यदि आपको भी किसी वजह से हमेशा टेशन रहती हैं तो आपको टेंशन को दूर करना चाहिए, क्योंकि यदि आप बहुत ज्यादा टेंशन लेते हैं तो इससे आपके दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है और आप डिप्रेशन में चले जाते है क्योंकि जब आप अपने दिमाग पर ज्यादा जोर डालते हैं।
और हमेशा तनाव में रहते हैं तो इस वजह से आपके दिमाग की मांसपेशियां सुस्त हो जाती हैं और वह काम करना कम कर देती हैं और आपके शरीर में आलस आ जाता है क्योंकि तनाव आपके दिमाग पर ही नहीं बल्कि आपके शरीर पर भी बुरा असर डालता है।
इसीलिए आपको ज्यादा टेंशन नहीं लेनी चाहिए, वैसे तो टेंशन को दूर करने के लिए मार्केट में बहुत सारी दवाइयां मौजूद हैं जिनसे आप टेंशन को आसानी से दूर कर सकते हैं पर उससे आपके ऊपर हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप चिंता को दूर करना चाहते हैं।
तो आप क्या कर सकते हैं क्योंकि यदि आप अपने दिनचर्या को बदलते हैं और अपने खान-पान को बदलते हैं तो इससे आपकी चिंता कम हो जाती है और आप अपने दिमाग को शांत कर पाते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिससे आपकी टेंशन दूर हो जाएगी।
इंसान स्ट्रेस या तनाव क्यों लेता है?
यदि हम बात करेंगे कि टेंशन क्यों हो जाती है तो इसके बहुत सारे कारण होते है जिनकी वजह से लोग टेंशन लेने लगते है तो आज हम आपको बताएंगे कि टेंशन के क्या कारण होते है।
1. अगर आप किसी के बारे में ज्यादा सोचते हैं या फिर आप अपने दिमाग पर ज्यादा दबाव डालते हैं तो इस वजह से भी आपको टेंशन हो जाती है।
2. यदि आप ज्यादा दवाइयों का सेवन करते हैं तो इस वजह से भी आप टेंशन लेने लगते हैं क्योंकि यह आपके दिमाग को सुस्त कर देता है।
3. यदि आप बहुत ज्यादा शराब और नशीली चीजों का सेवन करते हैं तो इस वजह से भी आपको टेंशन हो जाती है।
4. अगर आपके परिवार में हमेशा क्लेश या लड़ाई झगड़े होते हैं तो इस वजह से भी आप तनाव में आ जाते हैं।
5. यदि आप बहुत ज्यादा अकेले रहते हैं तो इस वजह से भी आपको तनाव घेर लेता है क्योंकि अकेलापन अक्सर कर लोगों को डिप्रेशन में डाल देता है।
6. अगर आपका प्रिय आपसे दूर हो जाता है तो इस वजह से भी आप तनाव में आ जाते हैं क्योंकि जब आपके किसी से प्रेम करते हैं और वह आपसे दूर हो जाता है तो इस वजह से भी आपका दिमाग तनाव में आ जाता है।
7. कभी कबार तनाव की वजह शारीरिक बीमारियां भी होती है जिनकी वजह से आप बहुत ज्यादा टेंशन लेते हैं।
मानसिक तनाव दूर करने के कुछ घरेलू टिप्स
अगर आप टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू टिप्स अपनाने चाहिए जिनकी मदद से आप आसानी से टेंशन को दूर कर पाएंगे, तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कौन से घरेलू टिप्स अपना सकते हैं।
1. यदि आप टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने दिमाग को शांत रखना चाहिए, जिससे काफी हद तक तनाव कम हो जाता है।
2. अगर आप तनाव को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, इससे भी आपकी टेंशन खत्म हो जाती है।
3. यदि आप टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए, यह भी टेंशन को दूर करने में मदद करती हैं।
4. यदि आप टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गाने सुनने चाहिए, इससे भी आपकी टेंशन काफी हद तक कम हो जाती है।
5. अगर आप तनाव को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको योगा व्यायाम करना चाहिए, इससे भी आपको काफी ज्यादा आराम मिलता है और आपकी टेंशन दूर हो जाती हैं।
6. यदि आप टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मीठी चीजों का सेवन करना चाहिए, आप चॉकलेट का भी सेवन कर सकते हैं यह भी आपकी टेंशन को दूर करने में मदद करती है।
