चेहरे पर निखार लाने के लिए क्या खाएं | फेस पर निखार लाने के लिए डाइट

आजकल हर कोई अपने चेहरे पर निखार पाना चाहता है क्योंकि यदि आपके चेहरे पर निखार होता है तो आप सबसे सुंदर दिखते हैं और आज के जमाने में हर कोई सुंदर दिखना चाहता है चाहे महिला हो या फिर पुरुष, हर किसी की इच्छा होती है कि वह सुंदर दिखें।

इसीलिए वह अपने खाने में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करता हैं जिससे वो अपने चेहरे पर निखार ला सकें , चेहरे पर निखार पाने के लिए हम अपने खाने में बहुत – सी हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं जो हमारे चेहरे का निखार बढ़ा सकते है।

वैसे भी भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई भी अपने चेहरे की सही से देखभाल नहीं कर पाता है पर यदि आप अपने खाने में कुछ ऐसी चीजें शामिल करते हैं जिनसे आपके चेहरे पर निखार आ जाता है और आप सबसे सुंदर दिखने लगते हैं।

आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने खाने में कौन-कौन सी चीजों को शामिल कर सकते हैं जिससे आपके चेहरे पर कुछ ही दिनों में निखार आ जाएगा और आपका चेहरा चमकने लगेगा

क्या खाने से चेहरे का निखार कम हो जाता है?

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यदि हम बात करें कि क्या खाने से चेहरे का निखार कम हो जाता है तो ऐसी बहुत सी चीजें होती है जिनके खाने से हमारे चेहरे का निखार धीरे-धीरे कम होने लगता है और हमें उन चीजों को नहीं खाना चाहिए , उनसे परहेज करना चाहिए।

1. यदि हम अपने खाने में पास्ता और मैक्रोनी को ज्यादा शामिल करते हैं तो यह हमारे चेहरे का निखार कम कर देते हैं पास्ता और मैक्रोनी मैदा से बना होता है जो हमारे त्वचा के लिए हानिकारक होता है।

2. यदि हम ज्यादा ऑयली चीजों को खाते हैं तो इससे भी हमारे चेहरे का निखार धीरे-धीरे कम होने लगता है और हमारे चेहरे पर धूल – मिट्टी , गंदगी जमा हो जाती है जो हमारे निखार को कम करती है।

3. यदि आप बाहर का पैकेट बंद खाना खाते हैं तो यह भी हमारे चेहरे के लिए नुकसानदायक होता है क्योंकि इससे भी हमारे चेहरे का निखार कम होने लगता है क्योंकि पैकेट वाले खाना में बहुत से केमिकल मिले होते हैं जो हमारे चेहरे की त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं।

4. यदि आप ज्यादा मीठा भी खाती है तो भी आपके चेहरे का निखार कम हो जाता है हमें ज्यादा मीठा नहीं खाना चाहिए क्योंकि ज्यादा शुगर चेहरे की त्वचा के लिए नुकसानदायक होती है।

फेस पर निखार लाने के लिए कुछ टिप्स

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यदि आप अपने चेहरे पर निखार लाना चाहती हैं तो आपको कुछ ऐसी चीजों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए जिससे आपके चेहरे पर निखार आ सकें।

1. आपको अपने खाने में हरी सब्जियों के साथ फलों को भी शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके चेहरे का निखार बढ़ाते हैं।

2. आप अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा लाल – पीली सब्जियों को शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके चेहरे का निखार बढ़ाने में मदद करते हैं।

3. आप चाहे तो गाजर को भी खा सकते हैं क्योंकि गाजर से भी आपके चेहरे का निखार बढ़ जाता है।

4. यदि आप अपने चेहरे का निखार बढ़ाना चाहते हैं तो अपने खाने में पालक को शामिल कीजिए क्योंकि पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो आपके चेहरे का निखार बढ़ाता है।

5. आप अपने खाने में फलों को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि फलों में विटामिन -सी , विटामिन – ए और विटामिन – के पाया जाता है जो हमारे चेहरे के निखार को बढ़ाने में मदद करते हैं।

6. आप चाहे तो सेब को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं सेब में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके चेहरे के निखार को बढ़ाने में मदद करते हैं।

7. यदि आप अपने चेहरे का निखार बढ़ाना चाहते हैं तो टमाटर को भी सलाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं टमाटर में विटामिन – सी के साथ एसिड पाया जाता है जो चेहरे के निखार को बढ़ाने में मदद करता है।

8. आप चाहे तो अपने खाने में पनीर और दही को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया है जो आपके चेहरे की रंगत के साथ चेहरे के निखार को भी बढ़ाता है।

9. यदि अपने चेहरे के निखार को बढ़ाना चाहते हैं तो आप लाल – काले जामुन को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके चेहरे के निखार को बढ़ा देते हैं।

10 . आप अपनी डाइट में पपीते को भी शामिल कर सकते हैं पपीते आपके चेहरे की रंगत बढ़ाने के साथ आपके चेहरे का निखार भी बढ़ाता है।

