भूख कम करने के 12 घरेलू उपाय | भूख को कम करने का तरीका

वैसे तो हम लोग यही सोचते रहते हैं, कि हम लोगों की भूख बढ़ जायें, पर कई मामलों में ऐसा होता है कि बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो दिन भर खाते रहते हैं यानी कि उनकी भूख बहुत ज्यादा होती है उन्हें कुछ ना कुछ हर मिनट पर चाहिए होता है, यदि उन्हें कुछ मिले ना।

तो वह बहुत ज्यादा परेशान हो जाते हैं और इसी वजह से वह चाहते हैं कि उनकी यह कम हो जायें, वैसे तो इसे कम करने के लिए मार्केट में बहुत सारे प्रोडक्ट उपलब्ध है, जिनकी मदद से आप इसे कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं पर यदि आप घरेलू उपाय करना चाहते हैं।

तो यह भी आपकी भूख को कम करने में मदद करते हैं तो आज हम आपको बताएंगे, कि यदि आप अपनी डाइट कम करना चाहते हैं तो कौन से उपाय कर सकते हैं, क्योंकि बहुत सारे ऐसे उपाय हैं जिन्हें करने से आप इसे आसानी से कम कर लेंगे और आपको ज्यादा परेशानी भी नहीं होगी।

क्योंकि जब इंसान अपनी भूख को कम करता है तो उसे बहुत सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जिसमें कमजोरी जैसी, शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं जो इंसान आसानी से सहन नहीं कर पाता है, पर यदि आप घरेलू उपाय करते हैं तो इससे आपको कोई भी दिक्कत नहीं होती है और आप आसानी से इसे कम कर पाते हैं।

भूख कण्ट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू टिप्स

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यदि आप चाहते हैं कि आपकी भूख कम हो जायें, तो उसके लिए आपको कुछ टिप्स अपनाने चाहिए, क्योंकि बहुत सारी ऐसी चीजें हैं जिन्हें करने से आप आसानी से इसे कम कर पाएंगे, तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जो आपकी भूख को कम करने में मदद करेंगे।

1. अगर आप अपनी भूख कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको हरी सब्जियों की मदद लेनी चाहिए, क्योंकि बहुत से लोगों को यह पसंद नहीं होती है जिसकी वजह से उनकी आधी भूख तो ऐसे ही मर जाती है।

2. इसके लिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहे, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी।

3. आपको तनाव कम लेना चाहिए, क्योंकि बहुत सारे लोगों को इस वजह से भी बहुत अधिक भूख लगती है क्योंकि इससे उनकी एनर्जी खर्च होती है, और उन्हें जल्दी भूख लग आती है।

4. यदि आप अपनी भूख कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में नींद लेनी चाहिए।

5. इसके लिए आपको रात में सोने से पहले पोषक आहार लेना चाहिए, यह भी आपकी भूख कम करने में मदद करता है।

6. आपको अपनी सुबह की शुरुआत नींबू पानी से करनी चाहिए, इसके लिए आपको हल्का गुनगुना पानी लेना चाहिए, जिससे आपकी पाचन क्रिया सही रहती है और आपकी भूख आसानी से कम हो जाती हैं।

7. अगर आप इसे रोकना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए, यह भी आपकी भूख को कम करने में मदद करती है।

8. यदि आप अपनी भूख कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको फाइबर युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए।

9. आप चाहे तो इसे कम करने के लिए च्युंगम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, यह भी काफी असरदार होती है।

भूख कम करने के लिए कुछ सावधानियां

bhukh kam karne ke liye savdhani

अगर आप भूख कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए, जिनकी मदद से आप इसे आसानी से कम कर पाएंगे, तो आज हम आपको बताएंगे कि आप क्या सावधानियां रख सकते हैं।

1. इसके लिए आपको मसालेदार खाने को ज्यादा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी इच्छा और ज्यादा बढ़ जाती है।

2. आपको रात में सोने से पहले वसायुक्त भोजन नहीं करना चाहिए।

3. आपको ज्यादा टेंशन नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि इससे भी आपकी भूख बढ़ जाती है।

4. इसके लिए आपको कभी भी ज्यादा देर रात तक नहीं जगना चाहिए, क्योंकि इससे भी भूख बढ़ जाती है।

5. यदि आप भूख को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपने शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए, क्योंकि इससे भी भूख बढ़ती है।

भूख कम करने के घरेलू उपाय व तरीका

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अगर आप अपनी भूख से बहुत ज्यादा परेशान है और उसे कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको कुछ उपाय करने चाहिए, क्योंकि बहुत सारे ऐसे तरीके हैं जिन्हें अपनाने से आपकी डाइट कम हो जाएगी, तो आज हम आपको बताएंगे, कि आप कौन से घरेलू तरीके अपना सकते हैं।

