहायड्रेट पाया जाता है जो की आपके शरीर में फैट बढ़ाने में मद्दद करती है, और आपके ब्रेस्ट में मसल्स के अलावा फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है।
जो लड़कियां और महिलाएं कमजोर होती है उनका शरीर बहुत दुबला पतला होता है जिसकी वजह से उनके बॉडी में फैट की मात्रा कम होती है जिससे उनके स्तन बड़े नहीं दीखते है।
यदि आप रोजाना २ केले सुबह और शाम को लेना शुरू करेंगे तब आपके बॉडी में फैट बढ़ेगा जिससे आपके स्तन का आकार में भी वृद्धि होगी।
ये ना ही आपके ब्रेस्ट को बड़ा करने में मद्दद करता है बल्कि आपके सेहत भी बनाता है।
3. रोज दूध का सेवन करें
दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फैट पाया जाता है, जो कि महिलाओ के स्तन को बढ़ाने में काफी कारगर होता है। स्तन में केवल मसल्स नहीं होते फैट भी मौजूद होता है।
इस लिए आपको रोज सुबह और शाम को १ गिलास दूध अवश्य पीना चाहिए क्यूंकि इससे आपको फैट और प्रोटीन मिलेगा जिससे आपके ब्रेस्ट का साइज बढ़ेगा और वो बड़े दिखाई देंगे।
लेकिन दूध आपको रोज पीना ही चाहिए क्यूंकि बहुत सारी महिलाएं और लड़कियां होती है जिनको दूध पीना पसंद नहीं होता लेकिन यदि आपको अपने स्तन के आकर को बढ़ाना है तो आपको रोजाना दूध तो पीना ही पड़ेगा।
4. पपीते का सेवन भी कर सकते है
पपीते खाने के वैसे तो कई फायदे हैं जैसे कि यह पेट को ठीक रखता है और साथ ही यह चेहरे के लिए भी काफी लाभकारी होता है।
लेकिन क्या आप जानते है की पपीते का रोजाना सेवन करने से आपके स्तन के आकार में वृद्धि होती है। इसके लिए आप रोज १ कटोरी पपीते का सेवन कर सकते है।
आप अपने स्वाद के अनुसार इसमें नमक भी मिलाकर खा सकते हो क्यूंकि बहुत लोगों को इसमें नमक मिलाकर खाना पसंद होता है।
ये पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर करता है की आप ऐसे ही इसका सेवन करना चाहते है या नमक के साथ, दोनों तरीके से आपको फायदा ही होगा।
5. मेथी का सेवन
मेथी के अनेक फायदे के लिए लोग इसका उपयोग करते है और सबसे ज्यादा यह रसोई में काम आती है। लेकिन शायद यह बात कम लोग ही जानते हैं कि महिलाओं के स्तन को बढ़ाने के लिए मेथी एक बहुत ही कारीगर उपाय हैं।
अगर रोजाना रात को आप एक चम्मच मेथी भिगोकर रख दें और सुबह उसे चबाकर खा लें तो यह शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन के लेवल को बढ़ाता है इसीलिए आप रोज मेथी का सेवा करें।
6. भरपूर मात्रा में दाल का सेवन करें
दाल में प्रोटीन बहुत अधिक होता है और जैसा की हमने आपको पहले बताया था की आपने ब्रेस्ट में फैट के अलावा मसल्स भी होते है जिनका अच्छे से विकास होने के लिए प्रोटीन की जरुरत होती है।
ये बहुत ही आसान उपाय है क्यूंकि दाल तो हर किसी के घर में होता है और हम इसको रोज खाते है तो आप ज्यादा से ज्यादा दाल पीने की कोशिश करें।
इससे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा जो की आपके ब्रेस्ट के मसल्स को बढ़ाने में मद्दद करती है।
7. मेथी का तेल और मेथी का पेस्ट
स्तन को बढ़ाने के लिए रोजाना रात को मेथी के तेल से अपने स्तनों की अच्छी तरह से मसाज करनी चाहिए। मेथी एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाता है जिससे कि आपके ब्रेस्ट के आकार में वृद्धि होती है।
मेथी के तेल के अलावे आप मेथी को पीसकर इसका पेस्ट बनाकर अपने ब्रेस्ट पर लगाएं और सूखने के बाद धो लें, ऐसा करने से आप अपने स्तन के आकार में वृद्धि देख सकते हैं।
8. मसूर की दाल
महिलाओ के स्तन को बढ़ाने के लिए मसूर की दाल बहुत फायदेमद होता है। इसके प्रयोग के लिए आप एक कप पानी में मुठ्ठी भर मसूर की दाल भिगोकर रख दें।