7. यदि आप टेंशन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको किताबें पढ़नी चाहिए और लोगों से ज्यादा मिल जुलकर रहना चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी टेंशन दूर हो जाती है।
8. अगर आप अपनी टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नंगे पैर रहना चाहिए, इससे आपको काफी रिलेक्स मिलता है और आपकी टेंशन कम हो जाती है।
9. यदि आप टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या को बदलना चाहिए और अच्छी लाइफ स्टाइल जीनी चाहिए, ऐसा करने से भी आपका तनाव कम हो जाता है।
10. यदि आप तनाव को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आप डांस भी कर सकते हैं ऐसा करने से भी आपकी टेंशन दूर हो जाती है।
11 . अगर आप बहुत ज्यादा टेंशन ले रहे हैं तो इसके लिए आपको एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच बादाम के पाउडर को डालकर पी लेना चाहिए, इससे भी आपका तनाव कम हो जाता है।
12. अगर आप अपनी टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नीम के पाउडर का लेप अपने सिर पर लगाना चाहिए, ऐसा करने से भी आपको काफी फायदा मिलता है और आपकी टेंशन कम हो जाती है।
13. यदि आप टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए ठंडे पानी में एक तौलियां को अच्छी तरीके से निचोड़कर अपने सिर पर रखना चाहिए, ऐसा करने से भी आपको काफी आराम मिलता है।
14. अगर आप टेंशन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको लंबी लंबी सांसे लेनी चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी टेंशन कम हो जाती है।
15. यदि आप टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सुबह उठकर तुलसी की पत्तियों को चबाना चाहिए, ऐसा करने से भी आपकी टेंशन खत्म हो जाती है।
दिमाग की टेंशन खत्म करने के लिए कुछ सावधानियां
यदि आप भी बहुत ज्यादा टेंशन लेते हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, जिससे आप तनाव कम लेंगे, क्योंकि जब आप कुछ गलतियां कर जाते हैं तो इससे आपको बहुत ज्यादा टेंशन हो जाती है जो कई सारी बीमारियों को बढ़ाने में भी मदद करती है तो आज हम आपको बतायेंगें कि आप क्या सावधानियां रख सकते हैं।
1. अगर आप बहुत ज्यादा गुस्सा करते हैं और हर समय दूसरों में कमी निकालते रहते हैं तो इससे आप टेंशन में आ जाते है इसीलिए आपको ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहिए और अपने दिमाग को शांत रखना चाहिए।
2. यदि आपको बहुत ज्यादा टेंशन होती है तो इसके लिए आपको बाहर की चीजों को नहीं खाना चाहिए, क्योंकि उनमें कुछ ऐसे केमिकल मिले होते हैं जो मानसिक तनाव को बढ़ाने में मदद करते हैं।
3. यदि आपको बहुत ज्यादा टेंशन होती है तो इसके लिए आपको ज्यादा देर तक जागना नही चाहिए और ना ही अपने दिमाग पर ज्यादा प्रेशर डालना चाहिए, क्योंकि इससे टेंशन और ज्यादा बढ़ती है।
4. अगर आपको घर की वजह से बहुत ज्यादा टेंशन होती है तो इसके लिए आपको ज्यादा लड़ाई झगड़ा नहीं करना चाहिए।
5. यदि आपको बहुत ज्यादा टेंशन रहती है तो इसके लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि कभी कबार जब आपको बहुत ज्यादा तनाव बढ़ जाता है तो वह गंभीर बीमारी का रूप ले लेता है।
मानसिक टेंशन दूर करने के घरेलू उपाय व तरीके
अगर आपको भी बहुत ज्यादा टेंशन होती है और आप उसे दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपाय अपनाने चाहिए, जिनकी मदद से आप टेंशन को दूर कर पाएंगे।
