सर्दियों के आने पर सबसे ज्यादा इफेक्ट हमारी स्किन पर होता है। पैरों से सिर तक गर्म कपड़ों की कितनी भी परतें क्यों न पहन लें। जब तापमान गिरता है, तो उसके साथ आपकी त्वचा की नमी भी गिर जाती है।
सर्दियों के मौसम में स्किन पर रूखापन आना सबसे आम बात है। जबकि ज्यादा गर्मी के तापमान से आपकी त्वचा अधिक तेल का उत्पादन करती है। इससे ठंडे मौसम का विपरीत प्रभाव पड़ता है।
तापमान कम होने पर वातावरण में नमी भी कम हो जाती है। इसके अलावा घर के अंदर हीटिंग और आग भी वातावरण को शुष्क बना देती है। तापमान में होने वाला यह बदलाव स्किन पर जलन और सूजन पैदा करता है।
इसके अलावा सबसे बड़ी बात यह है, कि हम सर्दी के मौसम में कम पानी पीते हैं। जिससे poorer skin hydration की समस्या पैदा होती है। इस कारण हमारी स्किन सूखी, परतदार और खुजली वाली हो जाती है।
दूसरी ओर स्किन का माइक्रो सर्कुलेशन भी ठंड से प्रभावित होता है। कम तापमान के कारण स्किन के माध्यम से रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए स्किन केशिकाएं सिकुड़ जाती हैं।
यह शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है और एक्सपोजर के बाद केशिकाएं सामान्य हो जाती है। फिर भी स्किन के माइक्रोसर्कुलेशन में ये परिवर्तन चेहरे की लालिमा, टेलैंगिएक्टेसिया या स्पाइडर एंजियोमा का कारण बनते हैं।
इसके अलावा कपड़े और किसी प्रकार का प्रेशर भी स्किन को नुकसान पहुँचाता है। कपड़ों का घर्षण hydrolipidic barrier को नुकसान पहुंचाता है।
यह हाइड्रॉलिपिडिक बैरियर, जिसे एसिड मेंटल के रूप में भी जाना जाता है। यह प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले तेल और लिपिड से बनी एक परत है जो त्वचा के संतुलन को बनाए रखने और बाहरी तनाव से बचाने के लिए आवश्यक है।
एसिड मेंटल के कमजोर होने से से त्वचा सर्दियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। इस प्रकार यह एक सर्पिल में गिर जाती है। जिससे स्किन लगातार आक्रामकता और नमी के नुकसान से खुद को ठीक करने में कम सक्षम होगी।
सर्दियों में होने वाली स्किन प्रॉबलम्स
सर्दियों के दौरान स्किन की हैल्थ को बनाए रखने के लिए स्किन की नमी को प्राप्त करना प्रमुख घटकों में से एक है। ठंडी हवा, कठोर सर्द हवाओं और शुष्क इनडोर गर्मी के बीच, स्किन का खराब होना आसान है।
यहां सर्दियों में होने वाली स्किन की पांच सामान्य समस्याएं हैं जो सर्दियों के दौरान स्किन को काफी नुकसान पहुंचाती है।
1. एक्जिमा (Eczema)
एक्जिमा एक आम स्किन की स्थिति है जो आधे से ज्यादा भारतीयों को प्रभावित करती है। स्किन की सूजन, लाल स्किन, खुजली वाले पैच, एक्जिमा इम्यून सिस्टम सक्रियण, पर्यावरणीय ट्रिगर्स और डिप्रेशन के संयोजन के कारण होता है।
शीत शुष्क मौसम सर्दियों में एक्जिमा फ्लेयर्स को ट्रिगर करता है। इस तरह एक्जिमा हमारे स्किन की वह स्थिति है, जब स्किन में सूजन और खुजली की समस्या ज्यादा पैदा होती है।
2. सोरायसिस (Psoriasis)
सोरायसिस एक लंबी अवधि की बीमारी है जो त्वचा पर लाल, खुजलीदार पपड़ीदार पैच का कारण बनती है। जो कम होने या छूटने से पहले कुछ हफ्तों या महीनों के लिए समस्या पैदा करती है।
सोरायसिस के लिए सबसे आम स्थान आपके घुटने, कोहनी, धड़ और खोपड़ी हैं। जबकि सोरायसिस का कोई इलाज नहीं है। आपका स्किन विशेषज्ञ आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए एक उपचार योजना तैयार कर सकता है।
