आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कमजोरी आना कोई बड़ी बात नहीं है क्योंकि लोग अपने काम में इतने ज्यादा व्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें समय ही नहीं मिलता है कि वह अपने शरीर का ध्यान रख पायें या फिर वह अपने खानपान का ध्यान रख पायें।
और इसी वजह से उनके शरीर में कमजोरी आ जाती है जिसकी वजह से उन्हें चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, सिर में दर्द होना और भी बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है क्योंकि आजकल सब इतने ज्यादा व्यस्त रहते हैं कि वह अपने शरीर का अच्छी तरीके से ध्यान ही नहीं रख पाते हैं
उन्हें अपने शरीर का बिल्कुल भी ध्यान नहीं होता है जिस वजह से वह ना ही तो अच्छा खाते हैं ना ही समय पर सोते हैं जिस वजह से उनका शरीर धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है और उनके शरीर में कमजोरी अपना घर बना लेती है जिससे उन्हें काफी ज्यादा मुश्किलों का सामना करना पड़ता है।
तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आपके शरीर में कमजोरी हो तो आप उसे कैसे दूर कर सकते हैं जिससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगी, तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपनी कमजोरी को दूर भगा पाएंगे और आप अपने शरीर को मजबूत कर पाएंगे।
शरीर में कमजोरी क्यों आ जाती है?
यदि हम बात करें कि शरीर में कमजोरी क्यों आ जाती हैं तो इसकी बहुत सारी वजह होती हैं जिनकी वजह से हमारे शरीर में कमजोरी आ जाती हैं और इसकी वजह से हम बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कमजोरी आने के कुछ कारण।
1. अगर आप अपने शरीर का अच्छी तरीके से ध्यान नहीं रखते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में कमजोरी आ जाती हैं।
2. यदि आप अपने शरीर को पोषक तत्व नहीं देते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है क्योंकि पोषक तत्व ना मिलने से आपका शरीर कमजोर हो जाता है।
3. यदि आप बहुत ज्यादा काम करते हैं और अपने शरीर को बिल्कुल भी आराम नहीं देते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है।
4. अगर आप अच्छी तरीके से नींद नहीं लेते हैं और रात में भी देर तक काम करते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है।
5. यदि आप बाहर का बहुत ज्यादा खाना खाते हैं और आपने अपने शरीर के लिए कोई भी नियम नहीं बनाया है तो इस वजह से भी आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है।
6. अगर आप बहुत ज्यादा धूम्रपान, तंबाकू या फिर नशीली चीजों का सेवन करते हैं तो इस वजह से भी आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है।
शरीर में कमजोरी आने के लक्षण
अगर हम बात करेंगे कि आपको कैसे पता लगेगा कि आपके शरीर में कमजोरी आ गई है तो इसके बहुत सारे लक्षण होते हैं जिनसे आपको पता लग जाएगा, कि आप कमजोरी के शिकार हो गए हैं।
तो आज हम आपको कुछ ऐसे लक्षण बताएंगे, जिनसे आप आसानी से पता कर पाएंगे कि आपके शरीर में कमजोरी आ गई है।
1. यदि आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है तो आपका स्वभाव चिड़चिड़ापन हो जाता है आपको बात बात पर गुस्सा आने लगता हैं और आप अपने आप पर काबू खो देते हैं।
2. यदि आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है तो आपको थोड़ी थोड़ी देर में चक्कर आने जैसी समस्या हो जाती है और आपका मन किसी भी काम में नहीं लगता है।
3. अगर आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है तो आपके सिर में दर्द रहता है और आपका मन हमेशा लेटे रहने का करता है।
4. यदि आपके शरीर में कमजोरी आ जाती है तो आपके हाथ पैर काम नहीं करते हैं और आपके हाथ पैर में भी दर्द रहने लगता है।
5. यदि आपका शरीर कमजोरी का शिकार हो जाता है तो आपको भूख नहीं लगती है और आपकी पाचन क्रिया भी कमजोर हो जाती है।
शरीर की कमजोरी दूर कैसे करें घरेलू टिप्स
अगर आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है और आपके शरीर में भी दर्द होता है तो इसका मतलब आपके शरीर में कमजोरी आ गई है और इस वजह से आप किसी भी काम को नहीं कर पाते हैं।
तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आपके शरीर में कमजोरी है तो आप उसे कैसे दूर कर सकते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू टिप्स बताएंगें जिससे आपके शरीर की कमजोरी दूर हो जाएगी।
1. यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बादाम का सेवन करना चाहिए, यह आपके शरीर की कमजोरी को कुछ ही दिनों में दूर कर देती है।
2. यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको केले का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर की कमजोरी को दूर कर देता है।
3. अगर आप कमजोरी से बहुत ज्यादा परेशान है तो इसके लिए आपको दूध का सेवन करना चाहिए, यह भी आपके शरीर से कमजोरी को दूर कर देता है।
4. यदि आप कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अंजीर का सेवन करना चाहिए, यह भी कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।
5. अगर आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको खजूर का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देता है।
6. यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको किशमिश का सेवन करना चाहिए या फिर मुनक्का का, यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देता है।
7. यदि आप अपनी कमजोरी से बहुत ज्यादा परेशान है तो इसके लिए आपको चना का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देता है।
