आज के समय में भी बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि उनके अंदर दिमाग की कमी है आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई भी इंसान सामने वाले इंसान से कम नहीं होना चाहता है।
इसलिए वह अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए सब कुछ करता है चाहे फिर वह फैशन हो या फिर उसके शरीर से सम्बधित, इसीलिए जब इंसान सामने वाले को ज्यादा तेज दिमाग का देखता है तो वह भी अपने दिमाग को तेज करने के लिए सोचता है।
तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं इसके लिए क्या उपाय कर सकते हैं क्योंकि बहुत सारे ऐसे लोग होते हैं जो चाहते हैं कि उनका दिमाग और तेज हो जायें और वह दूसरों के मुकाबले ज्यादा अच्छा काम कर पायें।
जिससे हर तरफ उनकी ही तारीफ हो, तो आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप अपना दिमाग तेज करना चाहते हैं तो आप कौन से उपाय अपना सकते हैं जिनसे आपका दिमाग तेज हो जाएगा और आप भी स्मार्ट हो जायेगें।
दिमाग तेज कैसे करें कुछ घरेलू टिप्स
यदि आप अपना दिमाग तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ टिप्स अपनाने चाहिए क्योंकि जब आपका दिमाग कमजोर होता है तो सामने वाला आपको बेवकूफ समझता है जिस वजह से आपको काफी ज्यादा शर्मिंदगी महसूस होती है।
क्योंकि कोई भी नहीं चाहता है कि उसे बेवकूफ समझा जायें, इसीलिए वह अपने दिमाग को तेज करना चाहता है तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे टिप्स जिनसे आप अपने दिमाग को तेज कर पाएंगे।
1. इसके लिए आपको दूध में केला मिलाकर खाना चाहिए, आप चाहे तो दही का भी सेवन कर सकते हैं यह दिमाग को तेज बनाने में मदद करता है।
2. दिमाग को तेज करने के लिए बादाम का सेवन किया जा सकता है क्योंकि बादाम में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो दिमाग को तेज करते हैं।
3. यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ देर बैठकर ध्यान करना चाहिए, क्योंकि इससे भी दिमाग तेज होता है।
4. अखरोट की मदद से भी आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।
5. अगर आप अपना दिमाग तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, यह भी दिमाग को तेज बनाने में मदद करती हैं।
6. दिमाग को तेज करने के लिए आपको ब्राह्मी का सेवन करना चाहिए यह भी दिमाग को तेज और फुर्तीला बनाने में मदद करती है।
7. यदि आप दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गाने सुनने चाहिए क्योंकि इससे आपका दिमाग शांत हो जाता है और आप अच्छी तरीके से सोच विचार कर पाते हैं।
8. दूध से बनी चीजों का सेवन करने से दिमाग तेज होता है और आपको दूध को भी पीना चाहिए, यह दिमाग को तेज बनाने में मदद करता है।
9. दिमाग को तेज करने के लिए आपको गाय के घी का सेवन करना चाहिए, इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।
10. अगर आप दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शहद का सेवन करना चाहिए, यह भी दिमाग को तेज बनाने में मदद करता है।
11. यदि आप फिश ऑयल सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं तो इससे भी आपका दिमाग तेज हो जाता है।
12. योगा व्यायाम के द्वारा भी आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं क्योंकि यह आपके दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।
13. अगर आप सेब का सेवन करते हैं तो इससे भी आपका दिमाग तेज हो जाता है क्योंकि सेब में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को तेज करने में मदद करता है।
14. दिमाग को तेज करने के लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए, क्योंकि इससे आपका दिमाग तेज हो जाता है।
15. यदि आप दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको विटामिन्स का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह आपके दिमाग को तेज करने में मदद करती हैं।
दिमाग को तेज करते समय कुछ सावधानियां
अगर आप अपना दिमाग तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सावधानी रखनी चाहिए जिनसे आप अपने दिमाग को तेज बना पाएंगे तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कौन सी सावधानियां रख सकते हैं।
1. यदि आप अपना दिमाग तेज बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा मोबाइल और लैपटॉप नहीं देखना चाहिए क्योंकि इससे दिमाग पर जोर पड़ता है जो कई सारी परेशानियों का कारण बनता है।