क्योंकि कभी कबार आपको कुछ बात अंदर ही अंदर परेशान करती जाती है जिससे आपको टेंशन हो जाती है तो आज हम आपको बताएंगे कि टेंशन दूर करने के लिए आप कौन से उपाय अपना सकते हैं जिससे आप टेंशन को आसानी से दूर कर पाएंगे।
1. तुलसी का सेवन करें
यदि आपको बहुत ज्यादा टेंशन है तो इसके लिए आपको सुबह उठकर 5 से 6 तुलसी की पत्तियों को तोड़कर उन्हें चबाना चाहिए, यदि आप ऐसा रोजाना करते हैं तो इससे आपकी टेंशन दूर हो जाती है क्योंकि तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ बहुत सारे औषधिय गुण भी पाए जाते हैं।
जो आपके दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं और इससे आपके दिमाग की मांसपेशियां के रक्त का संचार अच्छी तरह से हो पाता है जिससे आपकी टेंशन दूर हो जाती है इसीलिए आपको रोजाना तुलसी की पत्तियों का सेवन करना चाहिए, जिससे आप अपनी टेंशन को दूर कर पाएंगे।
2. भरपूर मात्रा में नींद लें
अगर आप अपनी टेंशन को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, क्योंकि नींद से भी आपका दिमाग शांत हो जाता है और आपके दिमाग में जो भी बुरे ख्याल होते हैं वह सभी थोड़ी देर के लिए दूर हो जाते हैं।
यदि आप अच्छी तरीके से नींद लेते हैं तो इससे आपको काफी अच्छा महसूस होता है और आपकी टेंशन भी दूर हो जाती है इसीलिए जब कभी भी आपको ज्यादा तनाव महसूस लगें तो आपको सो जाना चाहिए, जिससे आपकी टेंशन दूर हो जाती है।
3. नीम की पत्तियों को लगायें
यदि आप टेंशन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नीम की मदद लेनी चाहिए, क्योंकि नीम की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंटक के साथ कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो आपकी टेंशन को दूर करने में मदद करते हैं इसके लिए आपको नीम की पत्तियों को अच्छी तरीके से पीस लेना चाहिए।
या फिर आप नीम की पत्तियों का पाउडर भी ले सकते हैं इसके बाद उसे अपने सिर पर लगाएं और कुछ देर लगा रहने दें, इसके बाद आपको अपने सिर को ठंडे पानी से धो लेना चाहिए, यदि आप ऐसा करते हैं तो इससे आपको काफी आराम मिलता है और आपकी टेंशन दूर हो जाती है।
4. तौलियां को सिर पर रखें
यदि आप बहुत ज्यादा तनाव ले रहे हैं और इस वजह से आपको कुछ भी समझ में नहीं आ रहा है तो आपको एक टब में ठंडा पानी लेना चाहिए और इसके बाद उसमें तौलिया को अच्छी तरीके से भिगोकर उसे निचोड़ कर अपने माथे पर रख लेनी चाहिए।
और कुछ देर तक आपको ऐसा करना चाहिए, जिससे आपका दिमाग ठंडा हो जाएगा और आपको काफी ज्यादा अच्छा लगेगा, क्योंकि यदि आप ऐसा करते हैं तो इससे आपके दिमाग को ठंडा ठंडा महसूस होता है जिससे आपके दिमाग में हो रही सारी हलचलें बंद हो जाती हैं।
और आपका दिमाग शांत पड़ जाता है और इससे आपको काफी अच्छा अनुभव होता है जिससे आपकी सारी टेंशन दूर हो जाती है इसीलिए जब कभी भी आपको ज्यादा तनाव महसूस हो रहा हो, तो आप इस उपाय को कर सकते हैं इससे आपको काफी ज्यादा लाभ मिलेगा और आपकी सारी टेंशन दूर हो जाएगी।
5. योगा व्यायाम करें
अगर आपको बहुत ज्यादा टेंशन रहती है और इसकी वजह से आपके सिर में भी दर्द रहता है तो आपको योगा व्यायाम करना चाहिए, इससे आपको काफी लाभ मिलेगा क्योंकि यदि आप योगा व्यायाम करते हैं।
तो इससे आपके शरीर की अच्छी तरीके से कसरत हो जाती है और आपकी दिमाग की नसों की भी कसरत होती है जिससे आपकी दिमाग की नसें शांत हो जाती है और आपका तनाव कम हो जाता है इसीलिए आपको सुबह उठकर टहलना चाहिए।
और योगा व्यायाम करना चाहिए, यदि आपको ज्यादा तनाव महसूस हो रहा है तो आपको ऐसी जगह पर जाना चाहिए, जहां पर हरियाली हो, ऐसी जगह पर जाने से भी आपको काफी अच्छा महसूस होता है और आपका तनाव दूर हो जाता है।