1. त्रिफला के सेवन से

इसके लिए आपको त्रिफला का सेवन करना चाहिए, क्योंकि त्रिफला तीन चीजों से मिलकर तैयार होता है जिनमें भारतीय करौदा, बिभीतकी और हरीतकी, जिनमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी भूख को निरंतर करने में मदद करते है।

इससे आपकी डायबिटीज भी ठीक हो जाती है और इससे आपका वजन भी निरंतर रहता है इसके लिए आपको सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला का सेवन करना चाहिए।

इसी के साथ आपको रात में भी खाना खाने के बाद इसका सेवन करना चाहिए, यदि आप नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको असर दिखना शुरू हो जाता है और आपकी भूख कम हो जाती है।

2. विजयसार

अगर आप चाहते हैं कि आपकी भूख कम हो जायें, तो इसके लिए आपको विजयसार के रस का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते है, जो इसे कम करने में मदद करते हैं।

और इसी के साथ यह वसा को भी कम करता है, जिसकी वजह से आपका वजन धीरे धीरे कम होने लगता है, यह भूख को कम करने के लिए बहुत ही प्रभावी चीज होती है, जिससे आप आसानी से इसे कम कर सकते हैं।

3. गोंद का सेवन

यदि आप अपनी भूख को कंट्रोल में करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको गोंद का सेवन करना चाहिए, इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी भूख को कम करने में मदद करता है साथ ही यह वसा कोशिकाओं को भी तोड़ता है, जिससे आपका वजन भी कंट्रोल में हो जाता है।

और इसी के साथ गोंद आपके हार्मोन्स को भी संतुलित करने में मदद करता है, इसीलिए आपको इसका सेवन करना चाहिए, जिससे आप कुछ ही दिनों में असर देख पाएंगे, यदि आप इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं तो आपकी भूख बहुत जल्दी कम हो जाती है।

4. गुनगुने नींबू पानी का सेवन

अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगती है, जिसकी वजह से आप बहुत परेशान रहते हैं क्योंकि इस वजह से आपका वजन भी काफी बढ़ गया है, तो आपको ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है।

क्योंकि इसके लिए आप अपनी सुबह की शुरुआत नींबू पानी से करते हैं पर इसके लिए जरूरी है, कि आपको गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना चाहिए, और साथ ही इस में चीनी की जगह पर शहद का उपयोग करना चाहिए।

यदि आप नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करते हैं तो आपकी भूख कम हो जाती है, क्योंकि यह आपकी पाचन क्रिया को सही करने के साथ आपके शरीर से सारे विषैले पदार्थ निकाल देती है, जिसकी वजह से आपको भूख कम लगती है।

5. कलौंजी का सेवन करें

यदि आप अपनी भूख की वजह से बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं, तो इसके लिए आपको कलौंजी का इस्तेमाल करना चाहिए, इसे हम काले जीरा या फिर काले बीज के नाम से भी जानते हैं।

और यह हमें आसानी से हमारी रसोई में मिल जाता है, क्योंकि इसका काम हम अक्सर कर खाना बनाने में करते हैं क्योंकि बहुत सारी चीजें ऐसी होती हैं जिनमें इसका इस्तेमाल किया जाता है यदि आप इसका सेवन करते हैं।

तो यह आपकी भूख को कंट्रोल कर देता है साथ ही यह वजन को भी कम करने में मदद करता है, इसीलिए आपको इसे अपने खाने में डालकर खाना चाहिए, यदि आप ऐसा करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपकी भूख कम हो जाती है।

6. प्रोटीन का सेवन करें

अगर आप चाहते हैं कि आपकी भूख कम हो जायें, तो इसके लिए आपको प्रोटीन का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह भी इसको कम करने में मदद करती है क्योंकि यह हमारे शरीर में ज्यादा खाना खाने की क्षमता नहीं बचाती है, और यह भूख को कम करने का एक अच्छा विकल्प है।

यदि आप इसका सेवन अपने नाश्ते में करते हैं, तो यह बहुत ही अच्छी तरीके से काम करती हैं और आपको पूरे दिन तक भूख लगती है, इसीलिए आपको इसे अपने नाश्ते के साथ खाने में भी शामिल करना चाहिए, जिससे आप अपनी भूख को आसानी से कम कर पाएंगे।

7. इसबगोल का सेवन

अगर आप अपनी भूख को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको खाना खाने से पहले एक चम्मच इसबगोल का सेवन करना चाहिए, इसके लिए आप छोटी चम्मच का उपयोग कर सकते हैं यदि आप ऐसा करते हैं।

