स्किन को चमकदार और ग्लोइंग बनाने के लिए कुछ समय लगता है। लेकिन सही टिप्स, ट्रिक्स और डाइरेक्शन के साथ आप अपनी स्किन को आसानी से चमकदार और ग्लोइंग बना सकते हैं।
स्किन को अच्छे से हाइड्रेट रखना, स्किन को चमकदार बनाने का सबसे बेहतरीन तरीका है। इसके अलावा नींद की कमी, तनाव, उम्र और यहां तक कि आप जो भी खाते हैं, जैसे कारण आपके रंग की चमक को कम करते हैं।
हालांकि कुछ लोग इस बात को लेकर भ्रमित हैं कि ब्यूटी ब्लॉगर्स और मशहूर हस्तियों की तरह चमकदार और साफ त्वचा पाने के लिए उन्हें वास्तव में क्या करना चाहिए। इसलिए हम आज आपको चमकती त्वचा के लिए टिप्स और ट्रिक्स के बारे में बताने जा रहे हैं।
आप सभी की जरूरत है थोड़ा ज्ञान, थोड़ा धैर्य, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के पैटर्न को बदलने की इच्छा और साफ त्वचा पाने के लिए हर दिन निवेश करने के लिए थोड़ा समय। तो अब और समय बर्बाद न करते हुए चलिए शुरू करते हैं।
12 Best Glowing Skin Tips in Hindi
त्वचा के रूखेपन और डलनेस से लड़ने के लिए हर कोई ग्लोइंग स्किन के उपायों का इस्तेमाल करता है। हमारा प्रदूषित पर्यावरण और जीवन शैली के कारक जैसे कि पराबैंगनी किरणें, शराब पीना, धूम्रपान की लत, आहार संबंधी समस्याएं, नींद की कमी और अन्य काम से संबंधित परिदृश्य अक्सर हमारी त्वचा को सुस्त, बेजान या शुष्क बना देते हैं।
कभी-कभी उपरोक्त सभी कारकों से दूर होना मुश्किल होता है, लेकिन हम अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में घरेलू और प्राकृतिक उपचारों को शामिल कर सकते हैं। ताकि हमारी स्किन निर्दोष, स्वस्थ, युवा और चमकदार दिखे।
अगर आप सोच रहे हैं कि साफ और चमकदार त्वचा कैसे पाएं और अपनी त्वचा के लिए सही मिश्रण तैयार करें, तो हम यहां आपकी मदद करने के लिए कुछ उपयोगी स्किन ग्लोइंग टिप्स लेकर आए हैं।
ये समाधान एक धीमी और निश्चित प्रक्रिया हैं जो तत्काल परिणाम नहीं देती हैं। लेकिन अन्य अस्थायी स्किन केयर प्रोडक्टस की तुलना में लंबे समय में आपकी त्वचा की हैल्थ में सुधार करने के लिए बेहतर काम करेंगे।
घर पर अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाने के तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें!
