आजकल आप लोगों ने देखा होगा, कि चाहे बड़ा हो या बच्चा, हर कोई आपको हाथ में सिगरेट लियें दिख जाएगा, क्योंकि आजकल यह फैशन में आ गया है अगर आप बीड़ी सिगरेट पीते हैं तो आप मॉर्डन जमाने के हैं पर क्या आपको पता है कि इसके बहुत सारे साइड इफेक्ट भी होते हैं।
जो आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं यदि आप इसे नियमित रूप से पीते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं और इससे आपको बहुत सारी बीमारियां भी हो जाती हैं जोकि आपके लिए बहुत ही खतरनाक होती हैं अगर हम इसे छोड़ने की बात करें।
तो इसे छुड़ाने के लिए बहुत सारे प्रोडक्ट मार्केट में उपलब्ध है जिनकी मदद से आप इसे आसानी से छुड़ा सकते हैं वहीं कुछ ऐसी दवाइयां भी आती हैं जो बीड़ी सिगरेट को छोड़ने में मदद करती हैं पर आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप इसे आसानी से छोड़ पाएंगे।
लोगों को स्मोकिंग की आदत क्यों पढ़ जाती है?
1. कुछ लोग तो केवल शौक के लिए या स्टाइल मारने के लिए कॉलेज में स्मोकिंग करना शुरू करते है लेकिन धीरे धीरे उनको इसकी आदत कब पड़ जाती है ये तो उनको भी पता नहीं चलता है.
2. कुछ लोग टाइमपास करने के लिए स्मोकिंग करते है लेकिन फिर वो लोग जब कभी भी बोर होते है तो स्मोकिंग करने लग जाते है और फिर क्या है धीरे धीरे वो उनकी ये आदत कब लत में बदल जाती है उनको समझ में ही नहीं आता.
3. कुछ लोग कहते है की हम लोग कभी कबार या फिर केवल पार्टी में स्मोकिंग करते है लेकिन कुछ लोगों को इसकी आदत लग जाती है, क्यूंकि सिगरेट में तंबाकू होता है जिसमे निकोटीन होती है जो की एडिक्टिव नेचर की होती है.
4. पहले तो केवल बड़े लोग स्मोकिंग करते है या फिर कॉलेज जाने वाले यंग लड़के, लेकिन आज कल तो छोटे छोटे स्कूल जाने वाले बच्चे भी स्मोकिंग करते है जो की हमारे समाज के लिए एक बहुत ही बुरी बात है.
5. आजकल हर किसी को कूल या मॉडर्न दिखना अच्छा लगता है तो इसमें लड़कियां कहा पीछे रह सकती है और आपने भी ये देखा होगा की अब लड़कियां भी बिना डरे स्मोकिंग करती है.
6. हमारे देश में नवजवान लोग बॉलीवुड स्टार्स को देखकर बहुत प्रभावित होते है और कुछ साउथ के एक्टर या फिर बॉलीवुड के एक्टर की भी बात कर लो, आजकल की पिक्चर में स्मोकिंग करने का तो ट्रेंड ही बन गया है जिसकी वजह से भी लड़के स्मोकिंग करना स्टार्ट कर देते है और फिर वो इसकी लत की चपेट में आ जाते है.