और उसे अच्छी तरह से बारीकी से पीसकर पेस्ट तैयार कर लें, फिर उसमें दो चम्मच एलोवेरा जेल मिलाकर अपने स्तनों पर लगाकर छोड़ दें। और करीब आधे घंटे बाद जब यह पूरी तरह से सूख जाए तो इसे गुनगुने पानी से धो लें।
9. रोज सोयाबीन का सेवन करें
स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन का लेवल ज्यादा होना जरूरी है। क्योंकि एस्ट्रोजन की कमी स्तनों के आकार में कमी होने की एक अहम वजह है।
इसीलिए एस्ट्रोजन स्तन को बड़ा करने के लिए जरूरी है और शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आपको रोजाना सोयाबीन जरूर खाना चाहिए।
सोयाबीन खाने से शरीर में एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ता है और इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपके स्तन को बढ़ाने के लिए अच्छा है।
बहुत लोगों को लगता है की अधिक सोयाबीन का सेवन नहीं करना चाहिए लेकिन ये पुरुष के लिए कुछ हद तक ठीक है लेकिन महिलाओं को सोयाबीन खाने से किसी भी तरह की कोई दिक्कत नहीं होती है।
आप हर रोज ५० ग्राम सोयाबीन का सेवन करे, आप चाहे तो सोयाबीन के दाने रात को पानी में भिगोकर रख सकते है और सुबह थोड़ा उबालकर खाये या फिर आप इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकती हो।
10. अलसी के बीज का उपयोग
महिलाओ के स्तन को बढ़ाने के लिए अलसी का बीज एक कारगर उपाय होता है। इन्हें आसानी से खाया जा सकता है या गेहूं में मिलाकर भी खाया जा सकता है।
इनके बीजों की चटनी भी बनाई जा सकती है और उसका सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा अलसी के तेल सलाद आदि में भी डाल कर उपयोग किया जा सकता है।
साथ ही इसके तेल से अपने ब्रेस्ट की रोज मसाज भी की जा सकती है जोकि महिलाओं के स्तन को बढ़ाने में काफी कारगर नुस्खा है।
11. कच्चा आम का प्रयोग करें
महिलाओ के ब्रेस्ट को बढ़ाने के लिए कच्चा आम भी एक कारगर उपाय होता है। इसके लिए आपको कच्चे आम की गुठली निकाल देना है और उसके गुद्दो को पीसकर पेस्ट तैयार करना है। इस पेस्ट को अपने स्तन पर लगाना है और जब यह पेस्ट सुख जाए तो हल्के गुनगुने पानी से अपने स्तनों को धो लें।
लड़कियों और महिलाओं को खट्टा खाना तो वैसे ही बहुत अधिक पसंद होता है तो ये इसका सेवन करने में आपको कोई दिक्कत नहीं होगी।
12. ऑलिव ऑयल
जैतून के तेल यानी कि ऑलिव ऑयल पोषक तत्वो से भरपूर होता है,इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन भी पाया जाता है। इसीलिए आप अपने स्तन को बढ़ाने के लिए रोजाना रात को ऑलिव ऑयल से अपने ब्रेस्ट की अच्छी तरह से 20 मिनिट तक मसाज करें।
13. रोटी में घी लगाकर खाएं
ये तो बहुत ही आसान उपाय है, घी में बहुत अधिक मात्रा में फैट और कैलोरी होती है जिससे आपका वजन बढ़ता है। जो लड़कियां बहुत कमजोर होती है उनके स्तन भी अधिकतर छोटे होते है।
आपने देखा है जो लड़की या महिला हेल्थी होती है उनके ब्रेस्ट काफी गोल मटोल और बड़े होते है क्यूंकि उनके बॉडी में फैट की मात्रा अधिक होती है।
यदि आपका शरीर भी कमजोर है तो आपको रोज घी का उपयोग करना चाहिए। आप इसको रोटी में या फिर चावल में मिक्स करके खा सकती हो।
केवल २ हफ्ते तक इसको खाने से आपके स्तन बड़े दिखने लगेंगे और आपकी सेहत भी बढ़िया हो जाएगी।
ब्रेस्ट को जल्दी बड़ा करने की एक्सरसाइज
अपने ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं और अपने ब्रेस्ट साइज को बढ़ा कर सकते हैं। यह कुछ बेस्ट एक्सरसाइज है जिन्हें नियमित रूप से करने से आपको जल्द ही बढ़िया रिजल्ट देखने को मिलेगा।
- पुश-अप