1. हमेशा पर्याप्त पानी पिएं
आपने पहले ही सुना होगा कि एक मानव शरीर में 70% से अधिक पानी होता है, और शरीर के सभी कार्यों के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। रोजाना पर्याप्त पानी पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
इसके अलावा इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और स्किन को हैल्थी रखना आसान हो जाता है। पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं रहने से त्वचा रूखी और पपड़ीदार हो सकती है। साथ ही रूखी त्वचा पर झुर्रियां और उम्र बढ़ने के संकेत होने का खतरा होता है।
जबकि हर दिन 10-12 गिलास या 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, आप जूस पीकर और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर भी अपनी दैनिक हाइड्रेशन की जरूरतों को बनाए रख सकते हैं।
कृपया ध्यान दें कि यदि आपकी स्किन पर महीन रेखाएं और झुर्रियां जैसे लक्षण हैं जो आपके होंठ, खुजली वाली त्वचा या अत्यधिक संवेदनशील त्वचा में विकसित होते हैं, तो आप कह सकते हैं कि आपकी त्वचा निर्जलित है।
2. एक्सर्साइज़ और योगा करें
तनाव आपको तेजी से बूढ़ा बना सकता है, जो आपकी त्वचा पर झुर्रियों और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं के रूप में दिखाई देता है। इसलिए जब आप अपनी दैनिक दिनचर्या योग को शामिल कर सकते हैं।
कुछ प्राणायाम या थोड़ा कार्डियो करने से कोई नुकसान नहीं होने वाला है। शारीरिक और मानसिक सेहत के अलावा ये आपकी त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। तो आप रोजाना थोड़ी बहुत एक्सर्साइज़ और योग से अपनी स्किन को चमकदार बना सकते हैं।
3. हैल्थी डाइट लें
आपके शरीर और त्वचा के लिए एक स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। ताजे फल और सब्जियां विटामिन और मिनरल्स के भंडार हैं जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। जवां और दमकती त्वचा के लिए इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने का प्रयास करें।
इसके अतिरिक्त ये ब्यूटी सप्लीमेंट्स आपकी त्वचा को कोमल और पोषक तत्वों से भरपूर रखते हैं। अपनी डेली रूटीन में ग्लूटाथियोन, सोडियम हाइलूरोनेट और विटामिन C लेना बहुत फायदेमंद हैं।
4. नाइट स्किनकेयर रूटीन को फॉलो करें
दिन के समय आपकी स्किन विषाक्त पदार्थों, यूवी किरणों, गंदगी और धूल के संपर्क में आती हैं। लेकिन रात के समय आपकी स्किन को हुए नुकसान को ठीक करने, फिर से जीवंत करने और नई कोशिकाएं बनाने का अवसर मिलता है।
इसलिए सोने से पहले आपको अपने चेहरे से गंदगी और पुराने मेकअप के किसी भी निशान को पूरी तरह से हटा देना चाहिए। रात के समय स्किनकेयर रूटीन अपनाकर आप अपनी स्किन को अधिक कुशलतापूर्वक और बेहतर तरीके से ठीक कर सकते हैं।
आप अपनी त्वचा की सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण में जो मेहनत करते हैं, उसे कोमल और सॉफ्ट बनाए रखने में काफी समय लगेगा।
5. होममेड स्किनकेयर प्रोडक्टस का इस्तेमाल करें
भारतीय घरों में हमेशा से ही घर पर बने स्किनकेयर प्रोडक्टस का इस्तेमाल होता आ रहा है। त्वचा विशेषज्ञ इसे वन-स्टॉप एक्सफोलिएशन, हाइड्रेशन और डीपिगमेंटेशन उपाय के रूप में सुझाते हैं।
एक चम्मच मुल्तानी मिट्टी में एक चम्मच शहद और दही मिलाकर घर पर ही अपनी त्वचा की देखभाल करें। तरल स्थिरता प्राप्त करने के लिए, एक चौथाई चम्मच नींबू का रस मिलाएं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे सप्ताह में एक बार लगाएं।
इसके अलावा बेसन, हल्दी, चावल का पानी कुछ अद्भुत होममेड स्किनकेयर प्रोडक्टस में से कुछ हैं। इसके लिए आप अपनी नानी माँ या दादी माँ से इस बारे में ज्यादा सलाह ले सकते हैं।
6. स्किन के प्रति जागरूक रहें
हम स्किनकेयर के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं देते हैं। लेकिन आपको अपने स्किनकेयर नियमों में शामिल करने के लिए प्रोडक्टस को चुनने के बारे में बहुत जागरूक होना चाहिए।
सभी स्किन केयर प्रॉडक्ट विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए अलग-अलग होते हैं। यानी शुष्क, तैलीय और सामान्य त्वचा के लिए अलग-अलग। कुछ उत्पाद आपकी त्वचा पर प्रतिक्रिया करके आपको मुहांसे और फुंसियां भी देते हैं।
जब भी कोई नया उत्पाद आजमाएं, तो उसे हमेशा बहुत कम मात्रा में खरीदें ताकि यह जांचा जा सके कि प्रॉडक्ट आपकी त्वचा के अनुरूप है या नहीं। अगर आपको थोड़ा सा भी साइड इफेक्ट दिखाई दे तो उसका उपयोग जल्दी ही बंद कर दें।
7. हर दिन स्किन को मॉइस्चराइज़ करें
