विटामिन ई कैप्सूल कैसे खाएं (सही तरीका)

जैसा की नाम से ही स्पष्ट है, विटामिन E कैप्सुल शरीर में विटामिन E की कमी को पूरा करता है। यह विटामिन आपकी कोशिकाओं की रक्षा करता है और आपके अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

आप इन कैप्सूल या गोलियों को एक गिलास पानी के साथ निर्देशानुसार ले सकते हैं। जब आप इसे भोजन के साथ लेते हैं तो यह दवा सबसे अच्छा काम करती है। वास्तव में विटामिन E कैप्सुल के बहुत सारे फायदे हैं।

विटामिन E के कैप्सुल आपके शरीर में विटामिन E के लॉ लेवल को रोकते हैं, और इसकी कमी का इलाज करते हैं। विटामिन E एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपकी कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है।

विटामिन E आपकी रक्त कोशिकाओं, मस्तिष्क, आंखों और त्वचा की हैल्थ को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस कैप्सुल को मुंह से एक गिलास पानी के साथ लें। पैकेज लेबल पर निर्देशों का पालन करें।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस दवा को भोजन के साथ लें। अपनी दवा नियमित अंतराल पर लें। निर्देशित से अधिक बार इस कैप्सुल का सेवन न करें। बच्चों में इस दवा के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

लेकिन अगर आपको अपने शरीर में विटामिन E की कमी को पूरा करना है तो अच्छे आहार का पालन करें। विटामिन सप्लीमेंट लेने से संतुलित आहार की आवश्यकता को बदला नहीं जा सकता है।

कुछ फूड्स जिनमें स्वाभाविक रूप से यह विटामिन होता है वे हैं अनाज के दाने, फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, वनस्पति तेल और गेहूँ के बीज का तेल आदि। इसलिए हमारी राय में आपको हमेशा फूड्स से ही पोषक तत्वों को प्राप्त करना चाहिए।

Vitamin E Capsule Uses in Hindi

विटामिन E कैप्सूल आपकी ब्यूटी केयर किट में शामिल होने के योग्य है। बालों को मजबूत बनाने की बात हो या फिर चेहरे की झाइयां दूर करने की, हर जगह यह काम आते हैं।

विटामिन E कैप्सूल, जिसे एवियन कैप्सूल के रूप में भी जाना जाता है, यह बहुत सारे हैल्थ बेनेफिट्स का भंडार है। इसका उपयोग आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर सिर से पैर तक किया जाता है।

बालों से लेकर नाखूनों तक विटामिन E ऑयल आपको कई तरह से फायदा पहुंचाने में मदद करता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप विटामिन E कैप्सूल का अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं-

1. नाखून बढ़ना

आपके हाथ पूरे दिन लगातार तरह-तरह के कामों में लगे रहते हैं, चाहे वह खाना बनाना हो, बर्तन धोना हो, कपड़े धोना हो या बागवानी करनी हो। आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक गतिविधि का प्रभाव आपके नाखूनों पर पड़ता है।

जिससे ये छिलकर टूट सकते हैं। नाखूनों की सेहत खराब होने के कारण ये पीले होकर टूटने भी लग जाते हैं। इससे बचने के लिए आपको सिर्फ विटामिन E कैप्सूल की जरूरत है।

अपने नाखूनों, क्यूटिकल्स और अपने नाखूनों के आसपास की स्किन की धीरे से मालिश करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। इसे बेहतर तरीके से उपयोग करने के लिए सोने से पहले लगाएं, ताकि आपके नाखूनों को भरपूर नमी मिल सके।

2. हाइपरपिगमेंटेशन को मात देता है

जब मेलेनिन नामक पदार्थ स्किन के कुछ हिस्सों में अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक जमा हो जाता है, तो इसका परिणाम असमान स्किन टोन में होता है। इसे हाइपरपिग्मेंटेशन भी कहते हैं।

जब इनका सेवन किया जाता है या शरीर पर लगाया जाता है, तो विटामिन E प्रभावित क्षेत्रों को हल्का करने में मदद करता है, इस प्रकार आपको कुछ स्तर इस पर समस्या को हल करने में मदद मिलती है।

चेहरे की झाइयां दूर करने के लिए आप विटामिन E कैप्सूल का तेल प्रभावित जगह पर लगा सकते हैं। ध्यान रहे कि आपको अपनी स्किन पर सर्कुलर मोशन में धीरे-धीरे मसाज करनी है। आप चाहें तो इसे अपने फेस पैक में भी मिला सकते हैं।

3. बालों को मजबूती प्रदान करता है

विटामिन E बालों के लिए अद्भुत बेनेफिट्स प्रदान करने के लिए जाना जाता है, विटामिन E तेल बालों के लिए एक अद्भुत तेल है। आप केवल 2-3 बार बाल धोने से परिणाम दिखना शुरू हो जाएगा। आप इसका शैम्पू और गर्म पानी के साथ उपयोग कर सकते हैं।

