नींबू पानी एक ऐसी चीज है, जिसे हमने हल्के में लिया है। हम में से अधिकांश सिर्फ इसे एक स्वादिष्ट पानी ही मानते हैं। लेकिन नींबू पानी पीने के कुछ बेहतरीन फायदे हैं, जिन्हें जानकर शायद आपकी नींबू पानी के प्रति राय बदल जाए।
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। संतरे जैसे फलों में भी विटामिन C होता है, लेकिन उनमें अक्सर ज्यादा कैलोरी और बहुत अधिक शुगर होती है।
विटामिन सी के अलावा नींबू में फ्लेवोनोइड्स होते हैं। कुछ रिसर्च बताती है कि ये ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। दूसरे शब्दों में कहें, तो नींबू में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं।
नींबू पानी, सादे पानी और ताजा निचोड़े हुए नींबू के रस का मिश्रण है। नींबू में कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व होते हैं और कुछ हद तक प्रोटीन और फैट भी। नींबू फ्लेवोनोइड्स (गहरे रंग के फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले पौधे के यौगिक) और विटामिन C का समृद्ध स्रोत हैं।
कच्चे नींबू के रस का 100 ग्राम 38.7 मिलीग्राम विटामिन C प्रदान करता है, यह हमारी विटामिन C की दैनिक आवश्यकता का लगभग 43% है। नींबू पानी में विटामिन C की उच्च सांद्रता, फ्लेवोनोइड और अम्लता के कारण इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
फ्लेवोनोइड्स और विटामिन C दोनों ही मजबूत एंटीऑक्सिडेंट हैं और इनमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं। इसलिए ये कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं।
इसके अलावा नींबू के रस में सोडियम (Na), पोटेशियम (K), कैल्शियम (Ca), मैग्नीशियम (Mg) जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो नींबू पानी को फिटनेस के लिए सबसे अच्छे ड्रिंक में से एक बनाते हैं।
नींबू पानी पुनर्जलीकरण (rehydration) की तरह काम करता है, जिससे स्किन की गुणवत्ता में सुधार होता है। साथ ही यह गुर्दे की पथरी को भी आगे बढ़ने से रोकता है। तो आइए सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में जानते हैं।
नींबू पानी क्या है?
नींबू पानी विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक स्वस्थ और ताज़ा पेय है। यह आमतौर पर ताजा नींबू के स्लाइस या रस और फ़िल्टर्ड पानी से तैयार किया जाता है। यह लेमन वाटर आपकी प्यास बुझाने के लिए सादे पानी, या चाय जैसे मीठे पेय, या कॉफी का विकल्प है।
यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और साफ करने में भी मदद करता है। पीने के पानी में ताजा नींबू का रस या नींबू के कुछ स्लाइस मिलाकर पीने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
सुबह एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से मल त्याग और पाचन में आसानी होती है। साथ ही भोजन से पहले इस पानी को पीने से आप अधिक मात्रा में खाना खाने से बचते हैं जो वजन घटाने में मदद करता है।
इस लेमन इन्फ्यूज्ड वॉटर को अतिरिक्त स्वाद के लिए शहद, और पुदीने जैसे अन्य एडिन्स के साथ भी मिक्स किया जा सकता है। कुल मिलाकर इस पेय को पीने के बहुत सारे लाभ हैं। क्योंकि इससे आप ज्यादा पानी भी पीते हैं।
नींबू पानी कैसे तैयार करें?
इस स्वस्थ लेमन वाटर को बनाने के लिए आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी, वे बुनियादी और सरल हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं।
- नींबू- ताजे नींबू के कुछ स्लाइस
- पानी- फ़िल्टर किया हुआ ठंडा या गर्म पानी
- वैकल्पिक ऐड-इन्स- आप स्वस्थ ऐड-इन्स के लिए कुछ पुदीने की पत्तियों और शहद का भी उपयोग कर सकते हैं। और ये सामग्री वैकल्पिक हैं इसलिए आप इसे जोड़ या छोड़ सकते हैं।
नींबू पानी कैसे बनाएं?