- वाल प्रेस
- डम्बल प्रेस
- डंबल फ्लाई
- कॉस केबल
- पुलओवर आदि
स्तन साइज बढ़ाने के लिए कुछ योग
इन योगासन को आप जिम जाकर भी कर सकते हैं इसके अलावा यदि आप जिम नहीं जाते हो तो कोई बात नहीं है आप रोजाना इन योग को अपने घर पर भी आराम से कर सकती हो।
- वृक्षासन
- भुजंगासन
- गोमुखासन
- उष्ट्रासन
अगर आप इन योग को नियमित रूप से करते हैं तो आप अपने स्तन के आकार में वृद्धि देख सकते हैं, इन योग को करने से स्तन की मांसपेशियां मजबूत होती है साथ ही स्तन का आकार भी बढ़ता है।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
अगर आप स्तन को हेल्थी बनाना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान में भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
क्योंकि चाहे आप कितने भी उपाय कर लो जब तक आप अपने डाइट में विशेष ध्यान नहीं देंगे तब तक ये नुस्खे भी आपके ऊपर काम नहीं करेंगे। इसीलिए आपको सबसे पहले अपने डायट प्लान को ठीक करना होगा।
और जब आपका पूरा शरीर स्वस्थ और हेल्थी होगा तो आपके स्तन अपने आप अपने शेप में आने लगेंगे और इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करना भी नहीं पड़ेगा।
ब्रेस्ट जो जल्दी बढ़ाने के लिए आपको अपना वजन कम नहीं होने देना है, जिसके लिए आपको नियमित तौर पर खान-पान करने की आवश्यकता है।
तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे खाने पीने के चीजों के बारे में जो आपको अपने डाइट प्लान में नियमित तौर पर शामिल करना चाहिए जिससे कि आपके स्तन के आकार में वृद्धि हो।
- अगर आप अपने स्तन को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको रोजाना फलों का सेवन करना चाहिए। रोजाना फलो का सेवन करने से आपके स्तन बड़े होने में मद्दद मिलती है।
- नियमित रूप से हरी सब्जियों का सेवन करें जैसे पालक, गाजर, मटर,बीन्स, मुली जैसी सभी प्रकार की हरी सब्जियों को अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए।
- अपने ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन जरूर करना चाहिए जैसे की काजू, किशमिश, बदाम, पिस्ता और अखरोट। रोज आपको थोड़ा ड्राई फ्रूट्स अवश्य खाना चाहिए।
- क्यूंकि ड्राई फ्रूट्स में हेल्थी फैट और प्रोटीन होता है जो की आपके ब्रेस्ट साइज को बड़ा करने के मद्दद करती है।
- स्तन को बढ़ाने के लिए शरीर में चर्बी की आवश्यकता होती है और शरीर में चर्बी लाने के लिए आपको दूध, दही, घी, मक्खन का सेवन भी भरपूर मात्रा में करनी चाहिए। इससे आपके बॉडी में फैट बढ़ेगा जिससे आपके स्तन का आकार में वृद्धि होगी।
- स्तन को जल्दी बड़ा करने के लिए आपको अपने डाइट में प्रोटीन भी अवश्य लेना चाहिए क्यूंकि प्रोटीन आपके बॉडी में माशपेशियों को बढ़ाने में मद्दद करती है जिससे आपके ब्रेस्ट के मसल्स का विकास होता है जो की आपके स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए बहुत ही अधिक जरुरी है।
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निष्कर्ष:
तो ये था ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने के 13 घरेलू उपाय, हम उम्मीद करते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के आसान तरीके पता चल गए होंगे।
यदि आपको ये आर्टिकल हेल्पफुल लगी तो इसको शेयर अवश्य करें ताकि अधिक से अधिक महिलाओं और लड़कियों को ब्रेस्ट को जल्दी बड़ा करने का सही तरीका पता चल पाए।
इसके अलावा अगर आपको और कोई उपाय, तरीके व घरेलू नुस्खे पता है तो उनको कमेंट में हमें जरूर बताये और यदि आपको इस विषय में हमसे कोई भी सवाल पूछना है तो उनको कमेंट में हमें आप पूछ सकते है।