6. दूध में बादाम डालकर सेवन करें
यदि आपको बहुत ज्यादा टेंशन रहती है तो इसके लिए आपको रात में सोने से पहले अपने दूध में बादाम को डाल लेना चाहिए, इसके लिए आपको बादाम को अच्छी तरीके से पीस लेना चाहिए और फिर एक गिलास में आपको एक चम्मच चीनी और एक चम्मच बादाम को डालना चाहिए।
यदि आप इस तरह दूध का सेवन करते हैं तो इससे आपकी टेंशन दूर हो जाती है क्योंकि इस दूध में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को शांत करने के साथ आपके शरीर को भी सुस्त कर देता है जिससे आपको अच्छी नींद आती है और आप तनाव को भूल जाते हैं।
7. पोषक आहार लें
अगर आपको बहुत ज्यादा टेंशन होती है और आप इस वजह से बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं तो इसके लिए आपको पोषक आहार को लेना चाहिए, आपको कैल्शियम, विटामिन और फाइबर इन चीजों को ज्यादा लेना चाहिए, क्योंकि यह चीजें आपके शरीर को मजबूत करने के साथ आपके दिमाग को भी मजबूत करती है।
जिससे आप ज्यादा स्ट्रेस ले सकते हैं साथ ही इससे आप डिप्रेशन से भी आसानी से बाहर आ सकते हैं इसीलिए आपको अपने खाने में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए, जिससे आपको तनाव कम होगा और यह चीजें आपके शरीर में एनर्जी पैदा करेंगी, जिससे आप टेंशन को खत्म कर पाएंगे।
8. गाना सुने या डांस करें
यदि आपको बहुत ज्यादा तनाव रहता है तो इसके लिए आपको गाने सुनने चाहिए, आप ईयरफोन लगाकर गाने सुन सकते हैं यह आपके दिमाग को शांत कर देता है और इससे आपको काफी अच्छा महसूस होता है इसी के साथ आप डांस भी कर सकते हैं यह भी टेंशन को दूर करने का सबसे आसान तरीका होता है।
यदि आप डांस करते हैं तो इससे भी आपका ध्यान भटक जाता है और आप थोड़ी देर के लिए तनाव को भूल जाते हैं इसीलिए यदि आप बहुत ज्यादा तनाव में हो, तो आपको ईयरफोन लगाकर गाने सुनने चाहिए और डांस करना चाहिए, जिससे आप तनाव को कम कर पाएंगे और टेंशन से बाहर निकल सकेंगें।
9. चॉकलेट का सेवन करें
अगर आपको भी बहुत ज्यादा तनाव रहता है और आप इस वजह से काफी परेशान हो जाते हैं तो इसके लिए आपको चॉकलेट का सेवन करना चाहिए, क्योंकि चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके दिमाग को शांत करने का काम करते हैं जिससे आप टेंशन को भूल जाते हैं।
और आपको काफी अच्छा महसूस होता है आप चाहे तो किसी भी चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं पर आपको ज्यादा डार्क चॉकलेट नहीं खानी चाहिए, क्योंकि यह हल्की कड़वी होती है इसी वजह से आपको सादा चॉकलेट का सेवन करना चाहिए, जिससे आप अपने टेंशन को भूल पाएंगे।
10. नंगे पांव रहें
यदि आप कभी-कभी बहुत ज्यादा टेंशन लेते हैं तो इसके लिए आपको नंगे पैर रहना चाहिए, क्योंकि नंगे पैर रहने से आपको काफी अच्छा महसूस होता है और आपकी टेंशन भी दूर हो जाती है क्योंकि नंगे पैर रहने से आपके पूरे शरीर में ठंडक जाती है।
और इससे आपका दिमाग भी शांत हो जाता है क्योंकि नंगे पैर रहने से आपकी पूरी बॉडी ठंडी हो जाती है और यह आपके सीधे दिमाग को कनेक्ट करती है जिससे आपके दिमाग की मांसपेशियां शांत हो जाती है और आप तनाव को भूल जाते है।
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निष्कर्ष:
तो ये थी हमारी पोस्ट दिमाग की टेंशन दूर करने के उपाय, हम आशा करते है की इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद आपको मानसिक तनाव दूर करने के घरेलू उपाय व तरीके पता चल गए होंगे.
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इसके अलावा अगर आपके पास और कोई उपाय, तरीके व घरेलू नुस्खे है तो उनको भी आप हमारे साथ कमेंट में जरुर शेयर करें.