मैंने यहां जो नुस्खा साझा किया है वह स्वस्थ नींबू पानी का है, जिसे 5 मिनट के अंदर बनाया जा सकता है। जैसा कि आप में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि नींबू विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है और ताजा नींबू पानी पीने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
इस ड्रिंक को बनाने के लिए उच्च स्तरीय निर्देश निम्नलिखित हैं
- धोएँ और काटें- 2 मध्यम आकार के नींबू धोएँ और उन्हें छोटे गोलाकार स्लाइस में काट लें
- मैश करें- एक बड़े बर्तन में, नींबू के स्लाइस डालें और उन्हें लकड़ी के चम्मच से थोड़ा सा मैश कर लें
- रेफ्रिजरेट करें- फिर इसमेंपानी डालें और इसे कम से कम 10 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें। और अब आपके स्वाद और आनंद लेने के लिए ताज़ा और स्वस्थ पेय तैयार है।
- परोसें- इसके बाद आप इस पानी को सुबह खाली पेट सेवन कर लें।
इस पानी में भले ही मैंने यहां 2 नींबू डाले हैं, लेकिन आप कम खट्टे और तीखे स्वाद के लिए 1 नींबू भी ले सकते हैं। आप इस पानी को चाय, कॉफी या मीठे पेय के स्वस्थ विकल्प के रूप में पी सकते हैं।
सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से शरीर की सफाई होती है। हालांकि इस पानी को बार-बार पीने से दांतों का इनेमल खराब हो सकता है, इसलिए बेहतर है कि इसे स्ट्रॉ से पिएं या फिर सादे पानी से दांतों को धो लें।
सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे
एक गिलास पीने के पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाकर सुबह खाली पेट पीना एक बहुत ही बढ़िया दिन की शुरुआत है। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से सुबह के समय पानी का सेवन होता है।
असल में नींबू पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं, जो इस प्रकार से हैं-
1. वजन कम करता है
नींबू पानी एक ताज़ा एंटीऑक्सीडेंट ड्रिंक है, जो साइट्रिक एसिड से भरपूर है। यह एक महत्वपूर्ण फैट बर्नर होने के कारण वजन घटाने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गर्म नींबू पानी पीना शरीर के वजन को कम करने का एक प्रभावी तरीका होता है।
सुबह नींबू पानी पीने से प्राकृतिक रूप से वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह शरीर के तापमान को भी संतुलित करता है, इस प्रकार यह चयापचय दर (metabolic rate) को बढ़ाता है।
वजन कम करना कोई प्रक्रिया नहीं है, यह एक यात्रा है। इसके लिए बड़ी मात्रा में समर्पण और धैर्य की आवश्यकता होती है। इसलिए यह सबसे अच्छा है कि आप छोटे कदमों से शुरुआत करें क्योंकि इससे आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और अपने संकल्पों पर लंबे समय तक टिके रहने में मदद मिलेगी।
खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, नींबू पानी का सेवन आपके चयापचय को बढ़ाता है, जिसके बदले में आपको फैट जलाने में मदद मिलती है।
2. पाचन तंत्र के लिए अच्छा
नींबू पाचन प्रक्रिया में काफी हेल्प करता है। नींबू पानी पाचन तंत्र को पाचक रस, पित्त और एसिड बनाने के लिए उत्तेजित करता है जो बड़े फूड्स अणुओं को तोड़ने में सहायक होता है।
इसके अलावा यह आंत में लहर जैसी मांसपेशियों के संकुचन की श्रृंखला को भी बढ़ाता है जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है। पाचन तंत्र पर नींबू पानी के सकारात्मक प्रभाव को सुनिश्चित करने के लिए मनुष्यों पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
नींबू के रस में मौजूद मिनरल्स और विटामिन आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ और खुश रखते हैं। यह डाइजेस्टिव ट्रैक्ट के अंदर फंसे किसी भी टॉक्सिन को बाहर निकाल कर हार्टबर्न और ब्लोटिंग को कम करता है।
सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से पाचन को सुधारने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू के रस में पाए जाने वाले साइट्रिक एसिड, गैस्ट्रिक एसिड स्राव को बढ़ाता है। यह पेट में बनने वाला एक पाचक द्रव है, जो आपके शरीर को भोजन को तोड़ने और पचाने में सक्षम बनाता है।
3. स्किन के लिए बेहतरीन
हम सभी चमकदार स्किन पाना चाहते हैं, और यह एक कठिन काम है। जहां हम रिजल्ट्स के लिए अनगिनत महंगे स्किनकेयर प्रोडक्टस पर भरोसा करते हैं। वहीं चीजों को बदलना और स्वस्थ आदतों को अपनाना भी चमकदार, युवा स्किन पाने का एक तरीका है।
नींबू पानी आपको हाइड्रेट करने और आपकी स्किन की लोच बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आप अधिक युवा दिखते हैं। यह आपके रक्त में मौजूद विषाक्त पदार्थों को भी खत्म करता है, जिससे आपकी त्वचा कोमल और चमकदार बनती है।