सिगरेट छोड़ते समय कुछ सावधानियां
अगर आप बीड़ी सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए आप कुछ सावधानियां रख सकते हैं क्योंकि बहुत सारे लोग है जो सिगरेट से पीछा छुड़ाना चाहते है पर छुड़ा नही पाते है तो आज हम आपको बताएंगे, कि आप क्या सावधानियां रख सकते है।
1. यदि आप इससे पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी जेब में खुले रुपए रखना बंद करना होगा, क्योंकि जब आपकी जेब में चिल्लर रखी हुई होती है तो आप अक्सर कर उससे सिगरेट ही लेना पसंद करते हैं।
2. आपको इसे लोगों से दूर रहना चाहिए, जो सिगरेट पीते हैं क्योंकि यदि आप उनके संपर्क में आते हैं तो आपको भी इसकी लत लग जाती है।
3. बहुत से सिगरेट का इस्तेमाल सिर्फ इसलिए करते हैं कि वह दूसरों को अमीर या फिर मॉडर्न दिखा सकें, जबकि आपको अपनी ऐसी भावना को बदलना चाहिए और हमेशा सदा रहना चाहिए।
4. अगर आप सिगरेट से पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो आपको देर रात तक नहीं जागना चाहिए, क्योंकि लोग अक्सर कर रात के समय इसे ज्यादा पीते हैं।
5. आपको कभी भी ज्यादा तनाव नही लेना चाहिए,क्योंकि लोग इसे अपने तनाव को कम करने के लिए भी पीते है।
सिगरेट छोड़ने के घरेलू उपाय व तरीका
यदि आप भी बीड़ी सिगरेट से बहुत ज्यादा परेशान है और इससे पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप आसानी से इससे पीछा छुड़ा पाएंगे।
1. गुनगुना पानी
अगर आप इसे छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए आपको खाना खाने से पहले गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए, आपको 20 मिनट पहले गुनगुने पानी में शहद डालकर पीना चाहिए, जिससे आपको काफी फायदा मिलेगा और आप सिगरेट को छोड़ पाएंगे।
क्योंकि इसे पीने से आपके शरीर में कुछ ऐसे बदलाव आते हैं जिनकी वजह से आपको इसकी लत नहीं लगती है और आप कुछ ही दिनों में सिगरेट को छोड़ पाते हैं इसीलिए आपको रोजाना गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए।
2. मुलेठी का इस्तेमाल
यदि आपको भी हर समय सिगरेट पीने की लत लगी है और आप इससे पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको मुलेठी की एक लकड़ी को हमेशा अपने साथ रखना चाहिए, और जब भी आपको इसे पीने की इच्छा हो, तो आप इससे दातुन कर लें।
यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको इस लत से छुटकारा मिल जाता है क्योंकि मुलेठी की लकड़ी में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर में इसे पीने की इच्छा को कम करते हैं और कुछ ही दिन में आप इसे आसानी से छोड़ देते हैं।
3. मूली का सेवन
मूली में कुछ ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जो आपको बीड़ी सिगरेट से पीछा छुड़ा सकती है इसके लिए आपको मूली को अच्छी तरीके से धोकर उसे बारीक कर लेना चाहिए और फिर उसमें शहद मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए।
आपको जितनी बार सिगरेट पीने की इच्छा हो, आप उतनी बार इसका सेवन कर सकते हैं यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको असर दिखना शुरू हो जाता है और नियमित रूप के इस्तेमाल से आप सिगरेट की लत से छुटकारा पा लेते हैं।
4. लाल मिर्च का कमाल
अगर आप सिगरेट को छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए आपको लाल मिर्च का इस्तेमाल करना चाहिए, आपको जब भी सिगरेट पीने की इच्छा हो, तब आप एक गिलास पानी में एक चुटकी लाल मिर्च के पाउडर को घोलें और इसे पी जायें, इसे पीने से आपको तुरंत ही फायदा मिल जाता है और आपकी यह इच्छा खत्म हो जाती है।
क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपकी इस इच्छा को खत्म कर देती हैं और इसके सेवन से आपका ध्यान भटक जाता है जिस वजह से आपको इसे पीने की इच्छा नहीं होती है यदि आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको सिगरेट से छुटकारा मिल जाता है।
5. एकदम ना छोड़े
यदि आप सिगरेट को एकदम छोड़ देते हैं तो इससे आपको काफी सारी परेशानियां होती है क्योंकि किसी भी चीज को एकदम छोड़ना इतना आसान नहीं होता है इसीलिए आपको इसे एकदम नहीं छोड़ना चाहिए, आप शुरुआत में इसे कम पीना स्टार्ट करें।
फिर धीरे धीरे इसे छोड़ते जायें, अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे कुछ ही दिनों में आपको इसकी लत से छुटकारा मिल जाता है आप इसकी जगह पर च्यूंगम या फिर किसी और चीज का सेवन कर सकते हैं जिससे आपको काफी फायदा मिलेगा।
6. ओट्स का सेवन करें
क्या आपको पता है कि ओट्स भी आपको सिगरेट छुड़ाने में मदद कर सकता है अगर नहीं तो आज हम आपको बताते हैं कि इसमें कुछ ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जो आपके शरीर से दूषित चीजों को निकाल देता है जिससे आपकी सिगरेट पीने की इच्छा कम हो जाती है।
इसीलिए आपको इसको नाश्ते के रूप में लेना चाहिए, यदि आप नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो कुछ दिनों में आपको असर देखने को मिल जाता है और नियमित इस्तेमाल से आप सिगरेट को भूल जाते है।
7. बेंकिग सोडा का सेवन
यदि आप बीड़ी सिगरेट की लत को छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए आपको बेकिंग सोडा का सेवन करना चाहिए, इसके लिए आपको खाना खाने से पहले गुनगुने पानी में बेकिंग सोडा की दो चम्मच मिला लेनी चाहिए।
और उसके बाद उसे पी लेना चाहिए, यदि आप रोज खाना खाने के पहले ऐसा करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपकी यह लत छूट जाती है क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो सिगरेट की लत को छुड़ाने में मदद करते हैं।
8. चॉकलेट को खायें
अगर आप सिगरेट की लत को छुड़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको चॉकलेट का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जो तनाव को कम करते हैं और आपके दिमाग को अच्छा महसूस कराते हैं।
यदि आपको सिगरेट पीने की लत लगी हो, तो आप चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं यदि आप नियमित इसका सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको इससे राहत मिल जाती है और आपकी यह लत छूट जाती है।
9. इलाइची खाए
ये बहुत ही अच्छा तरीका है बीड़ी या सिगरेट की लत छुड़ाने का, जब कभी भी आपको स्मोकिंग करने का मन करे तो आप 2 दाने इलाइची के खा सकते है.
