आहार फाइबर, जिसे बल्क या रौगेज के रूप में भी जाना जाता है। इसमें पौधों के भोजन के सभी भाग शामिल होते हैं, जिन्हें हमारा शरीर पचा या अवशोषित नहीं कर सकता। फिर भी यह स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपके आहार में बल्क जोड़ता है और आपको तेजी से पेट भरा

चिया सीड्स पिछले कुछ समय से हैल्थ के प्रति जागरूक की पहली पसंद बने हुए हैं। आजकल चिया सीड्स को सुपरफूड की उपाधि दी जाती है, क्योंकि इनके हैल्थ बेनेफिट्स काफी ज्यादा है। चिया सीड्स की न्यूट्रिशन वैल्यू काफी अधिक है। इस कारण इनके बहुत से लाभ भी हैं, जैसे कि कोलेस्ट्रॉल कम करना या