आजकल हर कोई अपने चेहरे पर ग्लो चाहता है और इसके लिए वह बहुत कुछ करता भी है मार्केट में भी बहुत सारे ऐसे प्रोडक्ट उपलब्ध है जो आप अपने चेहरे पर ग्लो ला सकते हैं पर यह आपके चेहरे को हानि भी पहुंचा सकते हैं।
आज हम आपको बताएंगे आप ऐसा क्या खाएं जिससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगे और आपको अंदरूनी ग्लोइंग त्वचा मिले जो लंबे समय तक आपके चेहरे की सुंदरता को बनाए रखेगा।
यदि हम हरी सब्जियों और फलों को ज्यादा खाते हैं तो यह हमारे चेहरे पर ग्लो लाते हैं क्योंकि इनमें विटामिन, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होती है जो हमारे चेहरे की त्वचा को चमकदार बनाती हैं इसीलिए हमें अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा इनको शामिल करना चाहिए।
और बाहर का तला हुआ खाना भी बहुत ही कम खाना चाहिए क्योंकि इससे हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है आजकल हर कोई चाहता है कि वह सुंदर दिखे और इसके लिए वह हमेशा ऐसी चीजों का उपयोग करता है जो उसके चेहरे के लिए अच्छी हो।
और वह हमेशा ऐसे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करता है जो उसे सुंदर बना सके इसीलिए हमें हमेशा विटामिन और कैल्सियम वाली चीजों को ज्यादा खाना चाहिए इससे आपके चेहरे पर ग्लो आ जाता है।
चेहरे का ग्लो या चमक क्यों कम हो जाता है?
बहुत – से कारणों की वजह से हमारे चेहरे का ग्लो कम हो जाता है और इस वजह से हमारा चेहरा बेजान और रुखा नजर दिखने लगता है पर आज हम आपको बताएंगे कि आपका चेहरा किन – कारणों से ग्लो कम देता है और उसका ग्लो खत्म क्यों हो जाता है।
1. यदि आप अपने खाने में ज्यादा ऑयल वाली चीजों का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके चेहरे पर दाने और ऑयल आ जाता है जिससे आपका चेहरा ग्लो कम करने लगता है।
2. यदि हम धूप में बाहर जाते हैं तो धूप की हानिकारक किरणों की वजह से भी हमारे चेहरे की चमक चली जाती है और चेहरे का ग्लो खत्म हो जाता है।
3. यदि आप पानी बहुत कम मात्रा में पीती हैं तो इससे भी आपके शरीर की नमी खत्म हो जाती है और आपके चेहरे का ग्लो भी चला जाता है।
4. यदि आप अपने खाने में हरी सब्जियों और फलों का इस्तेमाल कम करते हैं तो इससे भी आपके चेहरे का ग्लो खत्म हो जाता है।
5. यदि आप अपने चेहरे की सही तरीके से देखभाल नहीं करते हैं तो इससे भी आपके चेहरे का ग्लो कम हो जाता है।
चेहरे की चमक को बढ़ाने के लिए क्या खायें कुछ टिप्स
यदि आप अपने चेहरे के ग्लो को बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपने खाने में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं जिससे आपके चेहरे का ग्लो कुछ ही दिनों में बढ़ जाता है और आपका चेहरा ग्लो करने लगता है।
1. यदि आप अपने खाने में टमाटर का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो इससे भी आपके चेहरे पर ग्लो आ जाता है क्योंकि टमाटर में विटामिन – सी होता है जो आपके चेहरे को चमकदार बनाता है और आपके चेहरे पर ग्लो भी लाता है।
2. आप चाहे तो सलाद के रूप में हरी सब्जियों को भी खा सकते हैं इससे आपके चेहरे का ग्लो बढ़ जाता है।
3. यदि आप अपने चेहरे का ग्लो बढ़ाना चाहते हैं तो आपको पालक को ज्यादा से ज्यादा खाने में इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि पालन में आयरन होता है जो आपके चेहरे की चमक और ग्लो को बढ़ाता है।
4. हमें अपने खाने में सेब , संतरा आदि को शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें विटामिन – सी की मात्रा अच्छी पाई जाती है जो आपके चेहरे का ग्लो बढ़ाने में मदद करते हैं।
5. आपको अपने खाने में पपीता का भी इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि पपीता त्वचा की रंगत बढ़ाने के साथ चेहरे का ग्लो भी बढ़ाता है।
6. आप चाहे तो जामुन और स्ट्रॉबेरी को भी अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं यह आपके चेहरे के ग्लो को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं।
7. यदि आप अपने खाने में सूरजमुखी के बीजों को भी शामिल करते हैं तो इससे भी आपका चेहरा ग्लो करने लगता है क्योंकि सूरजमुखी के बीजों में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो आपके चेहरे के ग्लो को बढ़ाने में मदद करता है।