2. अगर आपको अपना दिमाग तेज बनाना है तो उसके लिए आपको ज्यादा बाहर के फूड का सेवन नहीं करने चाहिए।
3. इसके लिए आपको ज्यादा देर तक रात में जागना नहीं चाहिए क्योंकि यदि आप अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं तो इससे आपका दिमाग कमजोर हो जाता है।
4. दिमाग को कमजोर बनाता है तनाव, यदि आप ज्यादा तनाव लेते हैं तो इस वजह से भी दिमाग पर बुरा असर पड़ता है।
5. यदि आप दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा शराब और ध्रूमपान का सेवन नहीं करना चाहिए।
दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय व तरीका
यदि आप अपने दिमाग को तेज बनाने की सोच रहे हैं तो इसके लिए आपको कुछ उपाय करने की जरूरत है जिनसे आपका दिमाग तेज हो जाएगा, तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कौन से उपाय कर सकते हैं जिनसे आप अपना दिमाग तेज बना पाएंगे।
1. भरपूर नींद लें
अगर आप अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए, क्योंकि जब हमारे दिमाग को अच्छी तरीके से रेस्ट मिल जाता है तो हमारे दिमाग के सोचने की क्षमता तेज हो जाती है।
जिससे हम लंबे समय तक कुछ भी याद रख सकते हैं और हम अपने दिमाग का अच्छी तरह इस्तेमाल कर पाते है इसीलिए आपको कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए, यदि आप अच्छी तरीके से नींद पूरी नहीं करते हैं।
तो इससे आपका दिमाग सही से काम नहीं कर पाता है और सुस्त रहता है जिस वजह से आपका दिमाग धीरे धीरे कमजोर हो जाता है इसीलिए यदि आप भरपूर मात्रा में नींद लेते हैं तो आपका दिमाग तेज हो जाता है।
2. पोषक आहार लें
यदि आप चाहते हैं कि आपका दिमाग तेज हो जायें, तो इसके लिए आपको पोषक आहार लेना चाहिए क्योंकि जब हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो इससे हमारा दिमाग सही से काम नहीं करता है।
हमारे सोचने समझने की शक्ति कम हो जाती है साथ ही हमारे सिर में दर्द और कई सारी परेशानियां भी हमें झेलनी पड़ती है पर यदि आप अपने भोजन में पोषाक आहार को लेते हैं जिसमें आप हरी सब्जियां, फल, मेवाएं इन चीजों को शामिल करते हैं।
तो इससे आपका दिमाग तेज हो जाता है इसीलिए आपको नियमित रूप से पोषक आहार लेना चाहिए जिससे आपका दिमाग कुछ ही दिन में तेज हो जाएगा और आप अपने दिमाग को हमेशा तेज बनाकर रख पाएंगे।
3. ध्यान लगायें
यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ध्यान लगाना चाहिए, क्योंकि ध्यान लगाने से हमारा दिमाग शांत हो जाता है और हम एकाग्रता स्थापित कर पाते हैं जिससे हम अपने दिमाग का विकास और उसके सोचने समझने की शक्ति को बढ़ा पाते हैं।
इसीलिए आपको कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए शुरूआत में ध्यान लगाना चाहिए और फिर इसकी सीमा को बढ़ा देना चाहिए, यदि आप नियमित रूप से ध्यान लगाते हैं तो इससे आपका दिमाग तेज हो जाता है और आप अपने दिमाग का अच्छी तरीके से इस्तेमाल कर पाते हैं।
4. भरपूर मात्रा में पानी पियें
अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग तेज हो जायें, तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि जब आपके शरीर में दूषित पदार्थ इकट्ठे हो जाते हैं तो वह आपके माइंड को सही तरीके से काम नहीं करने देते हैं।
जिस वजह से आपका दिमाग कमजोर हो जाता है और आप सही तरीके से कुछ भी नहीं कर पाते हैं पर यदि आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपके दूषित पदार्थ मल के द्वारा निकल जाते हैं।
और आप अपने दिमाग का अच्छी तरीके से इस्तेमाल कर पाते हैं इसीलिए आपको पूरे दिन में 7 से 8 लीटर पानी पीना चाहिए जिससे आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होगी और आप अपने दिमाग को तेज कर पाएंगे।
5. एक्सरसाइज करना जरूरी है
दिमाग को तेज करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है क्योंकि जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके शरीर की सारी मांसपेशियों की अच्छी तरीके से कसरत हो जाती है जिस वजह से आपका खून का संचार पूरे शरीर में अच्छी तरीके से होता है।
और आपके माइंड तक अच्छी तरीके से रक्त जा पाता है जिस वजह से आप अपने दिमाग को तेज कर पाते हैं बहुत सारी ऐसी एक्सरसाइज होती है जिनसे आप अपने माइंड को तेज कर सकते हैं यदि आप रोजाना सुबह 20 मिनट के लिए एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपका दिमाग तेज हो जाता है।