आप चाहे तो सिंपल इलाइची या फिर मार्किट के आपको flavored मिंट वाले इलाइची मिल जाएगी आप इसको इस्तेमाल कर सकते है और ये आपकी स्मोकिंग की आदत को कम करने में बहुत हेल्प कर सकती है.
10. गम चबाये
हमने बहुत लोगों को देखा है जिन्होंने अपनी स्मोकिंग की लत को छोड़ा है और वो जब कभी भी स्मोकिंग करने का मन करता था तब वो लोग चेविंग गम चबाते है इससे उनको स्मोकिंग करने का मन नहीं करता है.
यदि आपको हमारी बातों पर यकीन नहीं है तो आप खुद भी इसको अजमा कर देख सकते है, और हम आपको पक्का कहते है की यदि आप दिन में ५ सिगरेट पीते है तब आप इसको आधा कर पाएंगे.
11. E-cigarette
ये भी एक बहुत ही अच्छा विकल्प है स्मोकिंग छोड़ने का और बहुत सारे लोग इ-सिगरेट का उपयोग करके स्मोकिंग करना छोड़ देते है. ये आपको ऑनलाइन मिल जायेगा.
इ-सिगरेट आपको बहुत सारे फ्लेवर में मिल जाते है और इसकी सबसे अच्छी बात ये होती है की इसमें निकोटीन नहीं होता है जिससे आपको इसकी आदत नहीं लगती है.
इ-सिगरेट को पीने से आपको स्मोकिंग करने की आदत को धीरे धीरे छोड़ने में हेल्प होगी, क्यूंकि इसको पीने से आपकी निकोटीन की आदत छुट जाती है और फिर बाद में आपको स्मोकिंग करने का मन ही नहीं करता है.
12. Nicotex
Nicotex एक बहुत ही पोपुलर स्मोकिंग छोड़ने की चेविंग गम है जो आपको पान सिगरेट की दुकान में आसानी में मिल जाती है और इसको खाने से आपको सिगरेट की तुलना में कम मात्र में निकोटीन मिलती है.
लेकिन अगर आपको पता नहीं है तो हम आपको बताना चाहते है की सिगरेट को पीने से आपके अंदर टार और कार्बन मोनोऑक्साइड भी जाती है जो की nicotex में नहीं होती है.
इससे आपकी स्मोकिंग करने की आदत छुटने में बहुत हेल्प होती है. जब कभी भी आपको स्मोकिंग करने का मन करे तो आप nicotex गम को चबा सकते है.
इनको भी अवश्य पढ़े:
निष्कर्ष:
तो ये थी हमारी पोस्ट सिगरेट छोड़ने के घरेलू उपाय, हम उम्मीद करते है की इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद आपको सिगरेट छोड़ने का आसान तरीका पता चल गया होगा.
यदि आपको इस आर्टिकल से अच्छी जानकारी मिली तो प्लीज इसको शेयर जरुर करें ताकि जिन लोगों को बीड़ी सिगरेट की लत लग गयी है वो इनसे छुटकारा पा सके.
इसके अलावा यदि आपको बीडी सिगरेट छोड़ने से रिलेटेड हमको कोई भी सवाल पूछना है तो उनको आप कमेंट में हमसे पूछ सकते है.