8. आप अपने खाने में चुकंदर को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि चुकंदर खून को बढ़ाने में मदद करता है और यह आपके चेहरे पर भी ग्लो लाता है।
9. यदि आप अपने चेहरे का ग्लो बढ़ाना चाहते हैं तो आप गाजर को भी खा सकते हैं गाजर में भी कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके चेहरे का ग्लो बढ़ाने में मदद करती है।
चेहरे के ग्लो को बढ़ाने के लिए कौन-सी चीजें नही खानी चाहिए
यदि आप अपने चेहरे पर ग्लो चाहते हैं तो आपको कुछ चीजों से परहेज करना चाहिए यह आपको नहीं खानी चाहिए क्योंकि यह आपके चेहरे के ग्लो को कम करती हैं।
1. ऑयली खाना
हमें ज्यादा ऑयली खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि यदि आप ज्यादा ऑयली खाना खाते हैं तो इससे आपके चेहरे पर दाने और ऑयल की समस्या हो सकती है इससे आपके चेहरे का ग्लो खत्म हो जाता है।
क्योंकि ऑयली त्वचा से धूल – मिट्टी चेहरे पर आसानी से समां जाती है इसीलिए हमें ज्यादा ऑयली खाने को नहीं खाना चाहिए और हमेशा हरी सब्जियों का ही इस्तेमाल करना चाहिए।
2. ज्यादा मीठे से परेहज करें
यदि आप अपने खाने में ज्यादा मीठा खाना खाते हैं तो आपको इससे परहेज करना चाहिए क्योंकि यदि आप ज्यादा मीठा खाते हैं तो यह आपके शरीर के साथ आपके चेहरे के ग्लो को भी कम कर सकती है।
क्योंकि शुगर आपके शरीर को मोटा करने के साथ आपके चेहरे की चमक को भी खत्म कर देती है इसीलिए हमें अपने खाने में हल्का मीठा भोजन शामिल करना चाहिए और हफ्ते में एक बार ही मीठा खाना चाहिए इससे आप अपने चेहरे पर ग्लो ला सकते हैं।
3. बाहर के खाने को ना करें
हमें बाहर के खाने और पैकिंग के बंद खाने को भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनमें हानिकारक पदार्थ पाए जाते हैं जो आपके शरीर के साथ आपके चेहरे के लिए भी नुकसानदायक होते हैं।
क्योंकि इन्होंने में बहुत से ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जो हमारे चेहरे के ग्लो को कम करते हैं इसीलिए हमें हमेशा घर का ही बना हुआ खाना चाहिए और हमेश ताजा भोजन का ही इस्तेमाल करना चाहिए इससे आप अपने चेहरे पर कुछ ही दिनों में ग्लो ला सकते हो।
फेस पर ग्लो या चमक लाने के लिए क्या खायें
हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा ग्लो करें इसके लिए वह बहुत कुछ इस्तेमाल भी करता है पर आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने खाने में क्या खाएं जिससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगेगा।
1. टमाटर (Tomato)
यदि आप अपने खाने में टमाटर का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं तो इससे आपके चेहरे का ग्लो बढ़ जाता है क्योंकि टमाटर में विटामिन – सी के साथ कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके चेहरे को गोरा करने के साथ उसे ग्लोइंग भी करता हैं।
इसीलिए हमें टमाटर को सलाद के साथ सब्जियों में भी इस्तेमाल करना चाहिए इससे आप कुछ ही दिनों में अपने चेहरे का ग्लो बढ़ा सकते हैं।
2. सेब (Apple)
यदि आप सुबह खाली पेट एक सेब खाते हैं तो इससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगता है क्योंकि सेब में बहुत से ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके चेहरे को ग्लो देते हैं।
और आपके चेहरे पर चमक भी लाते हैं इसीलिए हमें सेब को सलाद के साथ खाने में भी शामिल करना चाहिए इससे आपके चेहरे का ग्लो कुछ ही दिनों में बढ़ जाता है।
3. जामुन (Java Plum)
यदि हम बात करें जामुन की तो जामुन हमें बरसात के मौसम में आराम से मिल जाते हैं और यह हमारे चेहरे को ग्लो देने के साथ हमारे त्वचा की रंगत को भी बढ़ाते हैं इसलिए आप अपने खाने में जामुन को शामिल कर सकते हैं।
आप हर रंग के जामुन को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं इससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगता है और आपकी चेहरे की सुंदरता भी बढ़ जाती है।
4. पालक (Spinach)
यदि आप पालक को अपने खाने में शामिल करते हैं तो इससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगता है क्योंकि पालक में आयरन , कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके चेहरे की सुंदरता बढ़ाने में उपयोगी होता है।