नींबू पानी में आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं। नींबू पानी स्किन को चमकदार व संक्रमण और दुर्गंध से दूर रखकर उसे फिर से जीवंत करने में मदद करता है।
मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए नींबू के स्लाइस या रस को त्वचा पर रगड़ा जाता है या चकत्ते और खरोंच पर लगाया जाता है। नींबू के प्रॉडक्ट सनबर्न के कारण खराब हुई मुंहासों वाली त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
कॉस्मेटिक प्रोडक्टस में नींबू पानी के एंटीऑक्सीडेंट गुण उपयोगी होते हैं। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को मैनेज करने में मदद करता है, और कोलेजन (प्रोटीन) के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जिससे त्वचा चिकनी और अधिक दृढ़ होती है।
स्किन पर नींबू पानी के प्रभाव की पुष्टि करने के लिए और अधिक वैज्ञानिक प्रमाणों की आवश्यकता है। लेकिन फिर भी जिन लोगों ने सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन किया है, उनकी स्किन पर काफी प्रभाव देखने को मिले हैं।
4. मूत्र की समस्याओं का इलाज करता है
नींबू पानी में विटामिन C, पोटेशियम और फ्लेवोनॉयड्स जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, मतलब ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं।
इससे ये मूत्र प्रणाली (यूरिन सिस्टम) में यूरिक एसिड के संचय को रोकते हैं। नींबू पानी के कीटाणुनाशक गुण मूत्र पथ से संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं और मूत्र पथ में कैल्शियम के जमाव को रोकने में भी मदद करते हैं।
हमारे स्वास्थ्य पर नींबू पानी के सकारात्मक प्रभावों को समझने के लिए और अधिक वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है। कोई भी आयुर्वेदिक सप्लीमेंट लेने से पहले आपको हमेशा योग्य डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
5. विटामिन सी में उच्च
एक नींबू में लगभग 31 ग्राम विटामिन C होता है, जो रोजाना की जरूरत से लगभग दोगुना है। विटामिन C के कई लाभ हैं, जिसमें इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना और हार्ट रोग के जोखिम को कम करना शामिल है।
आधे नींबू के रस से बना एक गिलास नींबू पानी विटामिन C की दैनिक आवश्यकता का 25% प्रदान करता है। इसके अलावा यह केवल 9 कैलोरी और 1 ग्राम शुगर प्रदान करता है।
विटामिन सी आपके हार्ट, स्ट्रोक और लॉ ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है। विटामिन C एक एंटीऑक्सिडेंट है, जिसका अर्थ है कि यह स्किन की कोशिकाओं को UV के कारण पैदा हुए फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है।
यह त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को भी रोकता है, जो हाइपरपिग्मेंटेशन और भूरे धब्बों को हल्का करने में मदद करता है। साथ ही यह स्किन की रंगत को समान करता है और त्वचा की चमक को बढ़ाता है।
6. किडनी स्टोन को बढ़ने से रोकता है
नींबू में उच्च मात्रा में साइट्रेट नामक यौगिक होता है, जो कैल्शियम से बंध कर गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने के लिए जाना जाता है। प्रतिदिन आधा कप नींबू के रस को पानी में घोलकर पीने से गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए यूरिन साइट्रेट में पर्याप्त वृद्धि होती है।
इसके अतिरिक्त गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में पानी ही महत्वपूर्ण है। बहुत सारा पानी पीना गुर्दे की पथरी को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना तो और भी अधिक लाभदायक है।
अन्य फलों की तुलना में नींबू में साइट्रिक एसिड की मात्रा बहुत अधिक होती है। 100 ml नींबू के रस में 4.8 ग्राम साइट्रिक एसिड होता है।साइट्रिक एसिड गुर्दे की पथरी के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक प्राकृतिक घटक है।
सादा पानी पीने की तरह नींबू पानी पीने से पेशाब की दर बढ़ जाती है। यह गुर्दे की पथरी के खिलाफ एक protective factor भी है। इस तरह नींबू पानी की साइट्रिक एसिड सामग्री कैल्शियम को कम करती है, साथ ही यह क्रिस्टल या पत्थर के formation को रोकती है।
7. आयरन Absorption को बढ़ाता है
नींबू में आयरन अधिक नहीं होता है, लेकिन इसकी विटामिन C सामग्री काफी उपयोगी है। यह आयरन के कम स्तर के कारण होने वाले एनीमिया को रोकने में मदद करता है।
