आजकल हर कोई चाहता है कि उसके बाल मजबूत और घने हो , पर ऐसा हो नहीं पाता है क्योंकि आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारे बालों में धूल – प्रदूषण और मिट्टी अपना घर बना लेती है जिस वजह से हमारे बाल कमजोर हो जाते हैं।
और वो धीरे-धीरे टूटने लगते हैं यदि आप अपने बालों को स्ट्रोंग करना चाहती हैं तो आपको अपने दिन भर का रूटीन बदलना होगा और खासतौर पर अपने बालों का ध्यान रखना होगा , तभी आपके बाल मजबूत हो सकते हैं।
क्योंकि मजबूत बालों के लिए आपको उनकी केयर करना भी जरूरी है यदि आप अपने बालों की केयर करेंगे , तो वह मजबूत होने के साथ लंबे और घने भी होंगे , आजकल लोग सही खान-पान नहीं खाते हैं इस वजह से भी उनके बाल कमजोर हो जाते हैं।
इसीलिए हमें अपने खान-पान को भी सही करना होगा जिससे हम अपने बालों को मजबूत बना सकें क्योंकि बहुत सारी ऐसी चीजें होती है जिनके खाने से हमारे बाल कमजोर हो जाते है इसीलिए हमें अपने खाने में हेल्दी फूड को शामिल करना होगा।
जिससे हमारे बाल स्ट्रोंग बनेगें , तो आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने बालों को मजबूत करने के लिए क्या खा सकते हैं जिससे आपके बाल मजबूत हो जाएंगे और सुंदर भी दिखेगें।
क्या खाने से हमारे बाल कमजोर हो जाते है?
यदि हम बात करें कि हम ऐसा क्या खाते हैं जिस वजह से हमारे बाल कमजोर हो जाते हैं तो हम ऐसी बहुत सारी चीजों को अपने भोजन में शामिल करते हैं जिसकी वजह से हमारे बाल कमजोर हो जाते हैं।
1. यदि आप मैदा से बनी चीजों को ज्यादा खाते हैं तो इस वजह से भी आपके बाल कमजोर हो जाते हैं क्योंकि मैदा में बहुत सारे ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जो आपके बालों की नमी छीनकर उन्हें धीरे-धीरे कमजोर कर देते हैं इसीलिए हमें मैदा से बनी चीजों को कम खाना चाहिए।
2. यदि आप अपने भोजन में शुगर को ज्यादा शामिल करते है तो इस वजह से भी आपके बाल कमजोर होने लगते हैं क्योंकि शुगर आपके बालों को कमजोर करने में काफी अहम भूमिका निभाती है।
3. यदि आप ज्यादा मसालेदार भोजन का इस्तेमाल करते हैं और ज्यादा नमक को भी अपने खाने में खाते हैं तो इस वजह से भी आपके बाल कमजोर हो जाते हैं।
4. यदि आप डिब्बाबंद खाना खाते हैं तो इससे भी आपके बाल कमजोर हो जाते हैं क्योंकि डिब्बाबंद खाने में बहुत सारे हानिकारक तत्व मिले होते हैं जो आपके बालों को कमजोर करता है इसीलिए हमें डिब्बाबंद खाने को नहीं खाना चाहिए।
बालों को मजबूत करने के लिए कुछ टिप्स
यदि आप अपने कमजोर बालों से परेशान हैं और उन्हें मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने खाने में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनकी मदद से आप अपने बालों को कुछ ही दिनों में मजबूत कर लेंगे क्योंकि बहुत सारे ऐसे पोषक तत्व होते हैं।
जिन्हें लेने से हमारे बाल मजबूत हो जाते हैं और यदि आप उनका सेवन रोजाना करते हैं तो इससे हमारे बाल मजबूत और घने हो जाते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि आपको अपने बालों को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए।
1. यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट में अंडा को शामिल करना चाहिए , अंडा में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो आपके बालों को कुछ ही दिनों में मजबूत कर देता है।
2. यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको सोयाबीन के बीज अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए इससे आपके बाल मजबूत हो जाते हैं।
3. आपको अपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए क्योंकि हरी सब्जियों में सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके बालों को मजबूत बनाते हैं।
4. यदि आप अपने बालों को मजबूत करना चाहते हैं तो आप शकरकंद को भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं इससे आपके बाल मजबूत होते हैं।
5. आपको खाने में पालक को शामिल करना चाहिए और जितना ज्यादा हो सकें पालक को खाना चाहिए , पालक आपके बालों को मजबूत करने में बहुत मददगार साबित होता है।
6. यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन में चिकन को शामिल करना चाहिए , चिकन आपके बालों को मजबूत बना देता है।