और साथ ही इससे आपका चेहरा भी ग्लो करने लगता है इसीलिए हमें पालक को अपने खाने में शामिल करना चाहिए और इसे उबालकर भी खाना चाहिए जिससे आप कुछ ही दिनों में अपने चेहरे के ग्लो को बढ़ा सकते हैं।
5. गाजर (Carrot)
यदि हम नियमित रूप से गाजर का सेवन करते हैं तो इससे आपके चेहरे का ग्लो बढ़ जाता है क्योंकि लाल और पीली सब्जियों में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो चेहरे का ग्लो बढ़ाने में काफी ज्यादा मदद करते हैं।
इसीलिए हमें अपने खाने में लाल – पीली सब्जियों को शामिल करना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा गाजर का सेवन करना चाहिए जिससे आप कुछ ही दिनों में अपने चेहरे के ग्लो को बढ़ा सकते हैं।
6. अनार (Pomegranate)
अनार भी आपके चेहरे के ग्लो को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि अनार में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके चेहरे के ग्लो को बढ़ा देता है और अनार खून को भी बनाने में मदद करता है।
इससे आपका चेहरा ग्लो करने लगता है इसीलिए हमें अनार को सलाद के रूप में शामिल करना चाहिए जिससे आप कुछ ही दिनों में अपने चेहरे के ग्लो को आराम से बढ़ा सकते हैं।
7. चुकंदर (Beetroot)
यदि हम बात करें चुकंदर की तो चुकंदर हर किसी को पसंद नहीं होता है साथ ही इसका स्वाद भी हर किसी को पसंद नहीं आता है पर क्या आपको पता है चुकंदर आपके चेहरे के ग्लो को कुछ ही दिनों में बढ़ा सकता है क्योंकि चुकंदर में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं।
जो आपके खून को बढ़ाने के साथ आपके चेहरे की सुंदरता को भी बढ़ाता हैं इसीलिए हमें चुकंदर को सलाद के रूप में खाना चाहिए इससे आप अपने चेहरे के ग्लो को कुछ ही दिनों में बढ़ा सकते हैं जिससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगता है।
8. संतरा (Orange fruit)
हम संतरे की मदद से भी अपने चेहरे के ग्लो को बढ़ा सकते हैं क्योंकि संतरा विटामिन – सी का अच्छा स्रोत होता है और विटामिन – सी हमारे चेहरे के ग्लो को बढ़ाने में मदद करती है।
इसीलिए हमें संतरे को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि इससे आप कुछ ही दिनों में अपने चेहरे को ग्लो दे सकते हैं।
9. सुरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
यदि हम बात करें कि आप अपने चेहरे के ग्लो को किस प्रकार बढ़ा सकते हैं या फिर ऐसा क्या खाएं जिससे आपके चेहरे का ग्लो कुछ ही दिनों में बढ़ जाये , तो आप अपनी डाइट में सूरजमुखी के बीजों को शामिल कर सकते हैं।
क्योंकि सूरजमुखी के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपकी त्वचा के दूषित पदार्थों को बाहर निकालते हैं इससे आपका चेहरा ग्लो करने लगता है इसीलिए हमें अपने डाइट में सूरजमुखी के बीजों को शामिल करना चाहिए जिससे आप अपने चेहरे के ग्लो को कुछ ही दिनों में बढ़ा सकते हैं।
10. स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
यदि हम स्ट्रॉबेरी की बात करें तो स्ट्रॉबेरी हमारे चेहरे के ग्लो को आराम से बढ़ा सकती है क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे चेहरे के ग्लो को बढ़ाने में मदद करती है।
इसीलिए हमें अपने सलाद में सभी बेरी को शामिल करना चाहिए जिससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगता है।
11. दही (Curd)
यदि आप अपने चेहरे के ग्लो को बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपने खाने में दही को शामिल कर सकते हैं क्योंकि दही में विटामिन – सी के साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है जो आपके चेहरे की चमक के साथ ग्लो को भी बढ़ा देता है और त्वचा के रंग को भी गोरा करता है।
इसीलिए हमें अपने खाने में दही को शामिल करना चाहिए आप चाहें तो सुबह खाली पेट भी दही को खा सकते हैं यह आपके शरीर से दूषित पदार्थ को बाहर निकाल देता है और आपके चेहरे के ग्लो को बढ़ाने में भी मदद करता है इससे आपका चेहरा कुछ ही दिनों में ग्लो करने लगता है।
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निष्कर्ष:
तो फ्रेंड्स ये था फेस पर ग्लो या चमक लाने के लिए क्या खाना चाहिए, अगर आपने हमारे बताये हुए चीजो को खाना शुरू किया तब आपके चेहरे की चमक बहुत जल्दी बढ़ जाएगी और आपका फेस और भी ज्यादा सुंदर और खूबसूरत दिखाई देगा.
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