8. अगर आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देता है।
9. यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अंडा का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देता है।
10. यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मुलेठी का इस्तेमाल करना चाहिए यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देता है।
11. अगर आप अपनी कमजोरी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सोयाबीन का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देती है।
12. यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको फलों का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देते हैं।
13. अगर आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, जिससे आपकी कमजोरी दूर हो जाएगी।
14. यदि आप अपनी कमजोरी दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको आवंला का सेवन करना चाहिए, यह भी आपकी कमजोरी को कुछ ही दिनों में दूर कर देता है।
15. अगर आप अपनी कमजोरी दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए, यह भी आपकी कमजोरी को दूर कर देती है।
शारीरिक कमजोरी दूर करते समय कुछ सावधानियां
यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, जिससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगी तो आज हम आपको बताएंगे कि आप क्या क्या सावधानियां रख सकते हैं।
1. यदि आप कमजोरी के शिकार हो गए हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा मीठा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि मीठा कमजोरी को और बढ़ाता है।
2. यदि आपके शरीर में कमजोरी आ गई है तो इसके लिए आपको बाहर की चीजों को नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
3. अगर आपके शरीर में कमजोरी आ गई है तो आपको कोल्डड्रिंक, शराब इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, ना ही नशीले पदार्थों का सेवन करना चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर में और ज्यादा कमजोरी आ जाती है।
4. यदि आपके शरीर में कमजोरी आ गई है तो आपको ज्यादा देर रात तक काम नहीं करना चाहिए, साथ ही आपको अपने शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं बनाना चाहिए, क्योंकि इससे आपको और ज्यादा कमजोरी आ जाती है।
5. यदि आपके शरीर में कमजोरी आ गई है तो आपको ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए और अपने शरीर का अच्छी तरीके से ध्यान रखना चाहिए।
शारीरिक कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय व तरीका
यदि आप अपनी कमजोरी से बहुत ज्यादा परेशान है और उसे दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ घरेलू उपाय अपनाने चाहिए, क्योंकि जब हम अपने शरीर का अच्छी तरीके से ध्यान नहीं रखते हैं और अच्छा खाते पीते नहीं है।
तो इस वजह से हमारे शरीर में कमजोरी आ जाती है तो आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी कमजोरी को दूर करने के लिए कौन से घरेलू उपाय अपना सकते हैं जिनसे आपकी कमजोरी दूर हो जाएगी।
1. बादाम
यदि आपके शरीर में कमजोरी आ गई है तो इसके लिए आपको रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए, क्योंकि बादाम में विटामिंस और बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं।
इसके लिए आपको रात में सोने से पहले सात से आठ बादामों को भिगो देना चाहिए और सुबह उसे छीलकर खा लेना चाहिए, आप चाहे तो उसे पीसकर दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं यदि आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं।
तो आपके शरीर से कमजोरी दूर हो जाती है और आपका शरीर सही हो जाता है क्योंकि बादाम शरीर को मजबूत करने के साथ आपके दिमाग को भी मजबूत करता है और यह आपको कमजोरी से छुटकारा दिला देता है।
2. खजूर
अगर हम खजूर की बात करें तो यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं यदि आपके शरीर में कमजोरी आ गई है तो आपको रोजाना 50 ग्राम खजूर को खाना चाहिए, यदि आप खजूर को रोजाना खाते हैं तो इससे आपके शरीर में मजबूती आने लगती है।
और आपके शरीर को पोषक तत्व मिल जाते हैं जो आपकी कमजोरी को दूर करते हैं यदि आप खजूर को दूध के साथ लेते हैं तो यह और ज्यादा फायदेमंद होते हैं क्योंकि खजूर में बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं।
3. चना
यदि हम कमजोरी की बात करें, तो कमजोरी में हमारा शरीर हमारा साथ नहीं देता है और ना ही हमारा मन किसी काम में लगता है यदि आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको चना का सेवन करना चाहिए, क्योंकि चना में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
जो आपके शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं इसके लिए आपको रात के समय थोड़े से चना को भिगो देना चाहिए और सुबह उठकर उन्हें कच्चा खाना चाहिए, यदि आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं तो आपको कमजोरी से छुटकारा मिल जाता है।
4. मुलेठी
अगर आप भी अपनी कमजोरी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मुलेठी का इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि मुलेठी में बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के रोगों से लड़ने में मदद करती है और इससे आपको कमजोरी से छुटकारा मिल जाता है।
यदि आप कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो आपको एक गिलास दूध में दो चम्मच मुलेठी पाउडर को डालकर पीना चाहिए, शुरुआत में आप एक चम्मच मुलेठी पाउडर का भी सेवन कर सकते हैं इससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है।