7. यदि अपने बालों को मजबूत करना चाहते हैं तो आपको अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए , अखरोट में बहुत सारे ऐसे तत्व होते हैं जो आपके बालों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
8 . आपको अपने खाने में गाजर को भी शामिल करना चाहिए साथ ही सलाद के रूप में भी गाजर को खाना चाहिए , गाजर आपके बालों को मजबूत बनाने में बहुत मदद करती है।
9. यदि आप अपने बालों को मजबूत करना चाहते हैं तो आपको बादाम को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए , बादाम में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके बालों को मजबूत बनाते हैं।
10. आप चाहे तो अपने डाइट में अंगूर , संतरा और खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि खट्टे फलों में विटामिन – सी होता है जो आपके बालों को मजबूत करने में काफी लाभदायक होता है।
11. आपको अपने खाने में केला को शामिल करना चाहिए क्योंकि केला में भी बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके बालों को मजबूत करता है।
12. यदि आप अपने बालों को मजबूत करना चाहते हैं तो आपको मछली का भी सेवन करना चाहिए क्योंकि मछली आपके बालों को मजबूत करने में मदद करती है।
13. यदि अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको मटर का सेवन करना चाहिए ,मटर से भी आपके बाल मजबूत हो जाते हैं।
14. यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करना चाहिए ओट्स आपके बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
15. आपको अपने खाने में शिमला मिर्च को शामिल करना चाहिए , क्योंकि शिमला मिर्च में बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके बालों को मजबूत करने में मदद करती है।
बालों को स्ट्रोंग बनाने के लिए क्या नही खाना चाहिए
यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको कुछ चीजों से सावधानी बरतनी चाहिए , जिससे आपके बाल मजबूत हो जाएंगे यदि आप उन चीजों से दूर रहते हैं तो आपके बाल कुछ ही दिनों में मजबूत हो जाते हैं।
1. यदि अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको कभी भी ज्यादा मसालेदार भोजन नहीं खाना चाहिए , क्योंकि मसालेदार भोजन से आपके बाल कमजोर हो जाते हैं।
2. यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको कभी भी ज्यादा मात्रा में प्रोटीन नहीं लेनी चाहिए क्योंकि ज्यादा प्रोटीन से आपके बाल कमजोर और सफेद हो जाते हैं।
3. यदि अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको कभी भी बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए , ना ही डिब्बाबंद खाना , खाना चाहिए क्योंकि इनमें बहुत सारे हानिकारक तत्व होते हैं जो आपके बालों को कमजोर बनाते हैं।
4. आपको कभी भी ज्यादा शुगर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए , क्योंकि ज्यादा शुगर खाने से आपके बाल कमजोर होते हैं साथ ही हमें केक और पेस्टी को भी ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
5. यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको कभी भी ज्यादा मैदा से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ज्यादा मैदा खाने से आपके बाल कमजोर हो जाते हैं।
बालों को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए
यदि आप अपने बालों को मजबूत करना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन में हमेशा हेल्दी और पोषक तत्वों को ही खाना चाहिए , जिससे आपके बाल कुछ ही दिनों में मजबूत हो जाएंगे , यदि हम अपने खाने में हेल्दी भोजन नहीं खाते हैं।
तो इस वजह से हमारे बाल कमजोर हो जाते हैं क्योंकि हमारे बालों पर खाने-पीने का भी बहुत ज्यादा असर पड़ता है इसीलिए हमें अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए हमेशा पोषक तत्व को ही खाना चाहिए।
1. अखरोट
यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं और अपने कमजोर बालों से बहुत ज्यादा परेशान है तो आपको अपनी डाइट में अखरोट को शामिल करना चाहिए , क्योंकि अखरोट में बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं।