पानी आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखता है। लेकिन आपको इसकी सतह को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखना चाहिए।
आपकी त्वचा, विशेष रूप से आपके चेहरे, कान और गर्दन पर प्रदूषण, यूवी किरणों और अन्य पर्यावरणीय कारकों के कारण नुकसान होता है। इस तरह स्किन को ठीक करने और फिर से जीवंत करने की आवश्यकता होती है।
एक अच्छा मॉइस्चराइजर नई कोशिकाओं को सतह पर आने में मदद करेगा। लगातार मॉइस्चराइजर का उपयोग करने से स्किन की सभी मृत कोशिकाएँ हट जाती है, जिससे नई कोशिकाओं को विकसित होने का मौका मिलता है।
8. अपनी स्किन को रेगुलर साफ करें
आपकी त्वचा सहित आपके शरीर के अंगों की सफाई स्किन को स्वस्थ और चमकदार दिखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। बढ़िया से सफाई करने पर आपकी त्वचा पर जमी गंदगी को हटाने में मदद मिलती है।
इसके अलावा आप जो ब्यूटी प्रोडक्टस इस्तेमाल कर रहे हैं, उससे पहले भी स्किन की सफाई करना भी बहुत जरूरी है। इससे स्किन पर जमी धूल और गंदगी खत्म हो जाती है।
अपनी त्वचा को सुबह और रात दोनों समय ऐसे फेसवॉश से साफ़ करें जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हो, न कि साबुन से जो नमी को छीन कर आपकी त्वचा को रूखा बना देती है।
9. धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
सनस्क्रीन स्किन के लिए एक रक्षक है। इनके बारे में एक विचित्र भ्रांति यह है कि ये केवल गर्मियों में ही त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। लेकिन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी और आईआर किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन साल भर आवश्यक है।
आपकी स्किन को हानिकारक सूरज की किरणों से बचाने के अलावा, यह आपको एक समान स्किन टोन बनाए रखने में भी मदद करती है। साथ ही यह उम्र बढ़ने के संकेतों और त्वचा के कैंसर को भी रोकती है।
विशेषज्ञ उन समय भी सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं, जब आप घर के अंदर भी रहते हैं। लेकिन आपको बढ़िया क्वालिटी की सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए।
10. सप्ताह में दो बार एक्सफोलिएट करें
अपनी त्वचा को साफ करने के ठीक बाद, अगला कदम एक्सफोलिएट करना है। ऐसे स्क्रब का इस्तेमाल करें जो आपकी स्किन के प्रकार के अनुकूल हो। अगर आपकी त्वचा मुहांसे वाली है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक बहुत ही सौम्य स्क्रब का उपयोग कर रहे हैं।
स्किन जो एक्सफोलिएट नहीं होती है, वह बंद छिद्रों और मृत स्किन कोशिकाओं के साथ 10 गुना अधिक वजन इकट्ठा करती है। एक अच्छा स्क्रब मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाता है, जिससे नई स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण होता है।
इसे नरम, चिकना और युवा बनाने के लिए रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। याद रखें कि हफ्ते में दो बार से ज्यादा एक्सफोलिएट न करें। ज्यादा ऐसे करने से स्किन की नमी खत्म हो सकती है।
11. पर्याप्त नींद लें
जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटा देता है। इसके बाद नई कोशिकाओं का निर्माण होता है, यह सब सोते हुए बहुत तेजी से होता है। इसलिए हमारे शरीर को दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद की जरूरत होती है।
यह सुरक्षित और चमकदार और सुंदर स्किन प्रदान करेगा और आपके दिमाग को तरोताजा कर देगा। वास्तव में 8 घंटे की अच्छी नींद इंसान को बहुत सी समस्याओं से छुटकारा दिलाती है।
12. स्किनकेयर प्रोडक्टस को मौसम के अनुसार बदलें
मौसम के बदलाव के साथ, अपने स्किनकेयर रूटीन को एडजस्ट करना एक अच्छा विचार है। गर्मियों के दौरान ऑयल पावर फेस पैक पर स्विच करें। इससे स्किन गर्मियों के मौसम के अनुकूल बन जाती है।
मानसून के दौरान जीवाणुरोधी और गहरी सफाई वाले फेशियल का विकल्प चुनें। सर्दियों के दौरान हाइड्रेटिंग फुट केयर लोशन और मॉइस्चराइजिंग स्किनकेयर आइटम पर स्विच करें।
अपनी त्वचा को पोषित और चिकना बनाए रखने में मदद के लिए, गहरे पोषक टोनर और लिप बाम का उपयोग करें। सर्दियों के मौसम में स्किन सबसे अधिक संवेदनशील होती है, इसलिए उस दौरान अधिक सावधानी की आवश्यकता होती है।
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए 7 घरेलू उपाय
स्किन किसी व्यक्ति की सामान्य हैल्थ कंडीशन को दर्शाती है। यह बाहरी तत्वों के खिलाफ रक्षा की पहली परत है। इसलिए अपनी स्किन की अच्छी देखभाल करना सीखें ताकि वह आपकी देखभाल कर सके!