यह आपके शरीर को अन्य पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों जैसे फलियां, दाल, कद्दू के बीज और पालक से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। हाइ आयरन से भरे फूड और नींबू पानी पीना पूरा दिन एनर्जी से भरे रहने का एक अच्छा तरीका है।
8. यह एक डिटॉक्स ड्रिंक है
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नींबू के पानी में ऐसे गुण होते हैं जो लिवर को सुरक्षा प्रदान करते हैं, हालांकि अभी और शोध की आवश्यकता है।
नींबू पानी किडनी, स्किन, फेफड़े और पाचन तंत्र के साथ-साथ लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर समय-समय पर शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते रहते हैं, तो इससे शरीर को ज्यादा समस्याएँ नहीं होती है।
9. कैंसर रोधी गुण होते हैं
नींबू अपनी उच्च विटामिन C सामग्री और फाइबर के कारण कैंसर को रोकने में कारगर साबित हुआ है। प्रयोगों से पता चलता है कि विटामिन C कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करता है और उनकी वृद्धि को दबा देता है।
इससे पेट, ब्रेस्ट, फेफड़े, कोलन, लिवर, ब्लैडर और पैंक्रियाज जैसे कई अंगों के कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है। 2018 में 5730 रोगियों की एक समीक्षा में यह भी पाया गया कि साइट्रस (नींबू सहित) एसोफैगल स्क्वैमस सेल कैंसर के जोखिम को 35% कम कर देता है।
कैंसर की रोकथाम के अलावा नींबू कैंसर के इलाज में भी मदद करता है। वैज्ञानिक कैंसर रोधी एजेंट के रूप में नींबू की क्षमता का पुरजोर समर्थन करते हैं।
10. ओवरऑल हैल्थ के लिए अच्छा है
नींबू एक स्वस्थ आहार का एक मूलभूत हिस्सा है। यह अच्छी तरह से सिद्ध है कि नींबू में फ्लेवोनोइड्स, विटामिन, मिनरल्स, आहार फाइबर, आवश्यक तेल, कार्बनिक अम्ल और कैरोटीनॉयड जैसे कई लाभकारी यौगिक होते हैं।
ये रसायन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। यहां 100 ग्राम नींबू में मौजूद विटामिन और मिनरल्स और उनके लाभों की सूची दी गई है-
- विटामिन C (53 मिलीग्राम)- यह एंटी-ऑक्सीडेशन को बढ़ाने वाले कोलेजन और ऊतकों का निर्माण करता है।
- विटामिन A (22 IU)- यह ग्रोथ और स्वस्थ हड्डियों, त्वचा और आँखों की रोशनी के लिए अच्छा है।
- विटामिन B6 (0.08 मिलीग्राम)- यह विटामिन रक्त उत्पादन में आवश्यक है और चयापचय, पाचन तंत्र और fluid balance को नियंत्रित करता है।
- पोटेशियम (138 मिलीग्राम) और सोडियम (2 मिलीग्राम)- ये एक संतुलित सेलुलर द्रव स्तर बनाए रखते हैं और उचित तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य में सहायता करते हैं।
- कैल्शियम (26 मिलीग्राम)- हड्डियों और दांतों का निर्माण करता है और चयापचय को नियंत्रित करता है।
- फास्फोरस (16 मिलीग्राम)- हमारे DNA का formation करता है, जो शरीर में एनर्जी को distribute करता है।
- मैग्नीशियम (8 मिलीग्राम)- मांसपेशियों के संकुचन को सक्षम बनाता है।
- आयरन (0.6 मिलीग्राम)- हमारी लाल रक्त कोशिकाओं, विशेष रूप से हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है।
नींबू पानी में पाए जाने वाले अन्य ट्रेस मिनरल्स में जस्ता (0.06 मिलीग्राम), तांबा (0.037 मिलीग्राम), मैंगनीज (0.03 मिलीग्राम) और सेलेनियम (0.4 माइक्रोग्राम) भी हैं।
सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के नुकसान
नींबू पानी पाचन को मजबूत बनने, वजन घटाने, स्किन को लाभ पहुंचाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए जाना जाता है। लेकिन बहुत अधिक नींबू पानी पीने से इस तरह के लाभ नहीं होते हैं।
दरअसल जरूरत से ज्यादा नींबू पानी का सेवन करने से इसके कई साइड इफेक्ट होते हैं। नींबू पानी अच्छा स्वाद देने के अलावा प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम जैसे मिनरल्स और फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
इसके अलावा इसमें विटामिन C भी होता है। जो एक प्रमुख कारण है जिसके कारण लोग नींबू पानी पीते हैं। क्योंकि यह शरीर के सभी ऊतकों की वृद्धि, विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक है। लेकिन संयम कुंजी है! ज्यादा नींबू पानी पीने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
यदि कोई भोजन अच्छा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसे अधिक मात्रा में खाना चाहिए। यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। हमने अभी ऊपर नींबू पानी पीने के लाभों के बारे में जाना है।
लेकिन ज्यादा नींबू पानी पीना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। तो आइए जानते हैं, कि सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के क्या नुकसान है?
