आज के समय में हर कोई सुन्दर दिखना चाहता है पर गलत खानपान की वजह से हमारे चेहरे की सुन्दरता कम हो जाती है और हमारे चेहरे पर पिंपल्स निकल आते है जिससे हमारे चेहरा खराब दिखने लगता है।
पर इन सब का कारण होता है हमारा गलत खानपान जिस वजह से हमारे चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं यदि हम ऑयली खाना खाते हैं तो इससे हमारे चेहरे पर पिंपल्स धीरे-धीरे अपना घर बनाने लगते हैं।
इसीलिए हमें हमेशा फलों और सब्जियों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए जिससे आपके चेहरे पर पिंपल्स ना निकले और आपका चेहरा सुंदर दिख सकें तो आज हम आपको बताएंगे कि पिंपल्स हटाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए।
जिससे आप अपने चेहरे को पिंपल्स से बचा सकते हैं और इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलेंगे और आपका चेहरा सुंदर और बेदाग नजर आता है।
क्या खाने से चेहरे पर पिंपल्स निकल आते है
यदि हम बात करें कि हमारे चेहरे पर किस चीज के खाने से पिंपल्स निकल आते हैं तो ऐसी बहुत – सी चीजें होती है जिनके खाने से हमारे चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं।
1. यदि आप अपने खाने में ज्यादा मसालेदार खाना और ऑयली खाने को शामिल करते हैं तो इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं।
2. यदि आप बाहर का खाना खाते हैं तो इस वजह से भी आपके चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं।
3. यदि आप अपने खाने में फार्स्ट फूड को शामिल करते है इस वजह से भी आपके चेहरे पर पिंपल्स निकल आते है।
4. यदि आप अपने खाने में ज्यादा खट्टा और मीठा शामिल करते हैं तो इस वजह से भी आपके चेहरे पर मुंहासे या फिर पिंपल्स निकल आते हैं।
पिंपल्स हटाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए कुछ टिप्स
यदि आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर पिंपल्स ना निकले तो आपको खाने में हमेशा हेल्दी आहार और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए जिससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलेंगे और आपका चेहरा सुंदर नजर आएगा।
1. यदि आप अपने पिंपल्स को दूर रखना चाहते हैं तो आपको अपने खाने में गाजर को शामिल करनी चाहिए इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते हैं।
2. यदि आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर पिंपल्स ना निकले तो आप संतरा और अंगूर को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते थे इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते हैं।
3. आप चाहे तो कद्दू के बीज को भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं इससे भी आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते है।
4. यदि आप अपने पिंपल्स को दूर करना चाहते हैं तो आप चुकंदर को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं इससे आपके शरीर या चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते हैं।
5. आपको अपने खाने में हरी सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते हैं।
6. आप अपनी डाइट में फलों को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि फलों में विटामिन – सी और विटामिन – के जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते है जो आपके पिंपल्स को होने से रोकते है।
7. यदि आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर पिंपल्स ना निकले तो आप अपने खाने में विटामिन – ए युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते हैं।
8. आप चाहे तो अपनी सलाद में पपीता को शामिल कर सकते हैं इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते हैं।
9. यदि आप अपने पिंपल्स को रोकना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में अनार को शामिल कर सकते हैं इससे भी आपके पिंपल्स रुक जाते हैं।
10. यदि आप चाहते हैं कि आप के पिंपल्स ना हो तो आप अपने खाने में दही को शामिल कर सकते हैं इससे आपके पिंपल्स नहीं होते हैं।
11. आप चाहे तो अपनी डाइट में सेब को शामिल कर सकते हैं सेब में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो पिंपल्स को होने से रोकता है इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं होते हैं।
पिंपल्स को हटाने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
यदि आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर पिंपल्स ना हो तो आपको कुछ चीजों को भूल कर भी नहीं खाना चाहिए इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स हो जाते हैं।
1. यदि आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर पिंपल्स ना निकले तो आपको अपने खाने में ऑयली खाने को नहीं खाना चाहिए।
2. आपको मैदा से बनी चीजों को भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि मैदा में हानिकारक पदार्थ होते हैं जो आपके चेहरे पर पिंपल्स निकलते है।
