तम्बाकू छोड़ने के 6 घरेलू उपाय | तम्बाकू की लत छोड़ने का आसान तरीका

आज के समय में लोग अपनी थकान मिटाने के लिए या शौक में बहुत सारी नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं उन्ही में एक होता है तंबाकू का सेवन, पर तम्बाकू हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है और इससे हमें बहुत सारी बीमारियां भी हो जाती हैं।

जिनमें मुंह से संबंधित ज्यादा बीमारियां होती हैं क्योंकि यह हमारे मुंह को खराब कर देती है जिससे हमारे दांत, जीभ खराब हो जाती है और कभी कबार तो लोगों को मुंह का कैंसर भी हो जाता है क्योंकि इसमें बहुत सारे हनिकारक केमिकल मिले होते हैं।

जो हमारे सेहत के लिए काफी खराब होते हैं पर फिर भी लोग इसका सेवन बड़े ही चाव से करते हैं क्योंकि एक बार जब आपको तम्बाकू खाने की लत लग जायें, तो आप इससे पीछा नहीं छुड़ा सकते हैं इसमें कुछ ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जो आपको इसे खाने के लिए मजबूर करते हैं।

यदि आप इससे पीछा छुड़ाना चाहेगें भी तो भी आप इससे पीछा नहीं छुड़ा पाते हैं पर आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिससे आप तम्बाकू से पीछा छुड़ा पाएंगे, क्योंकि बहुत सारे ऐसे उपाय होते हैं जिन्हें करने से आप तम्बाकू का सेवन छोड़ देंगे।

और इससे आप छुटकारा पा लेंगे, क्योंकि बहुत सारे लोग इससे पीछा छुड़ाना चाहते है पर वो इसे नही छोड़ पाते है, तो आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप आसानी से तम्बाकू से छुटकारा पा सकेंगे।

तम्बाकू छोड़ने के लिए कुछ घरेलू टिप्स

तम्बाकू छोड़ने के घरेलू टिप्स

अगर आप भी परेशान है कि आप तम्बाकू से पीछा नहीं छुड़ा पा रहे हैं तो इसके लिए आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं जिनकी मदद से आप इसे आसानी से छोड़ पाएंगे, क्योंकि बहुत सारे ऐसे टिप्स होते हैं जिन्हें अपनाने से आप तम्बाकू से आराम से पीछा छुड़ा सकते हैं और आपको फिर कभी भी इसे खाने की इच्छा नहीं होगी।

1. आपको जब कभी भी तम्बाकू खाने की इच्छा हो, तो आप उस समय अपने मुंह में इलायची डाल लें, इससे भी आपको काफी फायदा मिलेगा।

2. अगर आपका मन तम्बाकू खाने का हो रहा है तो आप टॉफी का भी सेवन कर सकते हैं इससे भी आपका मूड चेंज हो जाता है और आप इससे आसानी से पीछा छुड़ा लेते है।

3. आप चाहें तो अजवायन का भी सेवन कर सकते हैं यह भी आपको तंबाकू छुड़ाने में मदद करती है।

4. यदि आप तम्बाकू को छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने मुंह में गरी को रख लेना चाहिए, ऐसा करने से भी आप इससे पीछा छुड़ा लेंगे।

5. इसके लिए आपको हर्बल चाय पीनी चाहिए, इससे आपके तम्बाकू खाने की इच्छा कम हो जाएगी, और आप इससे आसानी से पीछा छुड़ा पाएंगे।

6. आप तम्बाकू के सेवन से बचने के लिए च्यूंगम को भी चबा सकते है यह भी आपको इससे छुटकारा दिलायेगी।

7. यदि आपको तम्बाकू खाने की इच्छा हो रही है तो आप इसकी जगह पर तुलसी की पत्तियों का सेवन कर सकते हैं इससे भी आपको काफी फायदा मिलता है।

8. अगर आप तम्बाकू के सेवन से बचना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सौंफ का सेवन करना चाहिए, यह भी आपको इससे छुटकारा दिलाने में मदद करती है।