1. दाँत खराब होते हैं
नींबू अत्यधिक अम्लीय और खट्टे फल हैं। यदि कोई व्यक्ति बार-बार और अधिक मात्रा में नींबू के रस का सेवन करता है, तो नींबू की अम्लीय प्रकृति के कारण उसे दांतों में अतिसंवेदनशीलता और दांतों की सड़न का अनुभव होता है।
दांतों की सड़न की प्रक्रिया को धीमा करने के कुछ तरीके ये हैं। जैसे नींबू के सीधे दांतों के संपर्क में आने से बचने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करना, नींबू के रस का सेवन करने के बाद दांतों को ब्रश करने से बचना और नींबू के रस के साथ ढेर सारा पानी पीना है।
2. नींबू पानी माइग्रेन का कारण बन सकता है
खट्टे फल अक्सर माइग्रेन और सिरदर्द को ट्रिगर करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींबू टायरामाइन का उत्पादन करता है। यह एक प्राकृतिक मोनोमाइन है, जो अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अत्यधिक सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो नींबू के रस का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। कोई सिद्ध की हुई स्टडि नहीं है लेकिन अध्ययनों में खट्टे फलों के सेवन और माइग्रेन के बीच संबंध दिखाया गया है।
3. यह पेट की समस्याओं और सीने में जलन को बढ़ाता है
जो लोग बहुत अधिक खट्टे फलों का सेवन करते हैं, वे अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, हार्टबर्न, एसिड रिफ्लक्स, मतली और उल्टी से पीड़ित होते हैं।
इसलिए, नींबू पानी पीने से पहले किसी भी लक्षण का अनुभव होने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) से पीड़ित लोगों को नींबू के रस के अधिक सेवन से बचना चाहिए।
4. इससे नासूर खराब हो सकता है
नासूर या मुंह के छाले गैर-संक्रामक, दर्दनाक, छोटे घाव होते हैं जो मुंह में विकसित होते हैं। खट्टे फलों को मुंह के छाले पैदा करने के लिए जाना जाता है। नींबू का रस पीने से पहले मुंह के छालों के पूरी तरह से ठीक करना बेहतर होता है।
5. नींबू का छिलका हानिकारक कीटाणुओं से भरा होता है
कुछ लोग अक्सर नींबू पानी में नींबू के टुकड़े डालते हैं। हालाँकि विभिन्न अध्ययन यह साबित करते हैं कि नींबू में सूक्ष्मजीव होते हैं जो खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
इसलिए जोखिमों को कम करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि अपने पेय में नींबू के छिलके मिलाने के बजाय नींबू को निचोड़ लें। यदि आप विटामिन C की अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए नींबू पानी पी रहे हैं, तो आप विटामिन C से भरपूर कई अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
इनको भी जरुर देखे:
निष्कर्ष:
तो ये था सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान, हम आशा करते है की इस लेख को पढने के बाद आपको नींबू पाने पीने के बेनिफिट और साइड इफ़ेक्ट के बारे पूरी जानकारी मिल गयी होगी.
यदि आपको ये आर्टिकल हेल्पफुल लगी तो इसको शेयर अवश्य करें ताकि अधिक से अधिक लोगों को नींबू पानी पीने के लाभ और हानि के बारे में सही जानकारी मिल पाए.
इसके अलावा क्या आप भी नींबू पानी पीते हो? यदि हां तो आप कब और कैसे नींबू पानी पीना पसंद करते हो और इसके आपको क्या बेनिफिट देखने को मिलता है उसके बारे में निचे कमेंट में जरुर बताएं.