स्किन हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है। यह न केवल हमारे शरीर को एक संरचना प्रदान करती है बल्कि बाहरी वातावरण के खिलाफ एक बाधा के रूप में भी कार्य करती है।
यह यांत्रिक प्रभावों और दबाव, कई सूक्ष्मजीवों, तापमान में भिन्नता, हानिकारक रेडियशन और रसायनों से बचाती है। यही कारण है कि स्किन की देखभाल करना और उसे स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण और आवश्यक है।
1. हल्दी
हल्दी में करक्यूमिनी होता है, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले हानिकारक फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है। यह कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाता है और आपकी त्वचा को कोमल और चमकदार रखता है।
इसके साथ यूज होने वाला बेसन स्किन को धीरे से साफ़ करके उसे साफ़ और चमकदार बनाता है। इसके लिए आपको चाहिये होगा-
- 1/2-1 चम्मच हल्दी पाउडर
- 4 बड़े चम्मच बेसन (जिसे चने का आटा भी कहा जाता है)
- दूध या पानी
- हल्दी पाउडर को बेसन में मिला लीजिये
- इसमें पर्याप्त मात्रा में दूध या पानी मिलाकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। इसे 15 से 20 मिनट के लिए लगा रहने दें।
- कुछ देर बाद सादे पानी से साफ कर लें।
- ऐसा हफ्ते में 1-2 बार करें।
2. करेले का जूस
करेला खून को भीतर से शुद्ध करता है, जिससे आपकी त्वचा में चमक आती है। इसके लिए आपको चाहिये होगा-
- 2-3 करेला
- 2 चम्मच नींबू का रस
- नमक स्वाद अनुसार
- काली मिर्च पाउडर स्वादानुसार
- करेले को छील कर बीज निकाल लीजिये, फिर इसे पानी से अच्छी तरह धो लें।
- इनके छोटे-छोटे टुकड़े काटकर नींबू के रस में मिला लें।
- नमक और काली मिर्च डालें और इसका ज्यूस बना लें।
- इस जूस का सेवन करें।
- करेला या करेले का जूस दिन में एक बार अवश्य पिएं।
3. संतरे का ज्यूस
संतरे का जूस शरीर को डिटॉक्स करता है। इसकी विटामिन C सामग्री आपके रंग को साफ करती है, आपको ग्लोइंग स्किन प्रदान करती है। इसकी विटामिन C सामग्री आपके रंग को साफ करती है, जिससे आपको पुनर्जीवित और चमकती त्वचा मिलती है। इसके लिए आपको चाहिये होगा-
- 3-4 संतरे
- नमक स्वाद अनुसार
- काली मिर्च पाउडर स्वादानुसार
- संतरे का ज्यूस निकालकर पीने से पहले उसमें स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिला लें।
- रोजाना एक गिलास संतरे का जूस पिएं।
4. केसर
केसर का इस्तेमाल प्राचीन काल से ही साफ और प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा पाने के लिए किया जाता रहा है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन को स्वस्थ रखते हैं और यह स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। इसके लिए आपको चाहिये होगा-
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- केसर के कुछ टुकड़े
- केसर के टुकड़ों को शहद में कुछ मिनट के लिए भिगो दें।
- इस शहद को चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- फिर 10 मिनट बाद धो लें।
- हफ्ते में 3 से 4 बार केसर युक्त शहद लगाएं।
5. दूध