3. आपको अपने खाने में ज्यादा मिठाइयों को शामिल नहीं करना चाहिए क्योंकि ज्यादा मिठाई से आपके चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं।
4. यदि आप बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं या फिर फार्स्ट फूड ज्यादा खाते हैं तो इस वजह से भी आपके चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं आपको इनसे दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
5. आपको अपने खाने में नॉनवेज भी नही आना चाहिए क्योंकि इससे आपके पिंपल्स पर निकल सकते है।
पिंपल्स हटाने के लिए क्या खाना चाहिए
यदि आप चाहते हैं कि आपका चेहरा सुन्दर दिखें और आपके चेहरे पर एक भी पिंपल्स ना निकले तो आपको अपने खाने में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनकी मदद से आप अपने चेहरे को सुंदर बना सके और पिंपल्स को दूर कर सकें।
1. हरी सब्जियां
यदि आप अपने खाने में हरी सब्जियों का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके पिंपल्स कम निकलते हैं क्योंकि हरी सब्जियों में आयरन , कैल्शियम और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाये जाते है जो आप के पिंपल्स को रोकते है।
और यह आपके शरीर में कीटाणुओं को भी मारता है जिससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते हैं और आपके चेहरे की त्वचा चमकती रहती है इसीलिए हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को खाना चाहिए।
2. अनार
आप अपनी डाइट में अनार को भी शामिल कर सकते हैं अनार आपके शरीर में खून को बढ़ाने के साथ पिंपल्स को भी रोकता है क्योंकि अनार में विटामिन – सी के साथ बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं।
जो आपके चेहरे पर पिंपल्स होने से रोकता है और जिससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं होता है आप सुबह अनार के दानों को खा सकते हैं और सलाद के रूप में भी अनार खा सकते हैं।
3. गाजर
यदि आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर या फिर शरीर पर कहीं भी पिंपल्स ना निकलें तो आप अपने खाने में गाजर को शामिल कर सकते है गाजर में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके मुहांसों को रोकता है जिससे आपका चेहरा सुंदर बना रहता है।
आपको गाजर का इस्तेमाल नियमित रूप से करना चाहिए इससे आपके चेहरे पर मुंहासे नहीं निकलते हैं और आपको ज्यादा से ज्यादा अपने खाने में पीली और लाल सब्जियों को शामिल करना चाहिए क्योंकि यह आपके चेहरे की सुंदरता बढ़ाने के साथ आपके मुहांसों को भी रोकती हैं।
4. कद्दू के बीज
यदि आप अपने मुहांसों को दूर करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कद्दू के बीज को शामिल कर सकते हैं क्योंकि कद्दू के बीज में एंटीऑक्साइड तत्व पाए जाते हैं जो पिंपल्स को दूर करके आपके शरीर में खून का संचार सही करता है।
साथ ही इससे आपके चेहरे के सभी पिंपल्स से दूर हो जाते हैं यदि आप कद्दू के बीज का नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं तो आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं निकलते हैं इसीलिए हमें कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिएI
5. दही
यदि आप दही का इस्तेमाल नियमित रूप से करते हैं तो आपके चेहरे पर मुंहासें नहीं निकलते क्योंकि दही में विटामिन – सी के साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो पिंपल्स को रोकने का काम करता है।
और इससे आपकी त्वचा भी सुंदर बनती है इसीलिए हमें अपने खाने में दही को शामिल करना चाहिए आप सुबह भी दही को खा सकते हैं इससे आपके चेहरे की पिंपल की समस्या खत्म हो जाती है।
6. सन्तरा
यदि आप अपने चेहरे के पिंपल्स हटाना चाहती है तो आप अपने खान में सन्तरा शामिल कर सकते हैं क्योंकि संतरा में विटामिन – सी के साथ विटामिन के और बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं।
जो शरीर में कीटाणुओं को नष्ट करता है साथ ही पिंपल्स को भी रोकता है इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं होते यदि आप रोजाना संतरे का इस्तेमाल करती हैं तो आपको पिंपल्स से छुटकार मिल जाता है।
7. पपीता
पपीता खाने से भी आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं होते है क्योंकि पपीते में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पिंपल्स को रोकते हैं इसीलिए हमें अपनी डाइट में पपीते को भी शामिल करना चाहिए।
इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स नहीं होते हैं और आपको पिंपल्स से छुटकारा मिल जाता है इसीलिए हमें पपीते को सलाद के रूप में खाना चाहिए।
8. बेरीज
यदि आप अपने पिंपल्स से छुटकारा पाना चाहती है तो आप अपनी डाइट में बेरीज को शामिल कर सकते हैं आप लाल , काली हर तरह की बेरीज को खा सकते हैं क्योंकि बेरीज में विटामिन सी तथा एन्टीऑक्साइड तत्व पाए जाते हैं।
जो पिंपल्स को होने से रोकते हैं इसलिए हमें ज्यादा से ज्यादा बेरीज को खाना चाहिए जिससे आप अपने चेहरे पर पिंपल्स होने से रोक सकते हैं।
पिंपल्स होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?