ठंड का मौसम और कम धूप सर्दियों में सोरायसिस की स्थिति को और खराब कर सकती है। इस तरह अगर आप इस समस्या से पीड़ित हैं, तो जल्दी ही किसी अच्छे डॉक्टर को दिखाएँ।
3. रोसैसिया (Rosacea)
रोसैसिया एक सामान्य स्किन प्रॉबलम है जो आपके चेहरे और आंखों में ब्लशिंग या फ्लशिंग का कारण बनती है। इसके कम होने या खत्म होने से पहले रोसैसिया हफ्तों या महीनों तक समस्या पैदा कर सकता है।
यदि इसे अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो रोसैसिया स्किन और आंखों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है। ठंड का मौसम कई लोगों के लिए एक सामान्य ट्रिगर है। इस दौरान यह समस्या और भी ज्यादा घातक हो जाती है।
4. केराटोसिस पिलारिस (Keratosis Pilaris)
केराटोसिस पिलारिस, जिसे “चिकन स्किन” के रूप में भी जाना जाता है। यह एक सामान्य, हानिरहित त्वचा की स्थिति है जो त्वचा पर शुष्क, खुरदुरे पैच और छोटे धक्कों का कारण बनती है।
इसमें त्वचा के रंग के या लाल रंग के छाले आपके हाथों, पैरों या नितंबों पर दिखाई देते हैं। त्वचा के शुष्क होने पर ये अक्सर अधिक स्पष्ट होते हैं, जैसे कि सर्दियों के समय में।
5. रेनॉड की बीमारी
ठंड में रहने वाले आधे लोगों को प्रभावित करते हुए, Raynaud की बीमारी तब होती है जब आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त वाहिकाएं ठंड, तनाव या भावनात्मक परेशानी के जवाब में ऐंठन करती हैं।
इससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे आपकी उंगलियां या पैर की उंगलियां मुड़ जाती हैं। इससे ये ठंडी, सफेद और सुन्न हो जाती हैं, और सर्दियों के दौरान यह ज्यादा परेशान करने वाली समस्या होती है।
9 Best Winter Skin Care Tips in Hindi
ठंडी, शुष्क हवा आपकी स्किन को काफी डैमेज कर सकती है। लेकिन शुष्क सर्दियों के कारण होने वाले स्किन नुकसान से निपटने के कई तरीके हैं। जिनसे पूरे मौसम में आपकी स्किन चिकनी और खुली रहती है।
बैरियर फंक्शन और प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारकों को बनाए रखने के लिए हमारी स्किन में सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीन में से एक फिलाग्रेगिन, सर्दियों के दौरान घट जाता है।
यह उम्र और हार्मोनल परिवर्तनों के साथ भी घटता है। यह शुष्क ठंड के मौसम, कम आर्द्रता, और इनडोर हीटिंग के साथ संयुक्त है जो हमारी त्वचा को निर्जलित करता है। इससे कई लोगों की स्किन में सूखापन आने लगता है।
1. ज्यादा गर्म स्नान से बचना चाहिए
सर्दी के मौसम में गर्म पानी एक वरदान है। इस मौसम में गर्म पानी से नहाने से बेहतर कोई एहसास नहीं है। लेकिन बुरी खबर यह है कि गर्म पानी से नहाने के बाद आपका शरीर जितना अच्छा महसूस करता है, आपकी स्किन उतनी ही खराब होती है।
गर्म पानी स्किन की सबसे बाहरी परत में मौजूद केराटिन सेल्स को नुकसान पहुंचाता है। जब ये कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, तो आपकी स्किन रूखी, खुजलीदार और चिड़चिड़ी हो जाती है।
इसके अलावा गर्म पानी आपकी स्किन से प्राकृतिक तेलों (नैचुरल ऑइल) को छीन लेता है, जिससे यह पहले से अधिक शुष्क हो जाती है।इससे बचने के लिए आपको सबसे जरूरी विंटर स्किन केयर टिप्स में से एक है अपनी नहाने की आदत को बदलना।
अगर आपको गर्म पानी से नहाने की आदत है, तो आप धीरे-धीरे पानी के तापमान को कम कर इसे बदल सकते हैं। हालांकि हमारा यह सुझाव नहीं है, कि आप ठंडे पानी से नहाएँ। आपको तो बस गुनगुने पानी से नहाना है।