यह चमकदार और कायाकल्प स्किन के लिए एक सदियों पुराना फॉर्मूला है। क्लियोपेट्रा की ब्यूटी रूटीन में हमेशा शहद और दूध शामिल होता था। कच्चे दूध में स्किन के अनुकूल तत्व होते हैं, जैसे संतृप्त फैट, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन C।
शहद अपने मॉइस्चराइजिंग और जीवाणुरोधी गुणों के लिए भी जाना जाता है। इसके लिए आपको चाहिये होगा-
- 2 चम्मच दूध
- 1 चम्मच शहद
- 1 चम्मच बेसन
- एक समान पेस्ट बनाने के लिए सभी सामग्रियों को मिलाएं।
- पूरे चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे अच्छी तरह से सूखने दें।
- गुनगुने पानी के साथ धोएं।
- इसे हफ्ते में 2 बार लगाएं।
6. केला
केला विटामिन A, B, C और E से भरपूर होता है, और पोटेशियम जैसे मिनरल पोषण, हाइड्रेट और स्किन की हैल्थ में सुधार करते हैं। ये त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाते हैं और दाग-धब्बों को भी कम करते हैं।
इसके छिलके में और भी अधिक पोषक तत्व होते हैं, और आप इसे अपनी त्वचा पर रगड़ सकते हैं। इसके लिए आपको चाहिये होगा-
- एक पका हुआ केला
- 2 चम्मच दूध
- एक आइस क्यूब
- केले को दूध में मैश करके चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- इसे 15 मिनट के लिए लगा रहने दें।
- पानी से धोएं। कुछ सेकंड के लिए पूरी स्किन पर एक आइस क्यूब रगड़ें।
- हफ्ते में 1-2 बार चेहरे पर केला लगाएं।
7. ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन
अगर आप अपनी स्किन को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो आपको इन विटामिनों का सेवन अवश्य करना चाहिए। साफ और चमकदार स्किन के लिए ये तीनों विटामिन अतिआवश्यक होते हैं-
- विटामिन C: विटामिन C कोलेजन के संश्लेषण को सपोर्ट करता है और आपकी त्वचा को यूवी रेडियशन से बचाता है। यह त्वचा के रूखेपन को कम करता है और झुर्रियों को कम करता है। इसमें एंटी-पिगमेंटरी गुण होते हैं, जो मेलेनिन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आपको एक ग्लोइंग और चमकदार स्किन मिलती है।
- विटामिन E: विटामिन E में टोकोफेरोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं। ये आपकी स्किन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। साथ ही यह घटे हुए कोलेजन को फिर से जीवंत करने में मदद करता है और आपको युवा और चमकदार स्किन देता है।
- विटामिन A: विटामिन A एंटीऑक्सिडेंट और फोटोप्रोटेक्टिव गुणों से भरा होता है जो आपकी स्किन की चमक को बनाए रखने में मदद करता है। यह उम्र बढ़ने वाली स्किन की प्राकृतिक रंजकता को धीमा कर देता है और आपकी त्वचा को यंग बनाता है।
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निष्कर्ष:
तो ये थे कुछ बहुत ही अच्छे ग्लोइंग स्किन पाने के लिए 7 घरेलू उपाय, हम उम्मीद करते है की आपको ये सभी glowing स्किन टिप्स जरुर पसंद आये होंगे.
अगर आपने इन सभी टिप्स को अच्छे से फॉलो किया तब आपकी चेहरे की स्किन बहुत ही ज्यादा ग्लोविंग और चमकदार बन जाएगी. यदि आपको ये पोस्ट अच्छी लगी तो इसको शेयर जरुर करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को इस जानकारी से मद्दद मिल पाए और वो अपने चेहरे की सुंदरता को निखार पाए.
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