9. इसके लिए आप अदरक की भी सहायता ले सकते हैं यह भी आपको तंबाकू छुड़ाने में मदद करती है।

तम्बाकू छोड़ते समय कुछ सावधानियां

तम्बाकू छोड़ने के लिए सावधानी

यदि आप तम्बाकू का सेवन छोड़ रहे हैं तो इसके लिए आपको कुछ सावधानियां भी रखनी चाहिए, क्योंकि इंसान इसे छोड़ने के चक्कर में कुछ ऐसी गलतियां कर जाता है जिससे उसे काफी सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है तो आज हम आपको बताएंगे, कि आप कौन सी सावधानियां रख सकते हैं।

1. अगर आप इसे छोड़ना चाहते हैं तो आपको तम्बाकू को एकदम बंद नहीं करना चाहिए, बल्कि धीरे धीरे करके ही इसे बंद करना चाहिए, क्योंकि यदि आप इसे एकदम बंद करेंगे तो इससे आपके शरीर में काफी बदलाव आएंगे, और आप उससे सहन नहीं कर पाएंगे।

2. इसके लिए आपको ऐसे व्यक्तियों से दूरी बनानी चाहिए, जो तंबाकू का सेवन करते हैं क्योंकि इसकी महक से भी लोग आकर्षित होते हैं और वह फिर से इसे खाना शुरु कर देते हैं इसीलिए आपको ऐसे लोगों से दूर ही रहना चाहिए।

3. यदि आप तम्बाकू को छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए आपको चाय कॉफी का भी सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि यदि आप इसको छोड़ने के चक्कर में इनका सेवन करते हैं तो आपको इसकी भी लत लग जाती है।

4. जो लोग तम्बाकू खाते हैं वह लोग ज्यादा मिर्च नहीं खा पाते हैं इसीलिए आपको धीरे धीरे करके ही अपने खाने का स्वाद बदलना चाहिए और उसमें मसाले बढ़ाने चाहिए, जिससे आपको दिक्कत नहीं होगी।

5. बहुत से लोग इससे पीछा छुड़ाने के लिए सुपारी को पकड़ लेते हैं जबकि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आप कभी भी इसे छोड़ ही नहीं पाएंगे, इसीलिए आपको ऐसी चीजें लेनी चाहिए, जिनसे आपको दोबारा तम्बाकू की ललक ही ना लगे।

तम्बाकू छोड़ने के घरेलू उपाय व तरीका

तम्बाकू छोड़ने के घरेलू उपाय

यदि आप तम्बाकू को छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ उपाय अपनाने चाहिए, जिनकी मदद से आप इसे आसानी से पीछा छुड़ा पाएंगे, तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कौन से उपाय कर सकते हैं।

1. तुलसी की पत्तियां

अगर आपको बार-बार तम्बाकू खाने की इच्छा होती है तो इसके लिए आपको तुलसी की पत्तियों को अपने मुंह में रखकर उन्हें चबाना चाहिए, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपकी इस इच्छा को रोकने में मदद करते हैं।

यदि आप नियमित रूप से तुलसी की पत्तियों का सेवन करते हैं तो कुछ ही दिन में आपको असर दिखना शुरू हो जाता है और आप तम्बाकू को आसानी से छोड़ पाते हैं क्योंकि यह बहुत ही अच्छा तरीका है जिससे आपकी यह आदत आसानी से छूट जाती हैं।

2. अजयावन का सेवन

यह तो हर किसी को पता होता है कि तम्बाकू हमारे लिए बहुत ही हानिकारक होती है इससे मुंह का कैंसर भी हो जाता है और इससे हमें काफी सारी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है पर फिर भी लोग इसे खाते हैं पर यदि आप इससे पीछा छुड़ाना चाहते हैं।

तो आप अजवायन की सहायता ले सकते हैं क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपको इससे पीछा छुड़ाने में मदद करते हैं आपको जब भी तम्बाकू खाने की इच्छा हो, तब आपको अपने मुंह में इसे रख लेना है और फिर उसे धीरे धीरे करके चबायें।