जो आपके बालों को जड़ों से मजबूती प्रदान करते हैं और जिससे आपके बाल मजबूत हो जाते हैं और वह लंबे समय तक मजबूत बने भी रहते हैं इसीलिए हमें रोजाना अखरोट को अपनी डाइट में खाना चाहिए जिससे आपके बाल मजबूत बने रहेंगे।
2. मछली
यदि आप अपने बालों को मजबूत करना चाहती हैं तो आपको अपने खाने में मछली को शामिल करना चाहिए , मछली में आपको सैल्मैन मछली को खाना चाहिए क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और बहुत सारे मिनरल तत्व पाए जाते हैं।
जो आपके बालों को अंदर से मजबूत बनाते हैं जिससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते हैं इसीलिए हमें रोजाना अपने भोजन में मछली को शामिल करना चाहिए , जिससे आपके बाल मजबूत बन सकें।
3. पालक
यदि आप अपने भोजन में पालक को शामिल करते हैं तो इससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते हैं क्योंकि पालक में आयरन , विटामिन – सी और फोलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते हैं।
क्योंकि इससे आपके शरीर में एक तैलीय पदार्थ बनता है जो आपके बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करता है इसीलिए हमें पालक का नियमित रूप से इस्तेमाल करना चाहिए , जिससे आप अपने बालों को कुछ ही दिनों में मजबूत बना सकेगें।
4. अंडा
यदि हम अंडा की बात करें , तो अंडा हमारे बालों के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है इसीलिए हमें अपनी डाइट में उबले हुए अंडे को शामिल करना चाहिए इससे आपके बाल जड़ो से मजबूत हो जाते हैं।
क्योंकि अंडे में प्रोटीन के अलावा जिकं , सल्फर और सेलेनियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके बालों को अंदर से मजबूत बनाता है इसीलिए हमें अंडा को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
5. शकरकन्द
यदि हम अपने भोजन में शकरकंद को शामिल करते हैं तो इससे भी हमारे बाल मजबूत हो जाते हैं क्योंकि शकरकंद में बीटा – कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो आपके बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करता है।
इसीलिए हमें शकरकंद को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए इससे आप अपने बालों को कुछ ही दिनों में मजबूत बना सकेंगे और इससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने भी रहते हैं।
6. चिकन
यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन में चिकन को शामिल करना चाहिए क्योंकि चिकन में वह सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके बालों को जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करते हैंI
इसीलिए यदि आप रोजाना चिकन को अपने भोजन में शामिल करते हैं तो इससे आपके बाल कुछ ही दिनों में मजबूत हो जाते हैं और वह लंबे समय तक मजबूत बने भी रहते हैं।
7. गाजर
यदि अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको गाजर को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए , क्योंकि गाजर में विटामिन – ई के साथ विटामिन – सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके बालों के लिए काफी अच्छा होता है।
इससे आपके बाल जड़ों से मजबूत हो जाते हैं यदि आप रोजाना गाजर को अपने सलाद में लेते हैं तो इससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते हैं और इससे आपके बाल झड़ते भी नहीं है इसीलिए हमें गाजर को ज्यादा से ज्यादा खाना चाहिए।
8. हरी सब्जियां
यदि आप अपने बालों को जड़ों से मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने खाने में हरी सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए , क्योंकि हरी सब्जियों में सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं l
जो आपके बालों के लिए काफी लाभदायक होते हैं इसीलिए यदि आप रोजाना हरी सब्जियों को खाते हैं तो इससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते हैं इसीलिए हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिएI
9. दही
यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने खाने में दही को शामिल करना चाहिए , क्योंकि दही में कैल्शियम और विटामिन – सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
जो आपके बालों को जड़ों से मजबूत करने में बहुत मदद करता है इसीलिए आपको अपनी डाइट में दही को शामिल करना चाहिए , इससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते हैं।