2. स्किन Moisturize रखें
ठंडी हवा स्किन की नमी को खत्म कर देती है। इसलिए मॉइस्चराइजिंग अक्सर त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम रखने की कुंजी होती है। नॉर्मल से रूखी त्वचा के लिए लोशन की बजाय क्रीम बेस्ड और पेट्रोलियम बेस्ड प्रोडक्ट बेहतर होते हैं।
थोड़ी नम त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाना सबसे अच्छा होता है क्योंकि यह सतह की नमी को फँसा लेता है। यहां तक कि ऑयली स्किन वाले लोगों को भी लाइट अनसेंटेड मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए।
अगर आप अपनी स्किन को moisturize करना चाहते हैं, तो इसके लिए सबसे बढ़िया ऑइल होता है। यह हर घर में आसानी से मिल जाता है, इस कारण इसका उपयोग सभी लोग कर सकते हैं।
नारियल का तेल, baby oil, जैतून का तेल, अरंडी का तेल, जोजोबा का तेल या तिल का तेल। आपके घर पर जो भी तेल उपलब्ध है उसे चुन सकते हैं। इसके लिए आपको सबसे यह काम करने हैं-
- अपने पूरे शरीर पर तेल लगाएं और एक या दो मिनट के लिए मालिश करें। मालिश करने से तेल जल्दी त्वचा में समा जाएगा और आपके कपड़ों पर दाग नहीं लगेगा।
- आप इसे रात भर छोड़ सकते हैं और ताज़ी त्वचा के लिए अगले दिन सुबह जल्दी स्नान कर सकते हैं। या स्नान करने के बाद इसका उपयोग कर सकते हैं।
- ऐसा हफ्ते में 2-3 बार करें।
सूखी और खुजली वाली स्किन को ज्यादा नमी की आवश्यकता होती है। इस प्रकार इसके लिए प्राकृतिक तेलों से बेहतर क्या हो सकता है? ऊपर उल्लिखित कई तेल सभी प्रकार की स्किन के लिए बहुत लाभदायक है।
ये विटामिन E, विटामिन A और फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। साथ ही ये तेल नमी को बंद रखते हैं। एवं इष्टतम स्किन हैल्थ के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की सप्लाइ भी करते हैं। तेल के नियमित उपयोग के बाद आप जल्द ही एक चिकनी और नरम स्किन को देखेंगे।
3. साबुन का प्रयोग कम करें
कठोर साबुन में ऐसे रसायन होते हैं जो स्किन में जलन पैदा करते हैं और उसकी नमी को सोंख लेते हैं। रूखेपन को दूर रखने के लिए कोमल, बिना सुगंध वाले अवयवों वाले साबुनों का उपयोग करना चाहिए।
वैकल्पिक रूप से त्वचा को धोने के लिए गैर-साबुन क्लीन्ज़र का उपयोग किया जा सकता है। दिन में एक बार चेहरा, हाथ और पैर धोना पर्याप्त है, क्योंकि बहुत अधिक धोने से स्किन की प्राकृतिक नमी दूर हो जाती है।
पुराने समय से ही चेहरा धोना स्किन की देखभाल की दिशा में पहला कदम माना जाता है। एक स्वस्थ, स्पष्ट स्किन की नींव स्वच्छता है और हम इस पर बहस नहीं करते हैं। दिक्कत तब होती है जब लोग सोचते हैं कि साफ त्वचा सिर्फ साबुन से ही प्राप्त की जा सकती है।
यहीं से हर कोई गलत हो जाता है। साबुन जैसा कि हम जानते हैं, काफी अपघर्षक होते हैं और त्वचा की सतह से प्राकृतिक तेलों को निकाल देते हैं। जिससे स्किन लगातार रूखी और बेजान होने लग जाती है।
साबुन त्वचा को शुष्क बनाता है। यह साबुन के इस्तेमाल का जाना-पहचाना साइड इफेक्ट है। हालांकि साबुन गंदगी को प्रभावी ढंग से साफ करता है। लेकिन साबुन त्वचा से इसके लिपिड को भी हटा देता है, जो इसकी hydration status को प्रभावित करता है।
इससे सूखी, चमड़े जैसी दिखने वाली त्वचा हो जाती है। ट्राईक्लोसन, लाइ जैसे रसायन और डी एंड सी येलो 11 जैसे कुछ रंग त्वचा को शुष्क कर सकते हैं और इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं।