11 . आप चाहें तो अपनी डाइट में अखरोट को भी शामिल कर सकते हैं इससे भी आपके चेहरे का निखार बढ़ जाता है।

फेस पर निखार लाने के लिए कुछ सवधानियां

हम लोग चेहरे पर निखार लाने के लिए वह सब कुछ करते हैं जो हम कर सकते हैं और हम बहुत – सी चीजों को खाते भी हैं जिनसे हम अपने चेहरे पर निखार ला सकते हैं पर आज हम आपको बताएंगे कि आपको किन – किन चीजों से सावधान रहना चाहिए जिससे आपके चेहरे पर निखार आ जाए।

1. आपको कभी भी खुला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि खुले हुए खाने में बहुत सारे कीटाणु आ जाते हैं जो आपके चेहरे की त्वचा के लिए नुकसानदायक होते हैं।

2. आपको कभी भी रखा हुआ खाना नहीं खाना चाहिए और ताजे फलों का ही इस्तेमाल करना चाहिए और कटे हुए रखें फलों को भी नहीं खाना चाहिए।

3. हमें बाहर के खाद्य पदार्थ को नहीं खाने चाहिए क्योंकि उनमें बहुत सारें केमिकल होते हैं जो हमारे चेहरे के निखार को कम कर सकते हैं।

4. हमें कभी भी ज्यादा ऑयल वाली चीजों नही खाना चाहिए क्योंकि ज्यादा ऑयल हमारे चेहरे के निखार को कम कर सकता है।

5. हमें ज्यादा मीठा खाने से भी बचना चाहिए क्योंकि शुगर हमारी त्वचा को खराब कर देती है और हमारे चेहरे के निखार को भी कम कर देती हैं।

चेहरे पर निखार लाने के लिए क्या खाना चाहिए

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आजकल हर कोई अपने चेहरे पर निखार लाना चाहता है पर कुछ गलत खानपान की वजह से उसके चेहरे का निखार कम हो जाता है तो आज हम आपको बताएंगे।

कि आप चेहरे पर निखार लाने के लिए अपने भोजन में किन-किन चीजों को शामिल कर सकते हैं जिससे आप के चेहरे पर कुछ ही दिनों में निखार आ जाएगा और आपका चेहरा सुंदर दिखने लगेगा।

1. पालक

यदि आप अपने चेहरे पर निखार लाना चाहते हैं तो आप अपने खाने में पालक को शामिल कर सकते हैं पालक में आयरन , कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो आपके चेहरे के निखार को बढ़ाता है।

यदि आप पालक को उबालकर या फिर सब्जी के रूप में भी खाते हैं तो कुछ ही दिनों में यह आपके चेहरे के निखार को बढ़ा देता है हमें ज्यादा से ज्यादा पालक को अपने खाने में इस्तेमाल करना चाहिए।

2. सन्तरा

यदि हम फलों में बात करें तो संतरा में विटामिन – सी के साथ विटामिन – के भी पाया जाता था जो हमारे चेहरे के निखार को बढ़ाने में मदद करता है यदि आप सुबह नाश्ते में संतरे को खाते हैं या फिर अपने भोजन में इसे शामिल करते हैं।

तो इससे आपके चेहरे का निखार कुछ ही दिनों में बढ़ जाता है क्योंकि संतरे में और भी बहुत से ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे चेहरे के निखार को बढ़ाने में मदद करते हैं और हमारे चेहरे को सुंदर भी बनाते हैं।

3. गाजर

यदि हम अपने चेहरे पर निखार लाना चाहते हैं तो हमें गाजर को भी अपने डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि गाजर में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं।

जो हमारे चेहरे के निखार को बढ़ाने में मदद करते हैं यदि हम नियमित रूप से गाजर का इस्तेमाल करते हैं तो कुछ ही दिनों में हमारे चेहरे का निखार बढ़ जाता है।

4 . पपीता

चेहरे के निखार को बढ़ाने में पपीता भी हमारी मदद करता है क्योंकि पपीता में कई तरीके से विटामिन्स और मिनरल्स पाये जाते है जैसे – एसिड , कॉपर , फॉलेट , और पोटेशियम इत्यादि से भरपूर पोषक तत्व होते है।

पपीते में क्राइमोपैपेन होता है जो आपके चेहरे की त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और यह सूर्य की हानिकारक किरणों से भी हमारे चेहरे को बचाता है जिससे हमारे चेहरे पर चमक बनी रहती है और हमारे चेहरे का निखार कम नहीं होता है।

यदि हम पपीते को नियमित रूप से अपने भोजन में शामिल करते हैं तो हमारे चेहरे का निखार कुछ ही दिनों में बढ़ जाता है क्योंकि पपीते में बहुत सारे ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे चेहरे को संक्रमण से बचाता है जिससे हमारे चेहरे का निखार बरकरार रहता है।

5. केला

यदि आप अपने चेहरे पर निखार लाना चाहते हैं तो आप केले का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि केला में भी बहुत सारे ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो आपके चेहरे पर निखार लाते हैं केले में डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, विटामिन -ए , विटामिन – के और भी पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