10. बादाम
यदि आप अपनी डाइट में बादाम को शामिल करते हैं तो इससे आपके बाल जड़ों से मजबूत हो जाते हैं और जो लंबे समय तक बने रहते हैं क्योंकि बादाम में विटामिन – ई के साथ फास्फोरस और आयरन , कॉपर जैसे तत्व पाए जाते हैं।
जो आपके बालों को मजबूत बनाने में बहुत ज्यादा लाभदायक होते हैं इसीलिए हमें दो से तीन चम्मच रोजाना बादाम को भिगोकर सुबह खाने चाहिए ,इससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते है।
11 . केला
यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहती हैं तो आपको अपनी डाइट में केला को भी शामिल करना चाहिए क्योंकि अकेला में विटामिन – ए , विटामिन – बी , फाइबर और फॉलिक एसिड पाया जाता है जो आपके बालों के लिए काफी अच्छा होता है।
और यदि आप केला का रोजाना सेवन करते हैं तो इससे आपके बाल मजबूत हो जाते हैं इसीलिए हमें केला को रोजाना अपनी डाइट में खाना चाहिए इससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते हैं।
12 . मटर
यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहती हैं तो आपको मटर को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए , क्योंकि मटर में आयरन , जिंक और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके बालों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
और यदि आप रोजाना मटर का सेवन करते हैं तो इससे आपके बाल मजबूत हो जाते हैं इसीलिए हमें मटर को रोजाना अपने खाने में खाना चाहिए इससे आप अपने बालों को लंबे समय तक मजबूत बना सकती हैं।
13. ओट्स
यदि आप सुबह नाश्ते में ओट्स को खाते हैं तो इससे आपके बाल मजबूत हो जाते हैं और ओट्स हमारे बालों के लिए बहुत लाभदायक होता है और इसीलिए हमें ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
जिससे आप अपने बालों को मजबूत बना सकें , क्योंकि उसमें बहुत सारे पोषक पाए जाते हैं जैसे – फाइबर, आयरन , जिंक और ओमेगा 6 फैटी एसिड भी पाया जाता है जो आपके बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
इसीलिए हमें ओट्स को सुबह नाश्ते में जरूर खाना चाहिए इससे आप अपने बालों को लंबे समय तक मजबूत बना सकते हैं।
14. खट्टे फल
यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहती हैं तो आपको अपने डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए , क्योंकि खट्टे फलों में विटामिन – सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके बालों के लिए काफी अच्छा होता है इससे बाल चमकदार और जड़ों से मजबूत हो जाते हैं।
इसीलिए हमें अपनी डाइट में अंगूर , संतरा , नींबू , आवंला और बहुत सारे फलों को शामिल करना चाहिए जिससे आप अपने बालों को लंबे समय तक मजबूत बना सकते हैं साथ ही हमें फलों का सेवन करते रहना चाहिए क्योंकि फल हमारे बालों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
15. सूरजमुखी के बीज
यदि आप अपने बालों को मजबूत बनाना चाहती है तो आपको अपनी डाइट में सूरजमुखी के बीजों को शामिल करना चाहिए , क्योंकि सूरजमुखी के बीजों में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व के साथ विटामिन – ई पाया जाता है।
जो हमारे बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है और इससे हमारे बाल मजबूत हो जाते हैं इसीलिए हमें सूरजमुखी के बीजों को रोजाना अपनी डाइट में खाना चाहिए।
16. आलू
यदि आप अपने भोजन में आलू को शामिल करते हैं तो इससे आपके बाल मजबूत हो जाते हैं क्योंकि आलू में विटामिन – ए के साथ विटामिन – सी भी पाया जाता है जो आपके बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
इसीलिए हमें अपने भोजन में आलू को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए , इससे आपके बाल लंबे समय तक मजबूत बने रहते है।
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निष्कर्ष:
तो दोस्तों ये था बालों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं, अगर आपने हमारे बताये हुए चीजो को अपनी डाइट प्लान में शामिल किया तब आपके बाल बहुत ज्यादा स्ट्रोंग हो जायेंगे और वो टूटेंगे नहीं.
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