लंबे समय में साबुन का बार-बार उपयोग त्वचा के क्षरण को तेज करता है, जिससे झुर्रियां हो सकती हैं। इस कारण आपको सर्दियों के मौसम में तो साबुन का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
4. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
शुष्क हवा स्किन से नमी खींचती है और यह इनडोर हीटिंग द्वारा मिश्रित होती है। रूम ह्यूमिडिफायर इसलिए सर्दियों में त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। ये वे उपकरण हैं जो हवा में नमी जोड़ते हैं और इनडोर हीटिंग के कारण त्वचा को सूखने से रोकते हैं।
एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी जोड़ता है, और शुष्क परिस्थितियों में आपको इसकी आवश्यकता होती है। हवा में नमी की कमी (कम नमी) आपकी त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से आपको अपने कमरे में नमी के स्तर को संतुलित करने में मदद मिलती है और त्वचा को रूखी और खुरदरी होने से बचाता है। यह झुर्रियाँ जैसे उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करता है, जो शुष्क त्वचा के कारण होता है।
नमी का स्तर कम होने से स्किन बैरियर फंक्शन प्रभावित होता है। ऐसी मौसम की स्थिति स्किन से लिपिड और तेलों को नष्ट करती है। ये दोनों स्किन कोशिकाओं को वाष्पित करने के लिए एक साथ बंधे होते हैं।
इस तरह जब स्किन से नमी कम होती है, तो हमारी स्किन में जलन और एलर्जी की शिकायत होने लगती है। सर्दियों के मौसम में ह्यूमिडिफायर इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा दिला सकता है।
5. अपनी स्किन को ठंडी हवा से बचाएं
यदि आप खुले में हैं, तो अपनी स्किन और होठों को ढक कर या किसी अच्छे मॉइस्चराइजर का उपयोग करके ठंडी हवा से सुरक्षित रखें। पेट्रोलियम या सेरामाइड्स पर आधारित स्किन protectants शुष्कता को रोकने में प्रभावी होते हैं।
ठंडी हवा हमारे शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। इसका प्रभाव अक्सर सबसे पहले हम अपनी त्वचा पर देखते हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान हाथों और उंगलियों जैसे अधिक खुले क्षेत्रों पर शुष्क, फटे होंठ, चिड़चिड़ी और फटी स्किन होने लगती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडे तापमान का मतलब अक्सर कम आर्द्रता और बेहद शुष्क हवा होता है। घर के अंदर भी ज्यादा राहत नहीं है, क्योंकि इनडोर हीटिंग सिस्टम अक्सर गर्म हवा पैदा करते हैं जो बेहद शुष्क होती है।
ठंडी बाहरी हवा से गर्म इनडोर हवा में transitioning से स्किन में लालिमा और सूजन हो सकती है। क्योंकि तापमान में परिवर्तन को समायोजित करने के लिए त्वचा में रक्त वाहिकाएं तेजी से फैलती और सिकुड़ती हैं।
6. स्मूथ कपड़े पहनें
सर्दियों के मौसम में स्किन अधिक आसानी से चिड़चिड़ी हो जाती है। इस कारण स्किन को नरम सामग्री के साथ परत करना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए कपास, रेशम और ऊन जैसे कठोर कपड़े से दूर रहें।
गर्माहट के लिए इन कपड़ों के ऊपर ऊन की परत चढ़ाई जाती है। लॉन्ड्रिंग के लिए, ‘हाइपोएलर्जेनिक’ लेबल वाले डिटर्जेंट को भी चुनना सबसे अच्छा है।
हम उन कपड़ों को खरीदते हैं जिनसे हम आकर्षित होते हैं। लेकिन क्या हम कभी अंदर जाकर लेबल की जांच करते हैं और उनके कपड़े की संरचना को देखते हैं?