6. दूध का सेवन करें
अगर आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको दूध का सेवन करना चाहिए क्योंकि दूध में कैल्शियम के साथ और भी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं इसीलिए अक्सर कर आपने देखा होगा।
कि मां अपने बच्चों को दूध पीने की सलाह देती हैं साथ ही डॉक्टर भी दूध पीने के लिए ही कहते हैं क्योंकि दूध माइंड को तेज करने में बहुत मदद करता है आप दूध में केला को मिलाकर भी खा सकते हैं और आप बादाम को पीसकर भी दूध में पी सकते हैं।
यदि आप ऐसा करते हैं तो आपका दिमाग तेज हो जाता है आप चाहे तो दूध से बनी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि जितने पोषक तत्व दूध में होते हैं उससे ज्यादा पोषक तत्व दूध से बनी चीजों में भी होते हैं।
यदि आप दही का सेवन करते हैं तो इसमें कैल्शियम के साथ विटामिन सी और भी पोषक तत्व पाये जाते है जो आपके दिमाग के लिए काफी अच्छे होते है इसीलिए आपको दूध और दूध से बनी चीजों का भी सेवन करना चाहिए, जिससे आपका दिमाग तेज हो जाएगा।
7. गाय के घी का सेवन करें
यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गाय के घी का इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि गाय के घी में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं इसीलिए आपको गाय के घी में खाना बनाना चाहिए और उसको दूध में डालकर भी पीना चाहिए।
यदि आप इस तरह गाय के घी का सेवन करते हैं तो इससे आपका दिमाग तेज हो जाता है और यह आपके शरीर को भी मजबूत करता है क्योंकि गाय का दूध और गाय का घी बहुत ही ताकतवर माना जाता है यदि आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं तो आपका दिमाग कुछ ही महीनों में तेज हो जाता है।
8. हरी सब्जियों और फलों का सेवन
दिमाग को तेज करने के लिए जरूरी होता है कि आप अपने शरीर को पोषक तत्व दें, यदि आप अपने शरीर को भरपूर पोषक तत्व दे पाते हैं तो इससे आपका दिमाग तेज हो जाता है और पोषक तत्वों के लिए आपको हरी सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।
आपको ऐसी सब्जियां ज्यादा खानी चाहिए जिनमें विटामिन्स, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, प्रोटीन, यह चीजें ज्यादा पाई जाती हो, आपको सोयाबीन, पनीर, शकरकंद, पालक, मेथी, टमाटर, गाजर इन चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए।
इसी के साथ आपको फलों में केला, सेब, संतरा, पपीता इन चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए क्योंकि यह चीजें आपके माइंड को तेज करने में मदद करती हैं यदि आप नियमित रूप से इन चीजों का सेवन करते हैं तो आपका दिमाग तेज हो जाता है।
9. फिश ऑयल सप्लीमेंट का सेवन
यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आप फिश ऑयल सप्लीमेंट का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।
आप इस सप्लीमेंट को दूध के साथ भी ले सकते हैं या फिर आप पानी के साथ भी इस सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं यदि आप नियमित रूप से फिश ऑयल सप्लीमेंट को लेते हैं तो इससे आपका दिमाग तेज हो जाता है।
10. बादाम खाए
बादाम भी दिमाग को तेज करने में और याददाश्त बढ़ाने में बहुत हेल्प करती है, आपने तो जरुर देखा होगा की माता पिता अपने बच्चों को दूध के साथ बादाम जरुर देते है क्यूंकि बादाम आपके दिमाग के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.
इसके अलावा चाहे आप बड़े हो या बच्चे हर किसी को बादाम खाना चाहिए इसके अनेक फायदे है. ये आपकी ताकत और मेमोरी पॉवर बढ़ाने में बहुत ही कारगर सभी होती है.
बादाम को खाने का एक और बहुत ही अच्छा तरीका ये है की आप कुछ बादाम की गिरी को रात को पानी में भिगो कर रखे और सुबह इसको अच्छे से चबा-चबा कर खाए.
इसके फाइबर की मात्र भी अधिक होती है तो की आपकी digestion को भी बेहतर बनाती है.
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निष्कर्ष:
तो ये थी हमारी पोस्ट दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय, हम आशा अक्र्ते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको दिमाग तेज करने का तरीका पता चल गया होगा.
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