जो हमारे चेहरे की त्वचा को संक्रमण से बचाते हैं और हमारे चेहरे की त्वचा को भी चमकदार बनाते हैं यदि आप केले का सेवन रोजाना करते हैं तो आपके चेहरे पर कुछ ही दिनों में निखार आ जाता है।

6 . सूरजमुखी के बीज

यदि आप अपने चेहरे का निखार बढ़ाना चाहते हैं तो सूरजमुखी के बीजों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि सूरजमुखी के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो आपकी त्वचा को अंदर से सुंदर बनाते हैं।

और इससे आपके चेहरे का निखार भी बढ़ जाता है इसीलिए हमें अपनी डाइट में सूरजमुखी के बीजों को भी शामिल करना चाहिए जिससे आपके चेहरे का निखार कुछ ही दिनों में बढ़ जाएगा।

7. आम

यदि आप आम का सेवन रोजाना करते हैं तो इससे भी आपके चेहरे पर निखार आ जाता है क्योंकि आम में बहुत सारे विटामिन्स के साथ एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी पाया जाता है जो हमारे चेहरे की त्वचा के लिए अच्छे माने जाते है।

यदि आप आम का सेवन रोजाना करते हैं तो यह हमारे चेहरे को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है आम हमारी स्किन के लिए भी अच्छा माना जाता है साथ ही इसमें जो तत्व होते हैं वह हमारे चेहरे के निखार को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं।

और आम खाने से हमारे शरीर में कोलेजन भी बढ़ता है जो हमारी स्किन के लिए अच्छा माना जाता है जिससे हमारे चेहरे पर निखार आ जाता है इसीलिए हमें आम को अपने खाने में शामिल करना चाहिए जिससे आपके चेहरे पर कुछ ही दिनों में निखार आ जाएगा।

8. पनीर और दही

यदि हम अपने चेहरे पर चमक लाना चाहते हैं तो हम अपने खाने में पनीर और दही का भी इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि पनीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है साथ ही दही में कैल्शियम के साथ विटामिन – सी पाया जाता है।

जो हमारे चेहरे की स्किन के लिए काफी अच्छा होता है इसीलिए हमें इन दोनों चीजों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए और रोजाना इन चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे हमारे चेहरे पर कुछ ही दिनों में चमक आ जाएगी और हमारे चेहरे का निखार भी बढ़ेगा।

9. अनार

अनार की मदद से भी आप अपने चेहरे पर निखार ला सकते हैं क्योंकि अनार में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है अनार में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो आपकी त्वचा की रिपेयर भी करते हैं जिससे आपके चेहरे पर निखार आ जाता है।

यदि आप अनार का सेवन रोजाना करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपके चेहरे का निखार बढ़ जाता है अनार हमें सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है और यह हमारी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है जिससे आपके चेहरे का निखार कुछ ही दिनों में बढ़ जाता है।

10. अखरोट

यदि आप अपने चेहरे का निखार बढ़ाना चाहते हैं तो आप अखरोट को भी अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं आप दिन में चार से पांच अखरोट खा सकते हैं और आप सुबह – शाम भी अखरोट का सेवन कर सकते हैं।

अखरोट में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे चेहरे के निखार को बढ़ाने में मदद करते हैं और इससे आपके चेहरे का निखार कुछ ही दिनों में बढ़ जाता है।

11. सेब

यदि आपको अपनी डाइट में सेब को शामिल करते हैं तो इससे भी आपके चेहरे का निखार बढ़ जाता है क्योंकि सेब में भी एंटीऑक्सीडेंट तत्व के साथ विटामिंस और बहुत से ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

जो आपके चेहरे का निखार बढ़ाते हैं और यह स्क्रीन को फ्री रेडिकल्स से भी बचाते हैं इससे आपके चेहरे का निखार कुछ ही दिनों में बढ़ जाता है हमें सेब का सेवन रोजाना करना चाहिए यह हमारे चेहरे के निखार को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है।

12 . चुकन्दर

यदि आप अपने चेहरे का निखार बढ़ाना चाहते हैं तो आप अपने डाइट में चुकंदर को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि चुकंदर में भी बहुत से ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारे चेहरे पर निखार लाते हैं चुकंदर खून बढ़ाने में भी मदद करता है जिससे हमारे चेहरे पर निखार आ जाता है।

और यह हमारे खून के अंदर मौजूद गंदगी को भी साफ करता है जिससे हमारा ब्लड साफ हो जाता है और हमारे चेहरे पर अंदरूनी निखार आ जाता है जिससे हमारे चेहरे का निखार बढ़ जाता है आप चुकंदर को अपने सलाद में भी शामिल कर सकते हैं।

निष्कर्ष:

तो दोस्तों ये था चेहरे पर निखार लाने के लिए क्या खाएं, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको फेस पर निखार लाने के लिए क्या डाइट लेना चाहिए इसके बारे में पूरी जानकारी मिल गयी होगी.

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