अधिकांश कपड़ों को निर्माण के समय एक रसायन से उपचारित किया जाता है। यदि आप उन्हें पहनने से पहले नहीं धोते हैं, तो उन रसायनों का हमारी स्किन पर बहुत ज्यादा इफेक्ट पड़ता है।
मसलिन एक सुपर-थिन फैब्रिक है, जो 100% कॉटन से बना होता है। इसके अति कोमल और शोषक गुणों के कारण, इस कपड़े का उपयोग ज्यादातर बच्चों के कपड़े, डायपर और कंबल बनाने के लिए किया जाता है।
अत्यधिक गैर-अपघर्षक होने के अलावा (याद रखें कि यह कपड़ा नवजात शिशुओं पर इस्तेमाल करने के लिए काफी कोमल है), एक मलमल का कपड़ा समय के साथ नरम हो जाता है।
अपनी स्किन केयर में मलमल के कपड़े का उपयोग करने का एक सबसे अच्छा लाभ यह है कि यह आपकी स्किन को पूरी तरह से एक्सफोलिएट करता है, यहां तक कि थोड़ा सा अपघर्षक भी नहीं होता है।
इसके कोमल एक्सफोलिएटिंग गुण आपकी स्किन को बेहद कोमल और स्मूथ महसूस कराते हैं। लेकिन किसी भी तरह के एक्सफोलिएशन के साथ, आपको ओवर-स्क्रबिंग के बारे में बहुत सावधान रहने की जरूरत है।
यह आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है। यदि आपकी त्वचा सामान्य से ज्यादा शुष्क है, तो हर दिन मलमल के कपड़े का उपयोग करना सुरक्षित है। लेकिन अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में 2-3 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
7. हीट के ज्यादा नजदीक न रहें
हीटर के करीब कर्लिंग करना ठंड के दिन गर्म होने का क्लासिक तरीका है। यह शरीर को गर्म करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। लेकिन शुष्क त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए, यह स्थिति को और खराब कर सकता है और यहां तक कि सूखे धब्बे भी दिखाई दे सकते हैं।
इसलिए हीटर के सामने समय को सीमित करना और इसके बजाय गर्म कपड़ों के साथ लेयर करना सबसे अच्छा है। आपको अपने कमरे के अंदर भी हीटर या आग का बहुत कम उपयोग करना है।
सर्दियां अपने साथ खूबसूरत चीजें जैसे हवा, ठंड का तापमान लाती हैं। लेकिन शुष्क इनडोर गर्मी से आपकी त्वचा फटने लगती है। इससे आपकी त्वचा फट और लाल हो जाती है। या आपकी त्वचा इतनी कच्ची हो जाती है कि वह फट जाए और उसमें से खून निकलने लगे।
ज्यादा हीटिंग हवा में नमी की मात्रा को कम करती है। हीटर या ब्लोअर के माध्यम से जो हवा बाहर भेजी जाती है, वह कमरे के अंदर हवा में मौजूद प्राकृतिक नमी को सुखा देती है।
किसी भी नमी से रहित यह शुष्क हवा आपकी त्वचा में रूखापन और खुरदरापन पैदा करती है। यदि आपकी संवेदनशील त्वचा है, तो इससे खुजली और लाली भी हो सकती है या कोई इन्फेक्शन हो सकता है।
इसके अलावा हीटर घर के अंदर की हवा को जहरीला बनाता है। कुछ हीटर घर में कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे प्रदूषक छोड़ते हैं, जिससे शिशुओं में मस्तिष्क और अंग क्षति हो सकती है।
एक छोटे कमरे में बढ़ा हुआ प्रदूषक वयस्कों के लिए भी स्वस्थ नहीं है। यह अस्थमा के रोगियों के लिए खतरा है और अन्य श्वसन रोगों को जन्म देता है। इसके अलावा इससे स्किन को सबसे ज्यादा नुकसान होता है।
8. स्किनकेयर स्वैप बुद्धिमानी से करें
हो सकता है कि आपके सबसे भरोसेमंद प्रॉडक्ट सर्दियों में इतने अच्छे से काम न करें। बदलते मौसम के साथ आपकी स्किन की जरूरतें भी बदल जाती हैं। इसलिए स्किन की देखभाल की अदला-बदली समझदारी से करना महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले सर्दियों में स्वस्थ स्किन प्राप्त करने के लिए, जेल या फोमिंग क्लीन्ज़र को सौम्य क्रीम क्लीन्ज़र से स्वैप करें। ये आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेलों को नहीं छीनेंगे।
आप स्किन मॉइस्चराइजिंग फेशियल वॉश आजमा सकते हैं जिसमें साबुन नहीं हो और संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त हो। प्रो-विटामिन B5 और विटामिन E वाला फ़ेस वॉश आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण देता है, उनमें परफ्यूम या कठोर रसायन भी नहीं होता है।