आप इसे हफ्ते में दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए बस कैप्सूल से तेल निकालें और इसे अपने नियमित बालों के तेल में मिलाएं। इस मिश्रण से हल्के हाथों से बालों की मसाज करें और 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें।

इसे शैम्पू और गर्म पानी से धो लें। आप इसे हफ्ते में दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. एंटी रिंकल क्रीम

जिन लोगों की त्वचा पर महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ होती हैं, उनके लिए विटामिन E तेल का उपयोग एंटी-एजिंग क्रीम के रूप में किया जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।

आपकी स्किन पर विटामिन E तेल की मालिश करने से न केवल आपकी त्वचा की संरचना में सुधार होगा बल्कि आपकी त्वचा बेदाग और चमकदार भी बनेगी।

5. सनबर्न से बचाता है

अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है और सनबर्न से ग्रस्त है, तो विटामिन E कैप्सुल का ऑइल राहत प्रदान करेगा। इसकी मॉइस्चराइजिंग क्षमता के कारण, विटामिन E ऑइल शुष्क और परतदार त्वचा का इलाज करता है।

अगर आपकी त्वचा सनबर्न के कारण जल गई है या खुजली हो रही है, तो आप विटामिन E तेल को कूलिंग क्रीम में मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना सबसे अच्छा होता है।

विटामिन E कैप्सुल खाने का सही तरीका

vitamin e capsule khane ka tarika

विटामिन E कैप्सुल को खाने का सबसे बढ़िया तरीका एक गिलास पानी के साथ सेवन करना है। रात को सोते समय एक गिलास पानी के साथ विटामिन E कैप्सुल खाने से शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं।

इसे खाली पेट कभी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि खाली पेट विटामिन E शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता है। इसके अलावा आप विटामिन E कैप्सुल का तेल निकालकर इसे ज्यूस में मिक्स कर भी पी सकते हैं।

एवियन 400 कैप्सूल विटामिन E का सस्ता और अच्छा स्रोत है, जिसे मेडिकल स्टोर से खरीदा जा सकता है। अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो इस कैप्सूल का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

बाजार में विटामिन ई के कैप्सूल और तेल दोनों ही मिलते हैं आप अपने इस्तेमाल के हिसाब से इनका इस्तेमाल कर सकते हैं। हमारे हिसाब से आप विटामिन E कैप्सुल का ही ज्यादा इस्तेमाल करें।

किसी भी चीज की अधिकता परेशानी का कारण बन सकती है, इसलिए बिना डॉक्टरी सलाह के लंबे समय तक विटामिन ई कैप्सूल का सेवन न करें। ज्यादा समय तक विटामिन E कैप्सुल खाने से कई प्रकार के साइड इफ़ेक्ट्स देखने को मिलते हैं।

आइए जानते हैं, विटामिन E कैप्सुल खाने का तरीका कौनसा है?

आप इसे एक गिलास पानी के साथ सीधा सेवन कर सकते हैं।
दही या दूध में मिक्स कर इसका सेवन किया जा सकता है।
विटामिन E कैप्सुल से निकले तेल का इस्तेमाल खाने के अंदर किया जा सकता है।
फ्रूट्स के साथ इनका सेवन करना फायदेमंद होता है।
आप सीधा भी निगल सिकते हैं, लेकिन इससे गले में कैप्सुल अटकने का खतरा होता है।
दोपहर के भोजन के समय इनका सेवन किया जा सकता है।

विटामिन A, D, E और K को आपके शरीर को अवशोषित करने और उनका उपयोग करने के लिए भोजन से फैट के साथ जाना होता है। लेकिन आपको बहुत अधिक फैट या किसी संतृप्त वसा की आवश्यकता नहीं है।

एवोकाडो या नट्स जैसे फूड्स में आपको जो स्वस्थ पौधे-आधारित प्रकार मिलते हैं, ये ठीक तरीके से काम करते हैं। इसलिए आपको विटामिन E कैप्सुल को इन फूड्स के साथ खाना चाहिए।

प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन E लेने से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप थायराइड की दवा लेते हैं तो 4 घंटे के अंदर कैल्शियम, मैग्नीशियम या आयरन लेने से इसकी ताकत कम हो सकती है।

विटामिन E कैप्सुल के क्या फायदे हैं?

विटामिन ई कैप्सुल आपके शरीर और स्वास्थ्य को कई आवश्यक तरीकों से लाभ पहुंचाता है, जिसमें कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाना भी शामिल है।

शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों में सहायता करने के लिए विटामिन E कैप्सुल का सेवन किया जाता है। तो आइए जानते हैं, विटामिन E कैप्सुल खाने के क्या फायदे हैं?

1. ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षा

विटामिन E एक ज्ञात एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन E शरीर में फ्री रेडिकल्स की संख्या को कम करके उन्हें बेअसर करके आपकी कोशिकाओं की रक्षा करता है। फ्री-रेडिकल्स ऑक्सीकृत (अस्थिर) अणु होते हैं।

ये अणु शरीर के चारों ओर घूमते हैं, बीमारी का कारण बनते हैं, और उम्र बढ़ने की दर को तेज करते हैं। इन अतिरिक्त फ्री-रेडिकल्स को हटाने से कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद मिलती है।

2. इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

विटामिन E कैप्सुल का एक अन्य लाभ इम्यून सिस्टम में इसका योगदान है। यह T कोशिकाओं के विकास को सपोर्ट करता है। टी कोशिकाएं संक्रमित कोशिकाओं से लड़ती हैं और प्रभावी प्रतिक्रिया के लिए अन्य इम्यून कोशिकाओं को सक्रिय करती हैं।

इस तरह विटामिन E कैप्सुल के लाभों में से एक आपको स्वस्थ रहने और बीमारी से मुक्त रहने में मदद करना है। इम्यून सिस्टम की खुराक आपकी हैल्थ को अच्छी बनाने और आपको संक्रमण से मुक्त रखने में मदद करती है।

3. स्किन हैल्थी रहती है

एंटीऑक्सिडेंट के रूप में इसकी भूमिका के कारण विटामिन ई स्किन को लाभ पहुंचाता है। यह उम्र बढ़ने के संकेतों से बचाता है जिसमें फ्री-रेडिकल्स योगदान करते हैं।

इसलिए आपकी त्वचा की खुराक में इस विटामिन को शामिल करने से आपकी हैल्थ में सुधार होने में मदद मिलती है। यदि शरीर में इन विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा नहीं है, तो कोशिकाओं की लिपिड परतें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।

यह पोषक तत्वों और अमीनो एसिड के असंतुलन का कारण बनता है, जिससे DNA को नुकसान हो सकता है और प्रोटीन ऑक्सीकरण हो सकता है जो उम्र बढ़ने के संकेत देता है।

4. लाल रक्त कोशिका की संख्या बढ़ाता है

लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करके विटामिन E आपके ब्लड को लाभ पहुंचाता है। लाल रक्त कोशिकाएं आवश्यक कोशिकाएं होती हैं जो आपके फेफड़ों से, रक्त के माध्यम से शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाती हैं।

इस महत्वपूर्ण कार्य के बिना, आपका शरीर ऊर्जा नहीं बना सकता। विटामिन E इस प्रक्रिया को लाभ देता है। यह लाल रक्त में कोशिका झिल्ली के ऑक्सीकरण को रोकता है।

इस प्रकार अपने शरीर को उन कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करें जिन्हें इसकी आवश्यकता है। कट या खरोंच लगने पर थक्का बनाने का काम करके विटामिन K आपके रक्त को लाभ पहुंचाता है।

5. विटामिन E की कमी के जोखिम को कम करता है

इस कैप्सुल का सेवन विटामिन E की कमी और इसके साथ आने वाली अवांछित स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करने का एक तरीका है। इन लक्षणों में तंत्रिका और मांसपेशियों की क्षति और आँखों की दृष्टि जैसी समस्याएं होती हैं।

6. किडनी की कार्यक्षमता में सुधार

हाइ ब्लड प्रेशर आपके गुर्दे के लिए हानिकारक होता है, और विटामिन ई अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणवत्ता के कारण ब्लड प्रेशर को लाभ पहुंचाता है। ब्लड प्रेशर को कम करने से किडनी को अच्छे से कार्य करने में मदद मिलती है।

7. आँखों की हैल्थ के लिए अच्छा है

विटामिन E के एंटीऑक्सीडेंट लाभों के कारण यह स्वस्थ आंखों के लिए अच्छा होता है। फ्री-रेडिकल्स स्वस्थ आंख के ऊतकों को तोड़ देते हैं। यह आंखों में मोतियाबिंद या उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (AMD) के गठन का कारण बनता है।

विटामिन E के ये लाभ लॉ लेवल से बचने और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। चाहे आप विटामिन E कैप्सुल का सेवन करें या अपने आहार से विटामिन E प्राप्त करें।

रोज हम कितना विटामिन E कैप्सुल खा सकते है

विटामिन E की अनुशंसित दैनिक आवश्यकता इस प्रकार से है-

पुरुषों के लिए एक दिन में 4mg
महिलाओं के लिए एक दिन में 3mg
18+ आयु वर्ग के वयस्कों के लिए सुरक्षित ऊपरी सीमा 300 मिलीग्राम/दिन है।

इस तरह से आप कैप्सुल के पैकेज पर विटामिन E की मात्रा को चेक कर सकते हैं। ज्यादा मात्रा में विटामिन E कैप्सुल खाने से शरीर को काफी नुकसान हो सकता है।

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निष्कर्ष:

तो ये था विटामिन ई कैप्सूल कैसे खाएं, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको विटामिन ई कैप्सूल खाने का सही तरीका पता चल गया होगा।

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