5. केला
यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको केला का सेवन करना चाहिए, क्योंकि केला में पोटेशियम, फाइबर और ग्लूकोस आदि तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर की क्रियाओं को सही करने में मदद करते हैं और इससे आपका रक्तचाप भी ठीक होता है।
जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है इसके लिए आपको सुबह दो केले का सेवन करना चाहिए, आपको खाली पेट केला नहीं खाना चाहिए पर दूध के साथ केला का सेवन कर सकते हैं यह आपकी कमजोरी को कुछ ही दिनों में दूर कर देता है।
6. दूध
अगर आपको कमजोरी महसूस होती है और आप उसे दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको दूध का सेवन करना चाहिए, क्योंकि दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो आपकी कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।
क्योंकि कमजोरी को दूर करने के लिए कैल्शियम, प्रोटीन और पोटेशियम इन चीजों की ज्यादा जरूरत पड़ती है इसीलिए यदि आप कैल्शियम को भरपूर मात्रा में लेते हैं तो इससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है।
आप दूध से बनी चीजें जैसे दही, पनीर, छाछ इन चीजों का सेवन कर सकते हैं यह भी आपके शरीर को पोषक तत्व देने में मदद करते है यदि आप नियमित रूप से दूध का सेवन करते हैं तो इससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है।
7. अंजीर
यदि आप अपनी कमजोरी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अंजीर का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अंजीर में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं इसके लिए आपको रात के समय 3 से 4 अंजीर को पानी में भिगो देना चाहिए।
और सुबह उठकर उसका सेवन करना चाहिए, यदि आप नियमित रूप से अंजीर को खाते हैं तो इससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है क्योंकि यह आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है जो आपकी कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।
8. योगा व्यायाम
अगर आप कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सुबह उठकर एक्सरसाइज करनी चाहिए, आपको सुबह उठकर टहलना चाहिए क्योंकि यदि आप ऐसा करते हैं तो आपका शरीर मजबूत होता है और यदि आप अपने शरीर की एक्सरसाइज करते हैं।
तो इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती है और आपकी भूख भी बढ़ती है जिससे आप ज्यादा खाते हैं जो आपके शरीर को मजबूती देता हैं इसीलिए यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो इससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है।
9. आम
यदि आप अपनी कमजोरी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको आम का सेवन करना चाहिए, आम भी कमजोरी को दूर करने में मदद करता है क्योंकि आम में फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, विटामिंस, और एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर को मजबूती देने में मदद करते हैं।
यदि आप रोजाना आम का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर की कमजोरी दूर हो जाती हैं आप चाहें तो आप आम का शेक बनाकर भी पी सकते हैं जिसमें आप दूध मिला सकते हैं इससे आपको और ज्यादा पोषक तत्व मिलते हैं और आपको कमजोरी से छुटकारा मिल जाता है।
10. पर्याप्त नींद लें
यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, क्योंकि जब आप अच्छी तरीके से नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर अंदर से कमजोर होने लगता है और आपके शरीर में कमजोरी अपना घर बना लेती है।
जिस वजह से आपका मन काम में नहीं लगता है इसी वजह से यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए, जिससे आपके शरीर की कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगी और आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलेगी।
11. अंडा
अगर आपके शरीर में बहुत ज्यादा कमजोरी है तो आपको अंडा का सेवन करना चाहिए, आपको उबले हुए अंडे खाना चाहिए, यह आपके शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं क्योंकि अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और भी बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं।
जो आपकी कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं इसीलिए आपको सुबह शाम 1-1 अंडा खाना चाहिए, आप चाहे तो सुबह के नाश्ते में दो अंडे खा सकते हैं यदि आप नियमित रूप से अंडों का सेवन करते हैं तो इससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है।
12. साबुत अनाज
यदि आप अपनी कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए, क्योंकि साबुत अनाज में पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते है जो आपकी कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं।
इसके लिए आपको रात के समय साबुत अनाज को भिगो देना चाहिए और उन्हें सुबह कच्चा या उबालकर खाना चाहिए, यदि आप ऐसा रोजाना करते हैं तो आपके शरीर की कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर हो जाती है।
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निष्कर्ष:
तो ये था शारीरिक कमजोरी दूर करने के घरेलू उपाय, हम उम्मीद करते है की इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद आपको शरीर की कमजोरी दूर करने का तरीका पता चल गया होगा.
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