I. ग्लाइकोलिक एसिड स्वैप करें
लैक्टिक या मैंडेलिक एसिड के लिए ग्लाइकोलिक एसिड स्वैप करना, winter skin care tips के लिए एक प्रभावी तरीका है। ग्लाइकोलिक एसिड अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (AHA) फ़ैमिली का एमवीपी है।
यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और यहां तक कि त्वचा की रंजकता और पोस्ट-इंफ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेंटेशन को दूर करने के लिए एक रासायनिक एक्सफोलिएंट के रूप में शानदार ढंग से काम करता है।
लेकिन सर्दियों में त्वचा की देखभाल की अदला-बदली के लिए, आपको इसके हल्के चचेरे भाई, लैक्टिक या मैंडेलिक एसिड से दोस्ती करनी चाहिए। सर्दियों में एक्सफोलिएट करना महत्वपूर्ण है क्योंकि मृत कोशिकाएं जमा हो जाती हैं।
लैक्टिक या मैंडेलिक एसिड से स्वैप करने पर सर्दियों में हमारी स्किन काफी आकर्षक नजर आती है।
2. सीरम पर स्विच करें
फ़ेस ओइल्स सर्दियों में आपकी स्किन के लिए वरदान साबित हो सकते हैं। लेकिन जैसे ही गर्मी की शुरुआत के साथ नमी बढ़ती है, वही उत्पाद आपकी त्वचा को दम घुटने वाला बना सकते हैं।
इसलिए मौसम के अनुसार स्किन केयर प्रोडक्टस को बदलना आवश्यक हो जाता है। एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फ़ेस सीरम बहुत बढ़िया है। जो आपके चेहरे के तेलों के लिए एकदम सही स्वैप है।
कॉफी से प्रभावित और सभी प्रकार की त्वचा के लिए सही समाधान, यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है और हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है। यह आपको पूरे दिन तरोताजा महसूस कराएगा।
9. एक संतुलित डाइट का पालन करें
फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार खाने से आपकी त्वचा को पूरे सर्दियों में स्वस्थ और चमकदार रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिलती है।
चमकती त्वचा के लिए आहार में योगदान देने वाले खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और पानी का सेवन एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। फल और सब्जियां विटामिन और मिनरल्स का एक बड़ा स्रोत हैं।
इनका ताजा रस के रूप में सेवन करने पर, ए सीधे रक्तप्रवाह द्वारा अवशोषित होते हैं जो हमें हाइड्रेट भी करते हैं। आड़ू, पपीता, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन A होता है, जो स्किन को हैल्थी बनाने के साथ-साथ इन्फेक्शन के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।
आंवला, संतरा, मीठा नीबू, नीबू का रस, पालक और अमरूद में विटामिन C होता है जो कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है। कोलेजन वह प्रोटीन है जो स्किन की कोशिकाओं को एक साथ रखता है, जिससे एक बढ़िया स्किन का निर्माण होता है।
सर्दियों के दौरान सेवन के लिए खाद्य पदार्थों की सूची:
- साबुत अनाज, अनाज और नट्स जैसे अखरोट और बादाम
- डार्क चॉकलेट
- अंकुरित अनाज
- अलसी, अलसी का तेल, चावल की भूसी का तेल, जैतून का तेल
- ब्रॉकली
- विटामिन C से भरपूर फल
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निष्कर्ष:
तो ये थे कुछ बहुत ही इम्पोर्टेन्ट विंटर स्किन केयर टिप्स, अगर आपने हमारे बताये हुए सभी टिप्स को फॉलो किया तब आपकी सर्दियों के मौसम में भी आपकी स्किन सुंदर और खूबसूरत लागगी और उसमे कोई भी प्रॉब्लम नहीं होगी.
यदि आपको हमारे टिप्स अच्छे लगे तो इसको शेयर जरुर करें ताकि अधिक से अधिक लोग सर्दियों के मौसम में अपनी त्वचा की अच्छे से देखभाल कर पाए.
इसके अलावा यदि आपके पास भी कोई ठंड के मौसम के लिए स्किन केयर टिप्स है तो उनको आप कमेंट में हमारे साथ अवश्य शेयर करें.