यदि आप ऐसा दिन में दो से तीन बार करते हैं तो बहुत ही जल्दी आपको फायदा मिलता है और आप अपनी इस लत से पीछा छुड़ा पाते हैं या फिर आप एक गिलास पानी में अजवायन को उबाल लें और इसे ठंडा होने के लिए रख दें।

जब यह ठंडा हो जायें, तो आप इसमें नींबू का रस और शहद मिलायें और फिर इसे पी लें, ऐसा करने से भी आपकी तम्बाकू की लत कुछ ही दिन में छूट जाती है और आपको इससे छुटकारा मिल जाता है।

3. गरी का उपयोग करें

यदि आप तम्बाकू के सेवन से बचना चाहते हैं तो इसके लिए आपको गरी और मिश्री का सेवन करना चाहिए, इससे भी आपको काफी फायदा मिलता है आपको जब भी तम्बाकू खाने की इच्छा हो, तब आप इसे अपने मुंह में रख लें, ऐसा करने से आप कुछ ही दिनों में इससे आराम से पीछा छुड़ा सकते हैं।

आप चाहे तो गरी के छोटे छोटे टुकड़े करके उसमें मिश्री को मिलाकर एक छोटी सी पन्नी में रखकर अपने साथ भी रख सकते हैं जिससे आपको यह एहसास नहीं होगा, कि आप तम्बाकू नहीं बल्कि इसे खा रहे हैं जिससे आप आसानी से इससे पीछा छुड़ा पाएंगे, और आपको कोई दिक्कत भी नहीं होगी।

4. सौंफ भी है मददगार

इसके लिए आपको मीठी सौंफ का इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आपको बहुत जल्दी असर देखने को मिलता है आप चाहे तो सादा सौंफ का भी सेवन कर सकते हैं पर यह इतना जल्दी असर नहीं दिखाती है इसके लिए आपको नियमित रूप से इसे खाना चाहिए।

या फिर आपको जब भी तम्बाकू खाने की इच्छा हो, तब आप इसका सेवन कर सकते हैं यदि आप ऐसा करते हैं तो बहुत ही जल्दी आपको इससे छुटकारा मिल जाता है क्योंकि सौंफ में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपको इससे पीछा छुड़ाने में मदद करते हैं और कुछ ही दिनों में आप इसे भूल जाते हैं।

5. इलायची का सेवन करें

यदि आप तम्बाकू को छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए आप इलायची का भी सेवन कर सकते हैं आप इलायची के दानों को निकाल लें और फिर उसमें अच्छी तरीके से मिश्री पाउडर को लपेट कर एक पन्नी में पैक करके अपने साथ रखें, आप चाहे तो मार्केट में मिलने वाली इलायची का भी सेवन कर सकते हैं।

यह आपके मूड को भी फ्रेश रखती है यदि आप इसका सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको असर दिखना शुरू हो जाता है क्योंकि इसमें भी कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आपको तम्बाकू से पीछा छुड़ाने में मदद करती हैं और इसके नियमित इस्तेमाल से आप तम्बाकू को छोड़ देते हैं।

6. जीरा भी है असरदार

अगर आप तंबाकू से पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप जीरा की भी मदद ले सकते हैं क्योंकि यह आपकी पाचन क्रिया को भी सही रखने में मदद करता है और इससे आपको तंबाकू से छुटकारा मिल जाता है आपको जब भी इसे खाने की इच्छा हो।

तो आप अपने मुंह में जीरा रख सकते हैं ऐसा करने से आपको काफी लाभ मिलता है या फिर आप जीरे को पानी में उबालकर भी सेवन कर सकते हैं ऐसा करने से भी आपको कुछ ही दिनों में असर दिखना शुरू हो जाता है यदि आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं तो आप जल्दी ही तम्बाकू से छुटकारा पा लेते हैं।

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निष्कर्ष:

तो ये थी हमारी पोस्ट तम्बाकू छोड़ने के घरेलू उपाय, हम आशा करते है की लेख को पूरा पढ़ने के बाद आपको तम्बाकू की लत से छुटकारा कैसे पाए इसके बारे में पूरी जानकारी मिल गयी होगी.

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