तो इससे आपको काफी आराम मिलता है क्योंकि यह आपकी आंत के लिए काफी अच्छा होता है, साथ ही इससे कब्ज और पाचन क्रिया भी सही बनी रहती है और इससे आपको भूख भी ज्यादा नहीं लगती है यदि आप इसको नियमित रूप से खाते हैं।

तो आपकी भूख बहुत जल्दी कंट्रोल हो जाती है, इसका सेवन हर उम्र का व्यक्ति कर सकता है और यह शरीर पर किसी भी प्रकार का बुरा प्रभाव नहीं डालती है, जिस वजह से आप आसानी से इसका उपयोग करके अपनी भूख को नियंत्रण में कर सकते हैं।

8. कॉफी से करें भूख कम

यदि आप भी परेशान है, कि आपको बहुत जल्दी भूख लग आती हैं और इस वजह से आपको कुछ ना कुछ चाहिए होता है, तो इसके लिए आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो इसे कम करने के साथ आपके पेट को भी भरा महसूस कराते हैं।

जिस वजह से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है, इसके लिए आप कॉफी का सेवन दिन में दो बार कर सकते हैं जिससे आपको कम भूख लगेगी, और यदि आप ऐसा रोजाना करते रहे, तो कुछ ही दिनों में आप अपनी भूख को कंट्रोल में कर लेंगे।

9. अखरोट का सेवन करना चाहिए

इसके लिए आप अखरोट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, क्योंकि अखरोट एक ऐसा फल होता है जो हार्मोन्स को संतुलित बनायें रखने के साथ आपकी भूख को भी कंट्रोल करने में मदद करता है यदि आप इसे नाश्ते के रूप में खाते हैं।

तो इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है, क्योंकि यह आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आपका पेट भरा हुआ हो, इसी के साथ यह आपको एनर्जी भी देता है इसीलिए आपको इसे रोजाना नाश्ते में शामिल करना चाहिए, जिससे आप अपनी भूख को आसानी से कम कर पाएंगे।

10. पुदीने की मदद से

क्या आपको पता है कि पुदीना भी हमारी भूख को कंट्रोल में करने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय होता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व के साथ और भी कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो इसे नियंत्रण में करने के लिए मदद करते हैं इसके लिए आपको पुदीने की चाय का सेवन करना चाहिए।

आप इसका सेवन सुबह और शाम के टाइम कर सकते हैं, आप चाहें तो दोपहर में भी इसका सेवन कर सकते हैं, क्योंकि जिन लोगों को ज्यादा भूख लगती है उन्हें हर समय कुछ ना कुछ चाहिए होता है, इसीलिए आप इसका सेवन 3 टाइम कर सकते हैं।

जिससे आपको काफी ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा, और यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं तो आपकी भूख बहुत जल्दी कंट्रोल में आ जाती है और आपको कुछ परेशानी भी नहीं होती है, क्योंकि यह आपके लिए बहुत उपयोगी साबित होता है जिससे आप आसानी से अपनी भूख कम कर पाते हैं।

11. दालचीनी की मदद से

अगर आपको बहुत जल्दी भूख लग आती हैं और आप इस बात से बहुत परेशान है, और इसे कंट्रोल में करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको दालचीनी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि शोधकर्ताओं से पता चलता है कि 6 ग्राम दालचीनी हमारे पेट को काफी समय तक भरा महसूस कराती है।

यदि आप इसका सेवन करते हैं तो आप आसानी से अपनी भूख को कम कर पाते हैं, क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड लेवल को स्थिर रखने में मदद करते है जिस वजह से आपको ज्यादा भूख महसूस नहीं होती है, और इस वजह से आप इसको कम कर पाते हैं।

12. बादाम का सेवन करें

यदि आप अपनी भूख को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको बादाम का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व मौजूद हैं जो आपके भूख के साथ वजन को भी कंट्रोल में करने में मदद करते हैं।

इसके लिए आपको रात के समय एक मुट्ठी बादाम को भिगोकर सुबह उनका सेवन करना चाहिए, यदि आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं तो बहुत जल्दी आपको असर देखने को मिलता है क्योंकि यह आपको जल्दी भूख नहीं लगने देती है, जिस वजह से आप अपनी भूख को आसानी से कंट्रोल कर पाते हैं।

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निष्कर्ष:

तो ये था भूख को कम करने के घरेलू उपाय, हम आशा करते है की इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपको अपने भूख को कण्ट्रोल करने का तरीका पता चल गया होगा.

यदि आपको हमारी पोस्ट हेल्पफुल लगी तो इसको शेयर अवश्य करें ताकि ज्यादा से ज्यादा लोगों को अपने भूख को कम करने की पूरी जानकारी मिल पाए.

इसके अलावा अगर आपके पास और कोई उपाय, तरीके व घरेलू नुस्खे है तो उन्हें भी आप निचे कमेंट में हमारे साथ अवश्य शेयर करें.

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