गर्मियों में पिंपल्स से बचने के लिए आपको इन फूड्स को खाने से बचना होगा-
1. आम
गर्मियों के मौसम में हम आमों को बहुत खाते हैं जैसे कि हमारा जीवन इन पर निर्भर करता है। लेकिन अधिक मात्रा में ये उतने अच्छे नहीं होते हैं। आम में शुगर की मात्रा अधिक होती है और इसके अधिक सेवन से हार्मोनल असंतुलन और सीबम उत्पादन बढ़ता है।
सीबम एक तैलीय पदार्थ है जो आपके छिद्रों को बंद करता है और पिंपल्स निकलने का कारण बनता है। इसलिए आम जैसे हाइ शुगर वाले फलों का सेवन सीमित करने से पिंपल्स को फैलने से रोकने में मदद मिलती है, खासकर यदि आपकी त्वचा पिंपल्स से ग्रस्त है।
2. जंक फूड और हाइ ग्लाइसेमिक फूड
अधिक शुगर वाले स्नैक्स, प्रोसेस्ड फूड्स और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से वृद्धि करते हैं और पिंपल्स पैदा करने का कारण बनते हैं। इसके परिणामस्वरूप शरीर में इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 (IGF-1) का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसे कुछ प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से भी जोड़ा गया है।
एक अध्ययन के अनुसार कम ग्लाइसेमिक आहार आपके पिंपल्स की मात्रा को कम करता है। कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में अधिकांश ताज़ी सब्जियाँ, कुछ ताज़े फल, फलियाँ और स्टील-कट जई शामिल हैं।
3. चॉकलेट और डेयरी प्रॉडक्ट
दूध (विशेष रूप से स्किम्ड या कम फैट वाला) पिंपल्स की समस्या को बढ़ाता है क्योंकि इसमें हाइ शुगर और व्हे प्रोटीन होता है। यहां तक कि अधिक मात्रा में व्हे प्रोटीन भी आपके पिंपल्स की समस्या का कारण बनता है।
अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जितना अधिक चॉकलेट का सेवन होगा, इससे हाइ शुगर सामग्री और हार्मोनल असंतुलन के कारण पिंपल्स की समस्या उतनी ही अधिक होती है। इसलिए पिंपल्स को फैलने से रोकने के लिए चॉकलेट और डेयरी उत्पादों से बचना बेहतर है।
4. हाई-कार्ब आहार
हाइ कार्बोहाइड्रेट वाला आहार (विशेष रूप से सफेद ब्रेड, पास्ता और मीठे स्नैक्स जैसे रिफाइंड कार्ब्स) ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बनते हैं और शरीर में इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 (IGF-1) के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
यह हार्मोनल असंतुलन और सीबम उत्पादन में वृद्धि में योगदान करता है, जिससे पिंपल्स निकलते हैं। इसलिए कम कार्ब आहार जो आमतौर पर प्रोटीन और गैर-स्टार्च वाली सब्जियों में उच्च होता है, यह शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है।
5. कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ
जब साफ त्वचा के लिए परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो आपको पता होना चाहिए कि कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे प्रोसेस्ड स्नैक्स और शुगर युक्त ड्रिंक ब्लड शुगर के स्तर में वृद्धि करते हैं और आंत माइक्रोबायोम को बाधित करते हैं।
फिर यह सूजन और पिंपल्स के निकलने में योगदान करता है। इसके बजाय स्वस्थ पाचन को बढ़ाने, ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने और पिंपल्स को रोकने के लिए हाइ फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियां, फल, फलियां और नट्स का सेवन करें।
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निष्कर्ष:
तो दोस्तों ये था पिंपल्स हटाने के लिए क्या पिए, अगर आपने हमारे द्वारा बताये हुई चीजों को अपने डाइट प्लान में शामिल किया तब आपको पिंपल्स से छुटकारा मिल जायेगा.
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